شاید هر فردی گاهی اوقات با مشکلی مانند خرابی روبرو شود. در چنین مواقعی چه باید کرد؟ برای شروع، ارزش درک علل ضعف و خستگی را دارد، زیرا آنها می توانند بسیار متنوع باشند. گاهی اوقات این علائم با بیماری های غدد درون ریز یا سیستم عصبی همراه است، بنابراین نباید آنها را نادیده گرفت.
البته، بسیاری از مردم به دنبال اطلاعات بیشتر هستند. شکستگی در زنان چیست؟ اگر کودک از ضعف رنج می برد چه باید کرد؟ در چه مواردی باید به پزشک مراجعه کرد؟ طب سنتی چه روش های درمانی ارائه می دهد؟ پاسخ به این سوالات جالب خواهد بود.
به کدام علائم توجه کنیم؟
بسیاری از مردم با مشکلی مانند فروپاشی در سالمندان مواجه هستند. در چنین مواقعی چه باید کرد؟ البته گاهی اوقات این به دلیل سن، کار فیزیکی سخت یا استرس است. اما خستگی همیشه تنها علامت نیست. گاهی اوقات دیگران هستندتخلفات:
- ضعف عضلانی؛
- مشکلات بینایی، اختلال شنوایی؛
- افزایش تعریق؛
- مشکلات خواب (این می تواند بی خوابی یا خواب آلودگی بیش از حد باشد)؛
- افزایش تحریک پذیری؛
- مهار یا برعکس، افزایش تحریک پذیری؛
- تمایل به پرخاشگری؛
- حالات افسردگی؛
- کاهش اشتها، گاهی تا ناپدید شدن کامل آن؛
- مشکلات با کارهایی که به حرکات دقیق و ظریف نیاز دارند؛
- زوال توانایی های ذهنی، مشکلات تمرکز؛
- سرگیجه؛
- سردردهای شدید.
ضعف، بی حالی، خواب آلودگی، از دست دادن قدرت - چه باید کرد؟ تصمیم گیری در مورد دلایل
نه در همه موارد، خستگی با فعالیت بدنی مرتبط است. کاهش قدرت می تواند با عوامل مختلفی مرتبط باشد. در اینجا لیستی از رایج ترین دلایل وجود دارد:
- سوء تغذیه، کمبود ویتامین در بدن، رژیم غذایی نامناسب؛
- اختلال در غدد درون ریز، به ویژه غده تیروئید؛
- بارداری، مدت معینی پس از تولد فرزند (در این دوران به دلیل تغییرات هورمونی، احتمال افسردگی زیاد است)؛
- کم خونی، به ویژه کمبود آهن؛
- مشکلات فشار خون؛
- بیماری های مزمن اندام های داخلی؛
- استرس شدید، فشار بیش از حد عاطفی؛
- مصرف برخی داروها؛
- دیستونی عروقی گیاهی؛
- استراحت ناکافی (در مورد استراحت روحی و جسمی صحبت می کنیم)؛
- ممکن است پس از یک بیماری قدرت خود را از دست بدهید (در این مورد چه باید کرد در زیر توضیح داده خواهد شد).
ضعف ناشی از اختلالات عصبی
گاهی اوقات یک فروپاشی با ایجاد نوراستنی همراه است. بیماران مبتلا به این تشخیص حتی پس از یک خواب خوب شبانه احساس خستگی و سرگیجه می کنند. علاوه بر این، تحریک پذیری، بی تفاوتی، تمایل به افسردگی، خستگی شدید ذهنی افزایش می یابد.
علائم دیگر عبارتند از حساسیت مفرط به نور و صدا، اضطراب، سردرد، تب بی دلیل. یک پزشک می تواند به این مشکلات کمک کند.
خستگی و بیماری های غدد درون ریز
بسیاری از مردم به سؤالاتی در مورد اینکه چرا خرابی وجود دارد، چه باید کرد، علاقه مند هستند. دمای پایین، ضعف، خستگی، تعریق بیش از حد علائمی هستند که نباید نادیده گرفته شوند، زیرا اغلب نشان دهنده نقض غده تیروئید هستند. علاوه بر این، در پس زمینه بیماری ها، اختلالات مدفوع (یبوست مزمن)، افزایش غیر منطقی وزن بدن ظاهر می شود.
کاهش قدرت نیز در پس زمینه ابتلا به دیابت مشاهده می شود. بیماران در این مورد نیز از خشکی دهان، ضعف عمومی، تشنگی شدید، تکرر ادرار شکایت دارند.
ضعف عضلانی: علل خستگی جسمانی
بسیاری از مردم با مشکل خستگی عضلانی روبرو هستند. کاهش فیزیکیاحتمالات، حتی کوچکترین تلاش به حمله ضعف ختم می شود. علل میاستنی می تواند بسیار متفاوت باشد.
- بی تحرکی، سبک زندگی بی تحرک منجر به آتروفی تدریجی بافت عضلانی و جایگزینی آن با ساختارهای چربی می شود. عضلات تراکم و قدرت خود را از دست می دهند.
- خستگی می تواند نتیجه آسیب عضلانی باشد.
- عوامل خطر شامل فقدان دوره ریکاوری بین تمرینات است. ورزشکاران حرفه ای اغلب با این مشکل مواجه می شوند.
- بافت های عضلانی اغلب تحت تأثیر داروهای خاصی مانند مسکن ها، داروهای ضد التهابی، آنتی بیوتیک ها، استروئیدها، داروهای قلبی قرار می گیرند.
- عوامل خطر عبارتند از سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر، سوء مصرف الکل.
- به طور منفی، وضعیت سیستم اسکلتی عضلانی تحت تأثیر کمبود خواب و استراحت، تغذیه نامتعادل است.
شکست در کودک - چه باید کرد؟
این فقط بزرگسالان نیستند که این مشکل را دارند. همچنین ممکن است کودک قدرت خود را از دست بدهد. در چنین مواقعی چه باید کرد؟
در اینجا خیلی به دلایل مشکل بستگی دارد. ضعف عضلانی، بی حالی و خواب آلودگی اغلب در کودکان 2 تا 5 ساله مشاهده می شود. چنین پدیده هایی طبیعی تلقی می شوند و با رشد و تغییرات فیزیولوژیکی همراه هستند.
اگر کودک رنگ پریده، ضعیف است، اغلب از سرگیجه شکایت دارد، پس ارزش اهدای خون و بررسی سطح هموگلوبین را دارد. اگر در پس زمینه خستگی، کودک زیاد می نوشد و اغلب ادرار می کند، ارزش بررسی سطح قند را دارد - دیابت با چنین علائمی همراه است.ضعف اغلب نتیجه بیماری های عفونی، فعالیت بدنی بیش از حد، فشار روانی بیش از حد است - در این صورت، کودک فقط باید استراحت خوبی داشته باشد، الگوهای خواب را تنظیم کند، رژیم غذایی را متنوع کند.
اقدامات تشخیصی
شما قبلاً می دانید چه چیزی باعث خرابی می شود. در چنین مواقعی چه باید کرد؟ البته می توانید مشکلات را به تنهایی حل کنید. اما اگر افسردگی و ضعف با علائم دیگری (سرگیجه، سردرد) همراه باشد، باید با پزشک مشورت کنید و آزمایش دهید. تشخیص ممکن است شامل مراحل زیر باشد:
- آزمایش عمومی خون و ادرار؛
- آزمایش خون بیوشیمیایی؛
- آزمایش برای تعیین سطح هورمون ها؛
- انسفالوگرام;
- پایش فشار خون روزانه؛
- آزمایش هپاتیت، سیفلیس و برخی عفونت های دیگر؛
- MRI مغز؛
- بررسی عروق سر و گردن.
پس از دریافت نتایج آزمایشات، پزشک قادر خواهد بود تشخیص دهد که دقیقاً چه چیزی باعث خرابی شده است. در چنین مواقعی چه باید کرد؟ اگر خستگی مزمن به دلیل بیماری ها یا اختلالات بدن باشد، پزشک درمان لازم را تجویز می کند.
چگونه با مشکل برخورد کنیم؟
متاسفانه بسیاری از افراد با مشکلاتی مانند سجده مواجه هستند. چه باید کرد؟ 8 راه، یا بهتر است بگوییم، توصیه های زیر به شما کمک می کند دوباره شاد باشید.
- سعی کنید از موقعیت های استرس زا دوری کنید. مدیتیشن را تمرین کنید. در برخی موارد می توان از داروهای آرام بخش و ضد افسردگی (با تجویز پزشک) استفاده کرد.
- تغذیه صحیح مهم است. از غذاهای خیلی چرب، سرخ شده و سنگین خودداری کنید، زیرا باعث خواب آلودگی و ضعف می شوند. وعده های غذایی جزئی در وعده های کوچک توصیه می شود. گوشت و ماهی بهتر است بخارپز شوند. رژیم غذایی باید شامل آبمیوه های تازه فشرده، میوه ها، سبزیجات باشد.
- ویتامین درمانی پیشگیرانه نیز مفید خواهد بود. مصرف کمپلکس های ویتامین مخصوص 1-2 بار در سال توصیه می شود.
- گوشت و غذاهای غنی از آهن را در رژیم غذایی خود قرار دهید - این به جلوگیری از ایجاد کم خونی کمک می کند. در صورت نقض موجود، پزشک ممکن است مکمل‌های آهن تجویز کند.
- نیاز به استراحت را نادیده نگیرید. کار بیش از حد و فعالیت بیش از حد نیز با ضعف همراه است.
- بدن به فعالیت بدنی و منظم نیاز دارد. این به حفظ عملکرد طبیعی تقریباً همه سیستم های اندام، تقویت سیستم ایمنی و بهبود گردش خون کمک می کند. طبق بررسی‌ها، حتی یک ورزش کوچک صبحگاهی یا دویدن به شما کمک می‌کند تا برای کل روز انرژی بیشتری دریافت کنید (البته کلاس‌ها باید منظم باشند).
- الکل و سایر عادات بد را کنار بگذارید.
- رژیم نوشیدن را فراموش نکنید - بدن حداقل به 1.5 - 2 لیتر مایع در روز نیاز دارد (ما در مورد آب تمیز و بدون گاز صحبت می کنیم).
غذاهایی که به شما کمک می کند انرژی خود را بازیابی کنید
ثابت شده است که برخی غذاها به تقویت سیستم ایمنی و بهبود متابولیسم انرژی کمک می کنند. آنها باید در رژیم غذایی گنجانده شوند.
- هویج منبع ویتامین A است همچنین حاوی اسانس، اسید اسکوربیک و مجموعه ای از مواد معدنی مفید است. کارشناسان توصیه می کنند که آب هویج تازه را در منو قرار دهید.
- انگور فرنگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C و همچنین اسیدهای مالیک، تارتاریک و سیتریک، کاروتن و فسفر است که برای عملکرد مغز بسیار مهم است.
- توت انگور سیاه برای فعال کردن سیستم ایمنی و بهبود عملکرد بدن و همچنین برگ های گیاه مناسب است که می توانید از آن چای درست کنید.
توصیه های اضافی
با مشکل مشابه، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید. بسته به علل خستگی مزمن، پزشک می تواند روش های اضافی را تجویز کند. به عنوان مثال، یک ماساژ خاص به کاهش استرس کمک می کند. به هر حال، این تکنیک برای ضعف عضلانی نیز موثر است، زیرا به رفع اسپاسم و بهبود گردش خون کمک می کند.
گاهی اوقات فرد نیاز به مشاوره با روانشناس دارد. شرایط افسردگی را نباید نادیده گرفت - آنها نیاز به درمان دارند. برخی از داروها، مانند آرام بخش ها و نوتروپیک ها نیز ممکن است در رژیم درمانی گنجانده شوند.
درمان های عامیانه
ما قبلاً این سؤال را در نظر گرفته ایم که چرا خرابی، خواب آلودگی وجود دارد، با مشکل مشابه چه کنیم و چگونه درست غذا بخوریم. طب سنتی داروهای تقویتی ارائه می دهد که به عادی سازی بدن کمک می کند.
- انگور ماگنولیا چینی به خوبی با ضعف مقابله می کند. 20 گرم از میوه های این گیاه در قمقمه خوابیده و یک لیوان آب جوش بریزید. مخلوط به مدت دو ساعت تزریق می شود. گیاه شناسان مصرف یک قاشق غذاخوری از دم کرده سه بار در روز را توصیه می کنند.
- مخمر سنت جان به بهبود گردش خون و مقابله با ضعف جسمانی کمک می کند. 50 گرم خار مریم خشک (که در داروخانه فروخته می شود) باید در 0.5 لیتر Cahors ریخته شود. مخلوط در یک حمام آب گرم می شود، سپس در یک قاشق سه بار در روز مصرف می شود. مدت درمان 7 تا 10 روز است.
- به جای چای معمولی، برخی از کارشناسان نوشیدن جوشانده زغال اخته و برگ نعناع را توصیه می کنند.
- روزی چند جرعه آب انار یا انگور بنوشید (البته به آب تازه فشرده نیاز دارید).
- می توانید تنتوری از رودیولا صورتی درست کنید. برای این کار به ریشه های خشک گیاه نیاز دارید. آنها باید با الکل پر شوند (ودکا نیز مناسب است) به نسبت 1:10. بطری را با درب می بندیم و به مدت 14 روز در مکانی تاریک می گذاریم. کارشناسان توصیه می کنند دارو را سه بار در روز به مدت 10 تا 15 قطره بنوشید.
رایحه درمانی برای خستگی مزمن
در عمل پزشکی مدرن، کاهش قدرت اغلب در افراد مسن مشاهده می شود. در چنین مواقعی چه باید کرد؟ برخی از درمانگران و متخصصان طب شرقی رایحه درمانی را توصیه می کنند. همانطور که می دانید اسانس ها خواص مفید زیادی دارند. برخی از آنها برای خستگی مزمن و مشکلات مرتبط موثر هستند.
- هنگامی که از نظر جسمی یا ذهنی خسته هستیدکارشناسان توصیه می کنند دستمال را با اسانس رزماری مرطوب کنید و چند بار استنشاق کنید.
- روغن اسطوخودوس به مقابله با استرس کمک می کند - برای این منظور می توانید از یک دستمال و یک چراغ معطر استفاده کنید.
- دو قطره روغن یلانگ یلانگ، شمعدانی و اسطوخودوس را به آب حمام خود اضافه کنید. چنین حمامی به آرامش کامل، کاهش استرس و تجدید قوا کمک می کند.
- Vivacity روغن های گل رز، کلماتیس، بید را اضافه می کند.
هر از گاهی هر فردی با مشکلی مانند خرابی روبرو می شود. شما از قبل می دانید در چنین شرایطی چه کاری انجام دهید. اما اگر خستگی دائماً شما را عذاب می دهد و علائم دیگری نیز وجود دارد، باید با پزشک مشورت کنید و تشخیص دهید.
