ژیمناستیک چشم بیتس مجموعه ای از تمرینات عملی است که به شما امکان می دهد بدون جراحی و استفاده از عینک بینایی را اصلاح کنید. این راهنما توسط چشم پزشک آمریکایی ویلیام بیتس، که تمام زندگی خود را وقف مطالعه مشکلات بینایی کرده است، تهیه شده است. نتیجه گیری اصلی او این بود که بیشتر ناهنجاری های چشم به دلیل کشش پاتولوژیک عضلات چشم ایجاد می شود. تلاش هایی که شخص بارها و بارها انجام می دهد و سعی می کند اشیاء دور یا نزدیک را ببیند، منجر به ایجاد انواع ناهنجاری ها از جمله دوربینی، نزدیک بینی، آستیگماتیسم می شود. بیتس ادعا کرد که تمرینات او به آرامش چشم کمک می کند، دید غیرفعال را آموزش می دهد. در عین حال، لازم نیست تلاش زیادی برای این کار انجام دهید.
روش بیتس
بحث در مورداثربخشی ژیمناستیک بیتس برای چشم ها تا به امروز ادامه دارد، اگرچه خود این روش برای چندین دهه شناخته شده است. ویلیام هوراتیو بیتس چشم پزشک آمریکایی است که در اواخر قرن 19 و 20 زندگی می کرد. او نظریه ای را مطرح کرد که بر اساس آن ادعا کرد که توانسته است بیمار را از دوربینی، نزدیک بینی، آستیگماتیسم به طور کامل درمان کند.
ماهیت نظریه او این بود که استرس روحی دلیل بدتر شدن بینایی فرد می شود. علاوه بر این، هر نوع ناهنجاری مربوط به نوع خاصی از تنش است که باعث تحریک بیماری می شود.
مثلاً، به گفته بیتس، نزدیک بینی به دلیل تلاش مداوم برای دیدن اجسام دور و دور بینی - برعکس. ظاهر می شود.
علم نمی شناسد
علم مدرن ادعا می کند که ژیمناستیک بیتس برای چشم ها روشی برای بازیابی بینایی است که توسط علم به رسمیت شناخته نشده است. محققان بارها دریافته اند که این تمرینات منجر به بهبود بینایی نمی شود. علاوه بر این، فرض اصلی نظریه دانشمند آمریکایی مبنی بر تغییر شکل کره چشم برای ایجاد تمرکز بهتر درست نیست.
با وجود این، هنوز تعداد زیادی از پیروان این نظریه در جهان وجود دارد. در روسیه نیز وجود دارد. از جمله اینکه آنها ادعا می کنند که این ژیمناستیک خودشان به آنها کمک کرده است و پس از آن شروع به تبلیغ آن در بین عموم مردم کردند.
درمان آستیگماتیسم
در بیشتر موارد، ترمیم بینایی بیتس برای درمان آستیگماتیسم استفاده می شود. امروز آن رایکی از شایع ترین بیماری هایی که منجر به مشکلات بینایی در انسان می شود. به خاطر اوست که هم نزدیک بینی و هم دور بینی ظاهر می شود.
بیایید بفهمیم که چیست - آستیگماتیسم در بزرگسالان. این وضعیت پاتولوژیک در نتیجه شکل نامنظم قرنیه، در برخی موارد عدسی رخ می دهد. اگر در حالت طبیعی عدسی و قرنیه دارای سطح کروی باشند، با آستیگماتیسم کروی بودن آنها مختل می شود. در این حالت، برخی از تصاویر ممکن است بر روی شبکیه متمرکز شوند، در حالی که برخی دیگر در جلو یا پشت آن باقی می مانند. به همین دلیل است که شخص در نتیجه تصویری تحریف شده می بیند که در آن برخی از خطوط ممکن است برای او واضح و برخی دیگر تار باشند.
متخصصان بین آستیگماتیسم عدسی و قرنیه تمایز قائل می شوند. تفاوت در شکست ضعیف ترین و قوی ترین نصف النهارها، بزرگی این وضعیت پاتولوژیک را در دیوپترها مشخص می کند. آستیگماتیسم در بزرگسالان همین است.
راه های مختلفی برای اصلاح این وضعیت وجود دارد - لنزهای تماسی، عینک، اصلاح بینایی با لیزر. به گفته پیروان این چشم پزشک آمریکایی، بازگرداندن بینایی با استفاده از روش بیتس می تواند به اصلاح وضعیت کمک کند.
بازیابی موثر بینایی
ورزش‌هایی که توسط یک دانشمند آمریکایی ابداع شده است، بر این اساس استوار است که برای حفظ بینایی خوب، کافی است هر گونه فشار چشم را به حداقل برسانید. بیتس مطمئن بود که چشم فقط در حالت آرام کار می کند. با این حال، تقریبا همه ما عادت کرده ایمتمرکز نگاه با تلاش و تنش.
این عادت منجر به اضافه بار عصبی دائمی می شود. زندگی مدرن در حال حاضر پر از استرس است و هر گونه ناراحتی روانی اضافی منجر به تنش عضلانی از جمله عضلات چشم می شود. فشار غیر ارادی و ارادی چشم در نهایت منجر به تغییرات اساسی در اندام بینایی، بروز انواع ناهنجاری های انکساری می شود.
ژیمناستیک چشم بیتس بر دو اصل اساسی استوار است. برای بهبود چشمگیر بینایی، او خواستار یادگیری نحوه شل کردن عضلات چشم است. وی در عین حال ادعا می کند که به دلیل ناراحتی عمومی روحی یا جسمی انجام این کار غیرممکن خواهد بود.
در این راستا، تمرینات ژیمناستیک چشم بیتس بر اساس تکنیک های آرامش بخش نه تنها برای چشم، بلکه برای ذهن و بدن است.
Hyperopia
برای شکست دادن دوراندیشی، او مجموعه ای از تمرینات نسبتاً غیرعادی را ارائه می دهد.
به بیمار توصیه می شود روزانه یک روزنامه یا کتابی با حروف کوچک بخواند. در این حالت، متن باید در فاصله 25 سانتی متری از چشم باشد. استفاده از هیچ وسیله ای برای تصحیح بینایی غیرممکن است، زیرا فقط باعث خستگی اضافی می شود. در حین مطالعه، توصیه می شود سعی کنید بین خطوط نگاه کنید. در این صورت ماهیچه های چشم چندان تحت فشار قرار نمی گیرند. این تمرین نباید بیشتر از یک ربع ساعت انجام شود.
بعد، باید یک میز Sivtsev در دسترس داشته باشید تا حدت بینایی را در دو قالب بررسی کنید. برای راحتی، می توان آن را چاپ کردصفحات با فرمت A4 یک جدول را در اندازه استاندارد چاپ کنید، همانطور که شبیه یک چشم پزشک است، و دومی را کوچک کنید. یک پوستر بزرگ را به دیوار بچسبانید، با فاصله پنج متری از آن فاصله بگیرید. در عین حال، یک جدول با فرمت کوچکتر در دستان خود نگه دارید. تمرین برای چشمان با دور بینی خواندن متناوب جدول بزرگ و کوچک است. در عین حال، مانند کار قبلی، سعی کنید نگاه خود را بین خطوط هدایت کنید. زمان تمرین سه تا پنج دقیقه است.
و برای کار بعدی، به نمودار دید نیاز دارید. در این مورد، توصیه می شود به طور متناوب به آن و اشیاء واقع در اتاق نگاه کنید. در حالت ایده آل، اجسام متحرک را مشاهده کنید. برای مثال، برای گربه‌ای که در آپارتمان راه می‌رود، یا برای پرندگانی که بیرون از پنجره پرواز می‌کنند.
تمرین دیگری باید در حالی که رو به پنجره انجام شود. شروع به چرخاندن بدن خود کنید، در حالی که تمرکز خود را بر روی جسمی خارج از پنجره قرار دهید. حرکت باید آهسته و روان باشد. دست ها را در امتداد بدن پایین بیاورید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. هنگام چرخش، همیشه به جلو نگاه کنید. حرکات را دو تا سه دقیقه تکرار کنید.
شایان ذکر است که این تمرینات ممکن است برای همه مناسب نباشد. به عنوان مثال، خواندن یک کتاب بدون عینک با دوربینی شدید به مدت یک ربع می تواند بسیار دشوار باشد. بنابراین قبل از انجام ورزش های چشمی و چشمی حتما با پزشک خود مشورت کنید.
نزدیک بینی
با نزدیک بینی، یعنی نزدیک بینی، به عنوانبیتس معتقد بود که به دلیل فشار مداوم چشم، عملکرد مرکز بینایی مختل می شود. بنابراین، در قلب نظریه او تمریناتی برای آموزش تثبیت مرکزی بود. آنها بر اساس این فرضیه هستند که با تقلید آگاهانه چشم با کاهش بینایی به رفتار چشم سالم، حدت بینایی می تواند بهبود یابد.
ژیمناستیک چشم به گفته بیتس با نزدیک بینی بر روی نقشه Om-map که یک الگوی پیچیده پیچیده است انجام می شود. در مرکز آن یک هیروگلیف عجیب و غریب وجود دارد که در آن می توانید ترکیب حروف "Om" را بخوانید. یک چشم پزشک آمریکایی ادعا کرد که تمرینات روی نقشه Om می تواند گردش خون در چشم ها را بهبود بخشد، حساسیت حفره شبکیه را افزایش دهد و به بهبود حدت بینایی کمک کند.
ورزش پیچیده
ورزش برای بهبود بینایی با نزدیک بینی شامل شش تمرین است. ابتدا نقشه Om-Map را در فاصله حدود سه متری در سطح چشم تنظیم کنید. نگاه خود را به نقطه شروع در مرکز آن ثابت کنید. سپس شروع کنید به آرامی آن را در امتداد کل علامت هدایت کنید و به این نکته توجه کنید که واضح ترین قسمت علامت همان چیزی است که چشم در لحظه روی آن ثابت شده است. تمرین باید سه بار تکرار شود. پس از آن، باید به نظر شما برسد که کل علامت نسبت به قبل تیره‌تر شده است.
ورزش دوم باید در حالت ایستاده انجام شود. Om-card را در فاصله یک و نیم متری از صورت قرار دهید. لطفا توجه داشته باشید که علامت مرکزی نشان داده شده بر روی آن با یک خط شکسته شبیه به تصویر پرتوها احاطه شده است.آفتابگردان یا گلبرگهای آفتابگردان. نگاه خود را به هر قسمت از این خط ثابت کنید و سپس شروع به حرکت آن در امتداد بخش ها کنید و سر خود را به دنبال نگاه خود حرکت دهید. در هر انتهای یک بخش جداگانه، به سرعت شروع به چشمک زدن کنید. هنگام انجام این تمرین، توجه داشته باشید که خطوطی که چشم در حال حاضر روی آنها می افتد، سیاه تر از بقیه باشد.
تمرین سوم در همان فاصله از نقشه Om انجام می شود. به دایره ای که دور تابلو کشیده شده دقت کنید. نگاه خود را در یک مکان مشخص روی آن ثابت کنید، به آرامی در اطراف کل دور حرکت کنید، سر خود را در امتداد حرکت دهید. تمرین را چندین بار تکرار کنید و سپس چشمان خود را ببندید و سعی کنید همان کار را در تخیل خود انجام دهید.
یک نسخه جیبی از نمودار حدت بینایی را در طول بازو نگه دارید. باید در سطح چشم حدود یک متر از صورت باشد. می توانید میز را روی میز قرار دهید، در حالی که باید نور خوبی وجود داشته باشد.
این تمرین آرام سازی عضلات چشم با هدف تمرین فیکساسیون مرکزی انجام می شود. به حروف جداگانه ای که به وضوح برای شما قابل مشاهده است نگاه کنید و به وضوح آنها توجه کنید. سپس به طور مصنوعی با خاموش کردن چراغ برق یا پوشاندن خود با یک پتوی تیره، شرایط نوری کم را ایجاد کنید. نور باید به قدری کم باشد که در همان فاصله بتوانید نوع آن را تشخیص دهید، اما به طوری که خواندن قبلاً با مشکلات خاصی انجام می شود. خواندن متناوب جدول در نور خوب و کم برای بهبود حدت بینایی.
علاوه بر این، نمودار بینایی باید چندین بار در روز خوانده شودفاصله سه تا شش متر در این مورد، لازم است اغلب پلک بزنید، نور باید تا حد امکان خوب باشد. تمرین را از فاصله سه متری شروع کنید و سپس به تدریج آن را افزایش دهید. نکته اصلی این است که هنگام خواندن هیچ تنشی وجود ندارد. پس از اتمام تمرین، کف دست را انجام دهید. این یک تمرین ویژه است که توسط بیتس ایجاد شده است که ما با جزئیات بیشتر به آن خواهیم پرداخت.
هنگام سواری یا راه رفتن مرتباً مراقب اجسام متحرک باشید. رهگذران، ماشین های مقابل. به گفته یک چشم پزشک آمریکایی، این کار بینایی شما را نیز بهبود می بخشد.
مهم است که در طول همه این تمرینات، چشم ها تا حد امکان آرام باشند، حتی نیمه بسته، اما خیره نشوند. اجسام دور را باید بدون کشش زیاد مشاهده کرد.
Palming
Palming Bates توصیه کرد که هر مجموعه ژیمناستیک را برای چشم ها تکمیل کنید. این در کمک به آرامش در هنگام پوشاندن چشم ها با کف دست موثر است.
بیمار باید در وضعیت خوابیده یا نشسته راحت باشد. کف دست ها طوری جمع می شوند که انگشتان یک دست روی انگشتان دست دیگر به صورت ضربدری قرار بگیرند. با کف دست هایی که به این شکل به هم وصل شده اند، چشمان خود را بپوشانید. اطمینان حاصل کنید که بینی نیشگون نگرفته باشد و دست ها به کره چشم فشار نیاورند. اگر پرتوهای نور همچنان از طریق پلک ها نفوذ می کند، انگشتان خود را به هم نزدیکتر کنید یا کف دست خود را کمی حرکت دهید.
بعد از آن نفس خود را آرام کنید، منتظر بمانید تا انعکاس نور زیر پلک به طور کامل از بین برود. برای سرعت بخشیدن به این فرآیند، می توانید شروع به تخیل کنیداجسام سیاه جامد با به دست آوردن حداکثر سیاهی جلوی چشم، می توانید مطمئن باشید که چشم ها کاملاً آرام هستند و سطح تحریک سلول های عصبی تحلیلگر بینایی کاهش می یابد. این استراحت برای چشم بسیار مفید است. توصیه می شود به محض رفع خستگی انباشته شده، این روش را چندین بار در روز تکرار کنید. سه تا پنج دقیقه در این حالت بمانید.
تمرینات جهانی
علاوه بر تمریناتی که به طور هدفمند برای نجات بیمار از نزدیک بینی یا دوربینی طراحی شده اند، تعدادی از تکنیک های جهانی توسعه یافته توسط بیتس وجود دارد که برای هر گونه اختلال بینایی مناسب است.
به عنوان مثال، مجموعه ای از تمرینات برای تاب خوردن و حرکت. برای او، شما دوباره به یک میز برای آزمایش بینایی خود نیاز خواهید داشت. نگاه خود را روی یکی از حروف نگه دارید و سپس آن را به حرف بعدی که در همان خط قرار دارد منتقل کنید. حرکت نگاه خود را به این صورت ادامه دهید و روی هر حرف دو تا سه ثانیه درنگ کنید.
تمرین را تکرار کنید و نگاه خود را به صورت عمودی حرکت دهید. در این حالت، نگاه شما باید همانطور که بود، بالا و پایین بلغزد. ابتدا به حرف بزرگ، سپس به حرف کوچکتر و سپس به حرف کوچکتر نگاه کنید. اگر حرکت چشم به درستی انجام شود، جدول به نظر می رسد که بالا و پایین می رود.
بررسی
در بررسی ژیمناستیک چشم بیتس، برخی از بیمارانی که مشکلات بینایی داشتند ادعا می کنند که این تمرینات واقعا به آنها کمک کرده است. خلاص شدنددور بینی یا نزدیک بینی.
توجه داشته باشید که با چنین ادعاهایی باید با احتیاط برخورد کرد، زیرا هیچ واقعیت علمی اثبات شده ای وجود ندارد که تأیید کند که روش های بیتس واقعاً کمک می کند.
