مردم در همه زمان ها با تظاهرات روانی مانند ناامیدی، خستگی از زندگی، شک به خود، تبدیل شدن به افسردگی مواجه بوده اند. مشکلات در دوره های مختلف نیز متفاوت بود، اما احساسات و تجربیات افراد مشابه است. امروزه بیشتر و بیشتر انسان دچار از دست دادن معنای زندگی و پوچی درونی می شود که علت آن نوعی ناراحتی زندگی است. روان درمانی وجودی برای کمک به چنین افرادی طراحی شده است.
مفهوم روان درمانی وجودی
روان درمانی اگزیستانسیال مجموعه ای از قوانین و رویکردهای روانشناختی برای بازگرداندن فرد به زندگی عادی و پر از نگرانی و معناست. در اینجا تأکید بر آگاهی از خود نه به عنوان یک شی جداگانه، بسته در خود و تجربیاتش، بلکه به عنوان بخشی از وجود، واقعیت اطراف است. درمان مسئولیت زندگی شما و آنچه در آن اتفاق می افتد ایجاد می کند. خود این اصطلاح از لاتین existentia - "وجود" گرفته شده است. روانشناسی وجودی و روان درمانی ارتباط تنگاتنگی با فلسفه دارند. در قرن بیستم، یک روند وجود داشت"فلسفه هستی" که در اصل به روان درمانی وجودی نزدیک است.
جهت وجودی در روان درمانی به لطف سورن کی یرکگور متولد شد. تدریس او که در دهه 1830 روی آن کار کرد، اساسی شد. فرضیه های اصلی او می گفت که یک فرد از دنیای بیرون، زندگی اجتماعی جدایی ناپذیر است. اجزای اصلی وجود انسان عبارتند از وجدان، عشق، ترس، مراقبت، عزم. فرد در موقعیت های شدید، که مرگ، مبارزه، رنج است، شروع به درک ماهیت خود می کند. با ارزیابی مجدد گذشته، انسان آزاد می شود. کی یرکگور مفهوم هستی را معرفی کرد، زندگی منحصر به فرد و منحصر به فرد انسانی، که برای هر فردی مجزا است. او ارتباطی با نقاط عطف در سرنوشت و خودآگاهی، نگاهی متفاوت به خود و زندگی پس از شوک تجربه شده یافت.
اصولات ناهنجار
جیمز بوگنتال رئیس انجمن روان درمانی اگزیستانسیال است. در سال 1963، او مفاهیم اساسی روان درمانی وجودی را بیان کرد:
- انسان موجودی است جدایی ناپذیر که باید در مجموع همه اجزای آن ارزیابی و مطالعه شود. به عبارت دیگر، ویژگی های جزئی را نمی توان برای ارزیابی شخصیت استفاده کرد، فقط همه عوامل را به عنوان یک کل مورد استفاده قرار داد.
- زندگی یک فرد منزوی نیست، بلکه با روابط بین فردی گره خورده است. نمی توان شخص را بدون در نظر گرفتن تجربه ارتباطی او مطالعه کرد.
- فهمیدن یک شخص تنها با در نظر گرفتن خودآگاهی او امکان پذیر است. فرد دائماً خود، اعمال خود را ارزیابی می کند،افکار.
- فرد خالق زندگی خود است، او یک ناظر بیرونی نیست که تصاویر زندگی از آن عبور می کند، بلکه یک شرکت کننده فعال در عمل است. او تجربه ای را که به دست می آورد خلق می کند.
- در زندگی انسان معنا و هدفی وجود دارد، افکار او به سوی آینده هدایت می شود.
روان درمانی اگزیستانسیال با هدف مطالعه یک فرد در زندگی، در دنیای اطرافش، با موقعیت های زندگی اش است. هر یک از ما تجربه زندگی خود را در ارتباط با دنیای بیرون، با افراد دیگر به دست می آوریم. این تصویر روانشناختی ما را جمع می کند، بدون آن نمی توان به بیمار در روان درمانی کمک کرد. مجموعه ای از خصوصیات شخصی آگاهی کاملی از شخصیت نمی دهد، فرد در انزوا زندگی نمی کند، در داخل پیله خود دائماً رشد می کند، شکل های رفتاری خود را تغییر می دهد، محیط را ارزیابی می کند و بر این اساس اقدامات خاصی را انجام می دهد. بنابراین، برخی از روانشناسان از مفهوم شخصیت اجتناب می کنند، زیرا اجازه مطالعه کامل همه جنبه های وجود و آگاهی انسان را نمی دهد.
اهداف درمان
هدف روان درمانی اگزیستانسیال هدایت افکار فرد در جهت درست، کمک به درک زندگی، درک اهمیت آن و تمامی فرصت های ارائه شده است. درمان شامل تغییر شخصیت بیمار نمی شود. تمام توجه دقیقاً معطوف به خود زندگی است ، به بازاندیشی برخی از رویدادها. این امکان را فراهم می کند که بدون توهم و حدس و گمان نگاهی تازه به واقعیت بیندازیم و برای آینده برنامه ریزی کنیم و اهدافی را تعیین کنیم. روان درمانی اگزیستانسیال معنای زندگی را در نگرانی های روزمره تعریف می کندمسئولیت زندگی خود و آزادی انتخاب هدف نهایی این است که با ایجاد دیدگاه جدیدی از هستی، آن را هماهنگ کنیم. می‌توان گفت که درمان به درک زندگی کمک می‌کند، مقابله با مشکلات، یافتن راه‌های حل آنها را آموزش می‌دهد، همه احتمالات را برای بهبود وجود انسان بررسی می‌کند و به عمل تشویق می‌کند. بیماران به عنوان افراد بیمار تلقی نمی شوند، اما قادر به استفاده منطقی از توانایی های خود نیستند، خسته از زندگی. اگر انسان در زندگی و افکار خود گیج شده باشد، اشتباه بزرگی است که با او طوری رفتار کنیم که گویی بیمار است. این چیزی است که نمایندگان روان درمانی وجودی فکر می کنند. شما نمی توانید با او مانند یک فرد درمانده رفتار کنید، فقط باید به او کمک کنید تا درباره آنچه در اطراف اتفاق می افتد تجدید نظر کند و مسیر درستی را انتخاب کند که در آن به طور معنادار و با هدفی خاص به آینده می رود. هدف تغییر شخصیت نیست، اما پس از انجام درمان، فرد می تواند خودش بفهمد که برای بهبود زندگی خود باید چیزی را تغییر دهد، که اکنون آنطور که می خواهد زندگی نمی کند، زیرا نیاز به اقدام قاطع است. روان درمانی وجودی فرصتی برای کسب دانش و آزادی، قدرت، صبر است. او می آموزد که خود را از واقعیت دور نکنیم، از مشکلات پنهان نشویم، بلکه زندگی را از طریق رنج، تجربه، ناامیدی مطالعه و احساس کنیم، اما آنها را به اندازه کافی درک کنیم.
روان درمانی و فلسفه
اکنون روشن می شود که چرا سنت وجودی در روان درمانی از فلسفه سرچشمه گرفته است و چرا با آن ارتباط تنگاتنگی دارد. این تنها دکترین روان درمانی است که اصول آن با کمک فلسفه توجیه می شود.سورن کیرکگارد متفکر دانمارکی را می توان بنیانگذار دکترین وجودی نامید. سایر فیلسوفان غربی که سهم زیادی در توسعه مکتب وجودی داشتند: فیلسوف آلمانی، کلاسیک فلسفه وجودی M. هایدگر، و همچنین M. Buber، P. Tillich، K. Jaspers، فیلسوف فرانسوی سارتر و بسیاری دیگر. دیگران. با گذشت زمان، روان درمانی وجودی فراگیر شد. نمایندگان فلسفه روسیه نیز کنار نماندند و تلاش و دانش کمتری در آموزه وجودی به خرج ندادند. آنها V. Rozanov، S. Frank، S. Trubetskoy، L. Shestov، N. Berdyaev هستند.
برای اولین بار، روانکاو سوئیسی، L. Binswanger تصمیم گرفت فلسفه و روان درمانی را با هم ترکیب کند. او چنین تلاشی را در دهه 30 قرن بیستم انجام داد و رویکرد وجودی به روان درمانی را پیشنهاد کرد. تناقض این است که او این جهت را تمرین نکرد، اما توانست اصول اولیه دنیای درونی یک فرد، رفتار و واکنش او را نسبت به واقعیت اطراف تعیین کند و پایه های درمان را پی ریزی کند. او را می توان بنیانگذار روان درمانی وجودی نامید. مدارد باس، روانپزشک سوئیسی، مفهوم خود را که اولین در نوع خود بود، ارائه کرد. در دهه 50 قرن بیستم اتفاق افتاد. او آموزه های فیلسوف آلمانی هایدگر را مبنا قرار داد و آنها را برای استفاده در روان درمانی تغییر داد. او را بنیانگذار یکی از حوزه‌های درمان وجودی - تحلیل دازاین می‌دانند که حاوی مدلی از درک انسان است. در دهه 60 باس یک برنامه آموزشی برای روانکاوان وروان درمانگران به روش خود روان‌درمانی اگزیستانسیال جریان‌های زیادی دارد، تکنیک‌های آن متفاوت است، اما هدف یکی است - ایجاد زندگی راحت و باکیفیت برای یک فرد.
روان درمانی فرانکل
یکی از معمولی ترین نمایندگان روان درمانی وجودی را می توان ویکتور فرانکل نامید. این یک روانشناس، روان درمانگر و متخصص مغز و اعصاب اتریشی است. روان درمانی اگزیستانسیال که روش های آن مبتنی بر آموزه های فرانکل است، معنادرمانی نامیده می شود. ایده اصلی او این است که مهمترین چیز برای یک فرد این است که معنای زندگی را پیدا کند و زندگی خود را درک کند، او باید برای این تلاش کند. اگر انسان معنا را نبیند، زندگی اش به خلأ تبدیل می شود. روان درمانی اگزیستانسیال فرانکل بر این درک استوار است که وجود خود سؤالاتی را در مورد معنای هستی برای فرد ایجاد می کند و نه برعکس، و فرد باید با اعمال به آنها پاسخ دهد. اگزیستانسیالیست ها بر این باورند که هر یک از ما بدون توجه به جنسیت، سن، ملیت یا مذهب، موقعیت اجتماعی می توانیم معنا پیدا کنیم.
راه رسیدن به معنا برای هر فردی فردی است و اگر خودش نتواند آن را بیابد، درمان کمک می کند. اما اگزیستانسیالیست ها مطمئن هستند که خود شخص قادر به انجام این کار است، آنها وجدان را که فرانکل آن را "ارگان معنا"، راهنمای اصلی می دانست، و توانایی یافتن آن را تعالی خود نامید. یک فرد تنها با تعامل با واقعیت اطراف می تواند از حالت پوچی خارج شود. عقب نشینی در خود و تمرکز بر درون خودتجربه، این غیر ممکن است. فرانکل مدعی شد که 90 درصد معتادان به مواد مخدر و الکلی ها به دلیل از دست دادن معنای زندگی و از دست دادن مسیر رسیدن به آن چنین شده اند. گزینه دیگر انعکاس است، زمانی که فرد بر روی خود تمرکز می کند و سعی می کند در این امر خوشبختی پیدا کند. این نیز یک مسیر نادرست است. منطق درمانی که توسط فرانکل ایجاد شده است مبتنی بر مقابله با بازتاب - انعکاس، و همچنین قصد متناقض است.
روش های معنادرمانی. بازتاب
Dereflection فداکاری کامل به بیرون را فراهم می کند، توقف کند و کاو در تجربیات خود را. این روش در صورت وجود اختلال وسواس اجباری استفاده می شود. نمونه ای از چنین تخلفاتی اغلب مشکلات در زندگی جنسی مرتبط با ترس از ناتوانی جنسی، سردی است. فرانکل معتقد بود که اختلال وسواس اجباری با ماهیت جنسی با میل به لذت و ترس از نبود آن همراه است. تلاش برای یافتن شادی، تمرکز مداوم بر روی آن، فرد آن را پیدا نمی کند. او به فکر فرو می رود، گویی از بیرون خود را تماشا می کند، احساسات خود را تجزیه و تحلیل می کند و در نهایت هیچ رضایتی از آنچه اتفاق می افتد دریافت نمی کند. فرانکل راه حل مشکل را رهایی از تأمل، خود فراموشی می داند. به عنوان نمونه ای از کاربرد موفقیت آمیز روش بازتاب در تمرین فرانکل، می توان به مورد زن جوانی اشاره کرد که از سردی شکایت داشت. او در جوانی مورد آزار و اذیت قرار گرفت و دائماً می ترسید که این واقعیت بر زندگی جنسی او و توانایی لذت بردن از آن تأثیر بگذارد. و دقیقاً همین تمرکز روی خود، احساسات و عواطف، غوطه ور شدن در خود بود که باعث انحراف شد، اما نهخود واقعیت خشونت وقتی دختر توانست توجه خود را به شریک زندگی خود تغییر دهد، وضعیت به نفع او تغییر کرد. او توانست از روابط جنسی لذت ببرد، مشکل ناپدید شد. دامنه کاربرد روش بازفلکسیون گسترده است و می تواند در حل بسیاری از مشکلات روانی مفید باشد.
نیت متناقض
قصد پارادوکسیکال مفهومی مبتنی بر آموزه های فرانکل درباره ترس ها و فوبیا است. او استدلال کرد که ترس یک فرد از یک رویداد، تبدیل شدن به یک حالت وسواسی، به تدریج او را دقیقاً به همان چیزی می رساند که از آن می ترسد. به عنوان مثال، فردی فقیر یا بیمار می شود، زیرا عواطف و احساسات چنین شخصی را از قبل تجربه می کند و از ترس تبدیل شدن به او می ترسد. اصطلاح "نیت" از لاتین intentio - "توجه، آرزو" گرفته شده است که به معنای جهت گیری درونی به سمت چیزی است و "پارادوکسیکال" به معنای عمل معکوس، تضاد است. ماهیت این روش ایجاد عمدی موقعیتی است که باعث ترس می شود. به جای اجتناب از هر شرایطی، باید با آن روبرو شوید، و تناقض در آن نهفته است.
می توانید با صحنه مثال بزنید. مردی که یک بار روی صحنه در مقابل حضار صحبت می کرد و در عین حال نگران بود، متوجه شد که دستانش می لرزد. دفعه بعد قبل از بیرون رفتن از اینکه دستانش دوباره میلرزند ترسید و این ترس به حقیقت پیوست. ترس باعث ایجاد ترس می شود، در نتیجه همه چیز تبدیل به فوبیا می شود، علائم عود می کند و تشدید می شود، ترس از انتظار وجود دارد. برای رهایی از این حالت و زندگیبا آرامش، از زندگی لذت ببرید، لازم است علت اصلی ترس را از بین ببرید. این روش را می توان به طور مستقل اعمال کرد و قصد واضحی برای ایجاد موقعیتی مخالف با وضعیتی که فرد می خواهد از شر آن خلاص شود، ایجاد می کند. در اینجا چند نمونه وجود دارد.
یک پسر هر شب در خواب ادرار می کرد و درمانگرش تصمیم گرفت از روش نیت متناقض برای او استفاده کند. او به کودک گفت که هر بار که دوباره این اتفاق بیفتد، به او پاداش می دهند. با این کار، دکتر ترس پسر را به آرزوی تکرار این موقعیت تبدیل کرد. بنابراین کودک از بیماری خود خلاص شد.
این روش برای بی خوابی نیز قابل استفاده است. شخص نمی تواند برای مدت طولانی بخوابد، ترس از یک شب بی خوابی هر روز غروب او را آزار می دهد. هر چه بیشتر سعی کند احساسات خود را درک کند و برای خوابیدن هماهنگ شود، کمتر موفق می شود. راه حل ساده است - از کنکاش در خودتان دست بردارید، از بی خوابی بترسید و برنامه ریزی کنید که عمداً تمام شب را بیدار بمانید. روان درمانی اگزیستانسیال (به طور خاص دریافت نیت متناقض) به شما این امکان را می دهد که نگاهی تازه به موقعیت بیندازید، کنترل خود و زندگی خود را به دست آورید.
روش مشتری محور
حوزه دیگری که شامل روان درمانی وجودی است. مفاهیم اساسی و تکنیک کاربرد آن با مفاهیم کلاسیک متفاوت است. روش درمان مشتری محور توسط کارل راجرز روانشناس آمریکایی ایجاد شد و در کتاب درمان مشتری محور: تمرین، معنا و نظریه مدرن شرح داده شد. راجرز معتقد بود که یک فرد در زندگی خود با میل به توسعه هدایت می شود.رشد حرفه ای و مادی با استفاده از فرصت های موجود. او به قدری مرتب است که باید مشکلاتی را که پیش روی او ایجاد می شود حل کند، اقدامات خود را در جهت درست هدایت کند. اما این توانایی تنها در صورت وجود ارزش های اجتماعی می تواند رشد کند. راجرز مفاهیمی را معرفی کرد که معیارهای اصلی رشد شخصیت را تعریف می کند:
- زمینه تجربه. این دنیای درونی او است که توسط یک شخص درک می شود و از منشور آن واقعیت خارجی را درک می کند.
- خود. وحدت تجربه جسمانی و معنوی.
- من واقعی هستم. خودانگاره بر اساس موقعیت های زندگی، نگرش افراد اطراف.
- من کامل هستم. چگونه یک فرد خود را در صورت تجسم توانایی های خود تصور می کند.
"I-Real" به "I-Ideal" تمایل دارد. هرچه تفاوت بین آنها کمتر باشد، فرد با هماهنگی بیشتری خود را در زندگی احساس می کند. به عقیده راجرز، عزت نفس کافی، پذیرش فرد آنگونه که هست، نشانه سلامت روان و روان است. سپس در مورد همخوانی (سازگاری درونی) صحبت می کنند. اگر تفاوت زیاد باشد، فرد با جاه طلبی و غرور، بیش از حد ارزیابی توانایی های خود مشخص می شود و این می تواند منجر به روان رنجوری شود. من واقعی ممکن است به دلیل شرایط زندگی، تجربه ناکافی، یا به دلیل تحمیل نگرش ها، الگوی رفتاری، احساساتی که او را از "من ایده آل" دور می کند، هرگز به ایده آل نزدیک نشود. اصل اصلی روش مشتری مداری تمایل بهخودشکوفایی انسان باید خود را همانگونه که هست بپذیرد، احترام خود را به دست آورد و برای رشد و تکامل در محدوده هایی که به خود او تجاوز نمی کند، تلاش کند.
تکنیک های روش مشتری محور
رویکرد وجودی روان درمانی طبق روش کارل راجرز هفت مرحله رشد، آگاهی و پذیرش خود را مشخص می کند:
- دوری از مشکلات وجود دارد، فقدان تمایلی برای تغییر زندگی خود به سوی بهتر.
- فرد شروع به نشان دادن احساسات خود می کند، خود را ابراز می کند، مشکلات خود را آشکار می کند.
- توسعه ابراز وجود، پذیرش خود با همه پیچیدگی شرایط، مشکلات خود.
- نیاز به هویت وجود دارد، میل به خود بودن وجود دارد.
- رفتار ارگانیک، خود به خود، آسان می شود. آزادی درونی ظاهر می شود.
- انسان به روی خود و جهان باز می شود. کلاس های با روانشناس را می توان لغو کرد.
- ظاهر تعادل واقع بینانه بین من واقعی و من ایده آل.
اجزای اصلی روش را شناسایی کنید:
- بازتاب احساسات،
- کلامی،
- ایجاد همخوانی.
بیایید به طور خلاصه در مورد هر یک از آنها بحث کنیم.
انعکاس احساسات. در طول مکالمه، روانشناس احساساتی را که مراجع در یک موقعیت خاص تجربه کرده است، بر اساس داستان خود با صدای بلند صدا می زند.
کلامی. روانشناس پیام های مراجعه کننده را از زبان خودش بازگو می کند، اما معنای گفته شده را تحریف نمی کند. این اصل برای برجسته کردن مهم ترین روایت مشتری، آزاردهنده ترین آنها طراحی شده استلحظه های او.
ایجاد همخوانی. تعادل سالم بین خود واقعی و ایده آل. فرآیند توانبخشی را می توان موفقیت آمیز در نظر گرفت اگر شرایط مشتری در جهت زیر تغییر کند:
- خود را به اندازه کافی درک می کند، برای افراد دیگر و تجربیات جدید باز است، سطح عزت نفس به حالت عادی باز می گردد؛
- افزایش کارایی؛
- نگاه واقع بینانه به مشکلات؛
- آسیب پذیری را کاهش می دهد، سازگاری با موقعیت را افزایش می دهد؛
- کاهش اضطراب؛
- تغییر مثبت در رفتار.
تکنیک راجرز با موفقیت در مدرسه با نوجوانان در حل تعارض استفاده می شود. او همچنین یک منع مصرف دارد - اگر فرد واقعاً فرصت رشد و توسعه را نداشته باشد، استفاده از آن نامطلوب است.
آگاهی از مرگ
قضاوتی وجود دارد که افرادی که مرگ بالینی یا بیماری جدی را تجربه کرده اند، ارزش بیشتری برای زندگی خود قائل هستند و دستاوردهای زیادی کسب می کنند. پی بردن به پایان پذیری اجتناب ناپذیر وجود، مرگ، روان درمانی وجودی باعث می شود در نگرش خود نسبت به کل جهان اطراف تجدید نظر کنید، واقعیت را در پرتو دیگری درک کنید. معمولاً انسان دائماً به مرگ فکر نمی کند، اما هنگام مواجهه با یک بیماری جدی ممکن است رفتار نامناسبی از خود نشان دهد. به عنوان مثال، خود را از دیگران ببندید، خود را کنار بکشید یا شروع به انتقام گرفتن از همه افراد سالم اطراف خود کنید. کار روانشناس در این روش باید منجر به پذیرش بیماری به عنوان فرصتی برای رشد شخصی توسط مراجع شود. نزدیکی مرگ برای یک فرد آماده منجر به ارزیابی مجدد ارزش ها، تمرکز بر زمان حال می شودلحظه او با دیگران صحبت می کند، خانواده و دوستانش از این قاعده مستثنی نیستند: روابط نزدیک و صمیمانه می شود.
روان درمانی وجودی، که ممکن است برای برخی افراد تیره و تار به نظر برسد، در واقع به بسیاری از افراد کمک می کند تا از سختی های خود با عزت عبور کنند.
