بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی همیشه ناخوشایند هستند، زیرا تقریباً همیشه فعالیت طبیعی را مختل می کنند. شکستگی ها خطرناک هستند، زیرا بعد از آن اندام برای مدت طولانی "از کار می افتد".
شکستگی دست به ویژه خطرناک است، زیرا با کمک دست انسان تقریباً ۹۹ درصد از تمام کارهای روزانه را انجام می دهد. به همین دلیل، بسیار مهم است که زمان کافی برای بهبودی دست پس از شکستگی در نظر گرفته شود.
چه فعالیت‌ها و ورزش‌هایی پس از شکستگی نشان داده می‌شوند و چه زمانی باید شروع شوند؟
چه زمانی فعالیت های توانبخشی را شروع کنیم؟
شروع دوره نقاهت باید زمانی باشد که گچ یا باند برداشته شود.
شدت شکستگی بر اساس وسعت ناحیه آسیب دیده استخوان تعیین می شود. به عنوان مثال، اگر یکی از استخوان های فالانکس شکسته شده باشد، گاهی اوقات می توانید خود را به استفاده از بانداژ محدود کنید تا تحرک این انگشت را محدود کنید. اگر متاکارپ یا استخوان های کوچک در شکستگی درگیر باشندمچ دست، بهتر است از یک گچ برای بی حرکت کردن کامل دست استفاده کنید. این امر همچنین عدم تحرک بخش‌هایی از استخوان را تضمین می‌کند که در نتیجه کالوس استخوانی سریعتر تشکیل می‌شود.
تمرینات برای رشد دست پس از شکستگی بهتر است پس از تایید رادیولوژیکی که استخوان ها با هم رشد کرده اند شروع شوند. اگر تمرینات را زودتر شروع کنید، خطر بالای یک مفصل کاذب در محل شکستگی وجود دارد که می تواند منجر به از دست دادن عملکرد اندام شود.
اگر شروع آنها را به تعویق بیندازید، ممکن است آتروفی عضلات دست ایجاد شود که منجر به ضعف و حقارت شود.
ورزش
چه تمرین هایی برای رشد دست پس از شکستگی باید انجام شود؟
اول از همه، باید با حرکات چنگ زدن شروع کنید.
از بیمار خواسته می شود مشت بسازد. بنابراین، تون عضلات فلکسور افزایش می یابد، به همین دلیل بخشی از مهارت های از دست رفته بازیابی می شود (بیمار شروع به تلاش برای خوردن یا نگه داشتن اشیاء با دست آسیب دیده می کند). به عنوان یکی از انواع این تمرین، می توان به بیمار یک تکه پلاستیک در دستانش داد و از او خواست آن را فشرده و مچاله کند. این روش بهتر است روزانه چند بار در روز تکرار شود.
مجموعه ای از تمرینات برای رشد دست پس از شکستگی باید شامل تمرین عضلات بازکننده نیز باشد. بنابراین، انعطاف‌پذیری برس بازیابی می‌شود و قابلیت چرخش آن باز می‌گردد.
علاوه بر این، بازیابی واکنش پذیری برس ضروری است. ایده آل برای اینورزش با توپ تنیس پرتاب آن به دیوار و گرفتن آن ضروری است، البته این تمرین در دوره اولیه پس از برداشتن گچ ممنوع است.
ورزش درمانی
ورزش درمانی بخشی جدایی ناپذیر از دوره نقاهت است. تقریباً همزمان با تمرینات فردی شروع می شود تا دست پس از شکستگی ایجاد شود.
تمرینات درمانی با هدف نظم بخشیدن به کاهش تون عضلانی است.
از تمرینات چرخشی و چرخشی استفاده کنید. هدف اصلی آنها بازگرداندن جریان خون کاهش یافته در عضلات آتروفی شده دست، بهبود عصب دهی آنها و افزایش حساسیت است.
به مرور زمان، تمرینات استقامتی به مجموعه اضافه می شود. بیمار مجاز است اجسام غیرسنگین را در دست نگه دارد (یعنی یک بار استاتیک داده می شود). به این ترتیب عضلات فلکسور تمرین می شوند و قدرت بازو نیز بازیابی می شود.
تفاوت بین تمرینات شخصی برای رشد دست پس از شکستگی ناشی از ورزش درمانی چیست؟
ورزش درمانی شامل مجموعه ای از تمرینات تایید شده است و در جلسات انجام می شود. برای کل دوره تمرین درمانی، تقریباً می توان دست آسیب دیده را به طور کامل ترمیم کرد.
ماساژ
برای بهبود کامل دست پس از شکستگی، ورزش به تنهایی کافی نیست. برخی از فعالیت های ماساژ نیز برای بهبود گردش خون موضعی استفاده می شود.
ماساژ به تسریع جریان خون در عروق عضلات آتروفی شده کمک می کند. در نتیجه ماهیچه ها مقدار مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می کنند.موادی که به دلیل آنها سریعترین بازیابی آنها اتفاق می افتد.
از تکنیک های ماساژ کلاسیک مانند مالش، خرد کردن، اره کردن یا فشردن استفاده کنید. هر یک از این تمرینات باید با دقت، اما با شدت مناسب انجام شود.
ماساژ برای بیماران به موازات فیزیوتراپی تجویز می شود، اما ورزش درمانی و ماساژ باید یک روز در میان با روش های متناوب انجام شود.
بهتر است آن را به کادر پزشکی آموزش دیده سپرد، زیرا این افراد تکنیک خاصی را می دانند که در نتیجه توانبخشی بعد از شکستگی استخوان سریعتر می شود.
شرایط تمرین و روش
با توجه به اینکه عضلات ضعیف و آتروفی شده اند، باید مراقب اندام آسیب دیده بود.
در طول تمرین، باید دست را با دستی سالم حمایت کنید. بنابراین، در مراحل اولیه، احتمال آسیب دیدگی مجدد او منتفی است.
در حین ورزش ممکن است مقداری درد در اندام باشد که باید به بیمار هشدار داده شود. این پدیده برای مدت نسبتاً کوتاهی مشاهده می شود و به مرور زمان با تونینگ شدن برس از بین می رود.
رشد دست پس از شکستگی باید به آرامی و بدون حرکات ناگهانی انجام شود. این تکنیک ایمنی به از بین بردن خطر آسیب مجدد به اندام کمک می کند.
اگر هنگام انجام اقدامات یا دستورات مربی، بیماردر دست آسیب دیده احساس سنگینی یا خستگی می کند، حتما کمی استراحت کنید.
اهمیت تمرینات توانبخشی
متاسفانه، بسیاری از بیماران دستورالعمل های پزشک خود را در مورد دوره پس از ترخیص از بیمارستان رعایت نمی کنند، اگرچه این امر نقش مهمی در روند بهبودی دارد.
هنگام انجام تمامی فعالیت ها و اقدامات فوق، در ۹۰ درصد موارد می توان به توانبخشی کامل و بازیابی عملکرد اندام دست یافت. چنین توصیه هایی باید چندین بار در روز انجام شود تا اجازه ندهید خون در عضلات آتونیک راکد شود، که تخریب آن به دلیل شکستگی دست است.
ورزش بهتر است در صبح، پس از کمی گرم کردن انجام شود. این زمان به عنوان مناسب ترین زمان برای ترمیم اندام آسیب دیده شناخته می شود.
اگر از دستورات پزشک توانبخشی غفلت کنید، ممکن است عوارض مختلفی به شکل انقباض مفاصل یا تاندون ایجاد شود. مهمترین چیز این است که تمرینات پیشنهادی را به درستی انجام دهید و کلاس ها را نادیده نگیرید. تنها در این صورت است که بهبودی کامل و بازگشت به زندگی عادی امکان پذیر است.
