مچ پا استخوانی است که به مفصل مچ پا متصل است. بنابراین، آسیب رساندن به آن بسیار آسان است. اغلب، هنگام ورزش یا کار فیزیکی، با یک زمین خوردن معمولی خانگی، می توانید نه تنها دچار کبودی، بلکه شکستگی نیز شوید.
او قابل درمان استاندارد است و به طور کلی بدون عارضه بهبود می یابد. با این حال، پس از مدتی طولانی که پا در گچ گرفته شده است، شروع مجدد حرکت عادی ممکن است دشوار باشد. چگونه می توان پا پس از شکستگی در این مورد ایجاد کرد؟ برای تسریع روند بهبودی است که توانبخشی او ضروری است.
مهمترین بخش آن بازگشت عملکرد طبیعی به عروق خونی در ناحیه آسیب دیده قبلی است. الکترومغناطیسی درمانی به انجام سریع و بدون درد این کار کمک می کند. چنین روشی توسط پزشک معالج تجویز می شود و معمولاً در بیمارستانی انجام می شود که توانبخشی پس از شکستگی مچ پا انجام می شود. علاوه بر او، پزشکان گرم کردن و فیزیوتراپی را توصیه می کنند. این روش ها عمدتا رایگان هستند و اثر آنهامحسوس. با این حال، حتی پس از درمان، لنگش باقی خواهد ماند. برای اینکه در بازگشت به زندگی عادی اختلال ایجاد نکند، می توانید یک عصا خریداری کنید. با توجه به تغییرات متنوع این اکسسوری، ظاهر شما را خراب نمی کند، بلکه به شما کمک می کند تا با ثبات و بدون درد راه بروید.
برای از بین بردن کامل درد و رهایی از لنگش، توانبخشی بعد از شکستگی مچ پا در خانه ضروری است. ممکنه شارژ بشه مجموعه های ویژه ای از تمرینات ایمن و مفید می تواند قبل از هر چیز توسط پزشک به شما توصیه شود. علاوه بر این، می توانید با متخصصان توانبخشی ورزشی مشورت کنید. این متخصصان به شما کمک می کنند تا سطح بهینه ورزش را انتخاب کنید، تمام عوارض جانبی را اصلاح کنید، به خصوص اگر پس از شکستگی مچ پا با جابجایی از شکستگی تحت توانبخشی قرار می گیرید. اما اجرای چنین شارژی باید ثابت باشد. او باید هر روز مورد توجه قرار گیرد، در غیر این صورت توانبخشی پس از شکستگی مچ پا می تواند به تعویق بیفتد و لنگش و درد در حین ورزش می تواند به پدیده های مزمن تبدیل شود. اگر راهی برای ورزش در باشگاه یا خانه وجود ندارد، می توانید پیاده روی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. بار متوسط روی پا هنگام راه رفتن جایگزین تربیت بدنی می شود. از پله ها بیشتر استفاده کنید، اما معتدل باشید: اگر درد شدیدتر شده است، بهتر است بارهای چشمگیر را رها کنید و به پای آسیب دیده استراحت دهید. در صورت بروز درد، می توانید از ژل ها و پمادها استفاده کنید. آنها باید یک اثر گرم کننده با هدف کاهش درد داشته باشندمفاصل و رباط ها.
توانبخشی سریع بعد از شکستگی مچ پا با مصرف ویتامین ها امکان پذیر است. در حال حاضر مجتمع های زیادی برای تقویت استخوان ها در بازار وجود دارد. همه آنها بر اساس کلسیم ساخته می شوند. به محتوای آن در ویتامین ها توجه کنید: مقدار بیش از حد آن مفید نخواهد بود. رعایت دوز توصیه شده توسط سازنده یا پزشک بسیار مهم است. ویتامین ها را می توان با تغذیه مناسب و حتی بهتر جایگزین کرد. سالادهای سبزیجات تازه، گوشت، محصولات ماهی نه تنها مقدار لازم مواد مغذی را برای بهبودی به بدن می‌دهند، بلکه آن را در کل تقویت می‌کنند.
در بحث توانبخشی پس از شکستگی مچ پا، مهم است که عجله نکنید، بارگذاری تدریجی پای در حال بهبودی است. عجله و غیرت بیش از حد فقط می تواند به ناحیه آسیب دیده و کل بدن آسیب برساند. فقط بعد از شش ماه می‌توانید شکستگی مچ پا را کاملاً فراموش کنید، اما ناراحتی و درد اصلی ظرف یک یا دو ماه از بین می‌رود.
توانبخشی پس از شکستگی مچ پا یک فرآیند نسبتاً ساده است. این کار به تنهایی و بدون مراجعه به بیمارستان قابل انجام است. با این حال، باید در این مورد مراقب باشید تا وضعیت را بدتر نکنید.
