مجموعه ای از تمرینات درمانی برای پری آرتریت هومروسکاپولار بخشی از یک درمان پیچیده در درمان التهاب مفصل شانه است. پری آرتریت شانه-شانه یک بیماری شدید اما قابل درمان است.
در مرحله اولیه فرد احساس درد در مفصل شانه می کند که با مسکن های ساده برطرف می شود. به عنوان یک قاعده، در این لحظه بیمار از متخصص کمک نمی گیرد و بیماری را با دارو خفه می کند. اگر مفصل به موقع درمان نشود، ممکن است عارضه ای به شکل جوش خوردن جزئی یا کامل استخوان ها ایجاد شود.
پری آرتریت شانه هومرال. مجموعه ای از تمرینات
ورزش درمانی برای این بیماری با هدف از بین بردن درد حتی خفیف در بافت های ملتهب در سریع ترین زمان ممکن است. همچنین به شل شدن عضلات اطراف شانه و تیغه شانه کمک می کند و در نتیجه تحرک مفصل آسیب دیده را افزایش می دهد.
هنگامی که بیمار در دوره حاد بیماری بستری می شود، پزشکان مجموعه ای از تمرینات ویژه را برای بیمار تجویز می کنند.پری آرتریت استخوان بازو.
مجتمع اصلی
1. بیمار باید پشت میز بنشیند و به آرنج خود تکیه کند. پشت باید در طول هر تمرین صاف باشد (این یک قانون بسیار مهم است، زیرا ستون فقرات نقش مهمی در بهبودی با پری آرتریت هومروسکاپولار دارد). لازم است دست ها را مشت کرده و باز کنید و عضلات شانه را تحت فشار قرار دهید.
2. خم کردن بازوها در مفصل مچ دست و به دنبال آن امتداد آنها انجام شود.
3. حرکات دایره ای با برس ها در اطراف همان مفاصل انجام دهید.
4. هر دو بازو را صاف کرده و به آرامی و بدون تکان دادن آنها را بالا بیاورید، سپس دستان خود را به شدت به سمت میز پایین بیاورید. هنگام انجام این تمرین، بیمار نباید احساس درد کند. اگر درد همچنان وجود دارد، بازوهای خود را به آرامی پایین بیاورید که آنها را بالا می آورید.
5. دستان خود را کمی به سمت بالا ببرید و دستان خود را روی آرنج خود قرار دهید. دست ها را صاف کنید و سپس بالا و پایین بیاورید و در مفصل مچ حرکات انجام دهید.
6. بازوهای خود را صاف کرده و به طرفین باز کنید. در این تمرین تیغه های شانه باید متحرک باشند. آنها باید دور هم جمع شوند و از هم جدا شوند.
7. آرنج خود را خم کنید و کف دست خود را به هم بپیوندید. یک دست باید روی دست دیگر فشار بیاورد. کشش عضلات داخلی شانه و ساعد ضروری است.
8. بازوهایتان را صاف کنید و روی میز بگذارید. هر دو دست را به طور متناوب تا آنجا که ممکن است بالا ببرید.
پری آرتریت شانه هومرال. رفتار. مجموعه ای از تمرینات در حالت ایستاده
1. صاف بایستید و پاهای خود را به داخل باز کنیدطرفین با حرکات تند، بازوهای مستقیم را به طرفین بگیرید و آنها را در امتداد بدن پایین بیاورید.
2. چرخش های دایره ای با بازوهای مستقیم به جلو و سپس عقب انجام دهید.
3. دستان خود را پشت سر خود قرار دهید و در دستان خود قفل ایجاد کنید. دستان خود را بالا ببرید و به همان حالت برگردانید.
4. بازوهای خود را به طرفین باز کنید و بدن خود را به راست و چپ بچرخانید، در حالی که عضلات پشت خود را تحت فشار قرار دهید.
5. بازوهایی را که در امتداد بدن پایین آورده اید بالا بیاورید، آنها را از هم باز کنید و پایین بیاورید.
در هنگام تجویز درمان، مربی تربیت بدنی بر مرحله پیشرفت بیماری و اینکه آیا بیمار در زمان پری آرتریت حاد تشدید بیماری های دیگر را دارد یا خیر، تمرکز می کند. برای برخی بیماران از تمرینات پیچیده تری استفاده می شود.
روش دکتر پوپوف
مهم است بدانید که بروز درد در مفصل شانه می‌تواند نشان‌دهنده بیماری شدیدی مانند پری آرتریت استخوان بازو باشد. مجموعه تمرینات پوپوف، در حال حاضر با تشخیص، به آرامی و به آرامی انجام می شود. پزشک از انجام حرکات ناگهانی با دستان خود منع می کند و به شما توصیه می کند از طریق ورزش به تاثیر مثبت آن بر بدن فکر کنید.
اصول درمان
پری آرتریت استخوان بازو چگونه درمان می شود؟
مجموعه تمرینات پوپوف طبق روش "حرکات کوچک" انجام می شود. اساس هر تمرین کج کردن، کشش، خم شدن و کشیدگی عضلات پشت و شانه است.
دکتر پوپوفتمایل به نسخه ای دارد که در طول بیماری مفصل در وضعیتی ثابت می شود که درد را کاهش می دهد. پس از بهبودی، مفصل در همان موقعیت اجباری باقی می‌ماند، به همین دلیل اختلال در تروفیسم (تغذیه) بافت‌های شانه وجود دارد. برای درمان پری آرتریت استخوان بازو، مجموعه تمرینات پوپوف بر اساس اصل "به خاطر سپردن" سلول ها و بافت ها ساخته شد. هر تمرین مهم است که تا 10 بار تکرار شود.
روش پوپوف. تمرینات اصلی
هر تمرین با نگه داشتن ستون فقرات در وضعیت عمودی انجام می شود.
1. تقلید راه رفتن هنگام نشستن روی لبه صندلی. دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید، پاهای خود را از هم باز کنید. لازم است به طور متناوب پاها را بالا و پایین بیاورید و همزمان دست ها را روی ران بالا و پایین بکشید. مهم است که در طول تمرین تنفس صحیح داشته باشید. دستان خود را تا زانو پایین بیاورید، باید دم کنید، دستان خود را بالا ببرید - بازدم.
2. همین تمرین انجام می شود، اما اکنون باید با کف دست حرکات دایره ای انجام داد که از باسن شروع می شود و به زانو ختم می شود. اگر در حین تمرین درد ایجاد نشد، می توانید کف دست خود را زیر زانو نگه دارید.
اینها تمرینات اولیه گرم کردن هستند که باید در هر حرکت اصلی انجام شوند. با توجه به این تمرینات هماهنگی حرکات بهبود می یابد و ماهیچه ها دائما در حالت گرم هستند.
چگونه به درستی عضلات شانه خود را شل کنیم
یکی از مهمترین آنها ورزش تمدد اعصاب استماهیچه ها چگونه آن را به درستی انجام دهیم؟ صاف بنشینید و بازوهای خود را صاف کنید، در حالی که عضلات پشت و شانه خود را شل کنید. به آرامی شانه های خود را بالا و پایین بیاورید. سعی کنید حرکت بازوهای خود را متوقف نکنید، کمر خود را خم کنید و سپس به آرامی صاف شوید. چندین بار تکرار کنید.
تمرینات پایه شانه
1. لازم است تا حد امکان شانه ها را بالا بیاورید و با تلاش برای کشیدن ماهیچه ها، ابتدا به طور همزمان و سپس متناوب، با شانه ها شکل هشت را بکشید.
2. شانه های خود را بالا ببرید، سعی کنید ستون فقرات را بکشید. شانه های خود را برای چند ثانیه در این حالت نگه دارید، سپس شانه های خود را پایین بیاورید و به سمت پایین بکشید. همچنین 2-3 ثانیه در این حالت بمانید.
3. تمرین "قیچی". بازوهای خود را به طرفین باز کنید و نفس بکشید، هر دو بازو را از بین ببرید - بازدم. هنگام باز کردن بازوها، مهم است که از اتصال تیغه های شانه اطمینان حاصل کنید.
4. به طور متناوب دست های خود را بالا بیاورید و سعی کنید اندکی بدن و گردن را در جهت بازوی بلند شده بچرخانید. بازوها را پایین بیاورید و عضلات شانه را کاملا شل کنید.
5. دست راست خود را در آرنج خم کرده و بالا بیاورید. بازوی خود را پایین بیاورید و به آرامی صاف کنید. همان حرکات باید با دست دیگر تکرار شود.
6. بازوهای خود را به جلو دراز کنید و یک قفل بسازید. با انجام حرکات موج مانند، سعی کنید عضلات شانه و ساعد را بکشید. حتما حرکات را ابتدا با ریتم آهسته انجام دهید و سپس به تدریج سرعت را افزایش دهید. حرکات موج مانند را به حرکات دایره ای تغییر دهید.
7. پشت خود را صاف کنید و دست ها را روی زانوها قرار دهید، کف دست ها را پایین بیاورید.لازم است بدن را به سمت جلو متمایل کنید و شانه را به سمت زانوی مقابل بکشید. تمرین را به طور متناوب با هر شانه انجام دهید، بدن را بعد از هر حرکت صاف کنید.
8. بدن را کج کنید و سینه را تا زانو بکشید. پشت خود را در این حالت قفل کنید. پشت خود را صاف و بی حرکت نگه دارید و در این لحظه سعی کنید شانه های خود را به سمت زانو بکشید. چند ثانیه در این حالت بمانید، سپس به حالت اولیه برگردید و استراحت کنید.
برای درمان پری آرتریت استخوان بازو در سریعترین زمان ممکن، مجموعه تمرینات پوپوف باید تحت نظارت پزشک انجام شود. باید بار کلی بدن را به موقع کم یا زیاد کرد تا بیماری تشدید نشود.
پری آرتریت استخوان بازو را با مجموعه ای از تمرینات، ماساژ درمانی، فیزیوتراپی و آماده سازی دارویی به طور کامل درمان کنید.
