اختلالات سیستم عصبی یکی از شایع ترین مشکلات در نظر گرفته می شود. باعث مشکلات خواب می شوند. داروهای مختلفی وجود دارند که اثر آرام بخشی بر بدن دارند. عیب اصلی آنها وجود عوارض جانبی و موارد منع مصرف است. به عنوان جایگزین، می توانید از روغن های معطر برای خواب استفاده کنید. آنها به مقابله با اختلالات عصبی در بزرگسالان و کودکان کمک می کنند. مزیت اصلی آنها ترکیب طبیعی آنهاست که اثرات مضر روی اندام های داخلی را از بین می برد.
مزایای کلیدی رایحه درمانی
روغن های معطر برای خواب بسیار بهتر از آرام بخش ها یا قرص های خواب آور هستند. خواص درمانی آنها در دوران باستان شناخته شده بود و بسیار محبوب هستند. به لطف تحقیقات زیاد، این داروها مزایای زیادی نسبت به داروها دارند:
- دارای حداقل موارد منع مصرف؛
- ساخته شده از مواد طبیعی؛
- نتیجه درخواستتقریباً بلافاصله قابل مشاهده است؛
- کمک به درمان بیماری های مزمن مختلف؛
- افزایش ایمنی؛
- خواص تقویت کننده و جوان کننده کلی دارند.
روغن‌های ضروری می‌توانند نتایجی مشابه آرام‌بخش‌ها داشته باشند.
اثربخشی رایحه درمانی
روغن های معطر برای خواب یک آرام بخش نسبتا موثر در نظر گرفته می شوند. مجرای بینی انسان گیرنده های زیادی دارد که به بوها پاسخ می دهند. هنگامی که مولکول های کنسانتره روغن به آنها برخورد می کند، سیگنال هایی به مغز ارسال می شود که احساسات خاصی را تحریک می کند. بسته به بو، سطح هورمون، ضربان قلب و فشار خون تحت تأثیر قرار می گیرد. رایحه درمانی به دستیابی به نتایجی مانند: کمک می کند
- آرامش بعد از یک روز سخت؛
- تأثیر مفیدی بر کیفیت خواب دارد؛
- بدن را تقویت می کند؛
- بالابخش؛
- استرس و افسردگی را از بین می برد.
روغن های معطر برای خواب برای استفاده با افزایش تحریک پذیری و کاهش تمرکز توصیه می شود، که اغلب با بی خوابی اتفاق می افتد. مزیت آنها نسبت به داروهای آرام بخش این است که بدون ایجاد عوارض جانبی، احساس اضطراب را کاهش می دهند.
روغن های تسکین دهنده
بیشترین تقاضا برای کنسانتره روغنی است که باعث آرامش می شود. آنها به خنثی کردن اثرات قوی کمک می کننداسترس و کاهش تحریک پذیری سیستم عصبی. استفاده از روغن های معطر تسکین دهنده برای خواب در بعد از ظهر توصیه می شود. شایان ذکر است که هنگام ترکیب استرهایی که به مبارزه با استرس کمک می کنند، باید تأثیر آنها بر یکدیگر را در نظر گرفت.
اسطوخودوس می تواند مکمل هر روغنی به جز رزماری باشد. یلانگ یلانگ را نباید با روغن درخت چای مخلوط کرد. بهترین ترکیب رازیانه با نعنا نیست. همچنین مخلوط کردن روغن سرو و بابونه توصیه نمی شود. رایحه های مخروطی به خوبی با مرکبات تکمیل می شود. در این مورد، گریپ فروت، لیمو، پرتقال به خوبی مناسب هستند. در پاسخ به این سوال که استفاده از کدام روغن معطر برای خواب بهتر است، باید گفت که داروی خوبی محسوب می شود:
- سدر;
- اسطوخودوس؛
- شمعدانی؛
- پچولی؛
- روغن بخور؛
- مربوط.
روغن درخت کاج اغلب برای خواب بی قرار استفاده می شود. این به از بین بردن علائم خستگی عصبی کمک می کند و بدن را با انرژی شارژ می کند. برای رسیدن به نتیجه مطلوب کافی است قبل از رفتن به رختخواب چند قطره را داخل لامپ معطر بریزید. جلسه آروماتراپی به آرام شدن کمک می کند و سریعتر به خواب رفتن کمک می کند. برای تقویت اثر، روغن هایی مانند:
- Sage;
- عرعر;
- دارچین;
- لیمو;
- ترنج.
روغن معطر بابونه اثر ضد درد قوی دارد. با روغن های معطر دیگر به خوبی هماهنگ می شود. نتیجه مطلوب در 30 دقیقه اول رایحه درمانی به دست می آید. چند قطره روغنبابونه به آب حمام و کرم ماساژ اضافه می شود. به از بین بردن تنش کمک می کند و تاثیر مثبتی بر وضعیت پوست دارد.
هنگام انتخاب روغن معطر برای یک خواب خوب، باید به اسطوخودوس توجه کنید. این یک داروی جهانی در مبارزه با اختلالات مختلف سیستم عصبی در نظر گرفته می شود. برای تکمیل عطر غنی کمک خواهد کرد:
- یاس;
- پچولی؛
- ترنج;
- نارنجی;
- شمعدانی؛
- Sage.
فرمولاسیون های روغنی حاوی اسطوخودوس به دفع افکار بد کمک می کند و اثر آرام بخشی بر بدن دارد.
بخور استفاده از بخور درست قبل از خواب توصیه می شود. اثر آن به دلیل رایحه ای مطبوع با نت های میوه ای ملایم است. برای التیام عمومی بدن و عادی شدن وضعیت روحی، باید چند قطره روغن به چراغ معطر اضافه کنید.
هنگامی که اولین علائم اختلالات عصبی ظاهر می شود، متخصصان استفاده از روغن شمعدانی را توصیه می کنند. خاصیت تسکین دهنده و ضد درد دارد. نشانه اصلی استفاده استرس است. همچنین برای حذف مواد سمی از بدن استفاده می شود. همراه با اسطوخودوس، برای بی خوابی خوب عمل می کند.
روغن نعناع هندی برای رسیدن به اثر آرامش بخش استفاده می شود. توصیه می شود آن را با روغن های معطر دیگری که اثر آرام بخشی دارند مخلوط کنید.
روغن های خواب
بسیاری علاقه دارند که بهترین روغن را برای خواب انتخاب کنند تا بهترین اثر ممکن را داشته باشد. روغن گل رز اثر آرام بخش دارد. برای احساسات خوب استزنان. کارشناسان استفاده از آن را برای حملات پانیک و همچنین برای از بین بردن احساس اضطراب توصیه می کنند.
اسانس وتیور دارای رایحه شیرین ترش است. برای آرامش ایده آل است. بو تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی انسان دارد، کار بیوریتم‌ها را عادی می‌کند و همچنین خطر وحشت را کاهش می‌دهد.
روغن یلانگ یلانگ یکی دیگر از کمک کننده های خواب خوب است. برای بزرگسالان و کودکان مناسب است. این دارو به دلیل خاصیت آرام بخشی ملایمی که دارد، اثر آرام بخشی روی فرد دارد، کیفیت خواب را بهبود می بخشد و همچنین اضطراب شبانه را از بین می برد.
برای تعیین اینکه کدام روغن معطر برای خواب بهتر است انتخاب شود، ابتدا باید دلیل بی خوابی را درک کنید. برای آرامش و بهبود کیفیت خواب، باید از ابزارهایی مانند:استفاده کنید.
- گل رز، بابونه، اسطوخودوس - کمک به از بین بردن اضطراب در هنگام خواب؛
- سدر، نارنگی، ارس، مر، سرو، پرتقال - خواب سریع را فراهم می کند؛
- وتیور، کندر، وانیل - تنش را از بین می برد.
روغن های خواب معطر برای بزرگسالان را می توان به صورت خارجی برای ماساژ یا حمام معطر استفاده کرد. همچنین می‌توانید از چند قطره به صورت داخلی استفاده کنید.
قوانین کاربرد
روغن های معطر برای خواب خوب را می توان به روش های مختلفی استفاده کرد، به ویژه به شرح زیر:
- استفاده از لامپ معطر؛
- افزودن به آب حمام؛
- استفاده برای ماساژ؛
- درخواستروی بالش؛
- مصرف از راه دهان.
در طول استفاده از روغن نباید اجازه داد که به مخاط و چشم وارد شود. حتی اگر محصولات خالص با پوست تماس پیدا کنند، می توانند باعث تحریک و سوزش شدید شوند.
رایج ترین روغن هایی که از لامپ معطر استفاده می شود. با این حال، اگر آنجا نیست، می توانید به سادگی دستمال را با آب مرطوب کنید، چند قطره از محصول را روی آن بریزید و آن را روی شومینه یا رادیاتور قرار دهید. می توانید چند قطره را روی یک لامپ معمولی بریزید. با گرم شدن، مایع به تدریج تبخیر می شود و عطر مطبوعی منتشر می کند.
می توانید هنگام حمام کردن از روغن های ضروری استفاده کنید. آنها به آرامش پس از یک روز سخت و بهبود وضعیت پوست کمک می کنند. می توانید بعد از دوش گرفتن موهای خود را با مایع معطر آبکشی کنید تا بوی روغن در طول شب باقی بماند.
ماساژ راه خوبی برای آرامش در نظر گرفته می شود. می توانید چند قطره روغن معطر را به کرم یا ژل ماساژ اضافه کنید. می توانید از پدهای کوچک مخصوص استفاده کنید یا روی اسباب بازی های نرم روغن بزنید. این یک فضای آرام در اتاق ایجاد می کند.
استفاده از ماساژ
روغن های معطر قبل از خواب می توانند برای ماساژ استفاده شوند. باید نیم ساعت قبل از خواب این کار را انجام دهید، زیرا بهترین نتیجه را به دست خواهید آورد. خود ماساژ در ناحیه گوش به اطمینان از خواب خوب کمک می کند. برای انجام این کار، یک ژل ماساژ را با اضافه کردن روغن معطر به نوک انگشت مالیده و سطح داخلی گوش را ماساژ دهید.پوسته.
ماساژ شقیقه ها، پاها، صورت و گردن تاثیر بسیار خوبی دارد. شما می توانید روغن ماساژ خود را بسازید. به عنوان پایه، زیتون، ذرت یا کنجد را بگیرید. 10 میلی لیتر روغن را در ظرفی بریزید و چند قطره روغن معطر به آن اضافه کنید. می توانید ترکیباتی مانند:را تهیه کنید
- 2 قطره روغن شمعدانی، 4 قطره بابونه، 3 قطره پاتچولی؛
- 2 - اسطوخودوس، 3 - بابونه؛
- 2 - پرتقال، 1 قطره از هر اسطوخودوس و ریحان.
برای ماساژ پشت، بهترین روغن های معطر گل رز، اسطوخودوس یا عرعر هستند. هنگام ماساژ پا، بهتر است به کلکسیون کاج یا رزماری اولویت دهید.
روی بالش بمالید
برای اینکه سریعتر به خواب بروید، می توانید چند قطره روغن را روی ملحفه یا بالش بریزید. برای انجام این کار، می توانید از ترکیبی از چندین روغن استفاده کنید، به ویژه، مانند گل رز، سدر، اسطوخودوس - هر کدام 1 قطره. همچنین می توانید 1 قطره اسانس بابونه و یلانگ یلانگ را مخلوط کرده و 2 عدد اسطوخودوس اضافه کنید.
همچنین می توانید مخلوط معطر را روی یک دستمال بگذارید و آن را سر تخت قرار دهید.
استفاده از حمام
برای رسیدن به نتیجه خوب و اطمینان از داشتن خوابی آرام و آرام، می توانید با روغن های معطر حمام کنید. با این حال، برای خواب بهتر، باید قوانین خاصی را دنبال کنید، یعنی:
- چراغ های حمام باید کم نور شوند؛
- رایحه ای را انتخاب کنید که واقعاً دوست دارید؛
- به جای حمام آب گرم، حمام آب گرم بگیرید؛
- از درمان به مدت 5-10 دقیقه لذت ببرید و سپس با آب بشویید.
برای اینکه روغن معطر به خوبی پخش شود، باید چند قطره آن را در ظرفی بریزید و آن را زیر آب جاری قرار دهید. شایان ذکر است که اسانس ها در آب حل نمی شوند، به همین دلیل ابتدا باید با الکل، عسل، شیر یا خامه مخلوط شوند. در این فرم، روغن تضمین می شود که باعث سوختگی یا تحریک پوست نمی شود.
روغن های خوراکی
قبل از مصرف روغن ها در داخل، باید مطمئن شوید که هیچ واکنش آلرژیکی به ترکیب آنها وجود ندارد. روغن اسطوخودوس بهترین است. برای انجام این کار، 3-5 قطره از محصول را روی یک تکه شکر تصفیه شده بریزید و آن را در دهان خود حل کنید تا کاملا حل شود.
این روش باید 30 دقیقه قبل از خواب انجام شود. این به خلاص شدن از شر بی خوابی و اضطراب کمک می کند.
روغن برای کودکان
مقدار متوسط روغن معطر تأثیر مثبتی بر بدن کودک دارد و به رهایی از بسیاری از مشکلات کمک می کند. شایان ذکر است که عملاً هیچ عارضه ای برای بدن ندارند.
هنگام انتخاب روغن های معطر برای نوزادان خواب، باید به روغن هایی که بر پایه بابونه، چوب صندل، اسطوخودوس، پرتقال هستند توجه کنید. بسیاری از کارشناسان استفاده از آنها را در حمام های معطر و برای ماساژ توصیه می کنند. برای اینکه پوست لطیف کودکتان در معرض روغن‌های ضروری قرار نگیرد، می‌توانید از آن در لامپ‌های معطر استفاده کنید یا تکه‌های پارچه را با این محصول خیس کنید.
روغن اسطوخودوس دارای خواص ضد عفونی کننده و تسکین دهنده است. به آرام کردن کودکی که قبل از خواب بیش از حد فعال شده است کمک می کند و او را برای آرامش بیشتر آماده می کندعصبانیت.
روغن پرتقال تاثیر مثبتی بر روان کودک دارد و خلق و خو را بهبود می بخشد. روغن معطر تسکین دهنده خوب برای خواب کودکان چوب صندل است. به آرامش کمک می کند، سیستم ایمنی را فعال می کند و همچنین به بدن کمک می کند تا از عفونت جلوگیری کند. برای رسیدن به نتیجه دلخواه کافیست ۱ تا ۲ قطره روغن را روی لامپ معطر بریزید.
برای کودکان بزرگتر، می توانید از روغن های معطر رزماری، میخک، کاج، درخت چای، صنوبر استفاده کنید. در حمام، توصیه می شود 3-4 قطره روغن و برای ماساژ - 3-5 قطره به کرم بچه اضافه کنید.
در میان انواع روغن های معطر برای خواب، رزماری برای کودکان بهترین است. برای کودک بیش فعال با تمرکز ضعیف بسیار مفید است. علاوه بر این خاصیت ضدعفونی کنندگی دارد یعنی باکتری ها و ویروس ها را از بین می برد و هوا را از آنها تصفیه می کند.
روغن معطر خوب برای خواب کودکان درخت چای است. التهاب را تسکین می دهد و خاصیت ترمیم زخم دارد و همچنین به گرفتگی بینی کمک می کند.
موارد منع مصرف
هنگام انتخاب روغن های معطر برای خواب سالم، باید به یاد داشته باشید که همه آنها موارد منع مصرف خاصی دارند که باید در نظر گرفته شوند. اصلی ترین واکنش آلرژیک به یک عامل خاص در نظر گرفته می شود. به همین دلیل است که ابتدا باید یک تست تحمل انجام دهید. برای انجام این کار، ترکیب روغن به مدت 30-40 دقیقه در قسمت داخلی آرنج اعمال می شود. اگر احساس سوزش و بثورات پوستی دارید، نباید از این روغن استفاده کنید.
استفاده از روغن های معطر تسکین دهنده برای زنان باردار و افراد مبتلا نامطلوب است.آسم. همچنین توصیه می شود اگر فعالیت شامل افزایش تمرکز توجه است، به ویژه مراقب باشید. هنگام استفاده از روغن حمام و ماساژ، هیچ بریدگی یا زخمی روی بدن وجود نداشته باشد.
بررسی
طبق بررسی ها، روغن های معطر به خوبی آرامش می دهند و همچنین تأثیر مثبتی روی پوست دارند. با استرس مداوم، روغن اسطوخودوس کمک می کند. می توان آن را به یک مرطوب کننده اضافه کرد. این دارو به بهبود خواب و همچنین به دست آوردن قدرت و انرژی کمک می کند.
روغن نعناع، طبق بررسی ها، به آرامش و آرامش کمک می کند. این به خوبی برای بزرگسالان و کودکان مناسب است. با افزودن چند قطره اسانس به لامپ معطر، می توانید در طول شب با آرامش بخوابید.
