بی خوابی پدیده ای ناخوشایند است که به نظر می رسد نفرین هر فردی است. هنگامی که خواب مختل می شود، عملکردهای شناختی و رفتاری فرد کاهش می یابد. به طور قابل توجهی نه تنها وضعیت جسمی، بلکه روانی را نیز بدتر می کند. علل بی خوابی اغلب در اختلالات روانی و نورالژی پنهان است. رایج ترین آنها را در نظر بگیرید. برای فراموش کردن بی خوابی برای همیشه چه اقداماتی باید انجام داد؟
VSD - چیست؟
دیستونی عروقی گیاهی (VVD) یک بیماری سیستم عصبی خودمختار است که منجر به اختلالات سیستم قلبی عروقی، اختلالات روانی (استرس) و مشکلات تنفسی می شود. چنین علامتی مانند بی خوابی با VVD بسیار رایج است.
لازم به ذکر است که اصطلاح VSD کمی قدیمی است. در پزشکی مدرن، چنین تشخیصی برای مدت طولانی انجام نشده است. منظور از VVD مجموعه ای از علائم است که منبع آن مشخص نشده یا مشخص نشده است. یعنی امروزه VVD یک بیماری مرتبط با سیستم عصبی محسوب نمی شود.سیستم. اما کارشناسان انکار نمی کنند که شکست های خاصی در سطح روانی با VVD رخ می دهد.
علل بی خوابی
بی خوابی به دو نوع تقسیم می شود: فرد اصلاً نمی تواند بخوابد یا خواب او با بیداری های مکرر متناوب می شود. چه چیزی باعث بی خوابی می شود؟ البته دلیل اصلی آن اضطراب است. افزایش احساس اضطراب می تواند مزمن یا متناوب باشد. اضطراب درونی معمولاً زمانی خود را احساس می کند که فرد تمام امور خود را به پایان می رساند و سعی می کند حالت آرامش را بپذیرد. در شب، اضطراب می تواند آنقدر قوی باشد که باعث ایجاد وحشت شود. اگر چنین حملات پانیک مکرر رخ دهد، باید به پزشک مراجعه کنید.
دلیل دوم استرس است. علاوه بر این، او "محرک" اصلی VVD است. ظاهر استرس اغلب با تغییرات کوچکی در زندگی عادی همراه است: مشکلات در محل کار یا مدرسه، در خانواده، حتی هوای بارانی. افرادی که احساساتی، تأثیرپذیر و با روان ضعیف هستند، هر تغییری را کاملاً شدید درک می کنند. در هنگام هر استرس، نارسایی خاصی در سیستم عصبی انسان رخ می دهد. بخشی از مغز که مسئول خواب است خاموش می شود و از تولید ملاتونین خودداری می کند. علاوه بر این، در هنگام استرس، مواد آدرنالین مانند در بدن ترشح می شود که بر تحریک بیش از حد سیستم عصبی تأثیر می گذارد.
بی خوابی همراه با روان رنجوری
بی خوابی همراه با روان رنجوری 40 درصد از بیماران مبتلا به VVD را پیدا می کند. اختلالات خواب با روان رنجورها همراه است. همچنین پدیده ای به عنوان کاهش مدت زمان خواب وجود دارد. زود زودبیداری، فعالیت ذهنی مداوم، خستگی از علائم واضح بی خوابی در روان رنجوری هستند.
با این حال، بی خوابی ممکن است از نظر روانی مرتبط باشد:
- استرس حرفه ای؛
- درگیری های خانوادگی منظم؛
- ترومای روانی؛ معمولاً رویدادهای آسیب زا باعث اختلال خواب می شوند؛
- از دست دادن یک عزیز؛
- حوزه عاطفی که در آن اضطراب افزایش می یابد.
علت بی خوابی همیشه فردی و ذهنی است. تظاهرات علائم می تواند متفاوت باشد. به عنوان مثال، خواب آلودگی متناقض، با این پدیده، فرد میل شدید به خوابیدن را تجربه می کند، اما به محض اینکه به رختخواب می رود، بلافاصله از خواب بیدار می شود.
نوع دیگر بی خوابی خواب سطحی و سطحی است. اغلب رویاها با کابوس، افکار مزاحم همراه است. اگر فردی به روان رنجوری هیستریک تشخیص داده شود، به عنوان علائم اضافی، خشم نسبت به دیگران را تجربه می کند.
شکل سومی از بی خوابی وجود دارد - فوبیای عصبی. این می تواند یک دایره باطل از افکار مزاحم و به دنبال آن اختلال خواب را تشکیل دهد. پس از بسیاری از تلاش های ناموفق برای به خواب رفتن، فرد به سادگی شروع به ترس از بی خوابی می کند. در نتیجه، ترس از نخوابیدن به یک فوبیا تبدیل می شود. بنابراین، ابتدا باید فوبیا و سپس بی خوابی را از بین ببرید.
بی خوابی همراه با افسردگی
افسردگی یک اختلال روانی است که در آن سه علامت به طور مداوم آشکار می شود: خلق و خوی ضعیف،از دست دادن تفکر مثبت، هوشیاری ادراک مختل می شود (همه چیز کمی بدتر از آنچه هست به نظر می رسد)، سفتی در حرکات.
بی خوابی اغلب همراه وفادار افسردگی است. بدن انسان حساس است، بنابراین بلافاصله به وضعیت روانی و زمینه روانی-عاطفی آن واکنش نشان می دهد.
در طول حالت اضطراب، بی خوابی با بیدار شدن زودهنگام همراه است، در صورتی که موفق به خوابیدن شوید. ناتوانی در "خوابیدن" برای چند ساعت عصبانیت است. معمولا بیدار شدن از خواب بین ساعت 4 تا 6 رخ می دهد. خوابیدن مکرر ممکن است با خواب آلودگی خفیف بی قراری همراه باشد.
علائم بی خوابی
بی خوابی همراه با VVD با علائم زیر مشخص می شود:
- می خواهم بخوابم، اما نمی توانم بخوابم؛
- می خواهم در طول روز بخوابم؛
- سرگیجه؛
- خواب سطحی؛
- ضربان قلب تند؛
- کابوس؛
- رویای آزاردهنده؛
- لرزش یا تکان دادن دست و پا؛
- سردرد مکرر.
VSD اغلب زنگ خطر بیماری های سیستم عصبی است: روان رنجوری، آستنیا، افسردگی و غیره.
اگر فردی از بیماری های سیستم عصبی رنج می برد، پس بی خوابی دارای تعدادی ویژگی است:
- مشکل در به خواب رفتن (2-3 ساعت خواب رخ نمی دهد)؛
- خواب سبک؛
- بیداری های مکرر در نیمه شب (3-4 صبح)؛
- بی خوابی کامل.
علاوه بر اختلالات فوق با استراحت شبانه، بی خوابی در VSD می تواند به دلیل چنین بیماری های جسمی رخ دهد:
- حملات نارسایی قلبی؛
- توقفتنفس در هنگام خواب (آپنه)؛
- آرتریت؛
- آسم;
- هیپرتروفی پروستات؛
- بیماری پارکینسون.
داروهای ضد افسردگی مصرف شده نیز می توانند بر ظاهر بی خوابی تأثیر بگذارند. همچنین، مشکلات به خواب رفتن در افرادی که به طور سیستماتیک الکل مصرف می کنند، دیده می شود.
بی خوابی با VVD: چگونه مبارزه کنیم
روش های مبارزه باید به موقع و جامع باشد. باید ترس از بروز بی خوابی را از خود دور کنید. با VSD چه کنیم؟ اقداماتی که باید انجام شود:
- اگر نمی توانید بخوابید، دست از تلاش بردارید. اگر خود را برای خواب آماده نکنید، اضطراب ناشی از عدم رضایت از میل به خواب از بین خواهد رفت. اضطراب خواهد گذشت - خواب خواهد آمد. شرط اصلی این است که در رختخواب دراز بکشید. لحظه به خواب رفتن به طور نامحسوس فرا خواهد رسید.
- سعی کنید قبل از خواب استراحت کنید و به افکار مثبت فکر کنید. نیازی نیست قبل از رفتن به رختخواب در فعالیت های افزایش یافته زایمان شرکت کنید. این فعالیت‌ها بهتر است برای یک روز به تعویق بیفتند.
قبل از رفتن به رختخواب، توصیه می شود به موسیقی ملایم دلپذیر، صداهای طبیعت گوش دهید یا یک کتاب "سبک" بخوانید.
توصیه ها
خوددرمانی باید با آموزش اتوژنیک (روش روانی خودهیپنوتیزم)، مصرف آرام بخش های خفیف آغاز شود. یک کمک عالی برای خواب خوب یک اتاق تهویه شده قبل از رفتن به رختخواب است.
شما باید در آستانه خواب از خود در برابر عوامل حواس پرتی بیرونی محافظت کنید. شما نباید زمانی را جلوی مانیتور کامپیوتر، مرور حساب های رسانه های اجتماعی در گوشی هوشمند وغیره
درمان
افراد مبتلا به VSD و بی خوابی باید با روان درمانگر مشورت کنند. معمولاً داروها تجویز نمی شوند. اما اگر بی خوابی برای مدت طولانی از بین نرود، به بیمار دارو تجویز می شود. یکی از محبوب ترین داروهای بی خوابی امروزه پرسن نایت است. اما آیا او واقعاً می تواند کمک کند؟
"پرسن برای بی خوابی" روی گیاهان درست می شود، بنابراین هیچ آسیبی برای بدن ندارد. برای استفاده خوراکی در نظر گرفته شده است. "Night Persen" که قیمت آن تقریبا 200 روبل است، برای از بین بردن بی خوابی فقط در شب طراحی شده است. فقط باید قبل از خواب مصرف شود. مصرف مداوم دارو برای بیش از 9-7 هفته توصیه نمی شود.
ریشه سنبل الطیب برای بی خوابی مفید است. تحریک پذیری سیستم عصبی را کاهش می دهد و تنظیم عصبی قلب را بهبود می بخشد. ریشه سنبل الطیب و «پرسن» که قیمت آن از داروی اول چندان بالاتر نیست، تأثیری مضاعف در مبارزه با بی خوابی دارد. حداقل این چیزی است که کارشناسان می گویند.
Electrosleep: نشانه ها و موارد منع مصرف، نظرات
Electrosleep روشی است که با استفاده از دستگاه خاصی انجام می شود. در طی این روش، پالس‌های ضعیف جریان فرکانس پایین از طریق الکترودهایی که قبلاً روی پلک‌ها نصب شده‌اند، به فرد داده می‌شود.
در سراسر اعصاب بینایی، از طریق کاسه چشم، تکانه جریان وارد عروق و مغز می شود. بنابراین، کار سیستم عصبی کند می شود و حالت خواب آلودگی ایجاد می شود.
در یک جلسه تعادل چربی و کربوهیدرات در ساختار مغز افزایش می یابد. عملکرد آن در حال عادی سازی است.
یک درمان 60 دقیقه طول می کشد. تعداد جلسات مورد نیاز از 10 تا 15 است.
نشان‌های خواب الکتریکی:
- بیماری های دستگاه گوارش؛
- ترمیم بدن؛
- برای روان رنجورها؛
- برای فشار خون بالا؛
- برای آسم برونش؛
- آترواسکلروز؛
- با بیماری ارتعاشی؛
- برای ایسکمی؛
- برای شب ادراری؛
- با نورودرماتیت.
قضاوت بر اساس بررسی‌ها، الکتروخواب متابولیسم را در بدن سرعت می‌بخشد، لخته شدن خون را بهبود می‌بخشد.
موارد منع مصرف:
- عدم تحمل فردی؛
- صرع؛
- تب؛
- هیستری؛
- اختلالات گردش خون؛
- درماتیت صورت؛
- التهاب چشم (ملتحمه، بلفاریت و غیره)؛
- نزدیک بینی;
- میکروسکته؛
- پیگمانتاسیون شبکیه;
- بیماری های سرطانی؛
- اشیاء فلزی در جمجمه.
طب سوزنی بهترین درمان است
درمان بی خوابی با طب سوزنی یک روش رایج است. با کمک آن، نقاط فعال زیستی فعال می شوند که وظیفه بسیاری از عملکردهای بدن، به ویژه سیستم عصبی را بر عهده دارند.
طب سوزنی با استفاده از سوزن های طبی مخصوصی انجام می شود که ضخامت آن بیش از یک موی انسان نیست.
هنگامی که سوزن ها در سیستم عصبی قرار می گیرند، فرآیندهای رفلکس شروع می شوند که مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهند. علاوه بر این، طب سوزنی زمینه احساسی فرد را تثبیت می کند. بر این اساس، این یک تکنیک مثبت در مبارزه با بی خوابی است.
یک جلسه - 30 دقیقه، روش بدون درد است. طب سوزنی علت بی خوابی را بدون دارو یا عوارض جانبی درمان می کند.
درمان های مردمی
بی خوابی با VVD با طب سنتی قابل درمان است. اگر داروها می توانند اعتیادآور باشند، این امر از طریق داروهای مردمی اتفاق نمی افتد.
دستور العمل های موثر:
- جوشانده برای خواب آرام: 50 گرم دانه شوید را به 0.5 لیتر شراب قرمز اضافه کنید. 20 دقیقه بجوشانید. سپس حدود یک ساعت اصرار کنید و صاف کنید. این تنتور تسکین دهنده به شما کمک می کند سریعتر به خواب بروید. 2 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل قبل از خواب.
- دم کرده آرام بخش: ریشه سنبل الطیب را خرد کرده و ۱ قاشق غذاخوری بریزید. آب گرم به نسبت: 1 قاشق چایخوری برای 200 میلی لیتر آب 2 ساعت دم کنید و قبل از خواب نصف لیوان دم کرده بنوشید.
- روغن اسطوخودوس. می توان از آن به عنوان لامپ معطر استفاده کرد. برخی افراد قبل از خواب آن را روی ویسکی می‌مالند.
قبل از استفاده از طب سنتی حتما با پزشک خود مشورت کنید. اگر آلرژی دارید، گیاهانی را که می‌توانند واکنش‌های ناخواسته‌ای را در بدن ایجاد کنند، به خاطر بسپارید.
بی خوابی با VVD غیر قابل درمان است. یک رویکرد یکپارچه مورد نیاز است که در جهت خنثی کردن عوامل منفی باشد. به عنوان مثال، اگردر خانواده شما درگیری وجود دارد، تمام توان خود را در راه حل آن بگذارید. عیب یابی در محل کار. بنابراین، آرامش و انسجام زندگی شما کلید خواب خوب است. و خواب خوب تضمین یک زندگی موفق است.
