کلمه "سوماتیک" به لطف توماس هان شناخته شد. بنابراین او رویکردهای جدیدی را برای مطالعه حرکات نامید. پس از انتشار، آنها بسیار محبوب شدند. توماس هانا مؤسسه تحقیقات جسمی را تأسیس کرد. آموزه های او به مردم کمک می کند بر بیماری های مفاصل، استخوان ها و ستون فقرات غلبه کنند. در اروپا، این روش در حال حاضر بسیار محبوب است. "خود را شفا دهید و در راحتی و لذت زندگی کنید" - چنین شعاری برای درک آنچه از علم جسمانی انتظار می رود ایده آل است. همچنین به عنوان راهی برای مبارزه با پیری تبلیغ می شود.
تاریخ سوماتیک
این روش مبتنی بر ریکاوری طبیعی بدن با کمک مجموعه‌های تمرینی ویژه است. Somatics توماس هانا در سال 1977 در مجله Somatics جدید منتشر شد. و خود این اصطلاح در سال 1976 ظاهر شد. در مجله، نویسنده گفت که سوماتیک چیست. این یک جهت علمی است که حرکات انسان و بدن را مطالعه می کند. "سوما" از یونانی به عنوان "بدن" ترجمه شده است. علم جسمانی هانا به شما می آموزد که آن را از درون احساس و درک کنید.
این فرآیند در یکپارچگی بدن و ذهن اتفاق می افتد.تمرکز در اینجا بر روی تأثیر آگاهی بر عملکرد بدن است.
بنیانگذار سوماتیک
توماس هانا آمریکایی به عنوان دکترا و فیلسوف شناخته می شود. او یکپارچگی عملکردی را مطالعه کرد و به دنبال راهی برای کاهش درد فیزیکی و شرایط پیچیده روانی بود.
او دکترای خود را در سال 1958 در شیکاگو دریافت کرد. پس از آن در کالج ها و دانشگاه ها تدریس کرد. او در تمام مدت مطالعات مختلفی انجام داد و آثار خود را در کشورهای مختلف جهان نوشت و در آنجا برای سخنرانی دعوت شد. در سال 1965، او رئیس بخش فلسفه دانشگاه فلوریدا شد. در آنجا در دانشکده پزشکی اعصاب خواند. تمام دانش، تحقیقات و تجربیات او در فلسفه، پزشکی و الهیات، ایده ظهور الگوهای فیزیکی را در بدن انسان به وجود آورد که به رویدادهای زندگی بستگی دارد.
بعدها، در سال 1973، او با موشه فلدنکرایس، که جفت روح هانا بود، ملاقات کرد و تحقیقات مشابهی انجام داد. اولین برنامه آموزشی یکپارچه سازی عملکردی ایجاد شده توسط Feldenkrais توسط توماس هانا سازماندهی و رهبری شد. او از طریق تجربه و تحقیق عملی دریافت که افراد اغلب با وضعیت بدنی مشکل دارند. اگر حرکات خاصی انجام شود می توان بر این مشکل غلبه کرد. او با توسعه این آموزه ها روشی به نام «سوماتیک» ایجاد کرد. این توانایی کنترل حرکات، انعطاف پذیری و سلامت با ذهن است. این روش در سراسر جهان شناخته شده است. توماس هانا هشت کتاب منتشر کرده است که به زبان های مختلف ترجمه شده اند.
شرح روش
سوماتیک یک روش آموزشی استرهایی از چنین بیماری هایی:
- درد عضلانی؛
- کمر درد و درد مفاصل;
- خستگی مزمن.
تحرک و هماهنگی کل بدن را بهبود می بخشد. کسانی که این روش را مطالعه کرده‌اند آزادی حرکت دائمی پیدا می‌کنند، وضعیت بدنی نادرست را فراموش می‌کنند و خود را از الگوهای فیزیکی که به دلیل استرس یا آسیب در بدن به وجود آمده رها می‌کنند.
Somatics یک سیستم نوآورانه است. این یک کار فردی است که با کمک تکنیک های دستی بدن را متحرک و سبک می کند.
چه کسانی باید به علم جسمانی روی آورند
Thomas Hanna Somatics برای افرادی که از دردهای مزمن یا حاد رنج می برند مفید است.
با کمک تمرینات خاص، تمرکز بر روی مکان هایی که مشکلات وجود دارد، روی احساسات، درک بدن شما به وجود می آید، وضعیت فیزیکی آن بهبود می یابد، تنش عضلانی و آرامش تحت کنترل شما است.
بیشتر افراد زمانی که احساس درد می کنند به این روش روی می آورند. با حضور منظم در کلاس ها، درد از بین می رود. کسانی که طبق روش حنا تمرین می کنند می گویند که احساس سبکی خیلی سریع به وجود می آید. مراجعان به تنهایی قدرت مقابله با درد را پیدا می کنند و به کمک پزشک متوسل نمی شوند. این باعث بهبود وضعیت بدنی و ظاهر می شود.
درس ها و تمرینات هانا
تمرین های مفصل در کتاب "Somatics" که در سال 2012 به روسی ترجمه شد، توضیح داده شده است. ATاین 8 درس ارائه می دهد که هر کدام روی یک گروه عضلانی خاص عمل می کند.
هر تمرین با جزئیات تمام موقعیت های اولیه، حرکات در مراحل اجرا را شرح می دهد. Somatics of Thomas Hanna اصل افزایش تدریجی پیچیدگی را ارائه می دهد. چهار درس اول به شما یاد می دهد که چگونه ماهیچه های مرکز ثقل بدن، یعنی در قسمت میانی آن را کنترل کنید. دو درس دیگر روی عضلات بازوها، پاها و گردن کار می کند. هدف دو درس آخر کار روی تنفس و راه رفتن است. تغییرات جزئی پس از جلسه اول مشاهده خواهد شد. بدن صاف تر می شود، کشش و گیره ها از بین می روند.
ورزش با تغییر سیستم عصبی مرکزی سیستم عضلانی را نیز تغییر می دهد.
این مجموعه شامل "جرعه های گربه" نیز می شود. انجام این تمرینات روزانه در اوایل صبح توصیه می شود.
روش تمرین
هدف از این برنامه شل کردن عضلات بدن است. تمرکز کامل روی احساسات خود، بدون آینه، کار مغز و بدن - این سوماتیک هانا است. تمرینات باید به آرامی، یکنواخت و بدون تکان دادن انجام شوند. حرکت هر چه کندتر باشد بهتر است. تا زمانی که تمرین اول را انجام ندهید، نمی توانید به تمرین بعدی بروید. این سیستم به گونه ای طراحی شده است که انجام موفقیت آمیز تمرین بعدی به جذب موفقیت آمیز تمرین قبلی بستگی دارد.
با اجرای آسان، بازخورد روشن ذهن و بدن شکل خواهد گرفت. تعیین اهداف مختلف مجموعه تمرینات مورد نیاز شما را تعیین می کند. برای اجرا لازم استفرش یا پد. اگر حرکات به دلیل درد محدود شده باشد و فرد نتواند از جای خود بلند شود و روی زمین دراز بکشد، می توان آن را درست در رختخواب انجام داد. ادبیات زیادی به علم جسمانی اختصاص داده شده است: تمرینات عملی و تئوری. اما دانش اولیه را باید از معلم گرفت. او می تواند اجرای صحیح را آموزش دهد، به اشتباهات اشاره کند و برای کار مستقل در خانه آماده شود.
یادگیری
حال و هوای باشگاهی که در آن کلاس ها برگزار می شود را می توان با پیلاتس یا یوگا مقایسه کرد. تمام عوامل حواس پرتی مانند موسیقی و تلویزیون را از بین ببرید.
برای کسانی که می خواهند بر این تکنیک درمانی مسلط شوند، دو گزینه می تواند در نظر گرفته شود. اولین مورد یادگیری برای خودتان، برای استفاده در زندگی شما است. گزینه دوم این فرصت را به شما می دهد که این را به افراد دیگر آموزش دهید که بدون شک می تواند زندگی شما را تغییر دهد. برای انجام این کار، آنها آموزش های مختلفی را انجام می دهند که به درک اصول جسمانی، مبانی فیزیولوژی عصبی، دانش فلسفی که در سیستم گنجانده شده است را معرفی می کند. و البته خود تمرین ها و تکنیک اجرای آنها مطالعه شده است.
برخی از کارشناسان استفاده از تمرینات بدنی را در برنامه تربیت بدنی نسل جوان پیشنهاد می کنند. با یادگیری زودهنگام، می توانید از فرآیندهایی مانند سرطان، بیماری های قلبی و عروقی و غیره در بدن اجتناب کنید.
بیماری های روان تنی
مطالعه علم جسمانی اساس تئوری رابطه بین بیماری ها و وضعیت روانی یک فرد را تشکیل داد. در زیر سوماتیک بیماری ها - جدول با برخی از انواع استاختلالات عاطفی.
| وضعیت انسان | تخلفات احتمالی |
| تنش عاطفی | آرتروز، سردرد، پوکی استخوان |
| غصه ی ناپاک | آسم |
| تحریک پذیری دائم | بیماری های معده |
| آلارم | اختلال قلب |
| خشم، عصبانیت | نقص کیسه صفرا و کبد |
| ارتباط با افراد ناخوشایند | آبریزش مزمن بینی |
| فقدان محبت و لطافت | بیماری های پوستی |
| انجام کاری که از آن متنفر هستید | انکولوژی |
بیماری هایی که ماهیت روانی دارند، روان تنی نامیده می شوند. در طب مدرن، جهتی به وجود آمده است که به این بیماری ها می پردازد.
توماس هانا در 29 ژوئیه 1990 به طرز غم انگیزی درگذشت. وقتی او درگذشت، مؤسسات مختلف به کار او ادامه دادند.
Hannah's Somatics در بسیاری از کشورهای جهان بسیار محبوب شده است. رشته های جسمانی جدید در حال توسعه هستند، نتایج مثبت بیشتری و دانش آموزان سپاسگزار ظاهر می شوند.
