در روزهای ما، زمانی که پیشرفت تکنولوژی به شدت به سمت بالا حرکت می کند و مردم با جاه طلبی های خود همراه نمی شوند، مشکل افسردگی که هر روز جوان تر می شود نیز مطرح می شود. این بیماری به ویژه در فصل پاییز تشدید می شود. اول از همه، افسردگی پاییزی بر خلق و خوی فرد تأثیر می گذارد و او را به حالتی کسل کننده و گاهی تا حد از دست دادن کامل ظرفیت کاری سوق می دهد. با مطالعه علل منجر به این عارضه می توانید نحوه مبارزه و از همه مهمتر شکست دادن آن را بیاموزید.
برای اینکه قربانی یک بیماری موذی نشوید، باید او را بهتر بشناسید.
افسردگی پاییزی چیست و چگونه ایجاد می شود؟
این یک وضعیت دردناک است که در فصل پاییز به دلیل برخی عوامل ذاتی در این فصل خاص از سال تشدید می شود. به عنوان یک قاعده، برای کل سال کار، فرد نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر روحی نیز خسته می شود. بسیاری از آنها احساسات منفی مختلفی را تجربه می کنند که روان را عذاب می دهد.از درون. اینها عبارتند از:
- افسردگی، کاهش فعالیت؛
- پوچی، غم، مالیخولیا؛
- بی خوابی یا خواب آلودگی مفرط؛
- گناه، میل به تنهایی؛
- کاهش عزت نفس.
خلق و خوی انسان تحت تأثیر رنگ، نور و رایحه است. در طول بهار و تابستان، ما این فرصت را داریم که به هزینه طبیعت، یعنی به روشی طبیعی، برداشت های خود را دوباره پر کنیم. پرتوهای درخشان خورشید، رنگ‌های رنگارنگ تابستان، عطر گل‌ها و آسمان صاف، احساسات مثبت و احساس راحتی به انسان می‌دهد. اما با آمدن پاییز، همه چیز تغییر می کند - رنگ های زمانی روشن محو می شوند، باران می بارد و در اطراف لجن می بارند، آسمان "گریه می کند" و مردم دچار کاهش خلق و خو می شوند. اینجا افسردگی پاییزی می آید.
چه نسبتی از جمعیت به این بیماری مبتلا هستند؟
نوسانات خلقی فصلی تقریباً برای همه رایج است. حتی در افراد خیلی شاد گاهی اوقات حالت هایی مانند نارضایتی از زندگی و ناامیدی وجود دارد. به خصوص افرادی که روانی نرم و لطیف دارند و در اثر استرس های مختلف ضعیف شده اند، مستعد این هستند.
افسردگی پاییزی خطرناک است زیرا در این زمان خطر خودکشی به شدت افزایش می یابد، زیرا یک روان ناراضی به دنبال راه هایی برای حل مشکلات می گردد و اغلب بدترین آنها را می یابد.
مردان و زنان افسردگی را متفاوت تجربه می کنند. مردان اغلب احساسات خود را پنهان می کنند. در عین حال تحریک پذیرتر و عصبانی تر می شوند که به یک مشکل بزرگ تبدیل می شود.
زنان همه چیز دارندهمه چیز متفاوت پیش می رود - آنها بیشتر ارتباط برقرار می کنند، با دوستان صحبت می کنند و مشکلاتشان را به اشتراک می گذارند، که برای آنها تسکین می دهد.
چگونه با این بیماری مقابله کنیم؟
بسیاری نمی دانند چگونه از شر افسردگی پاییزی خلاص شوند. مردم به سادگی رنج می برند و شرایط خود را در زمانی تشدید می کنند که راه های رهایی متفاوت است و نیاز به هزینه های مالی زیادی ندارد.
- ابتدا باید بدن را با ویتامین ها (میوه ها، سبزیجات، دمنوش ها و تنتورهای گیاهی، مولتی ویتامین های داروخانه) پر کنید.
- قبل از خواب حمام های گرم آرامش بخش بگیرید. خواب کامل و آرام، تسکین قابل توجهی را به همراه خواهد داشت.
- زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید. سعی کنید نه هوای ابری پاییز، بلکه به برگ های طلایی-بنفش درختان توجه کنید، به خش خش شگفت انگیز برگ های افتاده گوش کنید، از هوای شفابخش پاییز لذت ببرید…
- بیشتر با دوستان گپ بزنید، در مورد مشکلات خود صحبت کنید، جلوی اشک های خود را نگیرید - پس از آنها احساس آرامش محسوسی خواهید داشت.
- مراقب اندام خود باشید - تمرینات بدنی فعال بدن شما را تقویت می کند و فوایدی به همراه دارد.
- سعی کنید جنبه مثبت زندگی را پیدا کنید، کارهایی را انجام دهید که شما را خوشحال می کند.
و با این حال، اگر بعد از تمام تلاش ها نتوانستید از ناامیدی خارج شوید، با کارشناسان تماس بگیرید. یک روان‌درمانگر به شما می‌گوید در صورت طولانی شدن افسردگی چه کاری انجام دهید، چگونه از حالت افسردگی خلاص شوید و به شما کمک کند آرامش ذهنی خود را دوباره به دست آورید.
