تابستان پر از آفتاب و ویتامین پشت سر ماست. پاییز آمده است (به هر حال، فصل مورد علاقه پوشکین)، و همراه با آن بیماری فصلی - بلوز پاییز. چگونه با آن برخورد کنیم و چرا اتفاق می افتد؟ پزشکان تشخیص داده اند که سالانه هزاران نفر در معرض این بیماری قرار می گیرند. دلیل آن در بازسازی بدن برای دوره زمستان است که با کمبود نور خورشید و بر این اساس ویتامین D، کاهش شدید مصرف میوه ها و سبزیجات فصلی همراه است. اینها دلایل اصلی رخ دادن بلوز پاییزی هستند.
چگونه با آن برخورد کنیم؟ دریابید که چرا او ابتدا ظاهر می شود
همانطور که قبلاً متوجه شدیم، علت افسردگی پاییزی عبارت است از: کاهش مدت زمان روشنایی روز، شب های طولانی تاریک، کمبود نور خورشید، تیرگی و تاریکی مداوم، کاهش اجزای میوه و سبزیجات رژیم غذایی. علاوه بر این، ساعت بیولوژیکی "روشن" می شود که بدن را در حالت خواب زمستانی قرار می دهد. از این رو کاهش فعالیت بدنی، کاهش جریان انرژی، خواب آلودگی، ضعف، بی حالی، بی تفاوتی، مهار حرکات و کاهش شدت مغزفعالیت ها. به این پدیده ها افزایش بارهای زندگی روزمره اضافه می شود که مشخصه پاییز است: مطالعه، دانش آموزان مدرسه، فعال شدن روند کار پس از فصل تعطیلات. و این وظایف باید انجام شود، هیچکس آنها را لغو نمی کند، زیرا یک نفر بلوز پاییزی دارد. اما این موضوع قابل رفع و از همه مهمتر قابل درمان است. در غیر این صورت، با آمدن ماه اکتبر، کسی برای کار و تحصیل وجود نداشت.
بلوز پاییزی
چگونه با آن برخورد کنیم؟ توصیه ها، تمرین ها و آموزش های زیادی در این زمینه وجود دارد. متخصصان رشته روانشناسی و پزشکی مرتباً در رسانه های جمعی ظاهر می شوند و از مردم می خواهند که جلوه های افسردگی پاییزی را نادیده نگیرند. به هر حال، پاییز یکی از بالاترین میزان خودکشی است.
علاوه بر این، تعداد بیماری های قلبی در حال افزایش است، بیماری های مزمن تشدید می شود، ایمنی ضعیف می شود. در مقابل این پس زمینه، بیماری های جدید ایجاد می شود، اغلب سارس، سرماخوردگی، و غیره. ابتدا باید بدانید که این یک پدیده موقتی است. ثانیاً باید سعی کنید در این حالت نیز لحظات مثبتی را پیدا کنید. ثالثاً رژیم غذایی و فعالیت بدنی خود را تنظیم کنید. این به شما کمک می کند بر بیماری مانند بلوز پاییزی غلبه کنید.
چگونه با آن برخورد کنیم؟ نکات
اگر بتوان با نکته اول به صورت فلسفی برخورد کرد، پس مورد دوم بسیار کاربردی است. سعی کنید امروز زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید و لحظاتی را که شما را خوشحال می کند برجسته کنید. اگر این یک سرگرمی است، برای آن وقت بگذارید.کمی بیشتر از حد معمول به طور خلاصه، کاری را انجام دهید که شما را خوشحال می کند. خلق و خوی شما را بالا می برد، به این معنی که افسردگی سراغ شما نمی آید.
سعی کنید عصبی نباشید، عصبانی نباشید، با همکاران، اقوام، دوستان درگیری نداشته باشید. وضعیت عاطفی در حال حاضر در بهترین سطح نیست و فحش دادن آن را بیشتر تشدید می کند. خود را با سفر به تئاتر، سینما و نمایش فیلم های خانگی، حمام های معطر نوازش کنید. زیاد در خیابان باشید، در پارک ها، خارج از شهر. ارتباط با طبیعت و هوای تازه بهترین دارو برای افسردگی پاییزی است.
کاپوچینو و نان سفید با کره در این فصل. منعی ندارند اما بهتر است معتدل باشید، زیرا در این صورت اضافه وزن نیز می تواند منجر به افسردگی شود. رول های پر کالری را با مرکبات، موز و میوه های خشک جایگزین کنید، آنها بدتر از شکلات و خامه نیستند. و مهمتر از همه، به یاد داشته باشید که تعطیلات زمستانی در پیش است، که در آن غوطه ور شدن، طحال شرور را فراموش خواهید کرد. هیچ اثری از او نخواهد ماند!
