کمبود روی یک مشکل جهانی است. طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، حدود 31 درصد از جمعیت جهان از کمبود شدید این ماده معدنی رنج می برند. کمبود روی تغذیه ای مشکلات زیادی را ایجاد می کند، چه از نظر زیبایی (طاسی، آکنه، خشکی پوست) و چه در مورد عملکرد اندام های داخلی.
مصرف روزانه روی و نقش آن در بدن
کمبود روی تهدید کننده زندگی بسیار نادر است. اما موسسه Linus Pauling تخمین می زند که حدود 2 میلیارد نفر در جهان از کمبود متوسط روی رنج می برند. این حالت هرگز نادیده گرفته نمی شود و بر تمام حوزه های زندگی فرد تأثیر می گذارد.
ریزش مو، خشکی پوست، آکنه و التهاب، فورونکولوز، کیفیت پایین خون، بیماری های چشمی و مشکلات بینایی، تحریک پذیری و پرخاشگری بی انگیزه - این فقط لیست کوتاهی از مشکلات احتمالی است که با نگاه کردن به چنین مشکلاتی بلافاصله چشم شما را جلب می کند. یک بیمار.
مصرف روزانه روی از غذا برای زنان هجده ساله و بالاتر 9-10 میلی گرم است. برای آقایان این عدد کمی استبیشتر - حدود 15 میلی گرم.
عوامل خطر برای ایجاد کمبود مواد معدنی
اگر حداقل یکی از موارد زیر وجود داشته باشد، به احتمال زیاد فرد دچار کمبود شدید روی است:
- الکلیسم مزمن: سوء مصرف مداوم نوشیدنی‌های حاوی اتانول به خروج متابولیت‌های روی از بدن، نه تنها روی، بلکه همچنین کلسیم، منیزیم، سلنیوم کمک می‌کند.
- دیابت به دلیل اختلال در مقاومت به انسولین به کاهش غلظت روی در بدن کمک می کند. به نوبه خود، بیماران دیابتی باید هنگام مصرف داروهای حاوی روی مراقب باشند، زیرا می توانند سطح قند خون را کاهش دهند.
- بیمارانی که باید تحت همودیالیز منظم (برای نارسایی مزمن کلیه) قرار گیرند، ممکن است کمبود روی را تجربه کنند.
- دخترانی که به طور مداوم از رژیم های غذایی سخت برای کاهش وزن پیروی می کنند و همچنین گرسنگی می کشند در معرض کمبود جدی بسیاری از مواد معدنی هستند (به همین دلیل تمایل دارند موهای بسیار کم پشت و خشکی روی سر خود داشته باشند)..
- HIV و ایدز (و همچنین سایر بیماری های سیستم ایمنی بدن) از علل شایع کمبود روی در بدن هستند. این دسته از بیماران به مکمل روی مداوم نیاز دارند.
رابطه وجود روی در بدن و رشد مو
طاسی نه تنها برای زنان، بلکه برای مردان نیز یک مشکل واقعی است. کمبود روی به ایجاد آلوپسی واکنشی بدخیم کمک می کند. این تشخیصبه معنی طاسی تدریجی پوست سر به دلیل کاهش فولیکول های مو است. اغلب اوقات امکان بازیابی کار آنها وجود ندارد. و بنابراین، برای دستیابی به تراکم قبلی مو نیز.
بنابراین، مهم است که مصرف مکمل های روی را در اسرع وقت شروع کنید. تجزیه و تحلیل ویژه برای وجود روی در خون را می توان در هر آزمایشگاه پولی انجام داد. اگر تجزیه و تحلیل کمبود را نشان داد - دریغ نکنید، باید ذخایر روی را دوباره پر کنید.
تاثیر روی بر وضعیت پوست صورت و بدن
یکی از علائم اصلی کمبود روی در بدن، بد بودن پوست صورت و بدن است. آکنه، تمایل به ایجاد زخم (فورونکولوز)، آکنه، درماتیت های مختلف - همه اینها برای مردان و زنان در هر سنی معمول است. پس از رفع کمبود ماده معدنی با کمک آماده سازی های خاص، مشکل خود به خود حل می شود.
بیمارانی که خونشان کمبود روی دارد از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست شکایت دارند. این نیز یکی از علائم مشخصه این بیماری است. حتی گران‌ترین و باکیفیت‌ترین مرطوب‌کننده نیز کمکی نمی‌کند تا زمانی که علت اصلی مشکلات پوستی از بین برود.
شرایط دردناکی که با کمبود رخ می دهد
علائم کمبود روی در بدن:
- ریزش موی شدید و طولانی که هیچ ماسکی نمی تواند آن را متوقف کند؛
- مشکلات پوستی: خشکی، آکنه، فورونکولوز، درماتیت، آکنه؛
- ایمنی ضعیف: سرماخوردگی مکرربیماری ها؛
- حساسیت به انواع مختلف واکنش های آلرژیک؛
- سندرم روده نشتی؛
- مشکلات گوارشی و برخی بیماری های مزمن دستگاه گوارش.
روی برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی بسیار مهم است، به ویژه:
- از فرآیند آپوپتوز پشتیبانی می کند، که تمام سلول های ویروسی و مضر و همچنین سلول های بدخیم را که می توانند به نئوپلاسم تبدیل شوند، از بین می برد؛
- در رونویسی مرحله اول بیان ژن شرکت می کند؛
- در تشکیل گلبول های سفید خون نقش دارد که مقدار مشخصی از آن برای توانایی بدن برای مقاومت در برابر عفونت های خارجی ضروری است.
بیماران خاطرنشان می کنند که پس از بازیابی مقادیر مرجع مقدار ماده معدنی در خون، آنها با بیماری های ویروسی بسیار کمتر مبتلا می شوند. بیماری‌های مزمن اندام‌های داخلی نیز ضعیف‌تر ظاهر می‌شوند.
علائم کمبود روی در بدن
چگونه کمبود مواد معدنی را در مراحل اولیه شناسایی کنیم و از ایجاد مشکلات جدی سلامتی جلوگیری کنیم؟ همه باید این را بدانند. علائم کمبود روی در بدن یک زن در مراحل اولیه با "زنگ" زیر مشخص می شود:
- ظاهر خستگی مزمن. این یک علامت بسیار رایج است. ممکن است نه تنها کمبود روی، بلکه کمبود سایر ویتامین ها و مواد معدنی را نیز نشان دهد؛
- افزایش میزان ریزش مو هنگام شستن و شانه کردن؛
- ظاهر آکنه اماقبل از اینکه نبودند؛
- مشکلات با چرخه قاعدگی.
علائم کمبود در مردان کمتر مشخص است و تشخیص این مشکل در مراحل اولیه دشوارتر از زنان است. برای پیشگیری می توانید سالی یک بار به مدت یک ماه از «زینکترال» استفاده کنید. برای تنظیم سطح روی در خون، توصیه می شود هر از گاهی آزمایش خون آزمایشگاهی انجام شود.
زینکترال در مبارزه برای موهای ضخیم و پوست زیبا
این دارو در کشور ما برای درمان کمبود روی در بدن زنان و مردان بهترین است. علیرغم این واقعیت که "زینکترال" دارای عوارض جانبی زیادی است، سطح روی در خون را سریعتر از هر وسیله دیگری به مقادیر مرجع افزایش می دهد.
این دارو در لهستان تولید می شود. فرم رهاسازی دراژه ای به رنگ زرشکی تیره با طعم متالیک مشخص است. بهترین زمان پذیرش صبح ها با معده خالی است. یک دراژه حاوی 15 میلی گرم سولفات روی است. این شکل از ماده معدنی به بهترین وجه توسط بدن جذب می شود.
به دلیل محتوای مواد معدنی بالا، این دارو اغلب باعث تعدادی عوارض جانبی می شود:
- تهوع شدید، استفراغ (در صورت بروز چنین عارضه جانبی، باید قرص ها را نه با معده خالی، بلکه بعد از غذا مصرف کنید)؛
- سرگیجه، ضعف پس از مصرف دراژه؛
- در هفته اول مصرف، کاهش سرزندگی ممکن است؛
- اسهال;
- خون در مدفوع؛
- مشکلات با ادرار.
برخی نوشیدن زینکترال با شیر را برای از بین بردن عوارض جانبی توصیه می کنند. این توصیه نامناسب است، زیرا کلسیم، که دردر شیر به مقدار زیاد یافت می شود، در جذب روی اختلال ایجاد می کند و آنتاگونیست آن است.
کمپلکس های ویتامین و مواد معدنی حاوی روی
علائم کمبود روی در بدن را می توان به راحتی با مصرف منظم مجتمع های ویتامین و مواد معدنی خاص از بین برد. در اینجا بهترین موارد حاوی روی در مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه آمده است:
- "Doppelhertz فعال از A به روی";
- "Supradin" هم به صورت دراژه و هم به صورت قرص های محلول جوشان؛
- "Alphabet Classic";
- "Perfectil" - به ویژه برای کسانی که به دلیل کمبود روی دچار ریزش مو شده اند مفید است.
همه این کمپلکس ها فقط در صورت مصرف مداوم، حداقل به مدت دو ماه موثر هستند. اگر کمتر استفاده می کنید، نمی توان انتظار داشت که اثر داشته باشد. مجتمع های ویتامین و مواد معدنی معمولاً حاوی 3 تا 8 میلی گرم روی هستند که این مقدار برای رفع کمبود متوسط کافی است. اگر بزرگ است، بهتر است از زینکترال دراژه استفاده کنید.
چگونه کمبود روی در غذا را برطرف کنیم
بیمارانی هستند که نسبت به هر دارویی به شدت منفی هستند. برای این افراد مشکوک، می‌توانید با تنظیم رژیم غذایی خود با افزودن غذاهای زیر سطح روی خود را افزایش دهید؛
- گوشت گاو - 100 گرم از این گوشت 5.2 میلی گرم روی دارد (که معادل 32 درصد نیاز روزانه یک فرد است.با وزن تقریبی 60 کیلوگرم؛
- آجیل بادام هندی حاوی حدود 4 میلی گرم روی در هر 100 گرم است؛
- فیله مرغ آب پز حاوی حدود 1.9 میلی گرم روی در هر 100 گرم است؛
- 100 گرم اسفناج حدود 1 میلی گرم روی دارد؛
- یک فنجان نخود پخته حاوی 2.5 میلی گرم روی؛
- 100 گرم قارچ آب پز حاوی 1.2 میلی گرم روی است.
شایان ذکر است که هنگام مصرف کلسیم، روی جذب نمی شود. بنابراین نباید این محصولات را با شیر، کفیر، شیر پخته تخمیر شده و سایر نوشیدنی‌های حاوی کلسیم مصرف کنید.
