چقدر اتفاق می افتد که یک فرد به ظاهر سالم و مرفه منزوی می شود، پرخاشگر می شود یا برعکس، در حالت بی تفاوتی مطلق نسبت به هر اتفاقی که در اطراف می افتد قرار می گیرد. و چه کسی فشار یک افسردگی قریب الوقوع را احساس نکرده است؟ این یعنی کاوش در خود، شکست دیگران بدون دلیل خاصی، احساس تنهایی بی پایان، حملات پانیک یا اضطراب مداوم، از دست دادن علاقه به زندگی، عزت نفس پایین و خیلی چیزهای دیگر.
مشکلات؟
اما مشکلات روانی جدی تری وجود دارد - پیامدهای آزار جسمی، آسیب های دوران کودکی، عشق ناخوشایند، از دست دادن عزیزان، بلایا، تصادفات، تحقیر، فشار و بسیاری از زخم های روحی دیگر. این جراحات با پماد، گچ و گچ قابل درمان نیستند. مرسوم نیست که در مورد آنها با اقوام و دوستان صحبت کنیم. و به طور کلی در کشور ما پرداختن به سلامت روان تقریباً ناپسند تلقی می شود. اما اگر می خواهید زندگی خود را بهبود ببخشید، آرامش و خوشبختی پیدا کنید، پیشرفت کنید، یاد بگیرید چگونه به اهداف خود برسید و با خود و دنیای اطرافتان هماهنگ باشید، باید با حل مشکلات شخصی خود شروع کنید.چالش ها و مسائل. امروزه یک تکنیک روانشناسی اثبات شده و موثر وجود دارد که می توان آن را حتی در خانه به تنهایی و بدون خطرات سلامتی و اتلاف وقت به دنبال روان درمانگر شخصی استفاده کرد.
روش DDG (رمزگشایی)
F. شاپیرو (ایالات متحده آمریکا) در پایان قرن بیستم، تقریباً به طور تصادفی، روشی را توسعه داد و شروع به استفاده از روشی کرد که به افراد در شرایط دشوار زندگی کمک می کند. او آن را «حساسیت زدایی و پردازش حرکت چشم» نامید. ماهیت روش کاهش شدت اضطراب ناشی از استرس با تمرکز بر حرکات موزون کره چشم است.
جالب است که این رویکرد برای حل بسیاری از مشکلات روانی در ابتدا بر اساس فرضیات علمی ساخته نشده است، بلکه بیشتر از مشاهدات شخصی ناشی می شود. تجربه دشواری که فرانسین شاپیرو تجربه کرد (سرطان، رویاهای از بین رفته، از دست دادن عزیزان) و تقریباً تصادفی راه رهایی از استرس منجر به کشف این تکنیک شد. فرضیات در مورد دلیل اثربخشی روش بسیار دیرتر ظاهر شد، پس از مشاهده طولانی مدت بیماران و به دست آوردن نتایج مثبت متعدد.
روش چیست
در طول درمان، روانپزشک با دست (یا اشاره گر) حرکاتی را انجام می دهد که بیمار باید به وضوح آنها را دنبال کند. در حین مشاهده حرکات، لازم است خود را در خاطرات غوطه ور کنید یا موقعیتی آزاردهنده را تصور کنید، به طور ذهنی با خود یا فردی که با او درگیری ایجاد شده صحبت کنید (سیر این افکار توسط پزشک کنترل می شود، همه چیز به مشکل بستگی دارد. کهباید حل شود). در ابتدا احساسات فوق العاده ناخوشایند هستند، اما پس از حدود 30 دقیقه از جلسه اول، حملات پانیک و ترس به پایان می رسد و تفکر مثبت بیشتری جایگزین آن می شود، ناگهان همه چیز سر جای خود قرار می گیرد، عصبانیت از بین می رود و خاطرات دیگر چنین دردی را به همراه نمی آورند. برای تثبیت نتیجه، این روش معمولاً چندین بار انجام می شود.
چرا کار می کند
فرضیه اصلی که دلیل کارکرد روش را تأیید می کند، این ایده است که نوعی مکانیسم کاملاً درک نشده برای پردازش اطلاعات دریافتی وجود دارد. استرس، ترس، فشار - همه اینها این مکانیسم را از بین می برد و اجازه نمی دهد که به طور کامل کار کند. و رویدادی که باعث آسیب روانی شده است پردازش نشده باقی می ماند یا تا انتها پردازش نمی شود. حرکات مکرر چشم به طور جادویی کار این سیستم را تنظیم می کند و به طور مکانیکی روان را مجبور به پردازش اطلاعات قدیمی می کند. پس از این روش، خاطرات به تدریج محو می شوند و رنگ خنثی به خود می گیرند.
از آنجایی که یک فرد فقط در خواب (در طول مرحله REM) حرکات سریع چشم مشابهی را ایجاد می کند، فرض بر این است که این مکانیسم است که روش EMDR را در واقعیت بازتولید می کند. رمزگشایی دلیل می تواند هر چیزی باشد، تنها نکته مهم این است که واقعا کار می کند.
محل درخواست
بیشتر اوقات، روش EMDR برای بهبودی از شرکت در خصومت ها، پس از خشونت، یعنی برای درمان اختلالات استرس پس از سانحه استفاده می شود. من همچنین اغلب استفاده از این نوع اثر روان درمانی را توصیه می کنمبهبودی از صدمات جسمی، مقابله با فوبیا، اضطراب و اختلالات وسواس فکری-اجباری.
پزشک روسی DPDH Kovalev مقالات و ویدیوها را توصیه می کند. این به اختلالات خفیف اجازه می دهد تا جلسات را در خانه انجام دهند. با این حال، خود F. Shapiro اکیداً انجام جلسات EMDR را به تنهایی توصیه نمی کرد و داشتن یک روان درمانگر یا روانشناس حرفه ای را ضروری می دانست.
مزایای روش
سرعت یکی از مزیت های اصلی است. معمولا تعداد جلسات می تواند از 1 تا 2 جلسه (در موارد ساده) تا 6-16 (برای شرایط شدید و نادیده گرفته شده) باشد. توجه داشته باشید که برای درمان اختلال استرس پس از سانحه در جلسات روان درمانی مرسوم، حداقل به مدت 6 ماه، هفته ای دو بار با تجویز داروها به پزشک مراجعه کنید.
مزیت بعدی کمبود دارو است. هیچ خطری وجود ندارد. در بدترین حالت، این روش به سادگی نتیجه ای نخواهد داشت.
بدون مقاومت بیمار. خیلی اوقات، پزشک مجبور است برای مدت طولانی "کاوش" کند تا در جلسات معمولی به ته مشکل برسد. اگر از روش DPDH استفاده می کنید، رمزگشایی درمانگر عملاً مورد نیاز نیست. در حین کنترل حرکات چشم، مشتری یا ساکت است و فقط از نظر ذهنی موقعیت را زندگی می کند، یا به سؤالات آرام تر و صادقانه تر پاسخ می دهد، زیرا بخشی از آگاهی اشغال شده است. بنابراین بیمار مقاومت و ترس از ارزیابی منفی توسط روان درمانگر ندارد.
یکی دیگر از مزایای این است که می توانید جلسات EMDR را به تنهایی یا با کمک دوستان و بستگان انجام دهید.
ایمنی
این نیستهیپنوتیزم، روش به هیچ وجه بر روان تأثیر نمی گذارد. از آنجایی که مشتری کاملاً هوشیار است و تحت کنترل اضافی پزشک است، مشکلی به راحتی ممکن نیست. اگر بیمار امروز آمادگی تجربه مجدد وقایع را نداشته باشد همیشه می تواند جلسه را متوقف کند. و درمانگر قطعاً متوجه خواهد شد که سطح اضطراب بیش از حد بالا باشد، و به شما کمک می کند تا به طور موثرتر و سریع تر روی خودتان کار کنید.
کل مراحل طبق پروتکل انجام می شود، توسط کارشناسان برجسته در زمینه مشاوره روانشناسی کامل و استاندارد شده است. این امنیت اضافی را فراهم می کند و نتایج را تضمین می کند.
DDG به تنهایی
قبل از شروع جلسه در خانه بدون کمک متخصص، باید:
- ایجاد جو - همه چیزهای غیر ضروری را حذف کنید و این 30-90 دقیقه را به خودتان اختصاص دهید؛
- پیدا کردن یک ویدیوی خاص برای تمرین حرکات چشم (اگر فقط یک نقطه در یک دامنه خاص در یک صفحه تاریک حرکت کند راحت تر است)؛
- قبل از شروع کار، باید با جزئیات به یاد بیاورید یا یک موقعیت، یک شخص، ترس یا درد را تصور کنید - همه چیزهایی که امروز نگران کننده است.
سپس می توانید ویدیو را روشن کنید و بدون حرکت دادن سر، نقطه روی صفحه نمایش/نشانگر/کلاه قلم را با چشمان خود دنبال کنید. در مورد یک موقعیت هیجان انگیز فکر کنید، از نظر ذهنی از خود سوال بپرسید و به دنبال پاسخ باشید، اگر می خواهید عصبانی شوید، سعی کنید بفهمید واقعا چه اتفاقی افتاده است و اکنون به هیچ وجه تهدید نمی کند، تعیین کنید که اهداف امروز چیست و چیست؟برای رسیدن به آنها باید فردا انجام دهید.
DDG به تنهایی کار سختی نیست. و اگرچه این روش هنوز در کشور ما عملاً مورد استفاده قرار نمی گیرد و حتی در استانداردهای درمان PTSD گنجانده نشده است، تجربه پزشکان در اسرائیل، ایالات متحده آمریکا، بریتانیا، مطالعات متعدد با استفاده از تصویربرداری تشدید مغناطیسی اثربخشی و ایمنی آن را ثابت می کند. حتی برای مصارف خانگی.
