خواب یک سوم زندگی ما را می گیرد، به شرطی که به اندازه کافی بخوابیم. با این حال، با سرعت مدرن زندگی، تعداد کمی از ما زمان کافی را صرف خواب می کنیم. بسیاری به اشتباه فکر می کنند که بیداری طولانی مدت فرصت های زیادی را به شما می دهد: زمان بیشتری برای کار، سرگرمی، فعالیت های خارج از منزل. و برخی، فقط برای سرگرمی، می خواهند بدانند که چقدر می توانید بدون خواب زندگی کنید. اما با جایگزینی سیستماتیک زمان خواب با سایر مسائل شخصی، می توانید با عواقب بسیار ناخوشایندی روبرو شوید. اگر برای مدت طولانی نخوابید چه اتفاقی می افتد؟ این در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.
چرا انسان می خوابد؟
جواب دقیقی برای این سوال هنوز پیدا نشده است. با این حال، دانشمندان حقایقی را ارائه کرده اند که تأیید می کند خواب برای انسان بسیار مهم است. در این زمان، کار تمام اندام ها و سیستم های بدن کند می شود. حتی ضربان قلب نیز کاهش می‌یابد که باعث می‌شود عضله قلب آرام شود. در طول خواب، بازسازی سلولی به طور فعال انجام می شود. مشخص شده است که در این دوره، نظم دادن به احساسات و خاطرات دریافتی در هنگام بیداری رخ می دهد.
مغز نمی خوابد
در مغز انسان مرکزی وجود دارد که ساعت بیولوژیکی را کنترل می کند. زمانی که زمان خواب فرا می رسد، این مرکز فعال می شود و هوشیاری به تدریج خاموش می شود. اول از همه، کندی در کار نورون هایی وجود دارد که مسئول اتصالات انجمنی هستند. مرحله خواب عمیق شروع می شود. همراه با قطع هوشیاری، مسیرهای انتقال از اندام های حسی (بینایی، شنوایی، بویایی) قطع می شود. تمام فرآیندهای ذهنی توسط یک حالت خاص از تعامل و عملکرد گروه های خاصی از نورون ها تنظیم می شود. بنابراین، زمانی که دوره خواب فرا می رسد، مغز انسان در حالت دیگری شروع به کار می کند. علاوه بر این، شدت این فرآیندها در مراحل مختلف خواب متفاوت است. بنابراین خواب یک فرآیند کاملا فعال و مهم است.
چرا انسان نمی تواند بخوابد؟
این اتفاق می افتد که انسان به میل خودش نمی خوابد. گاهی اوقات نمی‌توان ساعت‌ها خود را مجبور به خوابیدن کرد یا در نیمه‌های شب بیداری رخ می‌دهد و بیداری تا صبح ادامه دارد. این بی خوابی شایع ترین اختلال خواب است. چه چیزی چنین پدیده ای را تحریک می کند؟ یک فرد به دلایل مختلف نمی تواند به خواب رود، مهمترین آنها به شرح زیر است:
- ترس;
- فشار بیش از حد عاطفی؛
- بیش از حد اطلاعات؛
- بیش از حد تحریک پذیری;
- شک به خود؛
- مشکلات فیزیولوژیکی.
همه علل به هم مرتبط هستند، یکی ممکن است نتیجه دیگری باشد، گاهی اوقات ممکن است یک فرد توسط چندین نفر در یک زمان مزاحم شود.پدیده های فوق چنین شرایطی که برای مدت طولانی ادامه دارد می تواند باعث کمبود کامل خواب شود. و این عواقب جبران ناپذیری را تهدید می کند. تا مرگ.
کمبود خواب: عواقب
به طور متوسط، برای داشتن سلامتی و توانایی کار، فرد باید حداقل ۷ تا ۸ ساعت در روز بخوابد. البته افرادی هستند که 3 ساعت برای آنها کافی است اما این یک استثناست. پس اگر نخوابید چه اتفاقی می‌افتد؟
- پس از گذراندن یک شب بی خوابی، فرد خسته می شود، تمرکز و حافظه کاهش می یابد.
- 2-3 شب بی خوابی با اختلال در هماهنگی حرکات، بدتر شدن تمرکز بینایی، گفتار، حالت تهوع و تیک عصبی ممکن است ظاهر شود.
- پس از 4-5 شب بدون خواب، تحریک پذیری و توهم افزایش می یابد.
- اگر فردی 6 تا 8 شب نخوابد، شکاف در حافظه ظاهر می شود، لرزش در اندام ها، گفتار کند می شود.
- اگر ۱۱ شب متوالی نخوابید چه اتفاقی می افتد؟ در این حالت ، فرد نسبت به همه چیز بی حس و بی تفاوت می شود ، تفکر چندپاره ایجاد می شود. مرگ ممکن است در نهایت رخ دهد.
کمبود مزمن خواب کمتر خطرناک نیست
کمبود خواب سیستماتیک تأثیر مخربی بر حافظه فرد دارد. پیری بدن تسریع می شود، قلب کمتر استراحت می کند و سریعتر فرسوده می شود. اختلالات سیستم عصبی مشاهده می شود و بعد از 5-10 سال کم خوابی مزمن، خوابیدن برای فرد دشوارتر می شود. بعلاوه،ایمنی کاهش می یابد به دلیل مدت زمان کم خواب، لنفوسیت های T به مقدار کافی تولید نمی شوند و بدن به کمک آن در برابر ویروس ها و باکتری ها مقاومت می کند. همچنین مشخص شده است که افرادی که کمبود مداوم خواب را تجربه می کنند، تحریک پذیرتر می شوند.
چقدر می توانید بدون خواب زندگی کنید؟ حقایق جالب
برای دریافت پاسخ به این سوال، آزمایشات زیادی هم توسط دانشمندان و هم فقط علاقه مندان کنجکاو انجام شد. در زیر شگفت‌انگیزترین حقایق آمده است.
- تا به امروز، رکورد رسمی به رسمیت شناخته شده بیداری به مدت 19 روز است. رابرت مک‌دونالدز آمریکایی چقدر زمان را بدون خواب سپری کرد.
- یک رکورد شگفت انگیز نیز توسط رندی گاردنر، پسر مدرسه ای که توانست 11 روز بیدار بماند، به ثبت رساند.
- Tai Ngoc از ویتنام 38 سال پس از ابتلا به تب نخوابیده است.
- نگوین ون خا ویتنامی ۲۷ سال است که نخوابیده است. به گفته او، همه چیز از همان روز و پس از بسته شدن چشمانش و احساس سوزش شدید در چشمانش شروع شد. علاوه بر این، او به وضوح تصویر آتش را دید. او از آن زمان دیگر نخوابیده است.
-
کشاورز Eustace Burnett از انگلیس 56 سال است که نخوابیده است. یک شب او فقط نتوانست بخوابد. از آن زمان، او به جای خواب، هر شب جدول کلمات متقاطع را حل می کند.
- Yakov Tsiperovich مردی با توانایی های خارق العاده است که علت آن مرگ بالینی است که تجربه کرده است. پس از آن، او نمی خوابد، دمای بدن او افزایش نمی یابد.بالاتر از 33.5 ºC، و بدن او اصلا پیر نمی شود.
- فئودور نسترچوک اوکراینی حدود 20 سال است که بیدار بوده و شب ها کتاب می خواند.
بنابراین، یک نفر چند روز می تواند بدون خواب زندگی کند؟ هنوز پاسخ روشنی پیدا نشده است. ممکن است یک نفر 5 روز نخوابد، یک نفر 19 روز و برای یک نفر 20 سال بیدار ماندن به هیچ وجه بر سلامتی او تأثیر نمی گذارد. در اینجا همه چیز فردی است و به جنسیت، سن، وضعیت فیزیکی بدن و بسیاری از عوامل دیگر بستگی دارد. بدون خواب، یک فرد به طور متوسط می تواند بین 7 تا 14 روز زندگی کند، به شرطی که سبک زندگی غیر فعال داشته باشد.
فواید خواب در روز
خواب روزانه بیشترین تأثیر مثبت را بر سلامتی افراد دارد. اگر به دلایلی خواب شبانه کوتاه بود، یک چرت بعد از ظهر به بهبود حال شما کمک می کند. دانشمندان دریافته اند که تنها ۲۶ دقیقه خواب در روز به طور قابل توجهی توانایی کار و تمرکز حواس را افزایش می دهد. این اثر می تواند تا 10 ساعت ادامه داشته باشد. مطالعات علمی نشان داده است که چرت زدن فقط 2 بار در هفته احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را تا 12 درصد کاهش می دهد. اگر 3 بار در هفته زمانی را به خواب روزانه اختصاص دهید، خطر ابتلا به این آسیب شناسی تا 37٪ کاهش می یابد.
فواید چرت کوتاه:
- 11% نشاط بخش؛
- وضعیت بدنی را 6% بهبود می بخشد؛
- 11% بهره وری بیشتر؛
- کاهش 10%خواب آلودگی؛
- توجه را 11% بهبود می بخشد؛
- فعالیت مغز را 9% افزایش می دهد؛
-
بی خوابی را 14% کاهش می دهد.
بدون خواب
توجه به رانندگان
با کم خوابی طولانی مدت، وضعیت راننده برابر با مسمومیت با الکل است. اگر راننده 17 تا 19 ساعت نخوابیده باشد، وضعیت او شبیه به حالتی است که سطح الکل خون 0.5 پی پی ام باشد. 21 ساعت بیدار بودن برابر است با سطح الکل 0.8 ppm. این شرط این حق را می دهد که راننده مست باشد.
از این مقاله متوجه شدید که اگر چندین روز نخوابید چه اتفاقی می افتد. شما نباید آزمایش کنید. مراقب سلامتی خود باشید، با وجود کمبود وقت آزاد، سعی کنید هر روز به اندازه کافی بخوابید و استراحت خوبی داشته باشید. زمان صرف شده برای خواب سالم قطعاً با بهره تمام می شود. شما همیشه شاد، شاد و سالم خواهید بود.
