به طور متوسط، یک فرد 25 سال از عمر خود را در خواب می گذراند. برای برخی، این فکر آزاردهنده است، زیرا نمی خواهند زمان را بیهوده تلف کنند، زیرا کارهای مهم یا جالب زیادی برای انجام دادن دارند. جالب است که در تاریخ افرادی بودند که در مجموع دو ساعت در روز می خوابیدند. این حالت به شما اجازه می دهد تا 20 سال از 25 سال را پس انداز کنید! امروزه برخی موفق به یادگیری این روش شده اند که به آن خواب چند فازی می گویند. برای آشنایی با این روش مقاله را بخوانید.
خواب چند فازی چیست؟
این تکنیکی است که فرد از استراحت شبانه خودداری می کند. در عوض، او چندین بار در روز برای دوره های کوتاه مدت به خواب می رود. بنابراین او می تواند تنها دو تا چهار ساعت استراحت کند. شایان ذکر است که هیچ مطالعه رسمی وجود ندارد، بنابراین هر کسی برای خود تصمیم می گیرد که از این روش صرفه جویی در زمان استفاده کند یا خیر.
کسانی که چنین استراحتی را انجام می دهند، رویاهای چند فازی را به چندین تکنیک اجرایی تقسیم کرده اند.
بنابراین، حالت‌هایی وجود دارد: Siesta، Everyman، Tesla، Uberman،دایماکسیون. اما یک فرد می تواند برنامه خود را بسازد یا از بین برنامه هایی که از قبل وجود دارد انتخاب کند. در شکل دوم، خواب چند فازی (تکنیک Everyman) بیشتر از بقیه انجام می شود. در این صورت، شب ها می توانید 1.5-3 ساعت بخوابید و در بقیه زمان ها، پس از مدت مشابه، سه بار به مدت 20 دقیقه چرت بزنید.
از کجا شروع کنیم
اولین کاری که باید انجام دهید این است که زمان رفتن به رختخواب و بیدار شدن را به وضوح محاسبه کنید. علاوه بر این، پرورش چنین عاداتی در خود مهم است:
- به محض به صدا درآمدن زنگ از خواب برخیزید؛
- اجتناب از چای، قهوه، کولا و سایر نوشیدنی های کافئین دار؛
- الکل مصرف نکنید.
قبل از شروع تمرین رویاهای چند فازی، باید برای آخرین بار در شب و در روز یک خواب خوب داشته باشید، پس از مدت زمان مساوی ۲۰ دقیقه برای خواب مکث کنید (از قبل محاسبه کنید). شما نمی توانید آنها را نادیده بگیرید، در غیر این صورت بهبودی تنها پس از یک خواب معمولی امکان پذیر خواهد بود.
این رژیم باید برای حدود پنج روز بسیار دقیق رعایت شود. در این مدت رانندگی نکنید.
اولین احساس
تقریبا همه می توانند خود را به چنین رژیمی عادت دهند، فقط برخی قادر به انجام آن نخواهند بود. اما در هر صورت، شما باید زمانی را بگذرانید که بدن یک دوره سازگاری را طی می کند. احساس تحریک پذیری و خواب آلودگی خواهید داشت. میل به چرت زدن بعد از زنگ ساعت باید از بین برود. فواید چنین رویایی را فقط پس از سازگاری فرد می تواند احساس کند.
توصیه‌هایی برای زمان سازگاری
رویاهای چند فازی خوب هستندفرصتی برای انجام کارهای زیاد اما برای اینکه یاد بگیرید چگونه اینگونه زندگی کنید، در ابتدا به انگیزه قوی نیاز است. روزها بسیار طولانی تر از حد معمول خواهند بود، بنابراین از فعالیت های غیرفعال، به خصوص در شب اجتناب کنید. خواندن یا تماشای فیلم توصیه نمی شود.
برنامه ریزی خوب کمک بزرگی است. به عنوان مثال، قبل از مکث بعدی برای خواب، به وضوح تصمیم بگیرید که در چهار ساعت آینده پس از بیدار شدن چه خواهید کرد.
اگر 20 دقیقه بخوابید، بهترین است. در ابتدا به سختی می توان فورا به خواب رفت، اما به زودی شروع به بیهوش شدن خواهید کرد. وقتی زمان چرت زدن است، افکارتان را خاموش کنید، مانند شمردن ضربان های قلبتان. هرگز بعد از تماس نخوابید.
مزایای خوابیدن در این حالت
رویاهای چند فازی به شما کمک می کند زندگی خود را اولویت بندی کنید. هنگام انجام کارهای بی اهمیت، فرد به خواب کشیده می شود. بنابراین، به طور غیر ارادی، شما شروع به انجام تنها کاری می کنید که واقعاً مهم است. می توانید لیستی از فعالیت هایی که می توانید در این زمان آزاد انجام دهید تهیه کنید. همچنین فرصتی برای یادگیری یک کاردستی جدید و هیجان انگیز وجود خواهد داشت. جالب اینجاست که در گذشته این افراد خلاق یا نابغه ها بودند که دو ساعت در روز می خوابیدند، زیرا آنها به کار خود علاقه زیادی داشتند.
مزیت خواب چند فازی این است که تمام کارهای خانه انجام می شود.
وقتی به چند ساعت خوابیدن در روز عادت کردید، زمان شما نه بر حسب روز، بلکه به ساعت محاسبه می شود.
