امروزه تعداد زیادی تکنیک وجود دارد، صدها مقاله و کتاب در مورد رهایی از اختلالات اضطرابی نوشته شده است، اما بیماران همچنان به همه پزشکان ممکن مراجعه می کنند، معاینات زیادی را انجام می دهند و به دنبال علائمی هستند که وجود ندارند. از یک بیماری کشنده بدین ترتیب ترس حتی بیشتر می شود و متقاعد کردن شخص به بی اساس بودن ترس هایش دشوارتر می شود. در حالت ایده آل، چنین فردی باید فوراً به روان درمانگر یا متخصص مغز و اعصاب ارجاع داده شود، اما متأسفانه درمانگران معدودی از آگاهی کافی در این زمینه برخوردارند و همچنان به انجام معاینات و جستجوی پاسخ برای شکایات بی شمار بیمار ادامه می دهند.
جوهر بیماری
تشخیص اختلال پانیک معمولاً همراه با "دیستونی گیاهی عروقی"، "بحران رویشی" یا "بحران علامت دار آدرنالین" انجام می شود. اصولاً حملات پانیک یکی از علائم یکی از این بیماری ها است، اما خود به خود درمان می شود، دیستونی گیاهی عروقی نیز وجود دارد.اکثر موارد توسط روان درمانگر یا متخصص مغز و اعصاب تشخیص داده می شود. این بیماری می تواند هم به خودی خود رخ دهد و هم بلافاصله به یک اختلال هراس تبدیل شود. علائم بیماری:
- اضطراب، اضطراب، بی قراری.
- فشار خون بالا.
- درد قفسه سینه، تپش قلب، تاکی کاردی.
- احساس خفگی، احساس توده در قفسه سینه.
- سرگیجه، سبکی سر، ضعف شدید.
- تغییر در دمای بدن، لرز، تب، عرق کردن، "عرق سرد".
- درد شکم، ناراحتی مدفوع، تهوع.
- لرزش شدید.
- احساس ناخوشایند در قسمت های مختلف بدن، گزگز، بی حسی، احساس پنبه شدن پاها یا دست ها.
خطر بیماری
ترس. این شاید مهمترین علامتی است که لزوماً با هر حالت هراس همراه است. در عین حال، فرد تا حدی احساس واقعیت و کفایت خود را از دست می دهد، در چنین لحظاتی یک غریزه واقعی حیوانی برای بسیاری کار می کند، آنها می توانند مات و مبهوت شوند و حتی از حرکت بترسند، یا هیاهو کنند و سعی کنند فرار کنند، و همه چیز اینطور است. سرزنش ترس شدید از مردن یا دیوانه شدن در آینده، بیمار در سطح ناخودآگاه نه تنها از علائم تجربه شده، بلکه از مکانی که در آن خود را نشان می دهد نیز ترس ایجاد می کند. این گونه است که انواع فوبیا ظاهر می شود، ترس از فضای بسته (در صورت حمله نمی توان از آنجا خارج شد)، ترس از ارتفاع (جایی که می توانید هوشیاری خود را از دست بدهید و سقوط کنید)، ترس از جمعیت یا فضای باز. (احساس شرم در صورت وقوع حملهمردم). این خطر اصلی بیماری است، فرد با تجربه حمله پانیک دیگر، فوبیای بیشتری پیدا می کند، منزوی می شود، احساس بیماری و درماندگی بیشتر و بیشتر می کند. در عین حال، پزشکان شانه های خود را بالا می اندازند و هیچ بیماری جسمی در او نمی یابند و فرد با حال بدتر و بدتر، متقاعد می شود که بیماری نادر، صعب العلاج و تشخیص داده نشده ای دارد. تنها با رویکرد شایسته درمانگر، توانایی آرام کردن و توضیح دادن به بیمار که هیچ اتفاق خطرناک مرگباری برای او رخ نداده است، و همچنین استدلال با او برای مراجعه به روان درمانگر، روند بهبودی امکان پذیر است. در یک حالت نسبتاً نادیده گرفته شده، ممکن است لازم باشد بیمار برای مدتی در داروخانه روان اعصاب منطقه ای تعیین شود، اما به طور کلی، درمان پزشکی کافی است، اغلب اینها داروهای ضد افسردگی در ترکیب با آرام بخش ها و یکی از روش های درمانی هستند.
واقعاً چه اتفاقی می افتد
در واقع، حمله پانیک یک احساس غیرقابل کنترل است که نه زمانی رخ می دهد که بدن نیاز به واکنش به یک خطر واقعی دارد، بلکه در موقعیت هایی که برای این امر کاملاً غیرعادی هستند، رخ می دهد. بیشتر اوقات ، فرد خود را برای ایجاد یک حمله آماده می کند ، در نتیجه اختلالات هراس ایجاد می شود. علائم فیزیکی این وضعیت یک پاسخ طبیعی به ترشح آدرنالین است.
واقعیت این است که ترس قوی ترین غریزه حفظ خود است، بنابراین، در لحظه خطر، مطلقاً همه موجودات زنده یک سیگنال مغزی دریافت می کنند: "جنگ یا فرار". دربه دست آوردن قدرت لازم برای مبارزه یا وارد شدن به خون و ترشح مقدار زیادی آدرنالین. ضربان قلب و تنفس بیشتر می‌شود، فشار خون بالا می‌رود، و بی‌حسی خیالی اندام‌ها، پاهای بسته شده - در واقع فشار بیش از حد عضلاتی است که برای دویدن سریع از یک موقعیت ترسناک آماده شده‌اند.
چرا این اتفاق می افتد
بنابراین، متوجه شدیم که اختلال پانیک کنترل نشده یک بیماری کشنده نیست، بلکه یک واکنش طبیعی بدن به خطر است. مشکل اینجاست که هیچ خطری وجود ندارد. و حملات در موقعیت‌های کاملاً آرام و بدون ترس رخ می‌دهند: هنگام سفر با وسایل نقلیه عمومی، در صف سوپرمارکت، آسانسور یا در طول یک جلسه مهم. اولین باری که اختلال هراس اضطرابی به طور غیرمنتظره شروع می شود، اما برخی از «پیش سازها» رایج هنوز قابل ردیابی هستند. اینها استرس، کمبود خواب منظم، تغذیه نامتعادل، عادات بد هستند - در یک کلام، همه اینها را می توان بدتر شدن بدن نامید. گاهی اوقات این بیماری پس از یک شوک جدی خود را نشان می دهد: مرگ عزیزان، طلاق، یا حتی مهاجرت پیش پا افتاده به کشوری دیگر و روند سازگاری در آن.
توسعه، علل، درمان
برای بیماری که به طور مرتب اختلال هراس را تجربه می کند، علائم غیرقابل تحمل شدید و بسیار ترسناک به نظر می رسند، در واقع هیچ خطری ندارند. مردن، دیوانه شدن یا حتی غش کردن از آنها غیرممکن است، اما این غیرقابل مقایسه بودن پاسخ بدن به محرک های خارجی است که انسان را می ترساند.به طور دقیق تر، عدم حضور آنها.
عوامل متعددی بر ایجاد بیماری تأثیر می گذارد. نقش اصلی به استعداد ارثی داده می شود، این بدان معنا نیست که این بیماری قطعاً خود را احساس می کند، اما احتمال این امر به طور قابل توجهی افزایش می یابد. در این مورد، بسیار توصیه می شود که اقدامات پیشگیرانه منظم و همچنین نگرش دقیق تری نسبت به سبک زندگی خود انجام دهید.
دومین مورد احتمال ابتلا به اختلال هراس (حدود یک نفر از هر پنج بیمار) تغییرات در سیستم عصبی مرکزی مرتبط با آسیب روانی دوران کودکی و نوجوانی است. در عین حال، برخی درگیری های درونی، باز یا ناخودآگاه، می تواند بیمار را در تمام زندگی همراهی کند. و از آنجایی که نارضایتی، احساس ناامنی و ترس کودکان راه حل دیگری پیدا نمی‌کند، حالت‌های مضطرب ایجاد می‌کند. روش های مختلف روان درمانی که توسط متخصص انجام می شود به شناسایی و درمان آسیب های دوران کودکی و جوانی کمک می کند.
آخرین و شاید اصلی ترین دلیل ایجاد حملات پانیک، ویژگی های مضطرب و مشکوک شخصیت یک فرد است. در همان شرایط استرس زا، این افراد با ویژگی های شخصیتی مشابه هستند که در نتیجه دچار بی ثباتی سیستم عصبی و اختلالات هراس می شوند.
ویژگی های یک شخصیت مضطرب و مشکوک
- عدم اعتماد به خود و توانایی های خود.
- افزایش اضطراب.
- توجه بیش از حد به احساسات خود.
- بی ثباتی عاطفی.
- نیاز به افزایش توجه ازدست عزیزان.
روش های درمانی
مشکل تشخیص و تشخیص صحیح این است که خود فرد از متخصص لازم کمک نمی گیرد. اساساً، مردم ترجیح می دهند بیماری های کشنده غیرموجودی را به خود نسبت دهند، اما عمداً از روان درمانگر دوری می کنند. اما برای بیمار مبتلا به بیماری هایی مانند دیستونی عروقی و همچنین اختلال اضطراب و هراس، این پزشک درمان می کند.
امروزه، فناوری‌های زیادی وجود دارد که می‌تواند هم بیمار را از تشنج تسکین دهد و هم به طور کامل از شر تشنج خلاص کند، از جمله: درمان شناختی رفتاری، آرامش روانی، برنامه‌ریزی عصبی زبانی و بسیاری دیگر. این پزشک است که می تواند روش های روان درمانی یا نسخه های دارویی را که باید در آینده دنبال شود را تعیین کند. لازم به ذکر است که درمان صرفاً به صورت فردی و با در نظر گرفتن دوره اختلال، مدت زمان بیماری، علل وقوع آن، بیماری های همراه و ماهیت خود بیمار انتخاب می شود. گاهی اوقات برای آرام کردن سیستم عصبی فرد، ممکن است نیاز به بستری شدن در یک درمانگاه روان اعصاب منطقه ای باشد که پس از ترخیص از آن، باید برای تکمیل درمان با روان درمانگر نیز تماس بگیرید.
حملات پانیک با انتخاب صحیح درمان کاملاً قابل درمان است. پایایی این موضوع توسط نتایج مطالعات منحصر به فرد در نوع خود که در سال 2010 توسط متخصصان یکی از موسسات تحقیقاتی روانپزشکی، روان درمانی ونارکولوژی آنها شامل شناسایی مؤثرترین روش های درمانی برای برخی از علائم حملات پانیک بودند. این آزمایش شامل 120 بیمار مبتلا به اختلال اضطرابی بود که به سه گروه 40 نفری تقسیم شدند که روش‌های مختلف روان‌درمانی برای آنها اعمال شد:
- گروه اول فقط دارو دریافت کردند.
- گروه دوم درمان دارویی را همراه با درمان شناختی رفتاری دریافت کردند.
- گروه سوم علاوه بر داروهای روانگردان، تحت یک دوره روان درمانی یکپارچه قرار گرفتند.
بر اساس نتایج مطالعه، مؤثرترین نتایج توسط گروهی که دارو را به همراه یکی از انواع درمان مصرف می کردند (حدود ۷۵ درصد از بیماران گروه دوم و سوم) به دست آمد. در حالی که درمان تنها با دارو درمانی نتایج مناسبی به همراه نداشت. کمتر از نیمی از گروه توانستند افراد کاملا سالم را احساس کنند و برای مدت طولانی از عود بیماری جلوگیری کنند. بنابراین، متخصصان انستیتو تحقیقات روانپزشکی توانستند نیاز به درمان دارویی و درمان لازم را که صرفاً به صورت جداگانه برای هر بیمار انتخاب می‌شود، اثبات کنند.
مقیاس وحشت و اضطراب
برای تعیین راحت‌تر شدت بیماری، یک آزمایش ویژه ایجاد شد. این یک مقیاس ویژه از شدت اختلال هراس است که به گونه ای ایجاد شده است که هرکس بتواند با کمک سؤالات ساده سطح اختلال هراس خود را تعیین کند.اختلالات مطابق با نتایج آزمایش، خود شخص بدون کمک متخصصان می‌تواند شدت وضعیت خود را تعیین کند.
آیا می توان به تنهایی بیماری را شکست داد
اغلب بیماران سعی می کنند به تنهایی با اختلال پانیک کنار بیایند. گاهی اوقات بستگان یا حتی پزشکان نه چندان صالح در این امر به آنها کمک می کنند و توصیه می کنند: "خودت را جمع کن" یا "نادیده بگیر". به یاد داشته باشید که این رویکرد کاملا اشتباه است. هر چه بیمار زودتر از متخصص کمک بخواهد، سریعتر به عادی شدن وضعیت دست می یابد. بیمار ممکن است به تنهایی از برخی تکنیک ها استفاده کند، برای آرام کردن سیستم عصبی از گیاهان دارویی استفاده کند، یا مثلاً با عادات بد مبارزه کند تا به خود کمک کند، اما درمان اصلی باید با راهنمایی یک متخصص انجام شود. امروزه انتخاب متخصصان در درمان اختلالات اضطرابی بسیار زیاد است، می تواند یک کلینیک نزدیک یا یک مرکز بهداشت روان باشد، نکته اصلی برداشتن اولین قدم و شروع درمان است.
در حملات پانیک به خود کمک کنید
کمک به خود در هنگام حمله کاملاً واقعی است، زیرا همه چیز از افکار ما شروع می شود. چیزی شبیه به این اتفاق می افتد: با قرار گرفتن در یک موقعیت ترسناک، یک فرد فکر می کند: خب، افراد زیادی اینجا هستند (چند نفر، فضای بسته / باز …) اکنون احساس بدی خواهم کرد، سقوط خواهم کرد (من خواهم شد بمیرم خفه میشم فرار میکنم هیستریک شروع میکنم…) و همه به من نگاه خواهند کرد. تقریباً اینگونه است که یک فرد افکار منفی خود را به ابعاد فاجعه آمیزی تسریع می کند وپس از مدتی، او واقعاً شروع به احساس بد می کند، بدون اینکه حتی به این واقعیت فکر کند که خودش باعث تحریک حمله شده است. به هر حال، از همان ابتدا، اضطراب و ترس او را هدایت می کند و شما باید سعی کنید توجه خود را از آنها تغییر دهید.
- استراحت کنید. شروع به شمردن افراد یا ماشین هایی که در حال عبور هستند، کلمات یک قافیه مهد کودک یا شعر مورد علاقه را به خاطر بسپارید. نکته اصلی این است که خود را کاملاً به این فعالیت بسپارید و روی این افکار متمرکز شوید.
- تنفس. با یادگیری کنترل تنفس، می توانید یک حمله را کنترل کنید. در حالت آرام، تنفس انسان آرام، عمیق و بدون عجله است. در حالت استرس بسیار زیادتر می شود، سطحی و سریع می شود. هنگامی که حمله ای نزدیک می شود، سعی کنید آن را کنترل کنید، مطمئن شوید که عمیق و اندازه گیری شده باقی می ماند، در این صورت، می توانید علائم حمله پانیک را به میزان قابل توجهی کاهش دهید یا به طور کلی از آن اجتناب کنید.
- آرامش. اثری مشابه تنظیم تنفس دارد. اگر آرام بمانید، حمله شروع نمی شود. یاد بگیرید که عضلات خود را در صورت نیاز شل کنید، بسیاری از تکنیک های خاص که می توانید در اینترنت پیدا کنید.
این روش های خودیاری ساده فقط به تسکین حملات کمک می کند، اما نه بیماری. بنابراین، در اولین علائم، تردید نکنید، حتما با یک متخصص در یک مرکز بهداشت روان برای کمک واجد شرایط تماس بگیرید. فقط یک دوره درمانی به درستی انتخاب شده به شما کمک می کند تا از شر بیماری خلاص شوید و دوباره لذت زندگی را احساس کنید. اختلال هراس-اضطراب کاملا قابل کنترل است.
