کسی که در خواب حرف می زند در استراحت دیگران اختلال ایجاد می کند. هنگامی که فرد خوابیده صحبت می کند و آن را نمی داند، خواب یک اختلال محسوب می شود. این پدیده در پزشکی به عنوان یک مشکل شناخته نشده است. نحوه متوقف کردن صحبت کردن در خواب در مقاله توضیح داده شده است.
مفهوم
همه می دانند که استراحت مناسب بر بهره وری و عملکرد افراد تأثیر می گذارد. اما اگر فرد خواب به طور دوره ای کلمات یا صداها را فریاد بزند، دیگر نمی توانید به اندازه کافی بخوابید. در صورتی که یکی از اعضای خانواده صحبت می کند نیز چنین خواهد بود. اگر این مشکل ظاهر شده است، باید دریابید که چرا یک فرد در خواب صحبت می کند و فریاد می زند.
جالب این است که مکالمات در طول روز استراحت تقریباً توسط دانشمندان فاش نشده است. حرف زدن در خواب در شب را خواب گویی یا خواب گویی می گویند. اگر علائم اضافی وجود نداشته باشد، به خودی خود خطرناک نیستند.
منظور از حرف زدن در خواب چیست؟ معمولاً اینها صداها، کلمات، جملات جداگانه ای هستند که می توانند به آرامی یا با فریاد تلفظ شوند. اغلب یک فرد پس از بیدار شدن از خواب آن را به یاد نمی آوردشب بود بنابراین ممکن است نداند که چنین مشکلی دارد. این معمولاً توسط یک شریک یا هم اتاقی شناسایی می شود.
صحبت کردن در هنگام خواب می تواند هم بعد از به خواب رفتن و هم در صبح باشد، زیرا مرکز گفتار مغز می تواند در هر مرحله ای فعال شود. جمعیت زنان معمولا در دوران کودکی و جمعیت مردان در بزرگسالی با این مشکل مواجه می شوند. اما با این مشکل، نباید وحشت کنید، زیرا برای زندگی و سلامتی خطرناک نیست.
چه تلفظ می شود؟
قبل از تشخیص خود، باید مطمئن شوید که به نظر می رسد هم اتاقی فکر نمی کند که گفتگو واقعاً انجام شده است. بهتر است آنچه را که در حال وقوع است روی دوربین یا ضبط کننده صدا ضبط کنید. شک به صورت زیر ظاهر می شود:
- فرد خواب می تواند به سؤالات یک همکار نامرئی پاسخ دهد، یک مونولوگ صحبت کند یا عبارات جداگانه ای را فریاد بزند که از نظر معنایی به یکدیگر مرتبط نیستند. در این صورت چشم ها بسته می شود، رفتار آرام، تنفس یکنواخت است.
- یک فرد می تواند با حرکت دادن پاها یا بازوهای خود چیزی را با صدای بلند فریاد بزند. مکالمه می تواند آرام و در یک زمزمه باشد. اگر رفتار بسیار ناآرام است، بهتر است فرد را بیدار کنید.
- صداهای نامفهوم، کلمات نامفهوم و آهسته ممکن است تلفظ شوند.
- اگر از یک فرد خوابیده سوالی بپرسید، او می تواند به آن پاسخ دهد. اما پاسخ ممکن است غیر منطقی یا بی ادبانه باشد. شما نباید در آنچه گفته شد به دنبال معنی باشید یا آزرده شوید.
- صحبت هایی که در طول روز بود ممکن است تکرار شود. معمولاً در افرادی ظاهر می شود که از نظر عاطفی ناپایدار هستند.
- شما اغلب مونولوگ خود را دارید. به گفته محققان، این به این دلیل است کهفرد خوابیده به رویدادهای طولانی مدتی فکر می کند که به دلایلی هنوز آزاردهنده هستند.
- یک نفر در رویا با کسی صحبت می کند. دانشمندان بر این باورند که یک مسافر در خواب یک همکار را می بیند.
دلایل
همانطور که آشکار شد، خواب دارای 4 مرحله یا مرحله است. اولی سریع در نظر گرفته می شود، حدود 4 دقیقه طول می کشد و رویا سطحی و کم عمق خواهد بود. معمولاً در این زمان است که فرد شروع به صحبت می کند و پس از آن خواب عمیق شروع می شود. در فاز 1، کابوس می تواند رخ دهد. مکالمات آرام، دیالوگ‌ها و سایر صداهای آرام ممکن است بعداً در مراحل خواب آهسته رخ دهند.
این پدیده می تواند هم در بزرگسالان و هم در کودکان باشد. چرا مردم در خواب صحبت میکنند؟ دلایل این پدیده به شرح زیر است:
- استرس روزانه مداوم. کار سخت، خستگی و نوسانات عاطفی قوی بر سیستم عصبی تأثیر منفی می گذارد. مرکز گفتار مغز این را در مکالمات نامفهوم در شب بیان می کند.
- سیستم عصبی کاملاً شکل نگرفته است. افرادی که رویدادها را به شدت از نظر احساسی تجربه کرده‌اند، نمی‌توانند آنها را حتی در شب فراموش کنند، که منجر به حرف زدن در خواب می‌شود. معمولا در کودکان رخ می دهد.
- استرس روانی قوی. این مشکل اغلب در دانش‌آموزان، دانش‌آموزان و بزرگسالان شاغل در زمینه‌های فکری رخ می‌دهد. این واکنش مغز به دانش جدید است که دائماً دریافت می کند. نوزادانی که تازه صحبت کردن را یاد می گیرند، ممکن است سعی کنند کلمات یا صداهای جدیدی تولید کنند.
- افراد پرخاشگری که در طول روز دولت را سرکوب می کنند، می توانند بیرون بیایند.احساسات منفی با عبارات توهین آمیز در استراحت شبانه. این به این دلیل است که حتی افراد محدود نیز در خواب آرامش بدن را تجربه می کنند.
- فردی در هنگام خواب با برخی بیماری ها صحبت می کند. اغلب این با صرع، سایر اختلالات مغزی همراه است. راه رفتن در خواب تقریباً همیشه در یک زمان ممکن است به طور همزمان اتفاق بیفتد.
Somniloquia معمولاً نتیجه اختلالات سیستم عصبی است، اغلب خطرناک نیست. اما گاهی اوقات علت گفتگوهای شبانه آسیب شناسی های جدی است. اینها دلایل اصلی صحبت کردن افراد در خواب هستند.
ترس
شما باید در موارد زیر هوشیار باشید:
- یک فرد اغلب بی قرار رفتار می کند: جیغ می کشد، اندام خود را تکان می دهد، فحش می دهد. معمولاً قابل توجه است که او در طول کابوس وحشت شدیدی را تجربه می کند.
- هنگام صحبت کردن، دندان قروچه وجود دارد، عرق ترشح می شود، قرمزی ظاهر می شود، کمبود هوا.
- فرد نه تنها صحبت می کند، بلکه در حالت ناخودآگاه در خانه راه می رود.
- بیدار کردن یک فرد خواب بسیار دشوار است، در حالی که او رفتار نامناسبی دارد، پرخاشگری نشان می دهد.
در بسیاری از انجمن ها می توانید عباراتی مانند "حرف زدن در شب در خواب" را پیدا کنید. خیلی ها می خواهند از شر آن خلاص شوند. علاوه بر این، اغلب یک فرد از صحبت کردن بیدار می شود و همچنین می تواند در استراحت دیگران اختلال ایجاد کند.
در کودکان
اگرچه خواب‌آلودگی در کودکان یک بیماری خطرناک در نظر گرفته نمی‌شود، اما برای بزرگسالان معمولاً با اولین باری که کلمات نامفهوم را می‌شنوند مضطرب می‌شوند. به گفته متخصصان اطفال، روان نوزادان ضعیف استدر مقایسه با بزرگسالان، بنابراین صحبت کردن در خواب به آنها اجازه می دهد تا به سرعت با دنیای بیرون سازگار شوند. استرس یا تأثیرات دریافتی در طول روز را می توان در خواب بیان کرد.
و اگر کودک در شب گریه می کند یا با صدای بلند فریاد می زند، ممکن است به این معنی باشد که او یک کابوس می بیند یا در طول روز استرس شدید یا یک رویداد ناخوشایند را تجربه کرده است. در این صورت باید کودک را بیدار کرد و به او اطمینان داد. و هنگامی که اختلالات شبانه بارها تکرار می شود، باید به متخصص اطفال مراجعه کنید. او به شما خواهد گفت که چگونه از صحبت کردن در خواب خلاص شوید.
درمان
معمولاً هیچ آزمایشی در بیمارستان برای تشخیص انجام نمی شود. فقط در موارد نادر پلی سومنوگرافی انجام می شود که آسیب شناسی خواب را نشان می دهد. تمام اطلاعات اولیه توسط بیمار ارائه خواهد شد. واقعیت صحبت در شب نیازی به درمان ندارد. درمان در مواردی انتخاب می شود که صحبت در خواب به عنوان علامت بیماری های جدی در نظر گرفته شود. اختلال زمینه ای نیاز به درمان دارد و پس از آن فرد در خواب صحبت نمی کند.
از آنجایی که پزشک باید تا حد امکان اطلاعات بیشتری ارائه دهد، باید آماده باشید. برای این کار نیاز است:
- مکالمه را روی دوربین یا ضبط صدا ضبط کنید. مدت زمان آن باید حداقل 30 ثانیه باشد. آن را برای یک عزیز راحت تر کنید.
- از والدین خود بپرسید که آیا در کودکی و در چه سنی صحبت می کردید یا خیر.
- زمان رفتن به رختخواب و بیدار شدن، مدت زمان خواب را تعیین کنید. باید به خاطر داشت که آیا بیداری های شبانه وجود داشته است یا خیر.
- داروهای مصرف شده یا مصرف شده را 2 ماه قبل از شبانه روز ثبت کنیدمکالمات.
- کلیه اعمالی را که در عصر انجام می شود به پزشک اطلاع دهید. برای انجام این کار، باید به خاطر داشته باشید که قبل از خواب چه می خورید، به چه موسیقی گوش می دهید یا چه فیلم هایی را تماشا می کنید. همچنین مهم است که چگونه به خواب می روید - در سکوت یا با برخی صداها.
- پزشک ممکن است به اطلاعاتی در مورد رویدادهای مهمی که اخیراً رخ داده اند نیاز داشته باشد. این می تواند استرس یا سایر تظاهرات منفی باشد که بر روان تأثیر منفی می گذارد.
هنگامی که تصویر کلی از وضعیت روحی و جسمی مشخص شد، پزشک قادر خواهد بود علل را تعیین کند. او همچنین به شما توصیه می کند که چگونه در خواب صحبت نکنید.
چه باید کرد؟
اگر گفتگوها با پرخاشگری و ترس همراه نباشد، می توان آنها را به تنهایی حذف کرد. چگونه در خواب حرف زدن را متوقف کنیم؟ نکات زیر به این امر کمک می کند:
- حداکثر آرامش مورد نیاز است. این کار تعطیلات شما را بسیار موثرتر می کند. چگونه قبل از خواب استراحت کنیم؟ برای این کار می توانید چای دم کرده با گیاهان دارویی بنوشید. پیاده روی مفید در هوای تازه، گوش دادن به موسیقی آهسته. گرفتن حمام گرم برای روش های آب، از روغن های ضروری با اثر آرامش بخش استفاده می شود - نعناع هندی، یاس، یلانگ یلانگ.
- برای شام، غذاهایی که برای معده سنگین هستند، نخورید. توصیه می شود غذاهای چرب، تند، شیرین را حذف کنید و به جای آنها بهتر است چیزی سبک انتخاب کنید. سبزیجات و کفیر عالی هستند.
- قبل از خواب فیلم هایی که محتوای خونین یا عرفانی دارند تماشا نکنید.
- اتاق باید قبل از رفتن به رختخواب تهویه شود و در هوای گرم باید پنجره یا پنجره را باز بگذارید.شب.
- بهتر است کارهای مهم را در عصر انجام ندهید.
- اگر موقعیتی شما را آزار می دهد، باید آن را تجزیه و تحلیل کنید و سعی کنید راه هایی برای خروج از آن بیابید. یا تا روز بعد فراموشش کنید.
توصیه ها
چندین دستور العمل موثر دیگر برای خواب سالم وجود دارد که به هر کسی کمک می کند با این مشکل کنار بیاید:
- شما باید در ساعت معینی به رختخواب بروید. سپس بدن به ریتم لازم عادت می کند. یک ساعت قبل از این، باید نور خاموش را روشن کنید و خود را به یک نور شب یا تلویزیون محدود کنید. شما نباید هیچ چراغ چشمک زن را روشن کنید - آنها تأثیر هیجان انگیزی روی شخص دارند و بنابراین خواب خوب خواهد بود.
- اتاق باید با رایحه های انیسون، ترنج، کاج، مریم گلی پر شود. می توانید از یک لامپ معطر استفاده کنید یا به مدت 15 تا 20 دقیقه در آب جوش بریزید. این یک استراحت خوب را تضمین می کند.
- مناسب برای خواندن، حل پازل یا بازی شطرنج. استرس ذهنی خوابیدن را آسان‌تر می‌کند.
- توصیه می شود که لباس های نخی بافتنی یا گشاد بپوشید تا لباس ها تحریک نشوند و فشار نیاورند.
- گرسنه به رختخواب نروید، اما در مصرف آن نیز زیاده روی نکنید. یک ساعت قبل از خواب، می توانید یک موز، یک تکه نان، پنیر، پنیر دلمه بخورید یا شیر بنوشید.
اتاق باید مرتب باشد. اگر هوای تازه کافی وجود نداشته باشد، بوی نامطبوع، گرد و غبار وجود دارد، در این صورت نمی توانید به اندازه کافی در این محیط بخوابید. بنابراین، تمیز کردن، حذف تمام غیر ضروری ضروری است. برای بهبود وضعیت ذهن و خواب آرام لازم است.
همه چیز لازم استبرای فردا ترک کن شما نباید تمام روز را به خاطر بسپارید، شکست ها و مشکلات را تجزیه و تحلیل کنید. این می تواند منجر به بی خوابی و سایر اختلالات خواب شود. با قدرتی جدید، همه مشکلات به اندازه عصر سخت به نظر نخواهند رسید.
مخلوط عسل
عسل یک قرص خواب آور عالی است، مخلوط های مختلفی با آن ایجاد می شود که تأثیر مثبتی بر وضعیت دارد. کلاسیک شیر با یک قاشق عسل قبل از خواب است. اما دستور العمل های دیگر نیز موثر هستند:
- مقدار مساوی عسل با یک جزء دیگر - گردو، کفیر، آب معدنی، لیمو مخلوط می شود.
- ترکیب نیز مجاز است. از مخلوط عسل، لیمو و آجیل استفاده می شود. این دارو نه تنها اثر خواب آور دارد، بلکه فعالیت قلب و عروق خونی را بهبود می بخشد.
استفاده منظم از چنین مخلوط هایی خواب را بازیابی می کند، تسکین می دهد. فرد آرام می خوابد و بنابراین خطر کابوس دیدن و صحبت کردن در شب کمتر خواهد بود.
فرآورده های گیاهی
دستور العمل های زیر بهترین هستند:
- Melissa (1 قاشق غذاخوری) با آب جوش (200 میلی لیتر) ریخته می شود. تزریق - 30 دقیقه. تزریق 4 بار در روز برای 2 قاشق غذاخوری مصرف می شود. ل قبل از غذا.
- گل بابونه (1 قاشق غذاخوری) آب جوش (200 میلی لیتر) بریزید و بگذارید نیم ساعت بماند. باید قبل از غذا، 1/3 فنجان مصرف شود.
- سنبل الطیب، آرام بخش ها، رازک تاثیر مثبت دارند. آنها سیستم عصبی را بازسازی می کنند، به آرامش و خواب کمک می کنند.
حمام
برای خوابی سالم نیاز به حمام آب گرم دارید. دمای آن نباید بیش از 38 درجه باشد. در آباضافه کردن چند قطره روغن مجاز است - بابونه، نعناع، اسطوخودوس. فقط از مرکبات استفاده نکنید، زیرا آنها اثر مقوی دارند. این روش بیش از 20 دقیقه انجام نمی شود. پس از آن، می توانید به رختخواب بروید.
نتیجه گیری
دلایل زیادی برای صحبت کردن در خواب وجود ندارد. شما فقط باید یک مشکل را پیدا کنید و سبک زندگی خود را عادی کنید، سپس بقیه آرام خواهند بود. راه های توقف صحبت در خواب ارائه شده در مقاله به سرعت از شر این مشکل خلاص می شود.
