تمرینات کگل از دهه 40 قرن گذشته شناخته شده است. آنها توسط متخصص زنان آرنولد کگل اختراع و توسعه یافتند. آنها عضلات ناحیه صمیمی و لگن کوچک را تقویت می کنند که ضعیف شدن آنها منجر به شرایط ناخوشایند مختلفی در جنس منصف می شود. او همچنین دستگاهی برای تقویت عضلات لگن کوچک اختراع کرد. مربیان کگل در طول زمان بهبود یافته اند و اکنون به زنان کمک می کنند تا کیفیت زندگی جنسی خود را بهبود بخشند و با مشکلات دستگاه تناسلی کنار بیایند.
دستگاه چیست؟
مربیان کگل بر اساس تمرینات کگل ویژه برای تقویت عضلات لگن کوچک هستند. روش استفاده از آنها بی خطر و بدون درد است. اولین وسیله ای که توسط متخصص زنان ساخته شد پرینه متر نام داشت. این دستگاه مجهز به یک مانومتر بود که می توانست میزان قدرت بافت ماهیچه ای کف لگن را تعیین کند. تقویت عضلات لگن کوچک نه تنها کیفیت را بهبود بخشیدزندگی جنسی، بلکه از شر تعدادی از بیماری ها خلاص شد. شبیه سازها آزمایشات بالینی را پشت سر گذاشته اند، جایی که نتایج خوبی را نشان دادند. این اثر در 93٪ موارد از 100٪ بود.
همه دستگاه های مبتنی بر تمرینات کگل بر اساس اصل مقاومت عمل می کنند. این یک مدل قدیمی از دستگاه ها است، مجهز به گلابی لاستیکی، فشار سنج و دستگاه های مدرن تر با بازخورد. همه آنها از مواد مخصوص ایمن ساخته شده اند.
شبیه سازهای Kegel: انواع
اخیراً از چندین نوع وسیله برای تقویت عضلات لگن کوچک استفاده شده است. در میان آنها، شبیه سازها برجسته هستند:
- با هدف تقویت بافت ماهیچه ای صمیمی؛
- با بازخورد ویژه (مجهز به سنسوری است که به شما امکان می دهد صحت مراحل را با استفاده از فشارسنج و نمایشگر کنترل کنید)؛
- بسنده لگن;
- با لیزر؛
- صندلی شکل.
برای انتخاب یک یا آن دستگاه، باید با متخصص زنان مشورت کنید. همانطور که تمرین نشان می دهد، کارایی تمرین عضلات کف لگن با استفاده از دستگاه های خاص چندین برابر بیشتر از انجام تمرینات کگل بدون شبیه ساز افزایش می یابد.
امروزه، برندهای زیر از تجهیزات ورزشی محبوب ترین هستند:
- Magic Kegel Master. ماهیچه های واژن را قوی می کند، به آنها تون بیشتری می دهد. احساسات جنسی واضح تر می شود، به تجربه ارگاسم کمک می کند. رکود جریان خون در اندام های لگن را از بین می برد.خاصیت ارتجاعی واژن را پس از زایمان باز می گرداند. مشکل بی اختیاری ادرار را حل می کند. این شامل دو توپ صاف است که با سیلیکون پوشانده شده است و به شکل یک کفگیر است. این برنامه کاربردی ویژه دارد که به شما امکان می دهد به گوشی هوشمند خود متصل شوید و تمرین را کنترل کنید. در شش حالت کار می کند: تازه وارد، تازه مادر، معشوقه، برنامه ریزی برای فرزند، ماه عسل و بهبود لحن.
- Pelvic Toner. آسان برای استفاده، مقرون به صرفه و موثر. خاصیت ارتجاعی عضلات کف لگن را بازیابی می کند، بی اختیاری ادرار را درمان می کند. در افتادگی رحم و واژن موثر است. به کاهش اندازه واژن کمک می کند، علائم یائسگی را از بین می برد. به رسیدن به ارگاسم کمک می کند. به عضلات ناحیه صمیمی تن می دهد. طراحی شده در آمریکا و ساخت انگلستان. قطعات از پلی پروپیلن طبی با اشباع آنتی باکتریال و فنرها از فولاد ضد زنگ ساخته شده اند. با مقاومت پیشرونده.
- AirBee. به دستیابی به حساسیت ویژه در ناحیه تناسلی کمک می کند. فرآیندهای گردش خون در لگن را تحریک می کند. باعث بهبود سریع واژن پس از زایمان می شود. نزدیک شدن به یائسگی را به تاخیر می اندازد. کیفیت رابطه جنسی را بهبود می بخشد. به احساس عضلات صمیمی و تسلط بر آنها کمک می کند. روابط خانوادگی را بهبود می بخشد. دارای هشت حالت لرزش است. آفلاین کار می کند.
برخی سعی می کنند خود به خود چنین وسیله ای بسازند اما چنین وسیله ای همیشه نتیجه مطلوب را نمی دهد و می تواند به بدن آسیب برساند. شبیه ساز Kegel، عکس این دستگاه در زیر است، بیش از یک بار تست شده است وطراحی شده با در نظر گرفتن تمام ویژگی های فیزیولوژیکی ساختار بدن زن.
اصل عملکرد شبیه سازها
مربی های کلاسیک از یک محفظه انعطاف پذیر برای واژن، یک عنصر کنترل مخصوص Kegel، یک اتاق ماساژ، یک کمپرسور، یک دکمه برای کاهش فشار تشکیل شده است. این کیت همچنین شامل یک فشار سنج، یک براکت و یک سه راهی با یک لوله اتصال است.
را می توان هم به صورت مستقل و هم با کمک دوره های ویژه ای که نحوه استفاده از شبیه ساز Kegel را آموزش می دهد تسلط یافت. اصل کار ساده است. دوربین واژینال داخل واژن قرار می گیرد. در آینده با کمک رسوب، فشار در محفظه افزایش می یابد و اندازه آن افزایش می یابد. از داخل به دیواره های واژن فشار وارد می شود و به طور مستقیم اندام صمیمی را ماساژ می دهد. سایر قسمت های لگن کوچک نیز به طور غیرارادی ماساژ داده می شود. دستگاه‌های بازخورد مجهز به سنسوری هستند که تمام حرکات را ثبت می‌کند و به کنترل درستی تمرین‌ها کمک می‌کند.
بنابراین، تقریباً به همه شبیه ساز Kegel نشان داده شده است، دستورالعملی که به طور کامل تمام تمریناتی را که باید برای دستیابی به یک هدف خاص انجام شود، توصیف می کند و تمام تفاوت های ظریف استفاده از دستگاه را نشان می دهد، به طور موثر بر بدن زن تأثیر می گذارد. به ترمیم ناحیه صمیمی پس از زایمان، بهبود زندگی جنسی و درمان برخی از بیماری های زنان کمک می کند.
موارد مصرف
دستگاه تقویت کننده لگن Kegel به درمان بیماری هایی مانند: کمک می کند
- بی اختیاریادرار؛
- احساسات جنسی ضعیف؛
- افتگی رحم و واژن؛
- تون عضلانی ضعیف؛
- یائسگی؛
- کشش حلقه واژن بعد از زایمان.
شرایط فوق به تدریج ایجاد می شود و دستگاه تقویت لگن به رفع آنها و جلوگیری از بروز بیماری ها در آینده کمک می کند.
تمرینات کگل زن را برای تولد فرزند آماده می کند و پس از زایمان به سرعت بهبود می یابد. کاهش اندازه واژن و افزایش حساسیت ناحیه اروژن. درمان بیماری های مجاری ادراری. افزایش خون رسانی در ناحیه تناسلی. دستگاه ماهیچه های لگن کوچک تأثیر مفیدی بر وضعیت عمومی بدن دارد و باعث بهبود حال می شود.
موارد منع مصرف
دستگاه تقویت عضلات لگن Kegel برای استفاده در دوران بارداری توصیه نمی شود، زیرا انقباض شدید عضلانی می تواند باعث سقط جنین شود. ممنوعیت استفاده بیماری های عفونی جنسی، فرآیندهای التهابی در بدن و بیماری های زنان و زایمان است که نیاز به درمان فوری دارند. آنها نباید در هنگام مقاربت تناسلی استفاده شوند. تمرینات "فشرده سازی کامل عضلات واژن" و همچنین "مقاومت" در هنگام پایین آمدن رحم و واژن انجام نمی شود.
هشدارهای ویژه
در صورت وجود احساسات ناخوشایند و دردناک از شبیه سازهای Kegel استفاده نمی شود. استفاده بیشتر از آنها پس از مشورت با پزشک امکان پذیر است. دستگاه باید فردی باشد. دستگاه را نمی توان ارتقا داد وتغییر دادن. چنین اقداماتی منجر به خرابی شبیه ساز و شکست در عملکرد آن می شود. دستگاه نباید در معرض ضربه یا سقوط قرار گیرد، زیرا ممکن است باعث تغییر شکل آن شود. هنگام نگهداری، دستگاه باید دور از نور خورشید و رطوبت نگهداری شود.
دستگاه Kegel: چگونه استفاده کنیم؟
مربی کلاسیک، بسته به هدف، به شرح زیر استفاده می شود:
- ماساژ. دوربین را داخل واژن قرار دهید و به شبیه ساز متصل شوید. در دستگاه، سطح فشار اولیه را روی 40 میلی متر تنظیم کنید. برای حدود 5-7 دقیقه، محفظه باید به طور ریتمیک منقبض شود تا زمانی که گرمای دلپذیری در قسمت پایین شکم ظاهر شود. ماساژ با فشرده سازی جزئی محفظه شروع می شود و به تدریج تلاش و فرکانس افزایش می یابد. این برای جلوگیری از ناراحتی و تجمع تدریجی گرما است.
- ورزش "انقباض کامل عضلات واژن". دوربین واژینال را در ناحیه صمیمی قرار داده و به دستگاه وصل کنید. با سوپرشارژر، سطح فشار اولیه 40 میلی متر ایجاد کنید و براکت را ببندید. کشیدن بافت عضلانی شکم و اسفنکتر با هم، افزایش تدریجی فشار در حفره شکم، فشردن اتاق تناسلی.
- وظیفه "مقاومت". بریس را باز کرده و همراه با تمرین "انقباض کامل عضلات واژن" با کمک محفظه ماساژ روی بدن به شدت عمل کنید و به تدریج با دست فشار دهید. نشانگر فشار را با مانومتر تعیین کنید.
- با استفاده از کنترلر Kegel برای افزایش میزان انقباض عضلات واژن ورزش کنید. کنترل کننده روغن کاری شده را داخل واژن قرار دهید و از کمپرسور برای ایجاد فشاری برابر با فشار اصلی استفاده کنید.(40 میلی متر). بستن براکت همزمان اسفنکتر و عضلات باسن را منقبض کنید. لگن در این زمان موقعیت خم را به خود می گیرد. تمام اقدامات روی مانومتر را بررسی کنید. ناحیه گلوتئال و لگن داخلی را تقویت می کند که عضلات ران را از طریق دستگاه کگل فعال می کند.
دستورالعمل تمام دستکاری هایی را که باید هنگام استفاده از دستگاه انجام شود با جزئیات بیشتری شرح می دهد.
هزینه دستگاه چقدر است؟
شبیه ساز Kegel در داروخانه ها فروخته نمی شود، اما می توان آن را از طریق فروشگاه های آنلاین خریداری کرد. ساده ترین دستگاه حدود 1500 روبل قیمت دارد. دستگاه های پیچیده تر مجهز به بازخورد، با داشتن توانایی ضبط و ردیابی درستی تمرین ها، از 5 تا 10 هزار روبل هزینه دارند. قیمت برخی از مدل ها به 40 هزار روبل می رسد.
نظرات درباره دستگاه
شبیه ساز Kegel، بررسی های این دستگاه بسیار مثبت است، فقط باید برای هدف مورد نظر استفاده شود. زنان پس از استفاده از آن به تقویت دیواره های داخلی لگن کوچک، کاهش اندازه واژن توجه می کنند. خانم ها با کمک شبیه ساز زندگی جنسی خود را بهبود بخشیدند. احساسات جنسی روشن تر شد، آمیزش جنسی طولانی شد، تعداد آمیزش ها افزایش یافت. همچنین، جنس منصف به بهبود بی اختیاری ادرار و افتادگی رحم اشاره کرد. این دستگاه به بهبود سریع‌تر پس از زایمان کمک کرد.
