تمام زندگی ما پر از غرور و استرس های مختلف است. ما دائماً نیاز داریم به جایی بدویم، کاری انجام دهیم، کاری انجام دهیم و اکثریت قریب به اتفاق مردم مطلقاً زمانی برای خود ندارند. پس از روزهای کاری معمولی، همه از خرابی شکایت می کنند، که دلایل آن، به عنوان یک قاعده، واقعا برای کسی شناخته شده نیست، و با چنین سرعت زندگی، تعیین آنها بسیار دشوار است. اما اگر شروع به نگرانی در مورد چنین بیماری کردید، این یک سیگنال هشدار است. پس وقت آن است که چیزی را تغییر دهید.
نیروها کجا می روند
هر بیماری اغلب نارضایتی بیان شده توسط بدن ما است که ناشی از برخورد نادرست است. در تمام موارد استاندارد، زمانی که احساس خرابی مداوم می کنید، دلایل به احتمال زیاد در موارد زیر پنهان می شود:
- خواب ناپایدار.
- Hypovitaminosis B.
- فراوانی درگیری ها و موقعیت های استرس زا.
- استرس عاطفی یا جسمی بزرگ.
- بی خوابی.
- توسعه سرطان.
- کمبود ویتامین.
- اختلال عملکرد تیروئید.
- دیس باکتریوز.
- عفونی کندبیماری ها.
- بیماری قلبی عروقی.
- تأثیر آب و هوا.
در رایج‌ترین مواردی که فرد احساس خرابی می‌کند، دلایل آن در خواب ضعیف، کار بیش از حد و تغذیه وحشتناک است. از این گذشته، تقریباً هیچ کس نمی داند که هفتاد درصد سلامت ما به نحوه تغذیه ما بستگی دارد. اما اگر نگران کاهش مداوم انرژی هستید، دلایل این امر ممکن است بسیار عمیق تر باشد، بنابراین بهتر است هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید.
علائمی که پس از تشخیص آنها لازم است با متخصص تماس بگیرید
همانطور که قبلاً گفته شد، همیشه لازم نیست به پزشکان بدوید، اما در عین حال، نباید اجازه دهید همه چیز مسیر خود را طی کند. اگر دائماً احساس ناخوشی می‌کنید و علائم زیر را مشاهده می‌کنید، حتماً باید با یک متخصص واجد شرایط ملاقات داشته باشید:
- بی‌تفاوتی;
- افزایش تحریک پذیری؛
- دمای پرش از 36 به 37 درجه؛
- پوست رنگ پریده؛
- تهوع;
- سرگیجه؛
- اختلال توجه.
همه این علائم ممکن است نشان دهنده خستگی معمولی، اما در عین حال، بیماری های مختلف باشد. بنابراین، فریادهای بدن شما برای کمک را هرگز نباید نادیده گرفت.
کمبود قدرت در کودکان
متاسفانه، بدن درد و ضعف فقط در بزرگسالان اتفاق نمی افتد. اگر گاهی اوقات در مردان حتی یک فروپاشی وجود دارد که توضیح دلایل آن گاهی دشوار است، پس در مورد زنان و کودکان چه می‌توان گفت؟ لازم به ذکر است که در کودکان این بیماریبسیار بیشتر از بزرگسالان ظاهر می شود. کودکان در برابر موقعیت های نامطلوب مختلف چنین تاب آوری و استقامتی ندارند. بنابراین، اگر کودکی دچار شکستگی شود، فقط یک متخصص اطفال با تجربه و خوب می تواند علل و درمان آن را شناسایی و تجویز کند.
کلید سلامتی تغذیه مناسب است
چرا غذا اینقدر مهم است؟ تقریباً همه حداقل یک بار کاهش شدید قدرت را تجربه کردند که دلایل آن ، همانطور که بعداً مشخص شد ، سوء تغذیه بود. واقعیت این است که فرد در طول صبحانه، ناهار یا شام شما مقدار زیادی کربوهیدرات سریع مصرف می کند که حاوی مقدار زیادی قند ساده است. که به خودی خود برای سلامتی ما چندان مفید نیست. دقیقاً به همین دلیل است که یک فروپاشی وجود دارد که دلایل آن در این مورد سطح قند خون پایین است.
بنابراین، قبل از هر چیز، باید رژیم غذایی خود را به طور کامل اصلاح کنید و در درجه اول غلات، میوه ها و سبزیجات را ترجیح دهید.
خوددرمانی
در میان تمام راه هایی که به بازیابی کامل قدرت کمک می کند، می توان یکی از روش های بسیار مفید - و در عین حال دلپذیر - را مشخص کرد، این استفاده از تعداد زیادی سبزیجات و میوه ها است. پس از همه، آنها منبع فوق العاده ای از ویتامین های حیاتی هستند. و بهتر است به سبزیجات طبیعی که در باغ خود رشد می کنند و خریداری نشده ترجیح دهید. این بسیار ساده توضیح داده شده است: اغلب محصولاتی که برای فروش رشد می کنند پر می شوندافزودنی های شیمیایی مختلف که فقط سلامتی را تضعیف می کنند.
علاوه بر میوه ها، رژیم غذایی شما باید شامل غذاهای غنی شده با ید مانند غذاهای دریایی باشد.
از کجا می توانم احساسات مثبت را دریافت کنم؟
در بیشتر موارد، هر بیماری ریشه در استرس و اضافه بار دارد. آن وقت است که ضعف و از دست دادن قدرت ظاهر می شود. دلایل آنها در نبود استراحت کامل و با کیفیت است. اما وقتی به دلیل خستگی چیزی نمی خواهید، از کجا می توانید قدرت و احساسات مثبت بدست آورید؟
هیچ چیز مثل تعطیلات کنار دریا انرژی نمی دهد. اگر این امکان پذیر نیست، حداقل سعی کنید بیشتر اوقات در هوای تازه راه بروید: این تأثیر مفیدی بر سلامتی و خواب خواهد داشت. گاهی اوقات می توانید از عهده شادی های کوچک، تشویق، به عنوان مثال، ثبت نام در یک دوره ماساژ برآیید. اما بهتر است به الکل متوسل نشوید. آن حالت آرامی که انسان حتی با یک لیوان به دست می آورد، فقط یک خیال است.
لذت‌های فعالیت بدنی
بسیاری نمی دانند و نمی خواهند بدانند که چگونه ورزش می تواند به مبارزه با خستگی کمک کند. هر گونه فعالیت بدنی به تولید اندورفین، هورمون شادی کمک می کند. اما نکته اصلی این است که همه چیز را در حد اعتدال انجام دهید و عمداً فشار نیاورید. شما نباید خودتان را تا مرز خستگی کامل برانید.
چگونه از خواب آلودگی روزانه خلاص شویم
عملاً هر فردی با احساس خستگی و خواب آلودگی مستقیماً به سراغ دستگاه قهوه ساز می رود و شروع به ریختن فنجان به فنجان می کند. با این حال، در پایان روز، مقدار مناسبی از این نوشیدنی در حال حاضر با موفقیت بسیار آزار دهنده است.تمام شکمش.
خیلی اوقات افراد در طول روز احساس کم انرژی، خواب آلودگی می کنند. دلایلی که باعث چنین ضعفی می شود استراحت ضعیف در شب است. این بدان معنی است که زمان توجه به تخت و بالش فرا رسیده است: آیا خوابیدن روی آنها راحت است؟ به عنوان آخرین راه حل، آنها باید با وسایل راحت تر جایگزین شوند.
برای اینکه دیگر خواب آلودگی در طول روز مشاهده نشود، باید یک برنامه خواب ایجاد کنید، یعنی همزمان بیدار شوید و بخوابید. شما نمی توانید به خواسته های خود ادامه دهید و در روزهای هفته کم خواب باشید و در تعطیلات آخر هفته بخوابید - این فقط منجر به بی خوابی می شود. اگر احساس می کنید صبح به اندازه کافی نخوابیده اید، نیازی نیست فورا زمان استراحت را افزایش دهید، باید به تدریج پانزده تا بیست دقیقه اضافه کنید تا رژیم ایده آل را ایجاد کنید.
طب سنتی
هفت مشکل - یک پاسخ. با کمک طب سنتی تقریباً هر بیماری و حتی فروپاشی که به هیچ وجه نمی توان علت آن را پیدا کرد درمان می شود.
شاید ساده ترین و موثرترین راه برای مبارزه با این بیماری استفاده از جوشانده سیر با عسل باشد. باید یک قاشق غذاخوری قبل از غذا مصرف شود.
اگر خرابی در مردان باعث اختلال در کار می شود که علل آن مشخص نشده است، توصیه می شود داروی زیر را تهیه کنید. لازم است یک بطری خالی را تقریباً تا بالا با چغندر رنده شده پر کنید، سپس ودکا را بریزید و به مدت 12 روز در یک مکان گرم پنهان کنید. بعد از آن بیرون آورده و روزی یک لیوان قبل از غذا میل کنید.
یک داروی عالی برای بازگرداندن قدرت استکرفس. باید شسته شود، خرد شود، با آب سرد ریخته شود و حداقل دو ساعت اصرار شود. پس از آن، باید چندین بار در روز مصرف شود. کرفس نه تنها قدرت از دست رفته را بازیابی می کند و بدن را تقویت می کند، بلکه مغز را نیز تحریک می کند.
برای کسانی که دوست ندارند فقط داروهای تند و زننده بخورند، دستور العمل های خوشمزه ای وجود دارد. لازم است 100 الی 150 گرم پیاز خرد شده را در ظرف لیتری ریخته و 100 گرم عسل به آن اضافه کرده و همه آن را با شراب خوب انگور بریزید. سپس باید اجازه دهید مخلوط به مدت دو هفته دم بکشد. پس از فیلتر کردن و مصرف سه قاشق غذاخوری در روز.
اگر به ندرت از دست دادن قدرت رخ می دهد که دلایل آن برای شما یک راز باقی مانده است، می توانید یک مخلوط تقویت کننده کلی تهیه کنید. برای این کار به 100 گرم آب آلوئه ورا، 500 گرم گردو بدون پوست، 300 گرم عسل و 4 عدد لیمو نیاز دارید. آب مرکبات را بگیرید، گردو را خرد کنید و همه چیز را مخلوط کنید. اجازه دهید دو ساعت دم بکشد، سپس یک قاشق چایخوری سه بار در روز، نیم ساعت قبل از غذا میل کنید.
موثرترین درمان برای بهبودی تنتور Eleutherococcus است. به راحتی در داروخانه پیدا می شود. مصرف دارو 20-15 قطره دو بار در روز (نیم ساعت قبل از غذا) ضروری است. الوتروکوک اثر مقوی بر بدن دارد، فعالیت و به طور کلی سلامت آن را افزایش می دهد.
اگر خستگی به دلیل فعالیت بدنی سنگین رخ دهد، سیب زمینی مفید خواهد بود. لازم است جوشانده آب آن را سه بار در هفته باپوسته پوست این سبزی حاوی مقدار زیادی ویتامین A، B، C است.
البته نکته اصلی در مبارزه با کمبود نیرو استراحت خوب است. اما حتی اگر تمام توصیه‌های فوق رعایت شود، نه تنها بهزیستی، بلکه سلامتی نیز بهبود می‌یابد.
