بر کسی پوشیده نیست که دستگاه بصری یک فرد مدرن تحت بارهای سنگینی قرار دارد. نشستن پشت مانیتور کامپیوتر، نور شهرهای شبانه، هوای آلوده و سوء تغذیه بر آن تاثیر منفی می گذارد. آسیب کمتری به وسیله تجهیزات موبایل و تلویزیون وارد نمی شود. تقریباً در تمام طول روز، چشمان شخص در تنش است که به سادگی زمانی برای برداشتن آن وجود ندارد.
این و بسیاری از عوامل منفی دیگر به ظهور بیماری های چشمی کمک می کنند که معمولاً منجر به بدتر شدن درک بینایی از جهان می شود. این ناراحتی قابل توجهی را برای زندگی به ارمغان می آورد. به همین دلیل است که هر کسی که این یا آن مشکل را با چشمان خود کشف کرده است باید هر کاری انجام دهد تا پیشرفت بیماری را کاهش دهد و حدت بینایی صددرصد را بازیابی کند. با استفاده از تکنیک های مدرن، این امر کاملاً ممکن می شود. با این حال، لازم است که بهینه ترین گزینه درمانی را برای خود انتخاب کنید.
علل مشکلات بینایی
هر روز چشمان ما مجبور به درک تعداد زیادی از تصاویر بصری می شوند. و متأسفانه آنها به تدریج دنیای اطراف خود را بدتر و بدتر می بینند. تا به امروز چندین دلیل اصلی ایجاد شده است که به همین دلیل آسیب شناسی بینایی ایجاد می شود ، وضوح آن کاهش می یابد و برخی مشکلات دیگر ایجاد می شود. بنابراین، پزشکان برجسته هستند:
1. ناهنجاری های سیستم نوری چشم این کوتاه یا طولانی شدن محور چشم یا قرنیه کروی است. چنین انحرافی از هنجار منجر به ایجاد دوربینی، نزدیک بینی و آستیگماتیسم می شود.
2. بیماری‌های ستون فقرات گردنی، از جمله آن‌هایی که در اثر ترومای هنگام تولد ایجاد می‌شوند.
3. فعالیت ذهنی یا فیزیکی طولانی مدت بدن و همچنین افزایش فشار چشم.
4. بیماری‌های عفونی گذشته، از جمله بیماری‌هایی که بر سیستم عصبی تأثیر می‌گذارند.
5. سرباره شدن بدن، ناشی از سبک زندگی ناسالم و عادات بد، که باعث آسیب به سیستم عروقی می شود.
برخی از علل اختلال بینایی به دلیل ژنتیک است، در حالی که برخی دیگر در طول زندگی فرد ظاهر می شود.
راه موفقیت
کسانی که با مشکلات خاصی در چشم مواجه می شوند، مطمئناً این سوال را خواهند پرسید که "چگونه در مدت زمان کوتاهی بینایی را بهبود بخشیم؟" و این وظیفه کاملا امکان پذیر است. شما فقط باید یک تصمیم محکم بگیرید و خودتان را در راه درست قرار دهید.
باید در نظر داشت که کار برای بهبود حدت بینایی، اول از همه، بدون عادی سازی رابطه با همه غیرممکن است.حوزه های زندگی و با دنیای بیرون. به همین دلیل است که قبل از شروع حرکت به جلو، باید روابط هماهنگ برقرار کنید و دیگر در دنیایی از آرزوها و توهمات برآورده نشده نباشید. در عین حال، لازم است احساسات قبلی سلامتی، قدرت و جوانی را که در دوران کودکی تجربه شده بود، یادآوری کنیم. این حالت است که باید در هنگام کار بر روی بهبود بینایی همه را همراهی کند.
بسیاری از مردم این سوال را دارند که "چگونه بینایی را در 5 دقیقه بهبود دهیم؟" در نگاه اول به نظر می رسد که این زمان برای حل مشکل بسیار کم است. با این حال، یک برنامه پنج دقیقه ای کاملاً کافی است تا به شکست های بدن خود توجه کنید و شروع به بازیابی آن کنید. البته، مانند حل بسیاری از مسائل دیگر، نتیجه به میل به رسیدن به هدف و تلاش های انجام شده برای این منظور بستگی دارد. با این حال، پنج دقیقه ای که قبلاً در طول روز اختصاص داده شده است به شما این امکان را می دهد که حرکت رو به جلو را شروع کنید و با حداقل مجموعه ای از راه هایی که می توانید از طریق آنها به نتیجه دلخواه برسید آشنا شوید.
روشهای اصلی
با رسیدن به یک قرار ملاقات با چشم پزشک، هر یک از بیمارانی که مشکلات بینایی دارند، مطمئناً نسخه ای دریافت می کنند که با آن می تواند عینک یا لنزهای تماسی خریداری کند. ممکن است برای برخی به نظر برسد که این روشی است که به این سؤال پاسخ می دهد که "چگونه بینایی را در یک روز بهبود دهیم؟" با این حال، اپتیک به هیچ وجه دوربینی یا نزدیک بینی را درمان نمی کند. با گذشت زمان، هر شخصی متوجه می شود که بدون این چشم "سوم"، حتی بدتر از قبل می بیند. البته می توانید دوباره به دکتر مراجعه کنید و از او بخواهید آن را بنویسدعینک با لنز قوی تر با این حال، روند بدتر شدن بینایی ادامه خواهد داشت. و تنها اقداماتی که خود شخص برای سلامت چشمانش انجام می دهد به توقف او کمک می کند.
چگونه بینایی را در ۵ دقیقه در روز بهبود دهیم؟ برای انجام این کار، می توانید:
- به چشم ها استراحت دهید. - انجام تمرینات خاص؛ - ژیمناستیک برای چشم انجام دهید. - استفاده از قطره چشم؛ - از روش های طب سنتی استفاده کنید.
البته برای یک فرد مدرن گاهی وقت گذاشتن برای انجام ژیمناستیک و تمرینات خاص یا تغییر عادات بسیار دشوار است. به همین دلیل است که بسیاری از افراد این سوال را می پرسند "چگونه بینایی را در 5 دقیقه بهبود دهیم؟" آیا واقعی است؟ آره! فقط چنین بهبودی اثر کوتاه مدت خواهد داشت. برای تقویت نتایج روی چشمان خود، باید روزانه کار کنید.
استراحت
حتی افرادی که به اندازه کافی خوب می بینند، با بار طولانی مدت، شروع به کاهش دید می کنند. در این مورد، خواب به بازیابی درک بصری طبیعی از جهان اطراف کمک می کند. پس از آن، توانایی بینایی بازیابی می شود. فرد دوباره شروع به خوب دیدن می کند. با این حال، در مواردی که بار زیادی روی چشم ها روزانه باشد، بینایی همیشه ضعیف خواهد بود. اما این را می توان اصلاح کرد یا به سادگی از آن جلوگیری کرد. برای این کار باید به چشم ها زمان استراحت داد.
چگونه با خستگی اندام های بینایی بینایی را در ۵ دقیقه بهبود دهیم؟ برای این کار باید تمرینی به نام «پیوفورزیس چشم» انجام دهید. وقتی احساسی به وجود آمد باید این کار را انجام دهید.خستگی. و حتی بهتر است هر ساعت، از یک کتاب یا از رایانه به بالا نگاه کنید، بدون اینکه منتظر لحظه ای باشید که تصویر شروع به محو شدن کند.
چگونه احساس خستگی را از بین ببریم؟ برای این شما نیاز دارید:
1. کف دست های خود را در یک قایق تا کنید، گویی برای اینکه آب را در آنها نگه دارید.
2. چشمان خود را با کف دست ببندید تا بینی بین آنها باقی بماند و انگشتان روی پیشانی روی هم قرار گیرند. در این حالت هیچ چیز نباید نفس شما را حبس کند. هنگام باز کردن چشم ها در این حالت فقط باید تاریکی جلوی چشم ها باشد. نبايد كوچكترين راهي براي نور از طرف گونه ها و بيني وجود داشته باشد.
3. با برداشتن کف دست ها از چشم، آنها باید بطور فعال به هم مالیده شوند تا گرم شوند.
4. دوباره دست‌هایتان را روی چشم‌هایتان بگذارید و بعد از سرد شدن دست‌ها، دوباره آنها را بمالید.
این تمرین باید به مدت 5 دقیقه انجام شود. این به شما امکان می دهد به دلیل گرم شدن کره چشم تأثیر داشته باشید که به کاهش تنش کمک می کند. در عرض پنج دقیقه، شخص شروع به دیدن واضح تر می کند. چشم ها در این حالت می توانند برای مدت طولانی کار کنند.
انجام تمرینات ویژه
چگونه بینایی را در ۵ دقیقه بهبود دهیم؟ لازم است روزانه تمرینات خاصی را انجام دهید، که برای آن نیاز دارید:
- خورشید یا لامپ؛ - تابلویی در خیابان که با حروف بزرگ نوشته شده است (تبلیغات یا نام فروشگاه)؛ - درختی با تاجی سرسبز.
مدت هر تمرین 5 دقیقه است، اما در صورت تمایل نمی توانید آن را محدود کنید. بعد از هر یک از آنها، بینایی اندکی بهبود می یابد. با این حال، پس از یک هفته کلاس، نتیجه خواهد شدپایدار و قابل مشاهده بیایید چنین تمرین هایی را با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم.
نگاه اجمالی
این ورزش چشم در فضای باز برای بهبود بینایی انجام می شود. باید یک علامت بزرگ با حروف بزرگ پیدا کنید و به آرامی به عقب برگردید و وضوح تصویر را کنترل کنید. در این مورد، لازم است مرزهایی را که حروف را از هم جدا می کند، مشخص کنید که در آن حروف به خوبی خوانده می شوند و کجا شروع به محو شدن می کنند. از این مرز باید یک قدم به عقب برگردی. در مرحله بعدی تمرین، باید سریع پلک بزنید بدون اینکه پلک های خود را فشار دهید. پس از آن، شما باید به علامت نگاه کنید. به معنای واقعی کلمه برای یک لحظه، حروف باید به وضوح قابل مشاهده باشند و سپس دوباره محو شوند. باید بیشتر پلک بزنید و لحظاتی از نگاه را با یک کتیبه واضح ببینید. با انجام مکرر و طولانی مدت چنین تمرینی، دید خوب می تواند از یک لحظه به دو یا سه ثانیه در هفته اول افزایش یابد. متعاقباً، دوره اجمالی دائماً افزایش می‌یابد.
تیراندازی به هدف
بهبود بینایی از طریق ورزش نه تنها در خیابان امکان پذیر است. برای انجام "تیراندازی به اهداف" کافی است از پنجره به بیرون نگاه کنید و دو یا سه شی را در دوردست انتخاب کنید. به آنها شلیک خواهد شد. فقط چشم ها در این صورت اسلحه می شوند. قبل از هر "شات" یک "بارگذاری مجدد" لازم است، که برای آن کافی است سریع پلک بزنید.
این تمرین چگونه انجام می شود؟ به شی اول نگاه کنید - چشمک بزنید، به دومی نگاه کنید - چشمک بزنید و غیره. پس از آن، تمرین دوباره شروع می شود.
تکرار پلک زدن باید حداقل یک بار در ثانیه باشد.با این حال، با گذشت زمان، بینایی به تدریج باز خواهد گشت. در این حالت، فرکانس چشمک زدن را می توان به یک در هر دو و سپس هر سه یا چهار ثانیه کاهش داد.
مرد عنکبوتی
این تمرین در نزدیکی درختی که با تاجی سرسبز تزئین شده انجام می شود. باید به تدریج با یک تار پیچیده شود و هر از گاهی به نقاطی از تنه یا شاخه ها بسته شود. در این مکان ها است که نگاه متمرکز خواهد شد.
چگونه این تمرین را به درستی انجام دهیم؟ با پلک زدن سریع، چشمان خود را از یک نقطه به نقطه دیگر ببرید، یعنی با پلک زدن به نقطه بعدی و … بروید. تمرین باید تا زمانی انجام شود که شبکه ذهنی تمام تاج را بپوشاند.
پرتو نور
تضعیف بینایی به دلیل کار بیش از حد عضلات چشم رخ می دهد که شروع به مقابله ضعیف با عملکرد خود می کنند. با این حال، علم ثابت کرده است که نور خورشید به ما کمک می کند تا بافت ماهیچه ای را تقویت کنیم، که به تولید آنزیم های خاص کمک می کند.
برای تقویت عضلات دستگاه بینایی لازم است زیر تابش نور خورشید بنشینید، صورت خود را به سمت نور بچرخانید و چشمان خود را ببندید. شما باید 10 دقیقه در این وضعیت باشید.
در زمستان و روزهای ابری، خورشید را می توان با یک لامپ برقی جایگزین کرد. با او، چنین تمرینی باید 5 تا 6 بار در روز و تنها به مدت یک دقیقه انجام شود.
کار با میز چشم پزشک
بله، بله، این حروف با اندازه های مختلف و قرار گرفتن در خطوط جداگانه هستند که می توانند به بهبود بینایی کمک کنند. اول از همه، میز چشم پزشک بایداز بالا به پایین مشاهده شود. در حالی که نگاهتان را می‌لغزید، باید خط کار را برای خودتان درست کنید. در بالای آن، حروف باید واضح و زیر آن باید تار باشند.
چگونه میز چشم در این تمرین استفاده می شود؟ لازم است که چشمان خود را به آرامی و به راحتی در امتداد خط کار به سمت چپ و راست بلغزانید و هر بار فقط کمی به زمینه های سفید نگاه کنید. شایان ذکر است که قبل از چشم باید فقط یک برق از حروف سیاه و فاصله بین آنها وجود داشته باشد. شما نیازی به خواندن خط ندارید. فقط حروف و فاصله چشمک زن! چنین سر خوردن بی تفاوتی از نگاه به کاهش تنش در نازک ترین رشته های عصبی شبکیه کمک می کند و به شما امکان می دهد عملکرد مکانیسم مسئول تثبیت مرکزی را بازیابی کنید. در نتیجه حساسیت طبیعی به چشم ها برمی گردد که به بهبود حدت بینایی کمک می کند. بعد از اینکه کلاس ها به شما اجازه دادند که خط کار را به اندازه کافی واضح ببینید، می توانید یک ردیف پایین بیایید.
ژیمناستیک برای چشم
این تکنیک ترمیم بینایی در دو جهت کار می کند:
1. تکنیک هایی وجود دارد که شامل انجام تمریناتی برای تقویت عضلات چشم می شود.
2. تمرینات چشمی با هدف آرامش عصب بینایی و ماهیچه ها انجام می شود. برای بازگرداندن بینایی طبیعی، مهم است که این دو جهت را جایگزین کنید.
برای تقویت عضلات به: نیاز دارید:
1. چشمان خود را به مدت 10 ثانیه محکم ببندید، سپس آنها را برای مدت مشابه کاملا باز کنید.
2. کره چشم را در جهت عقربه های ساعت و سپس در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید.
3.نگاه خود را به انگشت اشاره واقع در نوک بینی که به آرامی از صورت خارج می شود ثابت کنید. انگشت خود را در فاصله 30 سانتی متری بگذارید و سپس بدون اینکه چشم از آن بردارید، حرکات را تکرار کنید.
4. کف دست ها را روی ابروهایتان قرار دهید تا روی چشمانتان قرار گیرند. در مرحله بعد باید سعی کنید پلک ها را با کمک قدرت عضلانی کره چشم باز کنید.
برای آرامش اندام های بینایی، تمرینات زیر انجام می شود:
- به آرامی نگاه را به بالا و سپس پایین ببرید. - حرکت آهسته نگاه به راست و چپ؛ - حرکت نگاه به صورت مورب؛ - چرخش چشم در یک جهت و در جهت دیگر. - حرکت چشم یک مار که از راست به چپ "خزش" می کند و سپس در جهت مخالف.
استفاده از قطره چشم
بازیابی سریع بینایی تنها با رویکرد یکپارچه به مشکل موجود امکان پذیر است. علاوه بر ورزش و اجازه دادن به عضلات دستگاه بینایی برای استراحت، تامین تغذیه مناسب برای آنها مهم است. برای این کار قطره های ویتامینی توصیه می شود که بینایی را بهبود می بخشد. از جمله:
1. "ریبوفلووین". این حاوی ویتامین B12 است که به بهبود انتقال تکانه های عصبی عصب بینایی کمک می کند، که باعث کند شدن کار در هنگام فعالیت بیش از حد می شود.
2. ویتاپوس این قطره های بهبود دهنده بینایی می توانند ساختار قرنیه را بازسازی کنند. آنها همچنین حاوی ویتامین A هستند که به بهبود دید در شب کمک می کند.
3. "بلبری فورته". زغال اخته برای بهبود بینایی شناخته شده است. قطره ها حاویعصاره این موهبت طبیعت و همچنین مجموعه گسترده ای از ویتامین ها که برای چشم مفید هستند.
چه قطره های چشمی دیگری بینایی را بهبود می بخشد؟ اینها Vitofakol، Quinex، Taufon و برخی دیگر هستند. اینها آماده سازی های ترکیبی هستند که شامل عناصر کمیاب، آنتی اکسیدان ها و ویتامین C هستند. آنها اغلب برای درمان و پیشگیری از آب مروارید تجویز می شوند. با این حال، چنین داروهایی برای نزدیک بینی و همچنین برای دوربینی مفید هستند.
غذا
آیا بهبود بینایی بدون استفاده از قطره امکان پذیر است؟ تمام عناصر لازم برای بینایی خوب را می توان از غذا به دست آورد. منوی روزانه باید شامل کله پاچه و گوشت قرمز، کلم و سیب زمینی، سبزیجات قرمز و انگور، آفتابگردان یا روغن زیتون فشرده سرد و همچنین دانه ها و آجیل باشد. برای چشم و زغال اخته مفید است. توت ها بهتر است به صورت تازه مصرف شوند. می توان آن را منجمد یا خشک کرد. زغال اخته تازه را نیز می توان با شکر رنده کرد تا مدتی در یخچال بماند.
برای کند کردن روند پیری چشم و حفظ سلامت آنها، مصرف کمپلکس های حاوی کاروتنوئیدهای ضروری، آنزیم ها و آنتی اکسیدان ها توصیه می شود. به عنوان مثال، یک مکمل غذایی فعال بیولوژیکی Okuvayt® Forte. اجزای آن - لوتئین، زآگزانتین، ویتامین‌های C و E، سلنیوم و روی - به مقابله با خستگی چشم و همچنین جلوگیری از کاهش قدرت بینایی کمک می‌کنند.
توصیه های طب سنتی
چگونه می توان درمان بینایی را انجام داد؟ داروهای عامیانه ای که قرن هاست آزمایش شده اند و بسیار هستندکارآمد. به عنوان مثال، به منظور بهبود میکروسیرکولاسیون خون در چشم، درمانگران توصیه می کنند قبل از رفتن به رختخواب کمپرس های مخصوص انجام دهید. برای آنها باید آب عسل تهیه کنید. با حل کردن یک قاشق غذاخوری محصول زنبور عسل در 100 میلی لیتر مایع گرم تهیه می شود. در داروی تهیه شده به این ترتیب دو عدد پد پنبه ای مرطوب می شود که روی پلک ها قرار می گیرد.
طب عامیانه و قطره چشم ویتامین خانگی را توصیه می کند. برای آنها از آب زغال اخته طبیعی استفاده می شود که پس از رقیق شدن در آب جوشانده سرد شده می پاشند.
