تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم اساس یک زندگی طولانی و شاد است. همه این را می دانند و همچنین این واقعیت را می دانند که رژیم غذایی باید تا حد امکان متنوع باشد و تمام مواد معدنی و ویتامین های لازم و همچنین چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها باید در آن گنجانده شود. وقتی صحبت از ویتامین ها می شود، اغلب ما زیبایی شکننده زن را به یاد می آوریم، اگرچه کاملاً همه به این عناصر نیاز دارند. امروز تصمیم گرفتیم در مورد نیازهای نیمه قوی بشریت صحبت کنیم و درباره ویتامین ها برای مردان صحبت کنیم. رتبه بندی مکمل ها به شما کمک می کند تا در انواع پیشنهادات پیمایش کنید.
آیا مردان به ویتامین نیاز دارند؟
این کار به همان اندازه که در نگاه اول به نظر می رسد ساده نیست. به هر داروخانه ای بروید و تعداد زیادی جعبه روشن خواهید دید که توجه را به خود جلب می کند و خریدار را به سردرگمی می کشاند. امروزه ما به ویتامین های مردانه علاقه مندیم که رتبه بندی آنها هدف نهایی مطالعه ما خواهد بود. وقتی به آن فکر می کنیمآیا زمان مصرف کمپلکس های ویتامین فرا رسیده است؟ درست است، زمانی که بدن شروع به شکست می کند. البته این اشتباه است. علیرغم این واقعیت که مردان جنس قوی تر هستند، آنها باید سلامت خود را به دقت کنترل کنند، زیرا در غیر این صورت وضعیت بدن به تدریج بدتر می شود. برای جلوگیری از چنین سناریویی، ابتدا باید رژیم غذایی متنوعی را برای بدن خود فراهم کنید و همچنین در مورد شروع مصرف مجتمع های ویتامین و مواد معدنی با پزشک مشورت کنید.
آیا می توان بدون ویتامین زندگی کرد؟
پدربزرگ و مادربزرگ ما به غذاهای طبیعی بسنده می کردند، چرا اکنون به طور فزاینده ای به ویتامین های داروخانه متوسل می شویم؟ اول از همه به این دلیل که روش زندگی تغییر کرده است. فراوانی استرس بار سنگینی بر دوش زنان و مردان است و این دو به دوش می‌آید، زیرا نقش نان‌آور و حافظ خانواده را ایفا می‌کنند. در دنیای مدرن، تمایل به درآمد بالا اغلب منجر به نیاز به سرمایه گذاری کلان زمان و تلاش می شود و این به نوبه خود منجر به فروپاشی عصبی می شود. علت اصلی آنها کمبود مداوم خواب، خستگی مزمن و همچنین کمبود عناصر کمیاب است. در چارچوب همین موضوع است که می‌توان در مورد ویتامین‌های مردانه صحبت کرد که رتبه‌بندی آنها را امروز در نظر خواهیم گرفت.
چگونه انتخاب درستی داشته باشیم
یعنی به این نتیجه رسیدیم که اهمیت عناصر کمیاب برای مردان کمتر از زنان یا کودکان نیست و این کاملاً منطقی است. بدن انسان طبق قوانین فیزیولوژیکی یکسانی عمل می کند، به این معنی که به مجموعه مشابهی نیاز داردمواد مغذی و ریز مغذی ها. با این حال، مقدار مواد مصرفی می تواند بسیار متفاوت باشد. بر اساس این اصل است که ویتامین ها برای مردان جدا می شوند. رتبه بندی امکانات مدرن به شما این امکان را می دهد که مناسب ترین مجموعه را انتخاب کنید که به معنای اجتناب از اشتباه است.
خودت تصمیم نگیر
اول از همه توصیه می کنیم همه با پزشک مشورت کنند. متخصص به ارزیابی وضعیت بدن شما و تجویز مناسب ترین راه حل کمک می کند. اگر وضعیت بدن طبیعی است، می توانید داروهای معمول و پیشگیری کننده را مصرف کنید. و بهتر است از آنهایی استفاده کنید که روی مردان تمرکز دارند. دلیل این امر کاملاً قابل درک است، دوز ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها کافی است. با این حال، کمپلکس های پیشگیرانه باید در زمانی که کاملاً سالم هستید مصرف شوند.
اگر بدن از قبل شروع به کارکرد نادرست کرده است، باید مکمل های تخصصی بیشتری مصرف کرد که می تواند به تقویت استخوان ها یا ساخت بافت عضلانی، بهبود عملکرد جنسی، عادی سازی سیستم گردش خون و بهبود ایمنی کمک کند. و چنین مجتمع هایی به اندازه کافی وجود دارد، بنابراین امروز می خواهیم در مورد بهترین ویتامین ها برای مردان بیشتر صحبت کنیم.
رتبه بندی به داروی قدیمی آشنا به نام "Aevit" کمک می کند. یک مجموعه ساده و ارزان قیمت حاوی ویتامین های A و E است که برای بدن مردان بسیار مهم است، به ویژه در دوره های افزایش فعالیت بدنی. کمی بعد به بررسی دقیق این مجموعه باز خواهیم گشت، اما در حال حاضر توزیع عناصر کمیاب را به ترتیب اهمیت در نظر خواهیم گرفت.ارگانیسم.
مهم ترین ویتامین ها
در حالی که تصمیم گرفتیم با ارائه کمپلکس های ویتامین کمی صبر کنیم. برای ما مهم است که بدانیم دقیقاً چه چیزی زیر ماسکی به نام "بهترین ویتامین برای مردان" پنهان شده است. رتبه ای که متخصصان تغذیه مدرن ارائه کرده اند آنها را به شرح زیر توزیع می کند. در جایگاه دهم ویتامین D قرار دارد. این عنصر مسئول غلظت کلسیم در بافت استخوانی است. این بدان معنی است که استخوان ها و دندان های شما در نظم کامل خواهند بود. به نوبه خود، کمبود این ویتامین مستلزم چاقی و دیابت، فشار خون بالا و حمله قلبی، سکته است. بدن وقتی در معرض نور خورشید قرار می گیرد می تواند آن را سنتز کند، علاوه بر این، ماهی چرب، زرده تخم مرغ و شیر منابع آن هستند.
با این حال، ما فراتر می رویم و به این موضوع ادامه می دهیم که ویتامین ها برای مردان بیشتر ضروری است. ویتامین K در جایگاه نهم قرار دارد. یک عنصر بسیار مهم - به جلوگیری از سرطان کمک می کند و همچنین بافت استخوانی را ترمیم می کند، به این معنی که از شکننده شدن ناخن ها جلوگیری می کند.
نکته بعدی ویتامین C است. این ویتامین از بدن در برابر آنفولانزا و سرماخوردگی حمایت می کند، در برابر اسکوربوت محافظت می کند، به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و می تواند پیری طبیعی را به تاخیر بیندازد. بنابراین، اگر در مورد بهترین ویتامین های ورزشی برای مردان صحبت کنیم که رتبه بندی آنها را جداگانه در نظر می گیریم، C در ترکیب آنها گنجانده شده است.
گروه ویژه B
در رتبه هفتم ویتامین B12 است، مسئول استقامت و آرامش المپیک است.به عبارت دیگر، برای سیستم عصبی یک مرد. علاوه بر این، کمبود این عنصر منجر به کم خونی و کاهش تعداد گلبول های قرمز خون می شود.
در رتبه ششم ویتامین B3 یا اسید نیکوتین قرار دارد. این یک عنصر بسیار مهم برای سلامت مردان است. این در درجه اول یک ریزمغذی است که سطح کلسترول را کاهش می دهد، به این معنی که خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد.
5 ویتامین برتر مردان
در حال ورود به خانه هستیم و ویتامین های حیاتی برای مردان را در اختیار شما قرار می دهیم. رتبه‌بندی‌ها را می‌توان توسط نویسندگان مختلف جمع‌آوری کرد، اما این عناصر کمیاب قطعاً در آنها گنجانده می‌شوند.
بنابراین، ویتامین A در جایگاه پنجم قرار دارد. این ویتامین برای بینایی حیاتی است، و از آنجایی که بسیاری از مشاغل مردانه اندام های بینایی را تحت فشار زیادی قرار می دهند، تعجب آور نیست که مصرف منظم این ویتامین خاص توصیه می شود. علاوه بر این، این ویتامین A است که از عملکرد تولید مثل بدن مردان حمایت می کند.
جایگاه بعدی را یک آنتی اکسیدان طبیعی - ویتامین E اشغال می کند. این ویتامین نه تنها در برابر بیماری های مختلف قلبی محافظت می کند، بلکه خطر ابتلا به تومورهای بدخیم را نیز کاهش می دهد. ویتامین E در بازسازی پوست نقش دارد و برای عملکرد تولید مثل ضروری است.
در نهایت، سه جایگاه اول توسط ویتامین های گروه B اشغال شده است. این ریبوفلاوین (B2) است که یک منبع انرژی طبیعی است، به این معنی که برای آن ها ضروری است. که زندگی آنها با اضافه بارهای مداوم همراه است. متابولیسم را بهبود می بخشد و حملات میگرن را کاهش می دهد.
اسید فولیک در رتبه دوم قرار دارد. نه تنها برای مادران باردار مهم است، بلکه نمی تواند بدون آن ومجموعه ای از ویتامین ها برای مردان این ماده توسط متخصصان تغذیه در رتبه دوم قرار دارد زیرا اسید فولیک از سرطان پروستات محافظت می کند و تولید اسپرم را تحریک می کند. همچنین از عملکرد طبیعی قلب پشتیبانی می کند و عملکرد سیستم عصبی را عادی می کند.
در وهله اول ویتامین B6 از سکته مغزی و بیماری های عروق خونی، پوکی استخوان و دیستروفی عضلانی جلوگیری می کند، به عادی سازی سیستم ایمنی کمک می کند.
نه تنها ویتامین ها، بلکه مواد معدنی نیز
ما عناصر اصلی را فهرست کرده ایم که یک مجموعه خوب برای مردان باید شامل شود. بنابراین، اگر به تنهایی و بدون تجویز پزشک به داروخانه می روید، دستورالعمل ها را به دقت مطالعه کنید و سعی کنید بهترین گزینه را برای لیست مواد فعال انتخاب کنید. با این حال، این همه چیز نیست. امروز آنها در مورد ویتامین ها برای مردان صحبت می کنند: رتبه بندی، بررسی های مشتاقانه - همه اینها یک تبلیغ عالی است، اما فراموش نکنید که یک مجموعه خوب باید حاوی مواد معدنی نیز باشد. تنها عملکرد ترکیبی ویتامین ها و مواد معدنی به شما امکان می دهد اثر مورد نظر را به دست آورید. حتما از کلسیم و منیزیم، روی و سلنیوم استفاده کنید.
ویتامین برای بهبود قدرت
البته این موضوع مردان را بسیار بیشتر از خیلی های دیگر هیجان زده می کند. در واقع، ثبات در جبهه عشق برای جنس قوی تر بسیار مهمتر از بسیاری از زنان است. و اینجاست که ویتامین A و ویتامین E به کمک شما می آیند و حتی اگر با روی ترکیب شوند بهتر است. اول از همههنگام انتخاب دارو به این عناصر توجه کنید. با این حال، قبل از مصرف ویتامین ها، با پزشک مشورت کنید. فقط یک معاینه کامل به مشخص کردن علت مشکل و در نتیجه نحوه رفع آن کمک می کند.
اگر قصد بارداری دارید آیا باید ویتامین مصرف کنم؟
در واقع، برنامه ریزی بارداری یک لحظه مهم در زندگی هر خانواده است. نه تنها زنان، بلکه مردان نیز باید با دقت برای این رویداد آماده شوند. بسیار مهم است که بدن هر دو طرف کاملا سالم باشد. قبلاً در مورد آماده سازی مادر باردار به اندازه کافی گفته شده است ، بنابراین ما در این مورد نمی مانیم. امروزه ما بیشتر به بهترین ویتامین ها برای مردان علاقه مندیم. رتبه بندی اسیدهای چرب امگا 3 باز بارداری. علاوه بر این، باید رژیم غذایی خود را با وارد کردن کمپلکس های مولتی ویتامین در رژیم غذایی بهینه کنید. باید در نظر داشت که ویتامین ها دارو نیستند، به این معنی که فورا اثر نمی کنند. یعنی هنگام برنامه ریزی برای لقاح، آماده سازی باید از قبل شروع شود: ابتدا یک دوره ماهیانه ویتامین ها، مواد معدنی و مجتمع امگا 3 بنوشید و تمام عادات بد را کاملاً رها کنید. سه روز قبل از لقاح برنامه ریزی شده، بهتر است به یک رژیم غذایی معقول تبدیل شوید که شامل ماهی و گوشت بدون چربی پخته شده و همچنین سبزیجات و میوه های فراوان باشد.
محبوب ترین کمپلکس های ویتامین برای مردان
ما قبلاً در مورد ویتامین Aevit صحبت کرده ایم. مقرون به صرفه ترین مجموعه که حاوی مهم ترین آنتی اکسیدان هایی است که از بدن در برابر رادیکال های آزاد و سلول ها در برابر انحطاط سرطانی محافظت می کند.علاوه بر این، این ویتامین ها هستند که مانند هورمون ها عمل می کنند، یعنی به رشد توده عضلانی کمک می کنند. این اغلب توسط ورزشکاران استفاده می شود. بسیاری از درمانگران معتقدند که اینها بهترین ویتامین های ضد استرس برای مردان هستند. رتبه آنها در بین پزشکان بسیار بالا است (این بررسی های آنها بود که به دارو اجازه داد تا به تریبون برسد)، اما فراموش نکنید که باید از ویتامین های محلول در چربی فقط طبق شهادت یک متخصص استفاده کنید.
کمپلکس خوب بعدی Tetrafolevit است. این آماده سازی شامل مهمترین ویتامین ها - B1، B2، B6 و PP است. هدف آن حفظ بدن یک مرد با انرژی کافی است. علاوه بر این، تأثیر آن به قدری قابل توجه است که باید فقط در نیمه اول روز مصرف شود.
مکمل های مولتی ویتامین
در مقام سوم می توانید مجموعه مولتی ویتامین "Kvadevit" را قرار دهید.
گام بعدی را مکمل غذایی «آرتوم» برداشته است که به دلیل داشتن ویتامین E و روی به معنای واقعی کلمه زندگی دومی را به مردان می بخشد.
مقام پنجم با شایستگی به Aerovit داده شده است. ترکیب غنی آن به مرد اجازه می دهد تا جدی ترین بار فیزیکی را تحمل کند.
مقام ششم را مجتمع های مولتی ویتامین "Glutamevit"، "Duovit" و "Alfavit" به اشتراک گذاشتند.
دستاوردهای ورزشی
خیلی اوقات، کار یک مرد با فعالیت بدنی جدی همراه است. اما بسیاری از آنها متوقف نمی شوند و علاوه بر این به ورزشگاه می روند. چنین ریتمی نیاز به یک رژیم غذایی مناسب و یک سیر کامل داردتامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن مجتمع های ویژه به کمک می آیند - ویتامین های ورزشی برای مردان.
امتیاز توسط مکمل یونیورسال انیمال پاک باز شده است، این مکمل با بالاترین کیفیت در نظر گرفته می شود، زیرا نه تنها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است، بلکه حاوی اسیدهای آمینه ضروری و پروتئین است، یعنی همه چیزهایی که برای هر ورزشکاری لازم است..
در رتبه دوم مجموعه Optimum Nutrition Opti-Men قرار دارد. این فقط اندکی با لیدر متفاوت است زیرا به جای اسیدهای آمینه و پروتئین حاوی محرک های طبیعی مانند جینسنگ و جینکو بیلوبا است.
مکمل Gaspari Nutrition Anavite در خط سوم رتبه بندی قرار دارد. این کمپلکس به تمام ورزشکاران دنیا توصیه می شود، زیرا زمان ریکاوری بدن را به طور موثر کاهش می دهد و استقامت را افزایش می دهد.
بعدی در لیست ما GNC MEGA MEN است، این فرمول شامل مجموعه ای کامل از ویتامین ها و مواد معدنی است. افزایش دوزهای D3، روی و گروه B به شما امکان می دهد بارهای بیشتری را تحمل کنید.
ما به بررسی ویتامین های ورزشی برای مردان ادامه می دهیم. رتبه بندی مجموعه فرمول یونیورسال روزانه را می بندد. این یک آماده سازی با کیفیت بسیار بالا است که حاوی تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم و همچنین آنزیم هایی است که به جذب بهتر مواد مغذی کمک می کند.
خلاصه
بنابراین، می بینیم که کمپلکس های مولتی ویتامین وجود دارد که می توان از آنها به عنوان یک پیشگیری کننده استفاده کرد. برای جلوگیری از سرماخوردگی و عفونت های حاد تنفسی می توان آنها را در فصل پاییز و بهار مصرف کرد. علاوه بر این، مجتمع های تخصصی وجود دارد کهبرای حل مشکلات خاص طراحی شده است. بنابراین، اگر به طور فعال در ورزش شرکت می کنید، مشکلاتی در سیستم قلبی عروقی، کبد یا سایر اندام های داخلی دارید، پزشک باید مناسب ترین مجموعه را برای شما انتخاب کند.
همه اطلاعات فقط برای مقاصد اطلاعاتی ارائه شده است.
