بی خوابی از نظر پزشکی به عنوان مشکل در به خواب رفتن و ماندن در خواب با وجود داشتن فرصت خواب تعریف می شود. مشکل ذکر شده معمولاً منجر به نقض وضعیت سلامت فردی می شود که بی خوابی تشخیص داده می شود. در مقاله امروز به علل، درمان انواع مختلف این بیماری می پردازیم.
انواع
بی خوابی معمولاً به سه نوع تقسیم می شود:
- انتقالی - علائم چند روز طول می کشد.
- حاد نیز یک تظاهرات کوتاه مدت است، اما علائم آن طولانی تر است (تا چند هفته).
- بی خوابی مزمن. این نوع اختلال خواب می تواند چندین سال طول بکشد.
اما باید توجه داشت که مزمن معمولاً ثانویه است. یعنی از عوارض درمان یا تظاهر بیماری های دیگر است.
اغلب زنان بالغ مستعد ابتلا به چنین اختلالاتی هستند. اما، با این حال، این مشکل می تواند در هر سنی پیشی بگیرد و به طور قابل توجهی در کار و تحصیل اختلال ایجاد کند.
چه چیزی باعث بی خوابی می شود؟ دلایل
درمان این اختلالهمیشه با چیزی که منشا اختلالات خواب در یک فرد خاص است دفع می شود. و دلایل زیادی می تواند وجود داشته باشد. بنابراین، شرایط استرس زا: مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل، آماده شدن برای امتحان و غیره باعث بی خوابی عصبی می شود. مصرف الکل، مواد مخدر، و حتی برخی داروها، و همچنین جت لگ (این مورد برای افرادی که مجبور به کار در شیفت های مختلف هستند، صدق می کند)، عدم تعادل هورمونی، و اختلالات روانی نیز از محرک های کمتر رایج برای اختلالات خواب هستند.
بی خوابی چگونه ظاهر می شود؟
علائم اختلال خواب تنها ناتوانی در به خواب رفتن یا خوابیدن آرام در طول شب نیست. این مشکل در طول روز نیز رخ می دهد. به عنوان یک قاعده، اینها ضعف، خواب آلودگی در طول روز، نوسانات خلقی، تحریک پذیری، اضطراب، تضعیف توجه و حافظه، سردرد و غیره هستند.
چه زمانی باید برای بی خوابی به پزشک مراجعه کنم؟
اگر برای مدت طولانی اختلالی دارید و علائمی که آزارتان می دهد به آن ملحق شده اند، باید با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید. به هر حال، اگر بی خوابی ناشی از یک بیماری موجود باشد (مثلاً یک بیماری با سندرم درد شدید)، پزشک معالج نیز می تواند با آن مقابله کند.
بی خوابی چگونه درمان می شود؟
علل، درمان - اینها دو عامل قویاً مرتبط با هم برای رهایی از مشکل مورد بحث هستند. شما این را درک می کنید که مثلاً وقتی موقعیت های استرس زا ناپدید می شوندیا تراز خواب جت لگ بازیابی می شود.
درمان این بیماری را می توان به غیر دارویی (رفتاری) و دارویی تقسیم کرد. هر دو روش برای درمان موفقیت آمیز ضروری هستند. علاوه بر داروهایی که توسط پزشک تجویز می شود، بیمار باید چندین قانون را رعایت کند:
- برنامه خواب منظمی داشته باشید.
- در طول روز نخوابید.
- قبل از خواب الکل و کافئین ننوشید.
- قبل از خواب سیگار نکشید.
- محیطی راحت و آرام در اتاق خواب خود ایجاد کنید.
- با معده خالی یا بعد از یک وعده غذایی سنگین به رختخواب نروید.
- فقط زمانی که احساس خواب آلودگی می کنید دراز بکشید.
- شب ها تلویزیون تماشا نکنید، سعی کنید از فکر کردن به برنامه های روز بعد در رختخواب خودداری کنید.
و اجازه دهید بی خوابی، عللی که درمان آن را در نظر گرفته ایم، شما را آزار ندهد!
