بی خوابی وضعیتی است که در آن خواب شبانه مختل می شود. در عین حال ، فرد نمی تواند بخوابد ، اغلب در طول شب از خواب بیدار می شود ، صبح احساس استراحت نمی کند ، کابوس ها او را عذاب می دهند. افرادی که این مشکل را دارند در مورد این سوال نگران هستند که "درمان بی خوابی چیست".
این حالت می تواند موقتی باشد، به عنوان مثال، هنگام به خواب رفتن در یک مکان غیر معمول، همراه با برانگیختگی عاطفی بیش از حد، در نتیجه مصرف برخی داروها. نوشیدنی هایی مانند قهوه یا چای غلیظ و همچنین غذاهای تند، اثر محرکی بر بدن دارند که باعث اختلال در استراحت شبانه می شود. اگر چنین تخلفاتی حداقل سه بار در هفته به مدت یک ماه مشاهده شود، تشخیص بی خوابی داده می شود. علل و درمان چنین بیماری به تشخیص پزشک کمک می کند.
بیماری که سالها طول بکشد انسان را خسته می کند. دلایل اصلی این وضعیت استرس، فشار عصبی و جسمی است.
بی خوابی مزمن می تواند با مشکلات قلبی، دندان قروچه، لرزش دست و پا همراه باشد.راه رفتن در خواب ممکن است رخ دهد. یک بیماری طولانی مدت بر وضعیت عمومی سلامتی تأثیر می گذارد. فرد در طول روز احساس خستگی می کند، تحریک پذیری، تمرکز توجه کاهش می یابد، حافظه بدتر می شود. این مشکل اغلب در افراد مسن دیده می شود. این با بیداری های زود هنگام خود را نشان می دهد، پس از آن فرد دیگر قادر به به خواب رفتن نیست.
بی خوابی. علل و درمان
در میان شایع ترین علل، کارشناسان موارد زیر را شناسایی می کنند:
- روانی - اضطراب، افسردگی، حالت هیجان بیش از حد؛
- فیزیکی - می تواند آسیب شناسی دستگاه تنفسی، آپنه، خروپف، کار بیش از حد، مشکلات گوارشی، وجود برخی بیماری ها باشد؛
- شرایط - اینها شامل صداها، صداهای تند، نورهای روشن، اختلالات خواب در طول شیفت کاری، و غیره است.
بی خوابی در دوران یائسگی
این پدیده اغلب اتفاق می افتد. کمبود خواب منجر به مشکلاتی در سیستم عصبی می شود، افزایش فشار، تحریک پذیری و بیماری قلبی ممکن است ظاهر شود. در روز، زن احساس می کند که دراز می کشد، و در شب نمی تواند چشمان خود را ببندد. درمان بی خوابی در این مورد چیست؟ این مشکل با کمک داروهای آرام بخش و خواب آور حل می شود. اگر این وضعیت برای مدت طولانی ادامه یابد، باید با متخصص زنان و غدد تماس بگیرید.
بی خوابی در سالمندان
افراد مسن دوست دارند در روز استراحت کنند و سپس در شب چشمان خود را باز نگه دارند. این بی خوابی نیست. افراد مسن نباید غروب تماشای تلویزیون در هنگام عصر شوند، این به آرامش کمک می کندشیر با عسل، حمام گرم. اگر فردی سیستم عصبی قوی دارد، نباید مشکلی برای به خواب رفتن وجود داشته باشد. اما پس از یک شوک عصبی، یک شام سنگین، نوشیدن مقدار زیادی مایعات، چای یا قهوه قوی، بی خوابی مشاهده می شود. بیماری های برخی از اندام های داخلی نیز اغلب با استراحت شبانه عادی تداخل دارند.
بی خوابی در کودکان
در کودکان زیر دو سال، سیستم عصبی به تازگی در حال شکل گیری است که می تواند خود را به صورت اختلالات خواب و بیداری نشان دهد. اغلب به دلیل قولنج، پوشک خیس، گرسنگی، گرمای بیش از حد، هیپوترمی، ترس از به خواب رفتن نوزادان جلوگیری می شود.
درگیری، نقل مکان به محل زندگی جدید نیز می تواند باعث ایجاد اختلالات مشابه در کودکان در هر سنی شود. رویش دندان ها، گوش درد و بوهای خارجی می تواند در استراحت طبیعی اختلال ایجاد کند. یکی دیگر از علل بی خوابی در کودکان وجود انگل است، در حالی که نوزاد از خارش مقعد ناراحت است. کودکی که استراحت شبانه خوبی ندارد به کندی رشد می کند و بدتر می شود.
تاثیر الکل
کسی که به طور منظم الکل می نوشد در ابتدا به راحتی و به سرعت به خواب می رود. سپس بدن به آن عادت می کند و بی خوابی رخ می دهد. این بیماری در افرادی که از وابستگی به الکل رنج می برند در خانه درمان نمی شود.
درمان
اول از همه باید علت بی خوابی را از بین برد. یک فرد سالم می تواند بدون استفاده از دارو از شر این مشکل خلاص شود. درمان بی خوابی چیست؟دلیل آن در تحریک پذیری بیش از حد سیستم عصبی نهفته است؟ در این مورد، استراحت، پیاده روی طولانی در هوای تازه، حمام گیاهی کمک خواهد کرد. قبل از خواب بهتر است از خوردن غذا، چای و قهوه خودداری کنید.
ماساژ تسکین دهنده تأثیر مثبتی دارد. اگر مشکل با آسیب شناسی خاصی همراه باشد، بیماری زمینه ای باید درمان شود.
درمان سنتی
پزشکان چگونه بی خوابی را درمان می کنند؟ درمان شامل استفاده از قرص‌های خواب‌آور و آرام‌بخش، آرام‌بخش‌های بنزودیازپین، داروهای Z، ملاتونین است.
با کمک چنین داروهایی می توان این عارضه را کاهش داد، اما مشکل از بین نمی رود. در این راستا پذیرش این گونه وجوه نباید بیش از دو هفته به طول انجامد. اگر به طور منظم از چنین داروهایی استفاده می کنید، به مرور زمان، بدون آنها به هیچ وجه نمی توانید به خواب بروید.
آرام بخش ها به منظور بهبود خواب، کاهش اضطراب، رسیدن به آرامش، خلاص شدن از حالت های وسواسی مصرف می شوند. چنین داروهایی دارای عوارض جانبی زیادی هستند که لیست آنها حتی یک شخصیت دوگانه را نیز شامل می شود، بنابراین آنها فقط توسط پزشک تجویز می شوند. Z-drugs همان آرام‌بخش‌ها هستند، فقط با ترکیبات متفاوت.
هورمون مصنوعی خواب ملاتونین به خلاص شدن از شر یک بیماری مزمن کمک می کند، به تنظیم چرخه خواب کمک می کند. آماده سازی ملاتونین برای افراد مسن توصیه می شود. دوره درمان - بیش از سه هفته نیست. عوارض جانبی - یبوست، درد معده، سرگیجه، افزایش وزن، تحریک پذیری، میگرن.
درمان باهیپنوتیزم
چنین درمانی توسط متخصصان مجربی که قادر به ورود و خروج بیمار از خواب هیپنوتیزمی هستند، استفاده می شود. هیپنوتیزم برای بی خوابی هیچ گونه منع مصرفی ندارد و می تواند در درمان افراد در هر سنی بجز کودکان زیر پنج سال استفاده شود.
داروهای هومیوپاتی
برای درمان چنین اختلالاتی از داروهای هومیوپاتی نیز استفاده می شود. به عنوان مثال، "Aconite" در حضور مشکلات خواب و تب استفاده می شود. "قهوه" در ترکیب خود قهوه دارد که برخلاف نوشیدنی طعم دار معمولی باعث خواب آلودگی می شود. داروخانه چیلیبوخا تحریک پذیری را درمان می کند و «آلبوم آرسنیک» اضطراب را از بین می برد. حالت مالیخولیا، اضطراب با "ایگناتیا" درمان می شود.
درمان آسایشگاه
این روش به بازیابی قدرت و عادی سازی خواب کمک می کند. پس از مشخص شدن علت تخلفات، درمان آسایشگاه تجویز می شود. در عین حال، لازم است عادات بد را کنار بگذارید، رژیم خواب و استراحت را رعایت کنید. چای درمانی، حمام ماساژ، ماساژ، فیزیوتراپی تجویز می شود. تمرینات فیزیوتراپی و پیاده روی در فضای باز توصیه می شود.
درمان با داروهای مردمی
این درمان ایمن و غیر اعتیادآور است. دستور العمل های عامیانه برای بی خوابی به از بین بردن مشکل کمک می کند، یک استراحت شبانه خوب و بهبودی را تقویت می کند. در ادامه به برخی از آنها نگاه می کنیم.
دانه شوید
این درمان مردمی بی ضرر است، خواب عمیق و سالمی را فراهم می کند. برایبرای تهیه دارو به نصف لیتر Cahors یا شراب پورت نیاز دارید. دانه های شوید (50 گرم) را در شراب ریخته و حدود 20 دقیقه روی حرارت ملایم می جوشانند، سپس پیچیده و به مدت یک ساعت دم می کنند. سپس دارو باید فیلتر شود. 50 میلی لیتر قبل از خواب مصرف کنید.
دانه شاهدانه
من از آن برای بی خوابی های گاه به گاه استفاده می کنم. دو قاشق غذاخوری دانه شاهدانه باید له شود، الک شود. سپس آنها را با آب جوشانده داغ (200 میلی لیتر) ریخته و به مدت نیم ساعت دم می کنند. دو ساعت قبل از خواب، نیم لیوان می نوشند، یک ساعت بعد - آنچه باقی مانده است. نوشیدنی باید گرم باشد. دوره درمان دو هفته است.
مخروط هاپس
مخروط (2 قاشق چایخوری) یک لیوان آب جوش بریزید. پس از بسته بندی، چهار ساعت اصرار کنید، فیلتر کنید. قبل از خواب 200 میلی لیتر بنوشید.
می توانید تنتور الکلی درست کنید. برای انجام این کار، مخروط هاپ با ودکا یا الکل ریخته می شود (1: 4). این دارو به مدت 14 روز در یک مکان تاریک اصرار دارد، پس از آن فیلتر شده و فشرده می شود. تنتور را صبح و عصر قبل از غذا، پنج قطره در یک قاشق غذاخوری آب رقیق کنید. استفاده می شود.
مخروط رازک له شده به شکل پودر در شب به عنوان آرام بخش و خواب آور مصرف می شود.
می‌توانید یک روبالشی کوچک را با مخروط‌های رازک تازه پر کنید، زمانی که دچار بی‌خوابی شدید روی آن بخوابید. حتی در شدیدترین موارد کمک می کند.
Valerian officinalis
از جوشانده، دم کرده یا تنتور الکلی سنبل الطیب استفاده کنید. برای تهیه دم کرده، ریشه سنبل الطیب (1 قاشق غذاخوری) با سرد آب پز ریخته می شود.آب (1 قاشق غذاخوری). شما باید شش تا هشت ساعت اصرار کنید، فشار دهید. بزرگسالان 1 قاشق غذاخوری مصرف می کنند. l.، کودکان - 1 قاشق چایخوری. سه بار در روز.
برای تهیه جوشانده، ریشه له شده (۱ قاشق غذاخوری) را با یک لیوان آب جوش ریخته و روی حرارت ملایم به مدت یک ربع می جوشانند. آبگوشت فیلتر می شود، سه بار در روز مصرف می شود. بزرگسالان یک قاشق غذاخوری، کودکان یک قاشق چایخوری.
تنتور الکلی از داروخانه خریداری می شود. طبق دستورالعمل مصرف کنید.
عسل
عسل بی ضررترین قرص خواب است. قبل از رفتن به رختخواب، باید یک لیوان آب گرم یا شیر با یک قاشق غذاخوری عسل حل شده در آن بنوشید. این ابزار آرام می کند، خواب سالم را تقویت می کند، تأثیر مثبتی بر عملکرد روده دارد.
حمام های گیاهی
حمام های گیاهی اثر آرام بخشی دارند و خواب طبیعی را بهبود می بخشند. آنها را قبل از خواب به مدت 15 تا 20 دقیقه مصرف کنید.
دستور العمل 1. برای تهیه چنین حمامی از خربزه (5 قاشق چایخوری)، نعناع (4 قاشق چایخوری)، گل بابونه استفاده کنید. گیاهان خرد شده، مخلوط می شوند و با آب جوش (2.5 لیتر) ریخته می شوند. حداقل شش ساعت اصرار کنید. قبل از رفتن به رختخواب، حمام را با آب گرم پر کنید، دم کرده اضافه کنید.
دستور العمل 2. شما به گیاهان نیاز دارید - پونه کوهی، نعناع، خربزه در نصف لیوان، 5-6 مخروط رازک. گیاهان باید مخلوط شوند، 4 لیتر آب جوش بریزید، بپیچید و به مدت یک ساعت اصرار کنید. تزریق صاف شده به آب حمام اضافه می شود. دوره درمان 14 روز است.
موسیقی درمانی
دانشمندان تأثیر موسیقی را بر وضعیت جسمی و روانی - عاطفی افراد مطالعه کرده اند. می تواند به افزایش کمک کندیا کاهش فشار، تنش عضلانی را تسکین می دهد، حافظه و فرآیندهای فکری را فعال می کند. ملودی های خاص انتخاب شده می توانند روان رنجوری را تسکین دهند، به شما کمک کنند آرام شوید و در شب استراحت خوبی داشته باشید.
موسیقی سبک ناشی از بی خوابی بدن را آرام می کند و برای خواب آماده می کند. اگر روزانه از موسیقی درمانی استفاده کنید، بدن یک رفلکس شرطی "موسیقی - به خواب رفتن" ایجاد می کند.
توصیه های کلی
برای خلاص شدن از شر مشکلی مانند بی خوابی شبانه، باید قوانینی را دنبال کنید:
- استفاده از غذاهای سرشار از کافئین و سایر محرک ها را محدود یا حذف کنید: قهوه، چای (سبز و سیاه)، نوشیدنی های انرژی زا و الکلی، شکلات، ادویه های تند؛
- عادت به خواب رفتن در حین خواندن کتاب یا با روشن بودن تلویزیون را فراموش کنید؛
- معده را در عصر بارگیری نکنید. آخرین وعده غذایی باید 2 تا 3 ساعت قبل از خواب باشد؛
- در تاریکی و سکوت به خواب بروید، هوای اتاق باید تازه و خنک باشد؛
- از راحتی مراقبت کنید: تخت باید نسبتاً سفت و یکنواخت باشد؛
- در عصر پیاده روی، دوش آب گرم یا حمام مفید است؛
- بدون خواب در طول روز؛
- روال روزانه را دنبال کنید؛
- به خواب رفتن، افکار مربوط به مشکلات و مشکلات را از خود دور کنید.
