هر روز صبح که به سختی برای کار از خواب بیدار می شویم، به خود قول می دهیم که شب زود به رختخواب برویم. البته این وعده‌ها هرگز محقق نمی‌شوند، زیرا در اولین تلاش این سوال پیش می‌آید: اگر شاد، پر نیرو و انرژی باشیم، چگونه شب‌ها سریعتر به خواب برویم؟ این موضوع برای افرادی که از بی خوابی رنج می برند کمتر مرتبط نیست. گاهی اوقات کافی است توصیه های ساده را دنبال کنید تا برای همیشه از شر این مشکل خلاص شوید.
چگونه در شب سریعتر به خواب برویم؟ درک دلایل
در بیشتر موارد، فقدان خواب طبیعی تنها نتیجه شرایط خاصی است. به عنوان یک قاعده، یک مشکل مشابه پس از یک روز احساسی شدید رخ می دهد. اگر فردی احساسات قوی را تجربه کند، تا عصر بدنش آشفته می شود. استرس منظم باعث می شود فرد احساس افسردگی کند و افکار بسیاری را به وجود می آورد. جای تعجب نیست که با چنین سبک زندگی، این سوال مطرح می شود که چگونه می توان در شب سریعتر به خواب رفت. لازم نیست چنین گزینه ای را رد کنیدبیماری و اختلال روانی در این مورد، باید از یک پزشک متخصص کمک بگیرید که یک دوره کامل درمان را تجویز می کند. استفاده طولانی مدت از بسیاری از داروها به بروز عوارض جانبی کمک می کند که یکی از شایع ترین آنها بی خوابی است. علاقه مندان به خوردن یک وعده غذایی مقوی قبل از خواب نمی توانند از این بیماری جلوگیری کنند، به علاوه صبح ها فرد عبوس و خسته و با احساس سنگینی از خواب بیدار می شود.
چگونه در شب سریع بخوابیم؟ Canon های اصلی
استفاده از داروها به توصیه دوستان یا بستگان برای افراد بی خواب غیر معمول نیست. با این حال، چنین اقداماتی رادیکال هستند و باید تحت نظارت یک متخصص انجام شوند. ابتدا سعی کنید سبک زندگی خود را ارزیابی کنید و بر اساس آن تنظیمات را انجام دهید. اول از همه، یک برنامه مشخص داشته باشید، سعی کنید هر روز در ساعت معینی به رختخواب بروید و صبح از خواب بیدار شوید. اگر تلاش های شما در ابتدا ناموفق بود نگران نباشید و احساس خستگی فقط تشدید می شود. شما باید با معده خالی به رختخواب بروید و همچنین نوشیدن آب زیاد در شب توصیه نمی شود. البته شکلات تلخ و قهوه غلیظ در دسته غذاهای ممنوعه قرار می گیرند. بعد از کار، برای پریدن به داخل وسایل نقلیه عمومی عجله نکنید، در صورت امکان پیاده روی کنید. پنجره اتاق خواب خود را چند ساعت قبل از خواب باز کنید، هوای تازه خواب سالم را تقویت می کند.
چگونه در شب سریعتر به خواب برویم؟ دستور العمل های طب سنتی
مدتهاست که شناخته شده استاثرات مفید گیاهان و میوه های برخی گیاهان بر بدن. بسیاری از داروهای آرام بخش بر پایه عصاره های گیاهی هستند. حتی پزشکان به طور فعال دم کردن چای گیاهی را در عصر توصیه می کنند. بابونه، بادرنجبویه، زالزالک، مخروط رازک و خار مریم به دلیل خواص تسکین دهنده خود معروف هستند. اگر علاقه مند به خواب سریع بدون قرص خواب هستید و هیچ گونه داروی گیاهی در خانه وجود ندارد، می توانید یک لیوان شیر گرم با اضافه کردن یک قاشق عسل و چوب دارچین بنوشید. خیلی ها مشکل را به روش دیگری حل می کنند. آنها معتقدند که یک لیوان شراب یا کنیاک خوب به شما کمک می کند آرام شوید و در دنیای Morpheus غوطه ور شوید. با این حال، این یک تصور غلط رایج است. در واقع، خاموش کردن آن بسیار آسان تر خواهد بود، اما خواب به دست آمده از این طریق معمولاً بی قرار است. و در صبح، سردرد، سرگیجه و کیسه های زیر چشم بر کمبود خواب معمولی می افزاید.
