کلسیم برای عملکرد طبیعی بسیاری از مهمترین اندام ها مورد نیاز است. در کار سیستم های آنزیمی شرکت می کند، انقباض عضلانی را فراهم می کند، عملکرد صحیح سیستم عصبی را تقویت می کند، علاوه بر این، کلسیم عنصر اصلی در ساختار استخوان ها، دندان ها، موها، ناخن ها و همچنین پلاسمای خون و خارج سلولی است. مایع. کمبود این عنصر باعث اختلال در عملکرد بدن انسان و بروز بیماری های مختلف می شود. علائم کمبود کلسیم در بدن چیست و چگونه می توان ذخایر آن را برای سالم ماندن دوباره پر کرد؟ این مقاله در مورد چنین مسائل مهمی صحبت خواهد کرد.
علائم کمبود کلسیم در بدن
اولین علائم کمبود کلسیم عبارتند از: بروز گرفتگی عضلات، بروز درد در استخوان ها و مفاصل، شکنندگی ناخن ها و موها، خواب آلودگی و خستگی مکرر، یبوست. کمبود طولانی مدت کلسیم در بدن منجر به شکنندگی مکرر و افزایش استخوان ها می شود، حتی با آسیب های جزئی، علائم باید در مراحل اولیه بررسی شود تا اقدامات لازم برای جلوگیری از بیماری های جدی انجام شود.
بالاخره، علاوه بر شکستگی های مکرر، مقدار ناکافی کلسیم منجر به ضعف سیستم عضلانی، اختلال در قلب و سیستم عصبی و خونریزی های مکرر می شود. دلایل اصلی ناکافی بودن این عنصر در بدن چیست؟ در قلب ظاهر چنین مشکلی سوء تغذیه است، اما دلایل بسیاری دیگر وجود دارد. این یک بیماری غدد درون ریز و دستگاه گوارش، نارسایی کبد، یائسگی، اختلال در جذب به دلیل کمبود ویتامین D و منیزیم است. در صورت مشاهده اولین علائم کمبود کلسیم در بدن، باید مطالعات ابزاری و آزمایشگاهی انجام شود که بتواند میزان این عنصر را به دقت نشان دهد. این معاینه به ویژه برای افراد در معرض خطر مهم است. اینها افرادی هستند که به طور مکرر در معرض موقعیت های استرس زا قرار می گیرند، از سیگار سوء استفاده می کنند، این شامل دوره بارداری و شیردهی، کودکی و پیری است.
محصولات و مجتمع های ویتامین
علائم کمبود کلسیم در بدن نشان می دهد که باید برای جبران این عنصر اقداماتی انجام شود. کلسیم باید با غذا تامین شود، اگرچه در برخی موارد باید با داروهای حاوی کلسیم دوباره پر شود. بسیاری از آنها با ویتامین D فرموله شده اند که به طور مثبت بر جذب کامل کلسیم در بدن تأثیر می گذارد و همچنین حاوی مواد معدنی مانند روی و منیزیم، منگنز و مس است که به حفظ کلسیم در استخوان ها کمک می کند.
همه محصولات لبنی سرشار از کلسیم هستند، لوبیا و مغزها، ماهی و سبزیجات سبز سرشار از کلسیم هستند. علائم کمبود کلسیم در بدن سیگنالی برای افزایش مصرف غذاهای غنی از کلسیم است. و برای خانم های باردار، کودکان و همه کسانی که می خواهند سالم و زیبا باشند، مصرف دوره ای کمپلکس های ویتامین همراه با کلسیم توصیه می شود، اما حتما قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
