یخ زدن پا در فصل سرد یا در فصل گرم، اما تحت تأثیر سرما - همه اینها از نقطه نظر فیزیولوژیکی قابل درک است.
گرمای تولید شده توسط اندام ها و ماهیچه ها توسط رگ های خونی به سطح پوست منتقل می شود و توسط بافت چربی در بدن حفظ می شود. اگر لایه چربی کوچک باشد، در دمای پایین محیط، اتلاف گرمای شدیدی وجود دارد که در اندام ها (بازوها و پاها) اتفاق می افتد - تقریباً هیچ لایه چربی در آنجا وجود ندارد.
از دست دادن گرما در فرآیند حرکت خون از طریق عروق رخ می دهد - فاصله تا اندام تحتانی بیشتر از سایر اندام ها است.
علاوه بر این، رگ های خونی تحت تأثیر انقباض سرد، جریان خون به پاها کاهش می یابد، به ترتیب میزان گرمای وارد شده توسط خون کاهش می یابد و پاها شروع به یخ زدن می کنند.
اما چرا پاها در اتاق گرم سرد می شوند؟ آیا این طبیعی است یا نباید باشد؟ البته این نشان دهنده برخی تخلفات است. علت چیست و در صورت بروز چنین مشکلاتی چه باید کرد.
بیایید سعی کنیم به این سؤالات پاسخ دهیم.
پاها سرد می شونددر گرمای یک انسان سالم
دلایلی وجود دارد که چرا پاها حتی زمانی که گرم هستند سرد می شوند و به بیماری مربوط نمی شوند:
- عادت عایق کردن پاها (جوراب، دمپایی). اندام‌هایی که به دمای خاصی عادت کرده‌اند، بدون «عایق» معمولی حتی در اتاق منجمد می‌شوند.
- عادت به زیر کشیدن پاها در هنگام نشستن، ضربدری، انداختن یک پا روی پای دیگر و ماندن طولانی مدت در آن وضعیت. احساس بی حسی، سرما به دلیل اختلال در جریان خون و خون رسانی ناکافی به اندام ها وجود دارد.
- پوشیدن کفش‌های تنگ و ناراحت‌کننده، کفش‌های پاشنه بلند، جوراب‌های تنگ و جوراب‌های مصنوعی (پاها سرد و عرق می‌شوند).
- قرار گرفتن طولانی مدت در معرض دمای پایین تر از کل بدن: راه رفتن با کفش های خیس، روی زمین سرد یا آب.
- اختلال در تنظیم حرارت در افراد با ویژگی‌های فیزیکی: قد بلند، لاغر.
- اختلالات هورمونی در زنان در دوران یائسگی: پس از تعریق زیاد بدن سرد می شود (پاها و دست ها سرد می شوند).
- بارداری بر انتقال حرارت در اندام ها تأثیر می گذارد (حفظ دمای اندام های تناسلی در تعداد معینی به دلیل کاهش خون رسانی به مویرگ های پا رخ می دهد).
- احساسات بیش از حد: در شرایط استرس زا، اسپاسم عروق خونی، گردش خون مختل می شود.
- سن بالا اغلب دلیل اختلال در خون رسانی به اندام ها است.
- عزیزم: مکانیسم های تنظیم حرارت هنوز کامل نیستند.
همه نکات بالا می تواند پاسخی به این سوال باشد که چرا آنها سرد و عرق کرده اند.پاها گرم است بسیاری از این دلایل به راحتی از بین می روند: سفت شدن، وضعیت صحیح نشستن، کفش های راحت و البته با توجه به آب و هوا، بهبود وضعیت سیستم عصبی.
پاها در گرما سرد می شوند - دلایل پاتولوژیک
همیشه نمی توان دلایل سرد شدن پاها را حتی در خانه زمانی که هوا گرم است با توجه به شرایط فیزیولوژیکی، آب و هوا و برخی شرایط موقتی توضیح داد. احساس سردی در اندام‌ها می‌تواند نشانه اختلال در عملکرد اندام‌ها باشد. این وضعیت ممکن است با اختلال در کار سیستم قلبی عروقی، سیستم عصبی و اختلالات متابولیک همراه باشد.
- با دیابت، رگ‌های خونی نازک‌تر می‌شوند، لخته‌های خونی اغلب تشکیل می‌شوند، اندام‌ها خون کافی ندارند.
- لنگش متناوب نتیجه آترواسکلروز است، زمانی که مجرای عروق خونی به دلیل ایجاد پلاک مختل می شود، خون رسانی به اندام ها کاهش می یابد.
- فشار خون، افت فشار خون. فشار خون بالا (فشار بالاتر از حد طبیعی) - به دلیل اسپاسم عروقی، جریان خون مختل می شود. فشار خون پایین (فشار پایین) - خون با سرعت ناکافی از طریق عروق گشاد شده حرکت می کند. به آرامی وارد می شود، دما پایین می آید.
- وریدهای واریسی باعث رکود خون می شود که منجر به اختلال در جریان خون در عروق می شود.
- دیستونی رویشی عروقی (VVD): تغییرات در تون عروق و گردش خون در بافت ها و اندام ها.
- سندرم رینود: اختلال گردش خون در عروق اندام در نتیجه قرار گرفتن در معرض سرد و برانگیختگی عاطفی وجود دارد.
مشکلات عروق خونی ممکن است با: همراه باشد
- ادم اندام؛
- درد;
- ضعف، خستگی حتی در بارهای کم؛
- تشنج.
مشکلات عصبی
مشکلات عصبی زیر می تواند دلیل سرد شدن پاها و دست ها در گرما باشد:
- فتق بین مهره ای ستون فقرات کمری (تخریب انتهای عصبی، اختلال در خون رسانی به اندام تحتانی)؛
- اختلال گردش خون مغزی (یکی از شرایط همراه سردی اندام ها)؛
- برخی از بیماری های سیستم عصبی محیطی با اختلال در گردش خون در رگ های پا همراه است.
مشکلات ماهیت متفاوت
چرا پاهای گرم در مردان و زنان در سنین مختلف سرد است؟ دلایل می تواند بسیار متنوع باشد:
- کم کاری تیروئید: مقادیر ناکافی هورمون محرک تیروئید (هورمون تیروئید) تولید می شود. همراه با علائم دیگر (خشکی، رنگ پریدگی، ریزش و شکنندگی مو، ضعف، خستگی)، بیمار تقریبا همیشه پاهایش سرد است، حتی با لباس گرم هم سرد است.
- عوارض جانبی داروها.
- بیماری های قارچی دستگاه تناسلی ادراری می تواند باعث کاهش تون عروق شود.
- عفونت های انگلی: سمومی که توسط انگل ها ترشح می شود بر تون عروق تأثیر می گذارد و می تواند باعث اسپاسم عروق شود.
- تمایل به آلرژی: در هنگام تشدید بیماری، سرعت جریان خون مختل می شود وانتقال حرارت.
- کم_آبی بدن: تغییر در تعادل آب و در نتیجه اختلال در فرآیندهای متابولیک وجود دارد.
- اختلال در کار سیستم قلبی عروقی منجر به کاهش جریان خون می شود که بر فرآیندهای انتقال حرارت در اندام ها تأثیر می گذارد.
- کمبود آهن (هموگلوبین کم): کاهش آهن منجر به اکسیژن رسانی ناکافی به بدن می شود (هموگلوبین حامل اکسیژن است) که منجر به اختلالات متابولیک می شود.
- روزه داری و رژیم های سخت: کمبود انرژی بر انتقال گرما تأثیر می گذارد.
- دوره توانبخشی پس از سرمازدگی: اندام ها تا زمانی که گردش خون به طور کامل بازیابی شود منجمد می شوند.
- وضعیت خستگی مزمن.
پای کودکان با گرم شدن سرد می شود
چرا پای کودکان حتی وقتی گرم است سرد می شود؟ دلیل ممکن است همان شرایط بدن در بزرگسالان باشد:
- اختلال گردش خون در نتیجه بیماری؛
- وضعیت فیزیکی بدن (وزن کم، لاغری)؛
- مشکلات روان تنی؛
- آویتامینوز؛
- فعالیت بدنی ناکافی؛
- نقض وضعیت بدنی که منجر به اختلال در خون رسانی به اندام ها می شود؛
- اختلال متابولیک؛
- آلرژی؛
- کفش، لباس اشتباه.
باید در نظر داشت که ویژگی های فیزیولوژیکی بدن کودک نقش زیادی در فرآیندهای تبادل حرارت دارد:
- تنظیم حرارت یک نوزاد تازه متولد شده هنوز کامل نیست، بنابراین اومی تواند در دمای مناسب برای بزرگسالان سرد شود؛
- تقریباً هیچ لایه چربی در اندام کودک وجود ندارد، توده عضلانی کوچک است.
وظیفه والدین این است که شرایطی را تجزیه و تحلیل کنند که دمای پاهای گرم کودک بسیار کمتر از دمای بدن است، سعی کنید بفهمید که با چه چیزی مرتبط است، و اگر به تنهایی پاسخ این سوال را پیدا نکرده اید، با یک متخصص اطفال مشورت کنید.
چه چیزی به خلاص شدن از علائم "سرد پا" کمک می کند
اگر سردی پا باعث ناراحتی می شود و در عملکرد طبیعی بدن اختلال ایجاد می کند، باید سعی کنید از شر عوامل ایجادکننده این وضعیت خلاص شوید:
- هر نوع الکل (بر تون عروق تأثیر می گذارد)؛
- سیگار کشیدن (لومن عروق خونی باریک می شود، انتقال حرارت مختل می شود)؛
- فعالیت بدنی کم؛
- اضافه وزن؛
- تغذیه اشتباه و بیش از حد؛
- پوشیدن لباس و کفش تنگ؛
- حالات نادرست راه رفتن و نشستن.
طب سنتی برای کمک به "سرد پا"
چرا هنگام گرم شدن پاها سرد می شوند؟ چه باید کرد؟ روش های عامیانه حاوی توصیه های زیادی در مورد نحوه عمل در چنین مواردی است، زیرا مشکل جدید نیست، فرد مدت ها با آن آشنا بوده است. روش‌هایی را بر اساس تأثیر روی نقاط فعال بیولوژیکی پا در نظر بگیرید.
- مالیدن پا با سرکه سیب (6%)، ودکا، ادکلن سه گانه. این روش به گشاد شدن عروق خونی کمک می کند، جریان خون را بهبود می بخشد. ابتدا باید ماساژ پا را انجام دهید (تا زمانی که احساس گرما ظاهر شود)مالش مچ پا، انگشتان. سپس محصول انتخاب شده را خوب مالش دهید، جوراب بپوشید.
- خردل (پودر) را به آب داغ اضافه کنید و پاهای خود را گرم کنید تا آب سرد شود. بعد از پوشیدن جوراب های پشمی (پرزها روی نقاط کف پا تاثیر می گذارند).
- خردل خشک یا فلفل قرمز را داخل جوراب های نخی بریزید، آنها را بپوشید (پاهای خود را خشک کنید)، جوراب دیگری را روی آن قرار دهید. انجام این روش در شب خوب است.
- تنتوری از 200 میلی لیتر ودکا و 2 قاشق چایخوری فلفل قرمز تهیه کنید (10 روز در جای تاریک نگه دارید)، شب ها به پاها بمالید. حتما جوراب بپوشید.
- از کرم گرم کننده برای گرم کردن پاها استفاده کنید: روغن صنوبر را به هر کرم خنثی اضافه کنید، به پاها بمالید تا جذب شود، جوراب های گرم بپوشید.
- پاها را روی سیب زمینی آب پز داغ گرم کنید: یک تخته روی تابه بگذارید، پاها را روی آن بگذارید، بپیچید و نیم ساعت بنشینید.
- حمام پا. جوشانده ای از سوزن صنوبر یا کاج تهیه کنید، پاها را به مدت نیم ساعت گرم کنید، سپس آنها را گرم نگه دارید.
از 3 یا 4 کیسه چای سبز، دم کرده گرم را در 1-2 لیتر آب (10 دقیقه) آماده کنید، پاهای خود را گرم کنید تا دم کرده خنک شود. پایان.
دستور العمل های جوشانده و چای
انواع چای به بهبود گردش خون کمک می کند.
چای زنجبیل: نصف قاشق چایخوری زنجبیل آسیاب شده را در 250 میلی لیتر آب جوش بریزید و به مدت 15 دقیقه خیس کنید. صبح (با معده خالی) و عصر (یک ساعت قبل از خواب) گرم با یک تکه لیمو بنوشید.
چای زنجبیل: هنگام دم کردن چای سیاه، زنجبیل تازه را به فنجان اضافه کنید (رنده شده) یاپودر - نصف قاشق چایخوری. می توانید جوز هندی آسیاب شده را به همراه زنجبیل (به طعم) اضافه کنید.
نوشیدنی قاصدک: گلهای قاصدک تازه یا خشک (1 قاشق چایخوری) را در یک لیوان آب جوش به مدت 5 دقیقه دم کنید. دو لیوان در روز (صبح و بعد از ظهر، بدون توجه به وعده های غذایی) بنوشید.
نوشیدنی از زالزالک: یک قاشق چایخوری میوه خشک (له شده) زالزالک را به مدت 5 دقیقه در یک لیوان آب جوش بگذارید، عسل را اضافه کنید و به عنوان چای بنوشید.
ورزش برای بهبود گردش خون در پاها
چرا پاها در خانه در گرما سرد می شوند، ما متوجه شدیم. برای این مشکل باید کاری کرد. در میان بسیاری از تمرینات برای بهبود گردش خون در پاها، همیشه می توانید ورزش های مناسب را برای خود انتخاب کرده و آنها را انجام دهید، که بسیار مهم است، به طور سیستماتیک (صبح و عصر). هنگام اجرا، روی عضلات پاها تمرکز کنید.
ورزش 1 (برای بازگرداندن گردش خون در مویرگ ها): به پشت دراز بکشید (روی زمین)، یک غلتک زیر گردن خود قرار دهید، پاها و دستان خود را با زاویه قائم به سمت بالا ببرید. حرکات ارتعاشی دست‌ها و پاها (تکان دادن)، بدون خم کردن، از یک تا سه دقیقه انجام دهید.
ورزش 2. ایستاده، با هر دو پا از پنجه تا پاشنه غلت بزنید (20-30 بار).
ورزش 3. روی صندلی نشسته، پای صاف خود را به جلو بکشید، انگشتان پا را بالا و پایین ببرید (10-20 بار).
ورزش 4. مانند تمرین قبلی انجام شود، فقط پا را حرکت دهید.
ورزش 5. به پشت دراز بکشید (روی زمین)، بازوهای خود را در امتداد بدن دراز کنید. جوراب های پا را به طور متناوب به سمت خود بکشید (10-15 بار).هر پا).
ورزش 6. انجام حرکات نیمه اسکوات، کشش عضلات پاها (10-15 بار).
ورزش 7. روی قسمت بیرونی پا راه بروید (1-2 دقیقه).
ورزش 8. راه رفتن با غاز.
ورزش 9. روی شکم دراز بکشید (روی زمین)، دستان خود را زیر سر خود قرار دهید، زانوهای خود را خم کنید. انجام حرکات تکان دهنده از یک طرف به سمت دیگر (1-2 دقیقه).
ورزش 10. به پشت دراز بکشید، پاهای صاف خود را بالا بیاورید و به دیوار تکیه دهید، باسن خود را تا حد امکان به دیوار نزدیک کنید. 5 دقیقه در این حالت بمانید.
ورزش 11. نشستن روی صندلی (پشت پشتی به پشتی صندلی تکیه می کند)، پاهای صاف را به موازات زمین بلند کنید، پاها را طوری حرکت دهید که انگار در حال شنا هستید.
ورزش 11. اجسام کوچکی را که روی زمین خوابیده اند با انگشتان پا بردارید.
ورزش 12. روی انگشتان پا بایستید، با بازوهای خود صاف به سمت بالا دراز کنید، سعی کنید ستون فقرات خود را تا حد ممکن بکشید (از 30 تا 60).
دستور اجرا را می توان خودسرانه انتخاب کرد. با اجرای منظم تمرینات، احساس سبکی در پاها ظاهر می شود، احساس سردی در پاها به تدریج از بین می رود.
پیشگیری
برای اینکه هنگام سرد شدن پاها در گرما دچار مشکل نشوید، باید از دوران کودکی به پیشگیری پرداخت:
- پابرهنه روی زمین، روی سنگریزه، سنگ، ماسه، چمن راه بروید؛
- در خانه اغلب بدون دمپایی راه بروید؛
- ماساژ پا را با استفاده از تشک ماساژور، ماساژور مخصوص انجام دهید؛
- پاهای خود را بی جهت عایق نکنید (لباس مناسب آب و هوا)؛
- باشفعالیت بدنی در هر آب و هوایی؛
- روش های سخت شدن را انجام دهید: دوش کنتراست، حمام پا با کنتراست؛
- حفظ وضعیت صحیح بدن هنگام راه رفتن، در وضعیت نشسته (پاها باید دارای تکیه گاه باشند)؛
- دوچرخه سواری، شنا، اسکی، پیاده روی؛
- غذاهای حاوی اسیدهای چرب (ماهی چرب، بذر کتان و روغن بذر کتان، آجیل، دانه ها) را در رژیم غذایی بگنجانید.
این اقدامات، اگر در سیستم انجام شود، به کودکان و بزرگسالان کمک می کند در هر آب و هوایی احساس راحتی کنند.
