ریتم مدرن زندگی به ندرت به یک فرد پرمشغله اجازه می دهد تا برای برخی بیماری ها به موقع به دنبال کمک پزشکی باشد. مردم تقریباً تمام علائم ناخوشایند را به خستگی نسبت می دهند و به سادگی آن را با داروهای مسکن متوقف می کنند. در واقع، چنین تصمیمی کاملاً اشتباه است، زیرا حتی احساس ناراحتی به ظاهر بی ضرر می تواند مشکلاتی را پنهان کند که اگر برای مدت طولانی نادیده گرفته شود، می تواند باعث ایجاد نقص های جدی در بدن شود. بنابراین، در میان بخش مذکر جمعیت، کمبود معمول ویتامین E اغلب در پس علائم خستگی و ضعف پنهان است.
برای مردان، این ترکیب بسیار مهم است، زیرا تا حد زیادی وضعیت عملکرد تولید مثل را کنترل می کند.
علل هیپوویتامینوز
کمبود برخی از اجزای بدن اغلب به دلیل یک رژیم غذایی نامتعادل آشکار می شود. این، دوباره، تحت تأثیر ریتم زندگی اکثریت جمعیت است. علاوه بر این، مردبدن با فعالیت بدنی سنگین منظم به مقدار زیادی توکوفرول نیاز دارد که به ندرت فقط با غذا تامین می شود. برای اینکه سلامت مرد همیشه نرمال باشد، باید مصرف کمپلکس های ویتامین را به موقع شروع کنید.
خواص توکوفرول
برای درک اینکه چقدر ویتامین E برای مردان مفید است، باید ویژگی های کلی آن را بدانید. بنابراین، این اتصال این است:
- کمک به عادی سازی گردش خون؛
- جلوگیری از تشکیل پلاک های کلسترول؛
- تسریع فرآیند تجدید سلولی؛
- تقویت دیواره رگ های خونی؛
- اثر جوان کننده بر بدن دارد.
بر این اساس می توان فهمید که فواید ویتامین E برای مردان بسیار ارزشمند است. از کارایی کل ارگانیسم، جلوگیری از پیری زودرس آن، تقویت دیواره های غشای سلولی پشتیبانی می کند. همچنین بسیار مهم است که توکوفرول در غلظت های بالا در سلول های غده پروستات یافت شود، بنابراین عملکرد تولید مثل تا حد زیادی به آن بستگی دارد. این ترکیب به عادی سازی سطوح هورمونی در جمعیت مردان کمک می کند، در برابر اثرات منفی سلول های تستوسترون محافظت می کند، کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد و اثر آنتی اکسیدانی عمومی دارد. از این رو، لازم است دلایل اصلی که نیاز به نظارت منظم بر ویتامین در بدن دارند، برجسته شوند.
چگونه ویتامین E برای مردان مفید است؟
بر اساس موارد فوق، اهمیت توکوفرول برای جنس قوی تر آشکار می شود:
- Bعادی سازی سیستم تولید مثل.
- همچنین، این ترکیب به محافظت از مولکول های تستوسترون و عادی سازی سطوح هورمونی مردان کمک می کند.
- ویتامین E تنفس سلولی را در سراسر بدن بهبود می بخشد.
- این ترکیب دیواره رگ های خونی را تقویت می کند، از پیدایش پلاک های کلسترول جلوگیری می کند، باعث جذب لخته های خون می شود و گردش خون را بهبود می بخشد. این امر به ویژه برای مردان مهم است، زیرا جنس قوی‌تر بیشتر مستعد حملات قلبی و سایر بیماری‌های قلبی است.
- به دلیل تقویت کلی سیستم عروقی، گردش خون در ناحیه لگن بهبود می یابد که برای عملکرد خوب عملکرد تولید مثل مهم است.
- علاوه بر این، این ترکیب با جلوگیری از عمل رادیکال های آزاد به جوانسازی طبیعی بدن کمک می کند.
ویتامین E چه چیز دیگری برای مردان مفید است؟ البته، با توجه به این واقعیت که در سنتز یک عنصر به همان اندازه مهم - ویتامین A شرکت می کند. کمبود این ترکیب همچنین منجر به بی حالی، کم خونی و بروز اختلال در عملکرد سیستم های مختلف بدن می شود.
دوز مصرفی
حداقل دوز ویتامین E برای مردان در روز 10 میلی گرم است. این مقدار توکوفرول است که باید برای حفظ عملکرد طبیعی بدن برای یک فرد سالم مصرف شود.
در صورت تشخیص کمبود یک ترکیب، پزشک دوز درمانی را به صورت جداگانه برای هر بیمار تجویز می کند. مقدار عنصر لازم در این مورد نباید بیش از 300-400 میلی گرم در روز باشد. اغلب تجویز می شودبرای مردان، ویتامین E در کپسول، اما آماده سازی ممکن است حاوی ماده مورد نظر به صورت تزریقی باشد.
برای تعیین صحیح مقدار مورد نیاز توکوفرول برای بیمار، پزشکان دوز را بر اساس فرمول زیر محاسبه می کنند: برای هر کیلوگرم وزن، 0.3 میلی گرم از ماده. بر این اساس به راحتی می توان تشخیص داد که برای یک مرد با وزن 85 کیلوگرم، باید روزانه 25.5 میلی گرم و … مصرف کنید. مصرف دوز بیشتر از این ویتامین می تواند هیپرویتامینوز را در بدن تحریک کند، که همچنین بر وضعیت سلامتی تأثیر منفی می گذارد، اما نه لزوماً بلافاصله. واقعیت این است که توکوفرول می تواند در بدن انباشته شود و حتی با افزایش جزئی دوز برای مدت طولانی می تواند علائم خاصی را نشان دهد.
قوانین پذیرش
رعایت توصیه های مصرف این ترکیب کمتر از دوز ویتامین E برای مردان نیست. واقعیت این است که توکوفرول یک ترکیب محلول در چربی است، بنابراین بدون کمک مواد اضافی نمی توان آن را به شکل خالص خود جذب کرد. هنگام مصرف کپسول ها، از قبل حاوی چربی لازم هستند، اما برای درمان تزریقی با کیفیت بالا، باید رژیم غذایی خود را با افزودن روغن و چربی به آن تغییر دهید.
برای تقویت اثر یک ماده، مصرف آن با سلنیوم یا ویتامین A یا هر دو ترکیب به طور همزمان مفید است. مهم است به خاطر داشته باشید که آهن معدنی توکوفرول را از بین می برد، بنابراین هنگام مصرف آن باید از مصرف داروهای حاوی فروم خودداری کنید.
Overdose
خاصیت تجمع ویتامین در بدنممکن است مملو از هیپرویتامینوز باشد، اما در عمل، مردان به ندرت پس از مصرف احساس ناراحتی می کنند. البته، چنین آماری هیچ تضمینی نمی دهد که احساسات ناخوشایند به هیچ وجه ظاهر نشود، زیرا بخش ناچیزی از بیماران هنوز از برخی علائم مصرف بیش از حد شکایت دارند. از جمله:
- خستگی;
- اختلال بینایی؛
- احساس خستگی مداوم، حتی پس از استراحت طولانی؛
- نفخ;
- افزایش فشار خون؛
- سردرد شدید؛
- تهوع;
- اسهال.
علائم کمبود ویتامین
به طور کلی، مشخص است که چه ویتامین E برای مردان مفید است، اما بسیاری از مردم متوجه جدی بودن وضعیت نیستند و می توانند به درستی تشخیص دهند که چه زمانی ترکیب لازم در بدن کافی نیست. بیشتر علائم کاملاً بی ضرر به نظر می رسند و اغلب به خستگی پیش پا افتاده نسبت داده می شوند.
اولین "صدای بیدارباش" برای جنس قوی تر، خستگی، کاهش عملکرد، ضعف عضلانی و تحریک پذیری خفیف است. اگر به این علائم به موقع پاسخ ندهید، از دست دادن بینایی، تخریب سلول های کبدی، پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و بافت های استخوانی شروع به نرم شدن می کنند. در همان زمان، اختلالات جنسی در بخش مردانه ظاهر می شود، اسپرم ها فعالیت خود را از دست می دهند، فرد تحریک پذیر می شود و اختلالات قابل توجهی در عملکرد سیستم عصبی مختل می شود.
چرا بدن به ویتامین E نیاز دارد؟مردان؟ البته برای جلوگیری از همه اینها. به هر حال، علائم هیپوویتامینوز در مراحل اولیه ممکن است بی حسی اندام ها و ناهماهنگی موقت باشد. همچنین با کمبود توکوفرول در بدن، مرگ زودرس گلبول های قرمز شروع می شود.
اقدامات پیشگیرانه
پیشگیری از هر مشکلی آسانتر است، بنابراین برای اینکه درمان جدی شروع نشود و با مشکلات سلامتی مردان مواجه نشوید، توصیه می شود در ابتدا سطح ترکیبات لازم در بدن کنترل شود و به علائم نوظهور توجه شود. به موقع درمان هیپوویتامینوز فقط باید تحت نظارت یک متخصص انجام شود که بتواند دوز مورد نیاز در یک مورد خاص را به درستی تعیین کند.
مصرف منظم توکوفرول در دوزهای پیشگیرانه برای فعالیت بدنی شدید در جنس قوی تر ضروری است. ویتامین E همچنین برای مردان هنگام برنامه ریزی بارداری توصیه می شود، زیرا این عنصر گردش خون را در لگن تحریک می کند.
مصرف توکوفرول برای قدرت
این ترکیب به کند کردن پیری سلول‌های کل ارگانیسم کمک می‌کند، که در آن توانایی تقویت دیواره‌های رگ‌های خونی و بهبود گردش خون به آن کمک می‌کند. بنابراین، تعداد اسپرم های زنده افزایش می یابد و این ماده به طور فعال به تحریک عملکرد تولید مثل کمک می کند. ویتامین E اغلب توسط متخصصان در درمان ناباروری در مردان تجویز می شود، زیرا خواص مفید آن به بازیابی سطوح هورمونی و بهبود گردش خون در ناحیه کوچک کمک می کند.لگن.
همچنین توکوفرول به تقویت عضله قلب کمک می کند که باعث افزایش کارایی و استقامت کل ارگانیسم می شود. با کاهش سرعت پیری، این ویتامین فعالیت جنسی را نیز افزایش می دهد.
همچنین، این ترکیب به شما امکان می دهد رشد توده عضلانی را تسریع کنید، که در طول تمرینات فشرده مهم است و تقویت کلی سیستم عروقی از مرد در برابر سکته مغزی و حملات قلبی محافظت می کند.
غذاهای حاوی ویتامین
با توجه به مطالب گفته شده، مشخص است که چرا مردان به ویتامین E نیاز دارند، اما از چه غذاهایی می توان به اندازه کافی آن را دریافت کرد تا بعداً مجبور به مصرف دارو نشوید؟ در واقع توکوفرول اغلب در غذا یافت نمی شود. مقدار کمی آن در محصولات حیوانی - جگر، شیر و زرده تخم مرغ یافت می شود. محصولات گیاهی دارای هنجار کافی از ماده هستند، اما فقط تازه. هنگامی که سبزیجات منجمد می شوند، تنها نیمی از عنصر مفید را حفظ می کنند و زمانی که کنسرو می شوند، به طور کلی ناپدید می شوند. به طور کلی، هر گونه عملیات حرارتی بر میزان ترکیب موجود در غذا تأثیر منفی می گذارد که باید در هنگام پخت و پز در نظر گرفته شود.
بنابراین، ویتامین E سالم را از خیار، هویج، تربچه، پیاز، سیب زمینی و سبزیجات برگ دار دریافت کنید. در غلظت کمی، این ماده در کلم بروکلی، اسفناج، دانه ها، آجیل و کره یافت می شود.
بیشترین مقدار ویتامین در روغن‌های گیاهی متمرکز شده است که با استفاده از آن، فرد همزمان جذب خوبی از این ماده را فراهم می‌کند. از جمله ذرت،روغن زیتون و آفتابگردان. بلغور جو دوسر، ذرت و گندم جوانه زده نیز سرشار از توکوفرول هستند.
نتیجه گیری
لازم است بدانید که برای سلامتی مطلوب مردان، مصرف پتاسیم، روی، سلنیوم و منیزیم همراه با ویتامین E ضروری است. فقط در یک مجموعه ویتامین ها و مواد معدنی قادر به حفظ سلامت در سطح مناسب هستند.
