خواب یک فرآیند فیزیولوژیکی است که در آن بدن استراحت می کند و قدرت خود را بازیابی می کند. یک استراحت خوب شبانه کلید سلامتی است. بسیاری از افرادی که از بی خوابی رنج می برند برای کمک به خواب به قرص های خواب آور روی می آورند. اگر از قوانین ساده پیروی کنید که بعداً در مقاله مورد بحث قرار خواهند گرفت، می توان از این امر جلوگیری کرد.
خواب خوب کلید بدنی سالم است
خواب یکی از مهمترین فرآیندهای زندگی انسان است. سلامتی و قدرت را برای یک روز جدید به بدن می بخشد، به بهبودی از بیماری و به دست آوردن انرژی کمک می کند. برای داشتن خوابی سالم چه چیزی لازم است؟ ابتدا باید مقدار کافی اکسیژن تامین کنید، بهتر است با پنجره باز بخوابید. توصیه نمی شود با شکم پر بخوابید، تفاوت بین زمان مصرف غذا و زمان خواب باید حداقل دو ساعت باشد. خواب آرام و سالم تنها در تاریکی کامل امکان پذیر است، زیرا هر منبع نوری تولید هورمون خواب به نام ملاتونین را مختل می کند. موقعیت خواب، راحتی تخت و تشک مناسب به همان اندازه مهم است. هر فردی که می خواهد داشته باشدخواب خوب، باید مراقب نگرش ذهنی خود برای استراحت باشد، و همچنین باید عادت روزانه به خواب رفتن همزمان را در خود ایجاد کنید.
علل بی خوابی
خواب یک نیاز فیزیولوژیکی ضروری یک فرد است، بدون آن بدن قادر به عملکرد کامل نخواهد بود، کمبود آن بر همه عملکردها تأثیر منفی می گذارد. برای استراحت طبیعی، فرد بسته به سن به هشت تا ده ساعت خواب نیاز دارد. بسیاری از مردم مشکلی مانند بی خوابی دارند. این می تواند ناشی از تنش عصبی، افزایش برانگیختگی، ریتم های بیولوژیکی غیر طبیعی، جت لگ و عدم تعادل هورمونی نیز یکی از دلایل باشد. در اشکال خفیف این بیماری از طب سنتی استفاده می شود و قرص های خواب آور برای خواب فقط باید تحت نظر پزشک مصرف شود. و با این حال، اول از همه، شما باید علت این بیماری را تعیین کنید.
قرص های خواب آور و انواع آن
در اشکال ساده اختلال خواب، استفاده از تنتورهای آرام بخش بر پایه مواد طبیعی موثر خواهد بود. مبارزه با بی خوابی، زمانی که به یک پدیده مزمن تبدیل شود، بدون استفاده از دارو غیرممکن است. برای درمان، تعدادی دارو وجود دارد که با توجه به ترکیب آنها، همه آنها به چندین نوع تقسیم می شوند. بنابراین، گروه بنزودیازپین ها شامل مواد نیترازپام، فلورازپام، تمازپام، لورمتازپام است. تمام این وجوه فقط توسط پزشک تجویز می شود و با نسخه تجویز می شود. همینطورخواب آورهای گروه Z، که شامل زوپیکلون، زالپلون و زولپیدم است، روی مغز اثر می گذارد.
علاوه بر این، تعدادی آنتی هیستامین وجود دارد که برای درمان واکنش های آلرژیک مختلف طراحی شده اند و به عنوان خواب آور شناخته شده اند. افرادی که مشکلات خواب خفیف دارند می توانند این آنتی هیستامین ها را مصرف کنند. یکی از داروهای موثر برای بی خوابی ملاتونین است. این یک قرص خواب نیست، بلکه هورمونی است که در بدن انسان تولید می شود. این به تنظیم ریتم های بیولوژیکی کمک می کند، یعنی بر فعالیت بدن تأثیر می گذارد. ملاتونین اغلب برای افراد مسن یا برای بی خوابی ناشی از جت لگ تجویز می شود. داروهای خواب آور می توانند اثرات نامطلوبی مانند اعتیاد داشته باشند و ترک ناگهانی دارو باعث علائم ترک می شود. بنابراین، در موارد ساده، بهتر است داروهای مبتنی بر طبیعی را امتحان کنید که شامل گیاهان دارویی با اثر آرام بخش است.
در برخی موارد لازم است به حیوانات خانگی قرص خواب بدهید. مقدار نامناسب چنین دارویی می تواند حالت مخدر ایجاد کند، بنابراین از قرص های خواب گربه یا سگ فقط باید به توصیه دامپزشک استفاده شود.
