در نقش ویتامین ها برای ورزشکار شکی نیست، زیرا این مواد در بسیاری از فرآیندهای حیاتی بدن نقش دارند. آنها برای افرادی که به طور منظم بدن خود را در معرض استرس فیزیکی قرار می دهند بسیار ضروری است. ثابت شده است که با یک رژیم غذایی متعادل کامل، ترمیم بدن ورزشکار بسیار سریعتر اتفاق می افتد. مهمتر از همه، ویتامین ها و مواد معدنی برای ورزشکاران، که به مقدار مطلوب مصرف می شوند، به ورزشکاران اجازه می دهند تا از آستانه ای مانند تمرین بیش از حد عبور نکنند. حتی اگر این اتفاق به طور ناگهانی رخ دهد، این مواد پس از آن شروع به انجام عملکرد دستیارانی می کنند که از بدن پشتیبانی می کنند. شایان توجه است که ویتامین ها هر چقدر هم برای یک ورزشکار مفید باشند، می توانند نقش منفی نیز داشته باشند.
زیاد بودن و همچنین کمبود آنها منجر به ایجاد انواع نارسایی ها در بدن می شود. اهمیت این ترکیبات به ارائه فرآیندهای ریکاوری پس از تمرین محدود نمی شود. ویتامین ها و مواد مشابه نیز به تولید بدن لازم کمک می کنندهورمون ها، آنزیم ها و سایر ترکیبات مشابه. این سوال پیش می آید که فرد باید این باتری ها را کجا برد؟ طبیعتاً از خود محصولات طبیعی که چندین بار در روز مصرف می کند. البته می توانید مکمل های غذایی مصرف کنید اما باید توجه داشته باشید که مواد طبیعی و مصنوعی از این نوع با یکدیگر تفاوت دارند.
چه ویتامین هایی بیشتر برای ورزشکاران مفید است؟ این سوال را می توان به صورت زیر پاسخ داد: یک ورزشکار باید تمام آن موادی را مصرف کند که به سرعت تمام سیستم های بدن درگیر در تمرین را بازیابی کند. به عنوان مثال، اگر در هنگام فعالیت بدنی سنگین، سیستم ایمنی و سیستم اسکلتی- عضلانی بیشتر و بیشتر از همه آسیب ببینند، ویتامین C و ویتامین E مفیدترین خواهند بود. به طور طبیعی، ویتامین ها برای یک ورزشکار باید در دوز بالاتری نسبت به یک فرد معمولی معمولی مصرف شود. توجه به این نکته مهم است که رژیم غذایی یک ورزشکار باید شامل مجموعه ای غنی از غذاها باشد.
باید حاوی گوشت و لبنیات و غلات و غذاهای دریایی و میوه های تازه باشد. بنابراین، هر چه میز ورزشکار تنوع بیشتری داشته باشد، احتمال دریافت تمام مواد لازم برای حمایت از بدن بیشتر می شود. و برای اینکه غلظت مواد مغذی در نوع خاصی از محصول حداکثر باشد، لازم استسعی کنید آن را خام بخورید همچنین باید بدانید که ویتامین های موجود در غذا برای یک ورزشکار زمانی که بخارپز یا پخته می شوند بهتر ذخیره می شوند. فقط یک رژیم غذایی متنوع می تواند مجموعه ای از مواد مغذی را به فرد بدهد که برای حفظ بدن در شرایط فعالیت بدنی سنگین به آن نیاز دارد.
