افسردگی و نحوه مقابله با آن از ذهن روانشناسان و پزشکان دور نمی شود. این یک مشکل واقعی است، افراد بیشتری مستعد ابتلا به آن می شوند و بدون توجه مناسب از سوی دیگران، گاهی اوقات به خودکشی می رسد. مردم این گام را برمی‌دارند و نمی‌توانند با عذاب روانی شدید کنار بیایند. آیا می توان فرد را از افسردگی خارج کرد؟ بیایید دریابیم.
افسردگی یک بیماری است
به دلیل هر شرایط زندگی یک بار به وجود آمد، می تواند ماه ها و حتی سال ها ادامه یابد. این اتفاق می افتد که افراد به سادگی نمی توانند با آن کنار بیایند یا منتظر بمانند تا وضعیت عاطفی دشوار خود به خود بگذرد و حتی نمی دانند که افسردگی یک بیماری است و نیاز به درمان دارد. این می تواند ناشی از یک شوک شدید زندگی باشد: جدایی با یک عزیز، مرگ یکی از عزیزان، برخی ضررهای مادی جدی. همچنین می تواند بدون دلیل خاصی ایجاد شود، صرفاً به دلیل روانی خاص فردی که مستعد چنین چیزی استاختلالات آن را با احساسات معمولی که فرد هر روز به عنوان واکنشی به اتفاقی که در حال وقوع است تجربه می کند اشتباه نگیرید: غم، عصبانیت، خلق و خوی بد. اگر علائم در عرض دو هفته ادامه پیدا کنند، افسردگی تشخیص داده می‌شود.
بیمار همیشه به دنبال کمک نیست و اغلب تجربیات را در خود نگه می دارد. بنابراین، مهم است که به موقع متوجه این وضعیت شوید و سعی کنید به یک عزیز کمک کنید. افسردگی زندگی را مسموم می کند و نه تنها بیمار، بلکه اطرافیان او را نیز مسموم می کند. چگونه یک فرد را از افسردگی خارج کنیم؟ روانشناسی و پزشکی نگران این موضوع هستند، حتی خدمات پشتیبانی ایجاد می شود که در آن متخصصان کار می کنند. اما اول از همه، کمک باید از طرف یک عزیز باشد، هنگامی که علائم هشدار دهنده ظاهر می شود، باید فورا اقدام کنید. به هر حال، افسردگی به شما اجازه نمی دهد که به طور عادی زندگی کنید و گاهی اوقات به منادی خودکشی تبدیل می شود.
نشانه ها
مثل هر بیماری دیگری، افسردگی نیز علائم خود را دارد. برای توجه به آنها نیازی به متخصص بودن نیست، به خصوص با ارتباط منظم و نزدیک با بیمار. این به درک چگونگی رهایی فرد از افسردگی کمک می کند. در خانه، با توجه دقیق این امر کاملا امکان پذیر است.
فروپاشی عاطفی. با قوی ترین افسردگی عاطفی آشکار می شود. این حالت ترکیبی از احساس اضطراب، مالیخولیا، سرکوب، ناامیدی است. یک فرد کاملاً در افکار منفی ، تجربیات خود غوطه ور است ، هیچ علاقه ای به واقعیت اطراف ندارد. دنیا خاکستری به نظر می رسد وبدون شادی، و زندگی - بی معنی. تمرکز مختل می شود، سرعت تفکر کاهش می یابد. یک فرد ممکن است احساس گناه غیرمنطقی، تازیانه زدن به خود، نارضایتی از خود و در عین حال ترس از ورشکستگی یا مضحک به نظر رسیدن در جامعه را تجربه کند. در نتیجه، فعالیت در ارتباطات از بین می رود، عزت نفس کاهش می یابد و میل به تنهایی ظاهر می شود. این یک علامت خطرناک است زمانی که فرد در خود بسته می شود. فعالیت های جالب قبلی بی تفاوت می شوند، در مرحله عمیق تر، بیمار احساسات و عواطف خوشایند را تجربه نمی کند. افکار خودکشی ظاهر می شوند
اختلالات فیزیولوژیکی. بیمار از بی خوابی رنج می برد یا برعکس، دائماً در حالت خواب آلودگی است. از دست دادن اشتها، که می تواند منجر به یبوست شود. گاهی اوقات اثر معکوس مشاهده می شود - پرخوری. درد عضلانی، ضعف، خستگی، احساس خستگی مداوم، کاهش میل جنسی مشاهده می شود. در این زمینه، سوء مصرف الکل اغلب اتفاق می افتد
قوانین کلی برای کمک به یک عزیز
همه علائم از قبل وجود دارد، و شما باید فورا شروع به کمک کنید. اما چگونه می توان فرد را از افسردگی خارج کرد؟ با درمان های رایج و ساده شروع کنید:
سعی کنید هر روز حداقل مدتی را بیرون از خانه بگذرانید، پیاده روی روزانه برای افزایش سطح اندورفین در خون - هورمون شادی - بسیار مهم است. مطمئن شوید که اتاق از نور روز و هوای تازه برخوردار باشد
- اگر دوست صمیمی یا همسرتان در رنج است، بدون مزاحمتسعی کنید وارد یک مکالمه صریح شوید، باید این کار را با دقت انجام دهید، بدون اینکه تمایلی به ورود به روح داشته باشید. شما باید گوش کنید و نشان دهید که در کنار او هستید، حمایت خود را نشان دهید. اگر بیمار بتواند حرف خود را باز کند و صحبت کند، در برخی موارد این می تواند جایگزین گفتگو با یک روانشناس شود.
- فرد را در ورزش های فعال شرکت دهید. یک سفر مشترک به باشگاه می تواند به طور چشمگیری وضعیت را تغییر دهد، ورزش کردن باعث افزایش عزت نفس و بهبود خلق و خوی می شود، به بازیابی میل به زندگی کمک می کند. یک گزینه عالی دوچرخه سواری است - هم ورزش و هم هوای تازه.
- دعوت به یک کافه، چت با دوستان مشترک. البته در حالت افسردگی بیرون کشیدن بیمار به سمت مردم مشکل خواهد بود، اگر درست شود، این یک موفقیت بزرگ است.
- یکی دیگر از راههای مؤثر برای رهایی از افسردگی، تغییر در خانه است. وضعیت خانه را تغییر دهید، مبلمان را دوباره مرتب کنید، پرده های جدید آویزان کنید، عطری با بوی مورد علاقه خود قرار دهید. یک غذای خوشمزه جدید آماده کنید. به هر حال، رژیم غذایی نیز آخرین ارزش در توانبخشی نیست. غذاهای دریایی، شکلات تلخ، موز به خوبی کمک می کنند.
- درمان عالی یک سفر است. رفتن به شهر دیگر، تغییر منظره همیشه مفید است. این به شما کمک می کند تا به زندگی و مشکلی که باعث افسردگی شده است، نگاه جدیدی داشته باشید. سفرهای روستایی نیز مفید هستند، می توانید به ماهیگیری بروید یا یک پیک نیک داشته باشید.
پس از جدایی
مردان و زنان دوره بعد از جدایی را متفاوت تجربه می کنند. این زمان دردناکی است که روش معمول زندگی تغییر می کند، شما باید به این فکر کنید که چگونه زندگی خود را بیشتر بسازید، اغلب.منجر به افسردگی می شود که می تواند برای مدت طولانی ادامه یابد. راه‌هایی برای رهایی از افسردگی پس از جدایی وجود دارد، اما بیشتر از همه اینها به روحیه و تمایل او برای رهایی از حالت بلوز بستگی دارد.
باید درک کنید که زندگی به همین جا ختم نمی شود. زمان می گذرد، همه چیز تغییر می کند و این دوره جدید را فقط باید پذیرفت و تجربه کرد. و درد روحی یک پدیده طبیعی است که پس از فراق همه را آزار می دهد. زمان باید بگذرد تا بتوانیم به وضعیت کافی نگاه کنیم، که دیگر مشکل مهمی به نظر نمی رسد. فرد باید برای این واقعیت آماده باشد که در اولین بار پس از فراق ، هنگام ملاقات با آشنایان ، سؤالاتی در مورد شرایط و دلایل او سرازیر می شود. شما نباید در مورد درد خود صحبت کنید و هر بار آن را دوباره از سر بگیرید. کافی است به چند کلمه اکتفا کنیم تا نشان دهیم چنین سوالاتی مناسب نیستند و تمایلی به بحث در مورد آنها وجود ندارد.
زن بعد از طلاق
برای بسیاری، طلاق یک تحول عاطفی بزرگ است. آیا بعد از طلاق می توان فرد را از افسردگی خارج کرد؟ بله، اگر افکار و اعمال او را در جهت درست هدایت کنید.
- تغییر محیط خانه. اول از همه چیزهای قدیمی را که مدام ما را به یاد همسر سابقمان می اندازد خلاص می کنیم. انجام تعمیرات، چسباندن کاغذ دیواری های جدید، تعویض مبلمان خوب است. اگر این امکان پذیر نیست، می توانید به سادگی پرده ها را تغییر دهید یا مبلمان را به روشی جدید مرتب کنید، رنگ های روشن را با کمک عناصر تزئینی به فضای داخلی اضافه کنید. قبلا، پیش از اینروحیه مثبت جدیدی در راه است.
- بعد، باید از خود مراقبت کنید. یک مدل مو و رنگ موی جدید کار خود را انجام می دهد، زیرا زندگی را تغییر می دهد، به طوری که هیچ چیز گذشته را به یاد نمی آورد و نگاه فقط به سمت جلو معطوف می شود. شما باید کمد لباس خود را تغییر دهید، بهتر است تصویر خود را تغییر دهید، به خودتان اجازه دهید چیزهایی که قبلاً به هر دلیلی از پوشیدن آنها می ترسیدید. آنها باید فیگور را متناسب و تزئین کنند تا دیدن در آینه دلپذیر باشد.
- چگونه فرد را از افسردگی خارج کنیم؟ شما باید تمام وقت خود را با برخی اقدامات فعال اختصاص دهید تا افکار منفی به سرتان نرود. این می تواند یک شغل باشد، به خصوص اگر آن را دوست داشته باشید و پس از تلاش منجر به رشد شغلی شود، باید روی نتایج تمرکز کنید. گزینه دیگر یک سرگرمی مورد علاقه است، به خصوص اگر بتواند پول به همراه داشته باشد، این کار علاوه بر لذت، انگیزه عمل را نیز افزایش می دهد.
- اگر در ازدواج فرزندانی وجود دارد، نباید خود یا همسر سابقتان را به خاطر نداشتن خانواده کامل سرزنش کنید. زندگی اینگونه توسعه یافته است، بسیاری از مردم از آن عبور می کنند.
- کار حرام انجام دهید که شوهر هرگز اجازه نمی دهد. ثبت نام در یک مدرسه رقص یا چتربازی، می تواند هر چیزی باشد که یک زن مدت ها آرزویش را داشته است.
- لازم نیست شوهر سابق را به خاطر همه گناهان سرزنش کنیم و لعن و نفرین به او برای تباه کردن زندگی اش بی معنی است. شما باید به خاطر تمام سالهایی که با هم گذرانده اید، برای فرزندان مشترک، اگر وجود داشته باشد، و برای آزادی که اکنون ظاهر شده است، "متشکرم". برای سلامتی و داشتن روحیه شاد، فقط به جلو و با خوش بینی نگاه کنید.
مرد پس ازطلاق
زمان مرد بعد از طلاق سخت تر است. او که به سختی قوی ترین استرس را در درون خود تجربه می کند، سعی می کند درد خود را نشان ندهد. اما راه برون رفت در بازنگری هر آنچه اتفاق افتاده است، درک اشتباهات خود، نتیجه گیری و ادامه دادن است. اما از ترس اینکه هم برای دیگران و هم برای خودش ضعیف جلوه کند، ترجیح می دهد حواس خود را از این مشکل منحرف کند و اغلب به الکل و روابط جنسی معمولی متوسل می شود.
اما مشکل همچنان ادامه دارد و افسردگی طولانی مدت در نهایت می تواند منجر به اعتیاد به الکل شود. بستگان باید به این فکر کنند که چگونه یک فرد را پس از طلاق از افسردگی خارج کنند تا از عواقب جدی جلوگیری شود. کمک از بیرون در این مورد بسیار مهم است، اگرچه ممکن است خود مرد این را نپذیرد و تمام تلاش ها برای کمک به او را رد کند. اما اگر او از کمک امتناع کرد، چگونه می توان یک فرد را از افسردگی خارج کرد؟
بدون رضایت او
علائم اصلی افسردگی کناره گیری از ارتباط، میل به تنهایی، نزدیکی، بیگانگی است. بنابراین، آوردن یک فرد به یک گفتگوی صمیمانه و حتی بیشتر از آن ارائه کمک یا مراجعه به یک متخصص می تواند دشوار باشد. چگونه یک فرد را بدون رضایت در خانه از افسردگی خارج کنیم؟ شما باید به دنبال انواع ترفندها باشید، ساده ترین راه برای انجام این کار این است که با هم زندگی کنید. باید فضای مثبتی در خانه ایجاد کنید، مطمئن شوید که موسیقی دلپذیر پخش می شود یا یک فیلم شاد از تلویزیون پخش می شود. تمیزی و خانه داری، نور خورشید، عطر ظروف مورد علاقه شما - هر چیز کوچک در این تجارت مهم است. شما می توانید یک لامپ معطر را با هیجان روشن کنیدفعالیت مغز و روغن های تقویت کننده خلق و خو.
سبک زندگی فعال داشته باشید، بیشتر لبخند بزنید - شما باید نمونه ای برای یک عزیز افسرده باشید. به زودی حال و هوای شاد شما نیز به او خواهد رسید. و به هیچ وجه نباید برای او متاسف باشید. ترحم مخرب است، فقط اعتماد او را به بی ارزشی و درماندگی تقویت می کند. تلاش برای رهایی فرد از افسردگی و شروع دوباره زندگی تنها به تمایل و آگاهی شما از جدی بودن مشکل کمک می کند. ما نباید تسلیم شویم، باید عمل کنیم.
پس از مرگ یکی از عزیزان
قوی ترین شوک، وحشتناک ترین حادثه در زندگی، مرگ یکی از عزیزان است. مردم که نمی توانند از غم خود جان سالم به در ببرند، اغلب دچار افسردگی طولانی مدت و عمیق می شوند. شما باید بدانید که چگونه پس از مرگ یکی از عزیزان فرد را از افسردگی خارج کنید تا بتوانید به موقع به کمک بیایید. در ابتدا، دردناک ترین، یک فرد نیاز دارد که در جامعه باشد، با مردم صحبت کند، نه اینکه خود را کنار بکشد. اگرچه در بیشتر موارد در چنین شرایطی می خواهید با غم خود خلوت کنید.
چنین تنهایی را نباید طولانی کرد، هیچ چیز خوبی به دنبال نخواهد داشت، اما متقاعد کردن یک فرد رنجور در این مورد می تواند دشوار باشد. همه احساسات را باید بیرون انداخت، اگر می خواهید گریه کنید یا فریاد بزنید، نمی توانید خود را مهار کنید. پس از مدتی فروتنی و پذیرش آنچه اتفاق افتاده است به عنوان اجتناب ناپذیر می آید. وظیفه دیگران این است که بفهمند چگونه می توان فرد را پس از مرگ یکی از عزیزان خود از افسردگی خارج کرد، به طوری که این دوره به اندازه ای باشد.کوتاه تر دین در چنین دوره سختی از زندگی به افراد زیادی کمک می کند. ایمان به خدا، گفتگو با او، دعا - همه اینها روح را پاک می کند، خشم و ناامیدی را رها می کند. نه بلافاصله، پس از مدتی، انسان آرام تر می شود، تحمل ضربات سرنوشت برای او آسان تر می شود. هر چه بدبینان در این مورد می گویند، اما برای بسیاری این واقعاً یک نجات است.
پس از جراحی
در یک دوره توانبخشی دشوار پس از جراحی، فرد نیاز به حمایت شخص ثالث دارد. بدنش بر اثر دارو و جراحی ضعیف شده، حال روحی و روانی او رو به افول است. قبل از نزدیکان او این سوال مطرح می شود که چگونه می توان فرد را از افسردگی خارج کرد. در این زمان نمی توانید از پیاده روی حتی برای کوتاه مدت غافل شوید. تماشای فیلم های کمدی و مثبتی که به کسب روحیه و میل مناسب برای زندگی کمک می کند، ضروری است. در اینجا استفاده از غذاهای خوشمزه و سالم (سبزیجات و میوه های تازه، گوشت، ماهی، سبزی ها) اهمیت زیادی دارد.
اگر عمل با تغییرات فیزیکی در بدن همراه بود و افسردگی شکل عمیقی داشت، باید با یک روانشناس تماس بگیرید تا کمک بگیرید، او دقیقاً می داند که چگونه فرد را از افسردگی پس از جراحی خارج کند. این به شما کمک می کند تا سریعتر با شوک مقابله کنید. انجام کاری که دوست دارید، به ارمغان آوردن لذت، کمک خواهد کرد، همه چیز باید احساسات مثبت و مثبت را به همراه داشته باشد. تماشای مستندهایی در مورد افراد دارای معلولیت که به لطف قدرت روحیه خود و کمک عزیزان با این شوک کنار آمدند مفید خواهد بود. اکنون مهم است که عشق و ارادت خود را به یک شخص نشان دهید، اما نه ترحم یا اغماض.
روشنفاصله
آیا یکی از نزدیکان افسردگی دارد و به دلیل موانع سرزمینی راهی برای ملاقات و حمایت از او وجود ندارد؟ چگونه فرد را از راه دور از افسردگی خارج کنیم؟ انجام این کار آسان نیست، زیرا برای یک فرد افسرده راحت تر خواهد بود که تلفنی بگوید همه چیز با او خوب است تا اینکه روح خود را بیرون بریزد و درخواست کمک کند. همچنین می توانید علائم افسردگی را از راه دور تشخیص دهید، زیرا رفتار بیمار به شدت تغییر می کند و علاقه به همه چیز از بین می رود، این را می توان با صدا و نحوه ارتباط نیز شنید. مشکل سلامت عاطفی قریب الوقوع را می توان از صفحه در شبکه های اجتماعی حدس زد، جایی که اغلب وضعیت های مرتبط ظاهر می شود، تصاویری با معنای غم انگیز و موضوع خودکشی.
برای رسیدن به یک فرد تلاش زیادی می خواهد. خوب است سعی کنید در اسکایپ (یا برنامه دیگری با عملکرد تماس ویدیویی) چت کنید، زیرا در این صورت می توانید شخص، چشمان او، واکنش به کلمات را ببینید. او نیز از تماس چشمی سود خواهد برد. می توانید مشاوره تلفنی با یک روانشناس ترتیب دهید، در صورت موافقت بیمار با یک جلسه، این یک موفقیت بزرگ و پیشرفت در جهت بهبودی سریع خواهد بود. خطوط کمک ویژه ای وجود دارد که در آن یک روانشناس واجد شرایط در هر زمانی از روز به تماس پاسخ می دهد، گوش می دهد و کمک می کند - همچنین گزینه خوبی است. چگونه می توان فرد را از راه دور از افسردگی خارج کرد و به او کمک کرد تا قدرت خود را بازیابد؟ این یک کار بسیار دشوار است، اما شما نمی‌توانید اجازه دهید شرایط به مسیر خود ادامه دهد، باید همه راههای ممکن را برای مقابله با بیماری امتحان کنید.
شروع دوباره
هنگامی که علائم اضطراب ظاهر می شود، هر یک از اعضای دوست داشتنی خانواده یا دوستان صمیمی باید در این فکر باشند که چگونه می توانند فرد را از افسردگی رها کنند. و تلاش و توجه دیگران و همچنین اراده خودش به او کمک می کند تا زندگی را آغاز کند. درمان این مشکل با درک و جدیت ضروری است، بسیار خطرناک است که فکر کنید همه چیز خود به خود از بین می رود. یک نوع افسردگی نادیده گرفته شده منجر به اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر و خودکشی می شود. مراقب عزیزان خود باشید، زیرا چه کسی می تواند به آنها کمک کند؟ سعی کنید مشکل را با هم بحث کنید، از زاویه دیگری به آن نگاه کنید، از بالا، چیزهای مهم تری را در زندگی شناسایی کنید. ما باید لذت بردن از زندگی را دوباره شروع کنیم بدون توجه به هر چیزی.
