فشار خون بالا یکی از رایج ترین بیماری های زمان ما است. این بیماری ناشی از آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی است که با احساسات دردناک ناخوشایند همراه است و پیامدهای جدی و شدیدی را به دنبال دارد.
در این مقاله به بررسی عوامل خطر فشار خون و پیشگیری از آن می پردازیم. این به شما کمک می کند اقدامات لازم را برای جلوگیری از این بیماری در خود یا عزیزانتان انجام دهید.
علاوه بر این با مطالعه این مقاله با درجات، علائم و درمان فشار خون بالا، تشخیص آن و همچنین اندازه گیری صحیح فشار آشنا می شوید.
اما بیایید به ترتیب شروع کنیم - عوامل خطر برای فشار خون بالا و پاتوژنز آن.
فشار خون بالا چیست
فشار خون یا فشار خون شریانی یکی از رایج ترین بیماری های زمان ما است که با افزایش فشار خون همراه است.
این بیماری تقریباً یک سوم جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می دهد. این بیماریبسیار موذی است، زیرا علائم قابل مشاهده آن ممکن است برای مدت طولانی خود را به یاد نیاورند، در حالی که روند پیچیده پیشرفت بیماری از قبل در دیواره رگ ها آغاز شده است.
در طول فشار خون چه اتفاقی می افتد؟
مکانیسم تظاهرات بیماری
پاتوژنز فشار خون بالا پیچیده است و به طور کامل شناخته نشده است. این بر اساس تغییر شکل رگ های خونی است که منجر به اختلالات متابولیک می شود. به همین دلیل، قلب و مغز دیگر نمی توانند وظایف خود را به طور کامل انجام دهند، اسپاسم رگ های خونی رخ می دهد، ویسکوزیته خون رخ می دهد، شریان ها منبسط نمی شوند و پاسخ به تغییرات خون را متوقف می کنند. این وضعیت منجر به عواقب نامطلوب می شود - عروق کلیه، مغز و قلب تحت تأثیر قرار می گیرند.
از آنجایی که پاتوژنز فشار خون بالا هنوز مشخص نشده است، دانشمندان نمی توانند مشخص کنند که این بیماری دقیقاً با چه چیزی شروع می شود و علل واقعی بروز آن چیست.
با این وجود، تعدادی از عوامل که می توانند این بیماری را تحریک کنند، به اصطلاح خطرات فشار خون شریانی، ایجاد می شوند. بیایید نگاهی دقیق تر به آنها بیندازیم.
علل غیر قابل تغییر فشار خون
عوامل خطر برای فشار خون بالا بر اساس دو شاخص طبقه بندی می شوند: تغییرناپذیر و قابل تغییر. تغییرناپذیر آنهایی هستند که شخص نمی تواند بر آنها تأثیر بگذارد. قابل تغییر - آنهایی که به شخص، تصمیمات و سبک زندگی او بستگی دارند.
اولین ها عبارتند از:
- وراثت. در بیشتر موارد، فشار خون شریانی یک بیماری است که توسط ژن ها منتقل می شود و به بیماری هایی اطلاق می شوداستعداد ارثی یعنی اگر فردی در خانواده از فشار خون بالا رنج می‌برد، احتمالاً نسل بعدی نیز به این بیماری مبتلا می‌شود.
- عامل فیزیولوژیکی. تخمین زده می شود که مردان میانسال بیشتر از زنان مستعد ابتلا به فشار خون هستند. این به این دلیل است که در دوره بین بیست تا پنجاه سالگی، بدن زن هورمون های جنسی استروژن را تولید می کند که عملکرد محافظتی را انجام می دهد. با این حال، با ظهور یائسگی، این روند تکمیل می شود و از آن زمان، زنان نیز در معرض خطر بیماری شریانی قرار می گیرند.
و با این حال، در حالی که عوامل خطر فوق غیرقابل تغییر در نظر گرفته می شوند، شما می توانید هر کاری که در توان دارید انجام دهید تا خطرات غیر منطقی را به حداقل برسانید.
وراثت. یادآوری این نکته مهم است که بیماری های دارای استعداد ارثی خود بیماری را منتقل نمی کنند، بلکه فقط تمایل به آن را دارند. یعنی بروز بیماری نه به یک عامل، بلکه به دلایلی است. اگر فرد به دقت بر عادات، تغذیه، شیوه زندگی و شرایط کاری خود نظارت داشته باشد، می توانند تحت تأثیر آنها قرار گیرند.
ما همچنین تصریح می کنیم که بیماری های کلیوی که باعث افزایش فشار خون می شوند می توانند ارثی باشند. در این مورد، نظارت دقیق و دقیق بر سلامتی خود نیز مهم است.
عامل فیزیولوژیکی. بله، مردان در سن کار اغلب از فشار خون بالا رنج می برند، اما این بدان معنا نیست که آنها نمی توانند از خود در برابر این بیماری محافظت کنند.
اول از همه، این بیماری کسانی را انتخاب می کند که به مدت زمان زیادی سلامت خود را کنترل نمی کنند.در محل کار خرج می کند و از الکل و تنباکو سوء استفاده می کند. بنابراین، مردان در صورتی که زمان کافی را برای سلامتی خود اختصاص دهند، انرژی کمتری را صرف فعالیت‌های حرفه‌ای کنند و عادت‌های بد را کنار بگذارند، می‌توانند از خود در برابر عوارض فشار خون محافظت کنند.
همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که فشار خون بالا عاشق اضافه وزن و سوء تغذیه است، همچنین کسانی که به دنبال شناخت و افتخار هستند و خواب و زندگی شخصی را فدای جاه طلبی و جاه طلبی می کنند.
علل قابل اصلاح فشار خون
عوامل خطر فشار خون عبارتند از:
- اضافه وزن؛
- سبک زندگی بی تحرک؛
- استرس؛
- عادات بد؛
- مصرف زیاد نمک، کافئین، کلسترول؛
- بی خوابی؛
- وزنه برداری؛
- نوسانات آب و هوا؛
- داروها و غیره.
بیایید به برخی از این عوامل نگاه کنیم و دریابیم که پیشگیری از فشار خون شریانی چیست.
اضافه وزن و سبک زندگی بی تحرک منجر به چاقی و اختلالات جدی در عملکرد اعضای بدن می شود که خطر ابتلا به فشار خون را افزایش می دهد.
برای تأثیرگذاری بر این عوامل نامطلوب، رعایت تغذیه مناسب (پرهیز از مقادیر زیاد غذاهای چرب، سرخ‌شده و شیرین) و نظارت بر فعالیت متوسط (حداقل یک ساعت پیاده روی در روز، پیاده روی در بدن) مهم است. هوای تازه، ورزش یا ژیمناستیک).
عوامل خطرزای زیر برای فشار خون بالا عادت های بدی هستند. مشخص کرد کهاستفاده روزانه از الکل و تنباکو باعث تحریک بسیاری از بیماری‌های مزمن شدید می‌شود که می‌تواند به ایجاد فشار خون کمک کند.
حداکثر مصرف مشروبات الکلی و فرآورده های تنباکو چقدر در نظر گرفته می شود؟ البته هرکسی باید حد مجاز خود را تعیین کند. علاوه بر این، مشخص شد که رد کامل نیکوتین و مواد مخدر سلامت فرد را چندین برابر بهبود می بخشد، به خصوص اگر در معرض خطر باشد.
و با این حال اعتقاد بر این است که برای یک فرد سالم، محدودیت های مصرف متوسط الکل می تواند این باشد: نیم لیتر آبجو در روز، سیصد گرم شراب یا پنجاه گرم ودکا.
در رابطه با سیگار، مشخص شده است که اگر بیش از بیست عدد در روز سیگار بکشید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تا سه برابر افزایش می دهد و تهدیدی برای مرگ ناگهانی است.
یکی دیگر از عوامل مهم در ایجاد فشار خون شریانی، استفاده از مقادیر زیاد نمک، کافئین و کلسترول است. چرا اینقدر خطرناک است؟
واقعیت این است که نمک، کافئین و کلسترول (در مقادیر زیاد) به انسداد عروق خونی، بدتر شدن عملکرد کبد و کلیه ها و افزایش ضربان قلب کمک می کنند.
طبق محاسبات، هنجار نمک در روز فقط پنج گرم و دوز کافئین 0.1 گرم است.
چگونه از خود در برابر محصولات مضر محافظت کنیم؟ اول از همه، باز هم مهم است که از غذاهای چرب و سرخ کردنی پرهیز کنید و همچنین باید خود را به یک فنجان کوچک قهوه محدود کنید.
برای کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا، مصرف آن مهم استدر غذاهایی که سطح کلسترول و کلرید سدیم را کاهش می دهد. اول از همه، اینها محصولاتی مانند ماهی دریایی، روغن آفتابگردان و ذرت، سبزیجات، میوه ها، مرکبات، جعفری و شوید، کشمش و زردآلو خشک هستند.
موقعیت‌های استرس‌زا که اغلب باعث ایجاد بحران‌های فشار خون می‌شوند، ارزش استراتژیک مهمی در افزایش فشار دارند. البته در زندگی روزمره نمی توان به طور کامل از شر موقعیت های عصبی و تحریک بیش از حد خلاص شد. با این حال، می توانید خود و احساسات خود را کنترل کنید تا "وحشی" نشوند و پیامدهای منفی (تپش قلب، اسپاسم عروق، فشار خون بالا) ایجاد نکنند.
برای انجام این کار، می توانید آرام بخش های سبکی که فقط برای شما مناسب است (والرین، ولیدول، کوروالول و دیگران) همراه داشته باشید. همچنین، هنگامی که احساسات بر ذهن تسخیر می شود، باید خود را مجبور کنید به چیز دیگری تغییر دهید، به چیزی خوشایند فکر کنید، یا تا ده بشمارید.
و اگر در استرس روانی دائمی هستید و نمی توانید شرایط را تغییر دهید؟ سپس باید نگرش خود را نسبت به این مشکل تغییر دهید. سعی نکنید زیاد کار کنید. روی منفی ها تمرکز نکنید. و البته، به طور منظم آزادسازی احساسی انجام دهید: در پارک قدم بزنید، کمدی تماشا کنید، غذای خوشمزه بپزید، سرگرمی داشته باشید یا فقط چرت بزنید.
عامل خطر بعدی برای فشار خون بالا، بلند کردن اجسام سنگین است. اگر به صورت حرفه ای این کار را انجام می دهید و از فشار خون بالا رنج می برید، باید به فکر تغییر شرایط کاری به شرایط آسان تر باشید. وقتی صحبت از پیشگیری می شودفشار خون بالا - به یاد داشته باشید که حبس نفس هنگام بلند کردن بار سنگین مهم است و در فاصله بین فعالیت بدنی باید یکنواخت و آرام نفس بکشید.
بنابراین، ما به طور خلاصه درباره بسیاری از علل فشار خون بالا بحث کردیم و همچنین متوجه شدیم که برای از بین بردن و حذف آنها چه باید کرد.
حالا بیایید پاسخ این سؤالات را دریابیم: چگونه فشار خون را به درستی اندازه گیری کنیم؟ چه فشاری زندگی را تهدید می کند؟ و چگونه فشار خون بالا طبقه بندی می شود؟
اندازه گیری صحیح فشار خون
اگر تمایل به فشار خون بالا دارید، بسیار مهم است که فشار سنج را در خانه و همیشه در دسترس داشته باشید.
قوانین اساسی برای اندازه گیری دقیق فشار زیر است:
- لازم است این روش را در حالت نشسته و آرام انجام دهید؛
- دست بنددار باید روی چیزی محکم قرار گیرد؛
- حرکت و صحبت در حین اندازه گیری فشار خون اکیداً ممنوع است.
الگوریتم گام به گام برای اندازه گیری فشار بستگی به این دارد که آیا تونومتر دارید - مکانیکی یا اتوماتیک. قبل از استفاده از دستگاه، حتما دستورالعمل ها را بخوانید یا با پزشک خود مشورت کنید.
فشار طبیعی چقدر باید باشد؟
هنجار BP براساس سن
اعتقاد بر این است که شاخص های ایده آل فشار اعداد 120/80 هستند، اما این استانداردها اغراق آمیز و کلیشه ای هستند. در واقع، خیلی به داده های فیزیولوژیکی بیمار، سن و جنسیت او بستگی دارد.لوازم جانبی.
جدول زیر جدولی است که می تواند برای تعیین فشار خون طبیعی برای یک بیمار خاص استفاده شود.
| سن | مرد | زن |
| 20 | 123/76 | 116/72 |
| 20-30 | 126/79 | 120/75 |
| 30-40 | 129/81 | 127/79 |
| 40-50 | 135/82 | 137/83 |
| 50-60 | 142/85 | 144/85 |
| 60 یا بیشتر | 142/80 | 159/85 |
اما، البته، حتی این جدول در عمل می تواند بسیار عالی باشد، زیرا عوامل و شاخص های زیادی بر فشار خون در حال کار فرد تأثیر می گذارد.
اگر متوجه شدید که فشار خون شما بالاتر از حد مجاز است چه باید کرد؟
اول از همه، نترسید و خودتان تشخیص دهید. مهم است که با یک متخصص تماس بگیرید که تشخیص های لازم را انجام دهد و تنها در این صورت مشخص می شود که آیا فشار خون بالا نشانه فشار خون است یا اینکه همه چیز چیز دیگری است.
این رفتار درست است، زیرا فشار خون بالا همیشه نشان دهنده فشار خون شریانی نیست. برعکس، سطوح پایین ممکن است به عنوان یک بحران فشار خون بالا شناخته نشود.
علائم و تشخیص فشار خون بالا چیست؟
علائم بیماری
با پیشرفت فشار خون بیمارعلائم ظاهر می شود:
- فشار خون بالا 160/100 یا بیشتر؛
- سردرد شدید و سرگیجه گاه به گاه؛
- ضعف و خستگی؛
- صدا و زنگ در گوش یا سر؛
- تیره شدن، "نقاط خاکستری" در چشم؛
- احساس ترس و هیجان بیش از حد.
ترکیب این علائم به تعیین تشخیص صحیح و تجویز درمان کمک می کند.
برای انجام این کار به بهترین شکل ممکن، برخی معاینات تکمیلی ضروری است.
تشخیص فشار خون
قبل از هر چیز، برای مشاهده تصویری عینی از سلامتی بیمار، کنترل فشار خون او مهم است. برای انجام این کار، در طول روز، قرائت های تونومتر روی هر دو دست با فاصله یک تا دو ساعت ثبت می شود.
تشخیص فشار خون بالا نیز در آزمایشات آزمایشگاهی است. اول از همه، انجام آزمایش خون و ادرار برای پتاسیم، گلوکز، کراتین و کلسترول ضروری است.
علاوه بر این، از شما خواسته می شود نوار قلب و سونوگرافی قلب و همچنین معاینه سایر اندام های مهم (برای تعیین عوارض) انجام دهید.
در طول تشخیص بیماری، مرحله بیماری و درجه فشار خون مشخص می شود.
طبقه بندی فشار خون شریانی
در پزشکی، پرفشاری خون چهار مرحله دارد که در علائم و عوارض بیماری زمینه ای با یکدیگر تفاوت دارند. این است:
- مرحله پیش بالینی. هیچ علامت مشخصی وجود ندارد، بیمار نداردمشکوک به فشار خون بالا.
- مرحله اول. فشار به شدت افزایش می یابد، اما اندام های داخلی هنوز تحت تأثیر قرار نگرفته اند.
- مرحله دوم. اندام های مهم (قلب، چشم ها، کلیه ها) به تدریج آسیب می بینند.
- مرحله سوم. همراه با بیماری شدید قلبی، تغییرات پاتولوژیک در اندام های بینایی و عروق خونی.
بر خلاف مراحل، طبقه بندی درجات فشار خون بالا بر اساس قرائت تونومتر است. در مجموع، سه درجه از پیشرفت بیماری شناسایی شده است:
- درجه یک. فشار خون درجه یک با نوسان فشار بین 140/90 و 149/99 تعیین می شود.
- مدرسه دوم. فشار خون درجه دوم ناشی از فواصل فشاری 160 تا 100 و 179 تا 109 است.
- درجه سوم بحرانی ترین است. فشار خون از نشانگر 180/100 بالاتر می رود و عوارض و دردهای زیادی را به همراه دارد.
بیشتر اوقات، فقط درجه فشار خون بالا در گزارش های تشخیصی نشان داده می شود. با این حال، گاهی اوقات یک عدد دیگر (از 1 تا 4) به شاخص ها اضافه می شود که می تواند به معنای تعیین خطر بیماری زمینه ای باشد.
چگونه آن را در عمل تشخیص دهیم؟
برای مثال، اگر بیماری فشار خون درجه یک تشخیص داده شود، این نشان می دهد که شاخص های فشار او بحرانی نیستند. با این حال، این بدان معنا نیست که هیچ تهدیدی برای سلامتی وجود ندارد. به عنوان مثال، اگر بیمار دچار سکته مغزی شده باشد، عدد "4" به تشخیص اضافه می شود، که به معنای حداکثر خطر ابتلا به فشار خون بالا است. اگر بیمارنسبتا سالم، اما با مصرف دخانیات، عدد "1" به تشخیص اصلی اضافه می شود.
یا مثال دیگری. چگونه تشخیص را رمزگشایی کنیم: "فشار خون 3 درجه، خطر 4"؟ این بدان معناست که فشار خون بیمار از 180/100 فراتر رفته است و بیمار در منطقه خطر جدی قرار دارد، یعنی احتمال عوارض بسیار بالایی دارد. در این صورت به بیمار بستری فوری و درمان بستری پیشنهاد می‌شود.
چه چیزی می تواند باشد؟
درمان فشارخون
قبل از هر چیز کاهش فشار خون مهم است، اما این کار باید با دقت و به تدریج انجام شود تا شکست های جبران ناپذیری در بدن ایجاد نشود.
پزشک معالج برنامه خاصی را برای مصرف دارو تجویز می کند و دوز و ترکیب داروها را به صورت جداگانه انتخاب می کند. تأثیر داروها نه تنها به کاهش فشار، بلکه به مسدود کردن خطر (محافظت از اندام‌های داخلی در برابر عوارض) گسترش می‌یابد.
به موازات درمان دارویی، رژیم غذایی نیز تجویز می شود که بیمار باید به شدت از آن پیروی کند. همچنین توصیه هایی در مورد تغییر در سبک زندگی یا شرایط کاری ارائه خواهد شد.
ممکن است برای شما دشوار باشد که با برخی از اصول درمان کنار بیایید. با این حال، به یاد داشته باشید که سلامتی مهمتر از ریتم معمول زندگی و ترجیحات شخصی است. هرگز فراموش نکنید: سلامتی شما در دستان شماست!
