چگونه به تنهایی با پرخوری اجباری مقابله کنیم؟ این یک سوال رایج است. بیایید با جزئیات بیشتری به آن نگاه کنیم.
هر یک از ما حداقل یک بار در زندگی در طول یک جشن پر سر و صدا با احساس شکم پر از میز بلند می شدیم. اگر این امر به طور نامنظم اتفاق می افتد و کنترل اشتها از دست نمی رود و چنین وضعیتی فقط میل به استراحت و لذت بردن از طعم غذاهای ارائه شده است، نمی توانید چنین فرآیندی را بیمارگونه بنامید. یک روز ناشتا، پیاده روی در شب یا یک ساعت بیشتر در باشگاه می تواند مشکل را حل کند و کالری های غیر ضروری بدن را از بین ببرد.
پرخوری ناخودآگاه و کنترل نشده
سوال دیگر این است که آیا وضعیت پرخوری به طور ناخودآگاه و غیرقابل کنترل اتفاق می افتد، به خصوص پس از تحمل استرس یا استرس عاطفی؟ این پرخوری اجباری نامیده می شود و توسط متخصصان تغذیه چنین تعریف می شوداختلال خوردن که علت اصلی آن پس زمینه عاطفی منفی در نظر گرفته می شود. این پرخوری می تواند منجر به اضافه وزن و در صورت عدم درمان، چاقی شدید شود.
شرح
پرخوری اجباری به عنوان یک بیماری در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی ذکر شده است. اگر در یک موقعیت استرس زا، فردی اشتهای کنترل نشده ای از خود نشان دهد که قادر به مبارزه با آن نیست، می توانیم در مورد اختلال خوردن صحبت کنیم. این یک آسیب شناسی روانی محسوب می شود و نیاز به درمان دارد. علت پرخوری اجباری می تواند از دست دادن یکی از عزیزان، اخراج از کار یا مشکلات به ظاهر جزئی باشد که دلیلی برای احساسات منفی می شود.
همچنین نام دیگری برای این بیماری وجود دارد که در ادبیات پزشکی از آن استفاده می شود، یعنی پرخوری روان زا که ماهیت این پدیده را به وضوح نشان می دهد. اشتها در این مورد به دلایل روانی و نه فیزیولوژیکی کنترل نشده است.
دلایل
برای غلبه بر پرخوری روان زا، شناخت علل بروز آن ضروری است. تنها دو عامل اصلی وجود دارد - احساسات و استرس. با این حال، در اینجا باید بین وضعیتی که یک فرد در حال تجربه از دست دادن یک عزیز است یا دیگری، در مورد دخترانی با طبیعت آسیب پذیر، که به دلیل تجربیات جزئی، شروع به تسخیر احساسات منفی می کنند، تمایز قائل شد. شیرینی.
در مورد اول، جدی استکمک یک متخصص در زمینه روان درمانی، و در دوم - ایجاد تغییرات در دیدگاه ها و جهان بینی خود. گاهی اوقات یک رژیم غذایی سفت و سخت می تواند باعث پرخوری اجباری شود، زمانی که پس از محدودیت های غذایی سخت و طولانی مدت، فرد شروع به جارو کردن هر چیزی که در یخچال است می کند. اغلب، علت این پدیده نتیجه نامطلوب رژیم غذایی است.
برخی از دانشمندان تمایل دارند از این ایده حمایت کنند که یک استعداد ژنتیکی ممکن است بر ایجاد پرخوری اجباری تأثیر بگذارد. سه نوع ژن شناسایی شده است که می تواند منجر به چاقی و تمایل به پرخوری شود.
علائم
علائم اصلی پرخوری روان زا قادر است هم فرد مبتلا به این اختلال و هم اطرافیان او را آشکار کند. پنهان کردن برخی از تظاهرات بیماری می تواند بسیار دشوار باشد. علائم پرخوری عبارتند از:
1. غذا خوردن تنها راه رهایی از استرس و رهایی از تنهایی، حسرت و غم است.
2. غذا به تنهایی مصرف می شود، زیرا فرد نمی خواهد مشکل خود را به دیگران نشان دهد.
3. نیاز به پر کردن تا زمانی وجود دارد که شکم پر شود.
4. هیچ کنترلی روی اشتها و فرآیند خوردن غذا وجود ندارد.
5. غذا حتی در غیاب گرسنگی مصرف می شود.
6. خوردن مقادیر زیاد غذا در یک وعده غذایی.
7. پس از خوردن غذا، فرد تمایل داردبرای یک دوره پرخوری دیگر احساس گناه و تنفر از خود کنید.
8. پرخوری در زمان استرس بسیار بارز است.
یک ویژگی بارز پرخوری اجباری ناتوانی در کنترل اشتها است. اضطراب روانی در هنگام استرس ناخودآگاه با مقدار زیادی غذا خورده می شود. این طبیعت انسان است که حتی متوجه نمی شود که بیشتر از حد معمول غذا می خورد.
گروه خطر
مستعدترین افراد در برابر چنین اختلالی افرادی هستند که از نظر روانی نامتعادل هستند و آنچه در زندگی خود اتفاق می افتد را بیش از حد به قلب خود نزدیک می کنند. نوجوانان و دختران جوان در معرض خطر بالایی هستند. مردانی که در بیان احساسات خود مشکل دارند، در غذا خوردن نیز مشکل دارند.
یکی از ویژگی های پرخوری اجباری امتناع تقریباً کامل فرد از خوردن غذاها و غذاهای مناسب، یعنی سوپ، غلات، سبزیجات و میوه ها است. اغلب رژیم غذایی شامل غذاهای رستوران های فست فود، غذاهای سرخ شده، چرب و شور، الکل و نوشابه و غیره است.
درمان پرخوری
اگر انسان بفهمد و اعتراف کند که مشکل پرخوری دارد، این نشانه خوبی و تضمینی برای درمان موفقیت آمیز است. در این صورت، انگیزه ای برای پی بردن به نیاز به جستجوی سریع ترین راه حل و خروج از وضعیت موجود وجود دارد. با این حال، تقریباً غیرممکن است که به تنهایی از شر یک اختلال روانی خلاص شوید. شما باید با مراجعه به روان درمانگر یا متخصص تغذیه شروع کنید. متخصص قدردانی خواهد کردوضعیت بیمار، روشن شدن تشخیص و تجویز درمان مناسب به صورت فردی.
چگونه از شر پرخوری اجباری خلاص شویم سوال بیهوده ای نیست.
به عنوان یک قاعده، درمان در دو جهت انجام می شود، یعنی یک رویکرد یکپارچه برای حل مشکل مورد نیاز است. ترکیبی از درمان فیزیولوژیکی و روانشناختی در درمان پرخوری اجباری به شدت مورد نیاز است.
تهدید چیست؟
اختلالات خوردن در طول زمان منجر به چاقی و سندرم متابولیک و همچنین اختلال در فرآیندهای متابولیک در بدن می شود. به دنبال آن فشار بیش از حد اندام های داخلی، هپاتوز و سایر عوارض ایجاد می شود. بنابراین درمان بیماریهای همراه ضروری است.
علاوه بر این، باید علت پرخوری را از بین برد، یعنی از شر افسردگی خلاص شد، از استرس دوری کرد، کنترل اشتها را در هنگام فشار بیش از حد عاطفی یاد گرفت.
روان درمانی
چندین تکنیک روان درمانی برای از بین بردن پرخوری اجباری وجود دارد. انتخاب درمان بستگی به شرایط و ویژگی های فردی بیمار دارد.
1. روان درمانی گروهی گاهی اوقات پرخوری نتیجه عدم اجتماعی شدن است، یعنی انسان به نظر اطرافیانش وابسته است. به منظور اجتماعی شدن، گروه های خودیاری ویژه ای ایجاد می شود. وظیفه اصلی آنها تسکین استرس عصبی و عاطفی با افزایش عزت نفس افرادی است که در کلاس های گروهی شرکت می کنند. هنگام برقراری ارتباط با سایر بیماران، بیمار متوجه می شود که این کار را نمی کندیکی که دیگران آن را می پذیرند، و همه چیز آنقدرها هم بد نیست. در هر پنجمین مورد، چنین فعالیت هایی برای از بین بردن پرخوری اجباری کافی است.
2. درمان شناختی رفتاری. این موثرترین راه برای درمان پرخوری روان زا است. مدت دوره معمولاً 5 ماه است که سریعتر از سایرین است. این درمان بر یافتن خود، یادگیری خودکنترلی، مقابله با استرس و تغییر رفتار غذایی متمرکز است.
3. روان درمانی بین فردی همچنین دستیابی به نتایج خوبی را ممکن می سازد. با این حال، طول دوره طولانی تر از درمان شناختی رفتاری است. هشت ماه تا یک سال طول می کشد. در طول درمان، بیمار شروع به احساس بخشی از جامعه می کند، یاد می گیرد که به اندازه کافی با دیگران ارتباط برقرار کند، نه اینکه بسته و جدا شود. انسان باید یاد بگیرد که خود را فردی خودکفا بداند و حرف های دیگران را به دل نگیرد. در نتیجه، اضطراب کاهش می یابد و مقاومت در برابر استرس افزایش می یابد.
4. هیپنوتیزم و پیشنهاد. این تکنیک بحث برانگیز در نظر گرفته می شود. این امکان را فراهم می کند که توسعه اختلال را برای مدتی متوقف کند، اما بیماری را به طور کلی از بین نمی برد. مزیت اصلی هیپنوتیزم و پیشنهاد نتایج فوری است. بهبودی پس از چند جلسه اتفاق می افتد. با این حال، هیچ آگاهی از این که چگونه از این مشکل خلاص شده است، توسط شخص وجود ندارد. بر این اساس، مدل قدیمی واکنش به یک موقعیت استرس زا حفظ شده است، به این معنی که ممکن استعود.
هنگام مراجعه به روان‌درمانگر، باید توجه داشته باشید که روند بهبودی می‌تواند بسیار طولانی باشد و نیاز به کار جدی روی خودتان دارد.
نظرات پرخوری اجباری
بررسی‌ها درباره این موضوع فراوان است. مردم تأیید می کنند که مقابله با چنین آسیب شناسی بسیار دشوار است. به خصوص در عصر. حتی کمک یک متخصص همیشه موثر نیست.
شما باید به تنهایی با احساسات منفی خود کنار بیایید، و فقط انگیزه واقعا قوی می تواند وضعیت را تغییر دهد.
اکنون می دانیم که چگونه با پرخوری اجباری مقابله کنیم.
