آیا بارها در مورد سم زدایی بدن شنیده اید، اما نمی دانید چیست؟ این اصطلاح به روشی خاص برای خلاص شدن از شر سموم جسمی و "اضافه بار" روانی اشاره دارد.
بر کسی پوشیده نیست که شرایط خارجی اغلب تأثیرات بسیار نامطلوبی بر ما می گذارد. آلودگی محیط زیست، نیکوتین، الکل، غذای نه چندان باکیفیت، استرس دائمی… همه اینها بهترین تاثیر را روی سلامتی ندارند. به گفته پزشکان، یک فرد بالغ سالانه حدود چهار لیتر آفت‌کش را همراه با غذا مصرف می‌کند (میوه‌ها و سبزیجات انبار واقعی انواع "موارد مضر" هستند). علاوه بر این، هر یک از ما حدود پنج کیلوگرم مواد افزودنی غذایی و نگهدارنده می خوریم. مطمئناً با تمام میل خود نمی توانید همه اینها را به طور کامل رها کنید (مگر اینکه یک آپارتمان بفروشید، یک خانه در کوه بخرید و یک اقتصاد معیشتی راه اندازی کنید). چگونه بودن؟ وقت آن رسیده که به سم زدایی بدن فکر کنید.
سم زدایی
برای اکثر مردم، این کلمه با کلینیک های خصوصی و مبالغ هنگفت مرتبط است. با این حال، این کاملا درست نیست. شما می توانید سلامت خود را بهبود بخشیدبه تنهایی، و سم زدایی لزوما به معنای پیروی از رژیم های غذایی سخت و نیاز به محدود کردن خود در همه چیز نیست. نکته اصلی این است که سعی کنید غذاهای طبیعی بخورید: سبزیجات تازه، میوه ها، گوشت و تخم مرغ. غرق در فست فود نشوید، بهتر است غذای خود را بپزید.
تکنیک های اساسی
در مورد سم زدایی بدن باید تاکید کرد که شامل چند نکته است. اولین چیزی که باید با آن شروع کنید این است که به نحوه تنفس خود توجه کنید. به نظر می رسد که یک روند کاملاً طبیعی برای یک فرد است. اما در عین حال، ما به این واقعیت فکر نمی کنیم که تنفس نه تنها اکسیژن را به سلول های بدن می رساند، بلکه سطح استرس را نیز کاهش می دهد - در صورتی که عمیق نفس بکشیم. نفس عمیق به شما اجازه می دهد تا ماهیچه های منقبض را شل کنید و به طور کلی تأثیر مفیدی بر بدن دارد. در واقع، می توان آن را با مدیتیشن مقایسه کرد.
تکنیک تنفس صحیح
آیا به طور جدی به نیاز به سم زدایی بدن فکر می کنید؟ ساده شروع کن در میانه روز کاری خود استراحت کوتاهی داشته باشید. تا حد امکان استراحت کنید، نفس عمیق بکشید، هوا را برای مدتی نگه دارید، سپس بازدم کنید. اگر همه کارها را درست انجام داده باشید، به زودی احساس انرژی شدیدی خواهید کرد.
چرم
نظارت بر وضعیت پوست به همان اندازه مهم است. روش های سم زدایی بدن شامل مسواک زدن خشک است. یک برس موی طبیعی بردارید (می توانید آن را در هر داروخانه ای خریداری کنید) و پوست خود را با آن ماساژ دهید و حرکات دایره ای به سمت جریان خون قلب انجام دهید. توجه ویژه ای داشته باشیدپشت، شکم و بازوها.
آب
همانطور که می دانید، آب یک ابزار ضروری برای سلامتی است. اگر می خواهید بدن را از مواد مضر انباشته شده در آن پاک کنید، باید مقدار زیادی نوشیدنی بنوشید. این نه تنها سموم را از بین می برد، بلکه متابولیسم را نیز تسریع می کند. آیا نوشیدن آب "ساده" برای شما سخت است؟ ترسناک نیست. می توان آن را با آب میوه های طبیعی جایگزین کرد. به خودتان آموزش دهید که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب بنوشید. در عرض یک هفته متوجه خواهید شد که این کار را کاملاً خودکار انجام می دهید. با این حال، شما نباید از آب لوله کشی و همچنین انواع نوشابه های شیرین استفاده کنید - ضرر این امر بسیار بیشتر از خوب خواهد بود. بهتر است آب معدنی معمولی بدون گاز بخرید یا فیلتر نصب کنید.
فراموش نکنید که تمام روش هایی که در بالا توضیح داده شد فقط برای کسانی مناسب است که عموماً از سلامت خود شکایت ندارند. سم زدایی بدن از مواد مخدر و الکل باید تحت نظر پزشک و ترجیحاً در یک مرکز تخصصی انجام شود.
