بسیاری از مردم از کمردرد رنج می برند. چنین بیماری هایی بسیار شایع هستند. درد می تواند هم حاد و هم مزمن باشد. درد حاد معمولاً به طور ناگهانی بروز می کند و شدید است. و مزمن برای مدت طولانی باعث ناراحتی فرد می شود. چگونه از کمر درد خلاص شویم؟
علل ایجاد کمردرد
چگونه می توانم از کمردرد خلاص شوم؟ در ابتدا، شما باید دلایل وقوع آن را تعیین کنید. درد در ناحیه کمر، حتی در افراد مسن، نشانه پیری نیست. از بسیاری جهات، این مشکلات سلامتی نادیده گرفته شده تلقی می شود.
عواملی که باعث ناراحتی در ناحیه کمر می شوند همیشه به دلیل سن نیستند. کمردرد در کودکان نیز ممکن است رخ دهد. دلایل به شرح زیر است:
- آسیب های ستون فقرات. درد حتی پس از درمان نیز می تواند آزاردهنده باشد.
- وضعیت نامناسب می تواند باعث انحنای ستون فقرات شود. با اسکولیوزیک جابجایی در مرکز ثقل و توزیع نابرابر بار روی مهره‌ها وجود دارد.
- فرآیندهای التهابی در بافت مهره‌ها یا فتق بین مهره‌ای اغلب باعث کمردرد می‌شوند.
- بیماری های اندام های داخلی (کلیه ها، کبد) نیز می تواند با درد در پشت همراه باشد.
تعداد دلایل دیگری وجود دارد که ناشی از عوامل خارجی است:
- توزیع نادرست بار هنگام بلند کردن و حمل وزنه های سنگین می تواند باعث کمردرد شود.
- ماندن در یک وضعیت ناراحت کننده برای مدت طولانی منجر به تنش در عضلات پشت و در نتیجه درد می شود.
- ظاهر ناراحتی می تواند باعث ایجاد پیش نویس در اتاق شود.
چگونه از کمردرد خلاص شویم؟ درمان باید با در نظر گرفتن علت بیماری انتخاب شود. به عنوان مثال، نوع دیگری از کمردرد می تواند در زنان باردار به دلیل جابجایی مهره ها، که عضلات پشت را می کشد، رخ دهد.
چگونه درد را شروع نکنیم؟
چگونه می توانم از کمردرد خلاص شوم؟ وقتی علت دقیق مشخص شد می توانید از شر آن خلاص شوید. خود تشخیصی همیشه ممکن نیست.
یکی از تصمیمات درست مراجعه به متخصص مغز و اعصاب یا ارتوپد است. با بررسی تمام علائم، او قادر خواهد بود علت واقعی ناراحتی را تشخیص دهد. و در این صورت درمان تجویز خواهد شد. از این گذشته، نه تنها باید با عواقب (علائم) بیماری مبارزه کرد - بلکه باید عوامل ایجاد کننده آن را نیز مشخص کرد.
می توانید در ابتدا قبل از آنتشخیص، از داروهای مسکن ("آنالژین"، "آسپرین"، "ایبوپروفن") استفاده کنید.
علاوه بر دارو، روش های مختلفی وجود دارد که می تواند به تسکین درد در خانه کمک کند.
چگونه به سرعت از شر کمردرد خلاص شویم؟
درد شدیدی که به طور ناگهانی ایجاد می شود می تواند ناشی از حرکت ناگهانی یا بلند کردن اجسام سنگین باشد. این می تواند منجر به کشیدگی عضلات پشت و درد شدید شود.
در این صورت رعایت استراحت در بستر برای چند روز ضروری است. اگر راهی برای کمک گرفتن از یک متخصص وجود ندارد، از چند نکته ساده استفاده کنید.
چگونه از کمردرد خلاص شویم؟ برای کاهش درد، می توان یخ را در قسمت پایین کمر قرار داد. چندین راه وجود دارد:
- به عنوان کمپرس، می توانید از یک پارچه خیس در کیسه استفاده کنید و در یخچال به مدت نیم ساعت کهنه کنید؛
- مکعب هایی از افراد را در کیسه قرار دهید و روی محل درد بمالید؛
- می توانید از غذاهای منجمد مختلف (سبزیجات، گوشت) استفاده کنید.
بعد از اعمال چنین کمپرسی روی محل درد، باید صبر کنید تا درد کاهش یابد.
چگونه از کمردرد خلاص شویم؟ در برخی موارد می توان از گرما به جای سرما استفاده کرد. 3 روز پس از شروع درد حاد، می توانید پوشش های حرارتی را انجام دهید. بیمار روی شکم خود دراز می کشد و یک حوله گرم در قسمت پایین کمر او قرار می گیرد که با تزریق گیاهان ضد التهابی مرطوب می شود. یک کیسه در بالا قرار می گیرد و یک پد گرمایش الکتریکی روی آن قرار می گیرد. زمان درمان - حداکثر 30 دقیقه.
یک روش بسیار مؤثر تناوب گرما و سرما است، زیرا چنین تضادی باعث عادی شدن گردش خون می شود.
چگونه می توانم از شر کمردرد مزمن خلاص شوم؟
چگونه برای همیشه از کمردرد خلاص شویم؟ اغلب افراد از درد مداوم رنج می برند. برای خلاصی کامل از شر آن، باید سبک زندگی خود را تغییر دهید.
اغلب وقتی فرد روی تخت نرم می خوابد، ناراحتی ایجاد می شود. برای اینکه دچار درد نشود، بهتر است روی تشک و بالش ارتوپدی بخوابد. در این حالت وزن بدن هنگام خواب به طور مساوی در تمام ستون فقرات توزیع می شود.
یک درمان خانگی ثابت شده برای کمردرد اسید استیل سالیسیلیک است. داروی مبتنی بر آن به تسکین التهاب کمک می کند، که می تواند باعث ناراحتی شود. گاهی اوقات ایبوپروفن به خلاص شدن کامل از درد کمک می کند.
کمردرد در دوران بارداری
چگونه از کمردرد در بارداری خلاص شویم؟ ناراحتی در پشت که یک زن در طول دوره بارداری تجربه می کند همیشه نمی تواند برطرف شود. به هر حال، علت درد تغییرات در بدن است.
دلایل مختلفی برای این درد وجود دارد:
- رشد شکم همراه با جنین، بالا کشیدن بخشی از عضلات، ایجاد تنش در پشت؛
- در دوران بارداری، ستون فقرات قوس می‌دهد و در نتیجه وضعیت غیرعادی پیدا می‌کند؛
- جنین در حال رشد شروع به اعمال فشار می کنداندام های تناسلی یک زن، که می تواند باعث درد نیز شود.
چگونه از کمردرد خلاص شویم؟ در اینجا چند نکته برای زنان باردار برای کاهش کمردرد آورده شده است:
- فقط کفش هایی با پاشنه کم بپوشید؛
- خواب روی تشک سفت؛
- ورزش های ویژه برای زنان باردار انجام دهید که می تواند کمردرد را کاهش دهد؛
- کمپرس های ، به ویژه کمپرس های گرم، نباید استفاده شوند.
ورزش برای کمردرد
شنا، تمرینات ویژه به خلاص شدن از کمردرد کمک می کند.
چگونه از کمردرد خلاص شویم؟ یوگا با تمرین 2 تا 3 بار در هفته به مدت 30 دقیقه به تسکین کمردرد کمک می کند.
ورزش به شل شدن عضلات کمک می کند. حرکت باعث بهبود گردش خون می شود. در این حالت فرد کاملاً از درد منحرف می شود.
پیاده روی ساده ترین شکل ورزش است. هر روز یک ساعت پیاده روی لازم است.
در درد حاد، فرد باید روی سطح سفت دراز بکشد. سپس به پشت دراز کشیده، پاهای خود را بالا بیاورید و به دیوار تکیه دهید. این کار بار را به طور کامل از ستون فقرات خارج می کند. ماهیچه ها را به این ترتیب سفت کنید:
- کشیدن متناوب انگشتان پا؛
- آرامش و فشردن عضلات باسن.
چگونه از کمردرد خلاص شویم؟ تمرینات کششی برای تسکین درد بسیار مفید هستند. توصیه می شود چنین تمریناتی را در حالت نشسته و دراز کشیده و به طور متناوب خم کنیدیک یا آن پا موارد زیر را انجام دهید:
- پاها تاب دادن؛
- squat;
- دانلود فشار دهید.
چگونه به سرعت از شر کمردرد خلاص شویم؟
از درد کمر و گردن خلاص شوید. زمانی که علت درد کاملاً ناشناخته باشد، می توان از درمان های خانگی استفاده کرد:
- رژیم غذایی. در برخی موارد، علت درد می تواند نقض جریان خون به دلیل افزایش کلسترول و کاهش کشش رگ های خونی باشد. برای حل این مشکل باید غذاهای چرب، تخم مرغ، گوشت خوک و آبگوشت را از رژیم غذایی حذف کرد.
- می توانید با کمک روش های روانشناسی از شر کمردرد خلاص شوید. شما باید درد را به شکل جسمی تصور کنید که ناپدید می شود، حل می شود. مهمترین چیز این است که باور داشته باشید. می توانید سعی کنید درد را به مکان دیگری منتقل کنید. تصور کنید درد چگونه به گوش، ناخن، سر منتقل می شود.
- برای تسکین درد، قهوه و چای را باید به طور کامل کنار گذاشت. برای کاهش وازواسپاسم، باید سیگار را به طور کامل ترک کنید.
- برای بازگرداندن گردش خون، باید از کمپرس استفاده کرد، مدام فیزیوتراپی کرد.
برای کاهش کمردرد، باید سبک زندگی خود را کاملاً تغییر دهید و عادت های بد را کنار بگذارید.
چگونه با روش های سنتی کمردرد را تسکین دهیم؟
چگونه برای همیشه از کمردرد خلاص شویم؟ برای از بین بردن درد در پشت، شما نیاز دارید:
- کافور و روغن نارگیل را با هم مخلوط کنید، ۵ دقیقه بجوشانید. خنک کنید و در یک بطری شیشه ای نگهداری کنید. یک بار در هفته، قسمت پایین کمر را ماساژ دهید.
- چند قطره روغن اکالیپتوس را به حمام آب گرم اضافه کنید. اگر به صورت دوره ای چنین حمام کنید، می توانید از شر کمردرد خلاص شوید.
- قبل از دوش گرفتن، قسمت پایین کمر را با روغن خردل ماساژ دهید. با آب گرم دوش بگیرید.
- برنج را در جوراب بریزید و آن را ببندید. چند دقیقه در مایکروویو قرار دهید. سپس باید جوراب را به محل درد وصل کنید.
این روش های تسکین درد فقط باید توسط یک فرد سالم استفاده شود.
علائم خطرناک درد
در برخی موارد، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید:
- هنگامی که کمردرد با تب، درد قفسه سینه، مشکل در تنفس همراه است؛
- درد بیش از 3 روز آزاردهنده است و شدت آن ضعیف نمی شود؛
- درد با ماهیت مزمن به مدت 2 هفته بدون بهبود مشاهده شد؛
- درد به پا یا ساق تابش می کند.
هنگامی که کمردرد ظاهر می شود و هیچ بیماری جدی وجود ندارد، تمرینات بدنی ملایم، کمپرس و سایر اقدامات باید در خانه انجام شود.
