سیستم تربیت بدنی بخشی از یک سبک زندگی سالم است. بدون بارهای متوسط، به دست آوردن قدرت روحی و جسمی غیرممکن است. تربیت بدنی مجموعه ای از تمرینات با هدف بهبود بدن انسان، تقویت حالت عاطفی آن است. برای پیشگیری از بیماری ها و همچنین از بین بردن آنها استفاده می شود.
این چیست؟
فرهنگ بدنی به حوزه فعالیت اجتماعی با هدف حفظ و تقویت سلامت انسان اطلاق می شود. با کمک آن می توانید توانایی های روانی را توسعه دهید. تربیت بدنی فقط تمرینات خاص نیست، بلکه مجموعه ای از دانش و ارزش هایی است که در جامعه ایجاد می شود. تربیت بدنی مهارت‌ها، فعالیت بدنی را بهبود می‌بخشد، سبک زندگی سالم را شکل می‌دهد، سازگاری اجتماعی را مورد حمایت قرار می‌دهد، از بسیاری جهات آماده می‌شود و توسعه می‌یابد. در یک کلام، مثبت های محکم.
انواع مختلف فرهنگ بدنی انجام می شودتوابع آنها و همه آنها بسیار مهم هستند. علیرغم این تقسیم بندی، تربیت بدنی با هدف تقویت سلامت فرد، وضعیت روانی-عاطفی او انجام می شود. کارایی هدفی است که آن را دنبال می کند. هر جزء مستقل است، دارای یک تنظیم هدف، تجهیزات مادی و فنی، سطح متفاوتی از توسعه و ارزش های شخصی است. مفاهیمی مانند "تربیت بدنی" و "ورزش" اغلب جدایی ناپذیر هستند، زیرا عملکردهای مشابهی را انجام می دهند و همچنین اهداف مشابهی را دنبال می کنند. معمولاً منظور از "تربیت بدنی" رویدادهای دسته جمعی و پزشکی است.
ویژگی ها
نظام تربیت بدنی شامل ابزار اصلی است که به وسیله آن به دست می آید. این یک عامل طبیعی و طبیعی، ورزش، بهداشت شخصی و ماساژ است. همه اینها در یک مجموعه اساس یک سبک زندگی سالم و در نتیجه همزیستی هماهنگ روح و بدن را تشکیل می دهد. تربیت بدنی تمام عیار یک کاربرد پیچیده از همه ابزار است. هر کدام از آنها تأثیری بر بدن انسان دارند.
انواع فرهنگ بدنی
لحظه بعد. چه نوع تربیت بدنی وجود دارد؟
- پس زمینه. فرهنگ بدنی که توسط یک فرد ناخودآگاه انجام می شود. به نظر می رسد که هر حرکتی که در طول روز انجام شود متعلق به این گونه است. ویژگی تربیت بدنی پس زمینه این است که به بار زیادی از شخص نیاز ندارد. این شامل دوچرخه سواری، پیاده روی، ورزش های صبحگاهی، بالا رفتن از پله ها و نورهای دیگر استتمرینات.
- توده. با هدف آموزش فرهنگ بدنی و خودآموزی. باعث رشد بدن، بهبودی، بهبود توانایی ها، بهبود فیزیک بدن می شود.
- تطبیقی. تربیت بدنی فردی است. هدف آن ادغام یک فرد در جامعه، اصلاح اختلالات روحی و جسمی است. این نوع فرهنگ بدنی نه تنها باعث التیام، تقویت بدن، توانبخشی می شود، بلکه اثرات مثبت بسیاری نیز دارد.
- درمانی. از ورزش درمانی برای توانبخشی بیمارانی استفاده می شود که روند مثبتی را در درمان بیماری با دارو تجربه کرده اند. به ورزش های درمانی توانبخشی حرکتی نیز می گویند. برای دوره تمرین درمانی، مجموعه خاصی از تمرینات انتخاب می شود. هدف آنها بازیابی عملکردهای بدن در نتیجه صدمات، بیماری ها، استرس است.
کارها
همه انواع فرهنگ بدنی اهداف بهداشتی خاصی را دنبال می کنند. این موارد عبارتند از: سخت شدن بدن و تقویت سلامت; توسعه هماهنگ بدن، عملکردهای آن؛ شکل گیری جامع کیفیت های ذهنی؛ تمرین استقامتی، عملکرد؛ بهبود فعالیت سیستم عصبی مرکزی. تربیت بدنی نه تنها به حفظ جوانی بدن، بلکه به شفافیت ذهن حتی در سنین بالا کمک می کند.
نشانه ها
انواع فرهنگ بدنی نشانه های خود را دارند. به عنوان مثال، درمان با هدف از بین بردن عواقب یک بیماری است یا در آن گنجانده شده استدرمان درمانی تربیت بدنی انبوه برای تقویت بدن طراحی شده است، بنابراین بدون استثنا به همه نشان داده می شود. اما با در نظر گرفتن ویژگی های فردی. نشانه های اصلی تمرینات فیزیوتراپی عبارتند از: ضعیف شدن بدن پس از یک بیماری طولانی، عوارض ناشی از بیماری، پویایی مثبت در وضعیت بیمار، بهبود وضعیت رفاهی در طول درمان دارویی، شاخص های خوب مطالعات بالینی و آزمایشگاهی.
بارداری یک وضعیت خاص یک زن است که در آن نظارت بر سلامت و تندرستی بسیار مهم است. برای حفظ فرم بدن، ورزش و ورزش ضروری است. به زنان باردار توصیه می شود که ورزش های خاصی را به مدت نیم ساعت و پنج بار در هفته انجام دهند. قبل از انجام آنها باید با پزشک خود مشورت کنید. اگر زنی دارای بیماری هایی مانند آسم، دیابت، بیماری قلبی باشد، نمی توانید بدن را بارگیری کنید. ارزش دارد از استرس با تهدید سقط جنین و سایر شرایط خطرناک خودداری کنید. اگر توصیه های متخصصان را رعایت کنید و همیشه اعتدال را رعایت کنید، بهبود فرهنگ بدنی و ورزش همیشه به نفع انسان خواهد بود.
موارد منع مصرف
همه انواع فرهنگ بدنی با هدف تقویت سلامت فرد، جسم و روح او انجام می شود. مزایای زیادی برای افراد سالمی که بیماری های مزمن ندارند به ارمغان می آورد. برای کسانی که مبتلا به بیماری های جسمی تشخیص داده شده اند، تربیت بدنی باید محدود شود، و گاهی اوقات کاملاً حذف شود. فیزیوتراپی موارد منع مصرف دارد. این نیز ممکن است مربوط بهانواع دیگر فرهنگ بدنی:
- افزایش دمای بدن.
- آمبولی، ترومبوز و استعداد ابتلا به آنها.
- خونریزی داخلی، خطر وقوع آنها.
- مسمومیت بدن.
- درد.
- بیماری های عفونی و التهابی.
- بیماری های پیشرونده.
- متاستاز.
- فشار خون بالا.
- تومورهای بدخیم.
- اختلالات روانی.
- جسم خارجی در بدن.
هنگام تجویز فرهنگ فیزیکی درمانی، در نظر گرفتن ویژگی های فردی بیمار، شاخص ها (محدود کننده، بازدارنده، محدود کننده) و عوامل خطر مهم است. موارد اخیر شامل انحرافات در وضعیت جسمی و روحی بیمار، بیماری ها و عوارضی است که تأثیر مستقیمی بر انتخاب تمرینات دارد. عوامل خطر نیز شامل آنوریسم آئورت، قلب، پوکی استخوان، پینه و سایر آسیب‌شناسی‌ها می‌شود.
تربیت بدنی
بعدی. فرهنگ فیزیکی توده ای گسترده است. از دوران مدرسه تدریس می شود. تربیت بدنی بخشی از فرآیند آموزشی با هدف تسلط بر ارزش های شخصی است. هدف اصلی آن شکل‌گیری فرهنگ شخصیتی با تحقق بیشتر پتانسیل معنوی و زیستی است. آموزش باید همراه با اخلاقی، کاری، جسمی، روانی انجام شود. تنها از این طریق است که شخصیت به طور همه جانبه رشد می کند.
تاثیرروی بدن
و سرانجام. فرهنگ فیزیکی درمانی تأثیر مفیدی بر بدن انسان دارد. مجموعه ای از تمرینات برای بیماران مبتلا به بیماری های مختلف توسط پزشک معالج بر اساس وضعیت سلامت و تست های آزمایشگاهی بیمار انتخاب می شود. تربیت بدنی بدن را سفت می کند، تقویت می کند، به عنوان یک پیشگیری کننده عمل می کند. به شکل گیری انحنای صحیح ستون فقرات کمک می کند، دستگاه رباط، ماهیچه ها را تقویت می کند، پا را توسعه می دهد و سیستم عصبی مرکزی را بهبود می بخشد. به طور کلی، آنچه یک فرد نیاز دارد.
روش‌های فرهنگ فیزیکی سازگار شامل یک سیستم کامل از فعالیت‌ها با هدف اصلاح اختلالات مختلف در انسان است. چنین ژیمناستیک در درجه اول بر وضعیت عاطفی از طریق بدن تأثیر می گذارد. این کمک می کند تا میل به بهبود کیفیت های شخصی به دست آورید، آرزوها را افزایش می دهد، ظرفیت کاری را شکل می دهد، به درک نیاز به مشارکت شخصی در توسعه جامعه کمک می کند. توجه به این نکته ضروری است که تربیت بدنی انطباقی بسیار مؤثرتر از دارو است. در مورد هر فعالیت بدنی هم همینطور. خلق و خو را بهبود می بخشد، بدن را تقویت می کند، قدرت را بازیابی می کند.
