سوسیوفوبیا (از انگلیسی - "ترس از جامعه") - یکی از شایع ترین اختلالات روانی، ترس طاقت فرسا فرد از جامعه است. به عنوان یک بیماری جوانان شناخته می شود: اغلب افراد 15 تا 30 ساله از آن رنج می برند.
ناراحتی تجربه شده توسط فوب های اجتماعی می تواند شدت متفاوتی داشته باشد - از ترس جزئی تا فوبیای در مقیاس بزرگ.
این بیماری روانی برای سلامت جسمی بی خطر است، اما کیفیت زندگی فرد را تا حد زیادی کاهش می دهد. فرد هنگام حضور در مکان های شلوغ، در حین سخنرانی در جمع، با توجه بیشتر به شخص خود، طیفی از احساسات ناخوشایند را تجربه می کند.
اولین قدم برای یک زندگی هماهنگ و رضایت بخش، غلبه بر فوبیای اجتماعی است. اجرای این کاملاً واقع بینانه است، مهمترین چیز تمایل و تمایل به کنار آمدن با مشکلات است. در ابتدا دشوار خواهد بود، زیرا هر رشد شخصی تغییر نگرش های تثبیت شده زندگی به نگرش های جدید است. اما زمانی که اولین نتایج در فرد به دست می آیدعزت نفس بیدار می شود این کیفیت به رشد مهارت های ارتباطی کمک می کند که فقط در یک شخصیت قوی ذاتی است.
علل، تظاهرات و درمان فوبیای اجتماعی را با روش های مختلف بررسی خواهیم کرد.
تاریخچه فوبیای اجتماعی
در دهه 60 قرن بیستم، اولین بیماران با شکایات مبهم از ترس از جامعه ظاهر شدند. علائم در افراد به طور قابل توجهی متفاوت بود (از ترس از رسوایی عمومی تا عدم امکان حضور در جمع). اما به طور کلی، آنها با یک چیز متحد شدند: آنها با جمعیت زیادی از مردم شروع کردند. سپس روان درمانگران ابتدا به فوبیای اجتماعی علاقه مند شدند. درمان با روش روانکاوی توسط زیگموند فروید انجام شد.
روانشناسان بر نظریه او تکیه کردند که دوران کودکی نقش تعیین کننده ای در شکل گیری شخصیت دارد و بیشتر فوبیاها در سنین پایین ایجاد می شوند. در مورد فوبیای اجتماعی، نزدیکی عاطفی والدین با فرزند کوچک اهمیت زیادی دارد.
مادر باید به کودک توجه کافی داشته باشد، با او صحبت کند، لبخند بزند. به لطف تجلی مراقبت و محبت، کودک ناخودآگاه شروع به احساس نیاز می کند. با عدم مراقبت، کودک احساس بی فایده می کند: او دمدمی مزاج و تحریک پذیر می شود. کودک هنگام مراجعه زودهنگام به مهد کودک یا مهدکودک استرس زیادی را تجربه می کند. او شروع به دلتنگی عاطفی برای والدینش می کند، ترس از ناشناخته وجود دارد که باعث فوبیای اجتماعی در آینده می شود.
جامعه هراسی: علل
درمان فوبیای اجتماعی مستقیماً به دلایلی بستگی دارد که باعث ایجاد آن در یک فرد خاص شده است. به عنوان مثال، اگر فردی دچار عدم تعادل شدید باشدانتقال دهنده های عصبی، سپس برای او درمان با قرص تجویز می شود. اگر مشکلات ارتباطی به دلیل عقده های کودکان ایجاد شود، روان درمانی شناختی-رفتاری برای فوبیای اجتماعی نشان داده می شود.
علل فوبیای اجتماعی چیست؟
- عوامل ارثی (اگر یکی از والدین اضطراب اجتماعی را تجربه کند، کودک نیز بیقرار بزرگ می شود).
- عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی. سیستم غدد درون ریز ما هورمون های خاصی را تولید می کند که مسئول ترس، شادی، سرخوشی، اندوه و غیره هستند. وقتی این سیستم مختل شود، تعادل صحیح هورمون ها نیز به هم می خورد. این منجر به اختلالات خلقی و افزایش اضطراب می شود.
- درونگرایی (بیشتر هراس های اجتماعی درونگراهایی با نوع ضعیف سیستم عصبی هستند).
- شکایت کودکان.
بیشتر اوقات، فوبیای اجتماعی توسط ترکیبی از عوامل ایجاد می شود. استرس، رنجش، یا بحران وجودی بر ماهیت مضطرب یک فرد قرار می گیرد. روان نمی تواند تحمل کند و فرد دیگری به صفوف فوبیای اجتماعی می پیوندد.
علائم متمایز کننده فوبیای اجتماعی
ترس های اجتماعی کلاسیک را می توان از دور دید: اینها جوانان لاغر اندامی هستند که هدفون دارند و جوان تر از سال های خود به نظر می رسند. آنها با ظاهر گمشده و ظاهری عجیب مشخص می شوند.
اولین هراس اجتماعی که آشکارا خود را اعلام کردند، جوان ژاپنی بودند. در پایان قرن بیستم، آنها جنبش hikikomori را تشکیل دادند - جوانانی که راه انزوای داوطلبانه را انتخاب کردند. وجه تمایز آنها به حداقل رساندن ارتباط با جامعه است. سبک زندگی hikikomori را دوست داشتقشر خاصی از جوانان غربی به زودی این جنبش در غرب و روسیه محبوبیت یافت.
اما عدم تمایل به حضور در جامعه و ترس از جامعه اساساً چیزهای متفاوتی هستند. اولی تجلی نیهیلیسم است و دومی فوبیای جدی است که باعث ناراحتی واقعی فرد می شود. یک جامعه هراس واقعی از این واقعیت رنج می برد که نمی تواند در میان مردم باشد: پیدا کردن شغل اداری برای او دشوار است، او به کلوپ های شبانه و مهمانی نمی رود. در همان زمان، فرد متوجه می شود که مشکلی برای او وجود دارد. او می خواهد شرایط را تغییر دهد، اما نمی تواند.
علائم فوبیای اجتماعی
یک فرد مبتلا به فوبیای اجتماعی شدید به طور جدی محدود است. سه منطقه تحت تأثیر قرار گرفته است:
- رفتاری;
- فیزیولوژیک؛
- احساسی.
حوزه رفتاری به شدت آسیب می بیند: یک فرد از بازدید از رویدادهای جالب امتناع می ورزد، از مکان های شلوغ اجتناب می کند، نمی داند چگونه در جمع صحبت کند.
مؤلفه فیزیولوژیکی با علائم رویشی آشکار می شود:
- تاکی کاردی؛
- لرزش؛
- قرمزی پوست؛
- توده در گلو؛
- تعریق بیش از حد.
از نظر عاطفی، فوبیای اجتماعی خود را به عنوان یک ترس غیرمنطقی و وحشتناک از مردم نشان می دهد. فردی که سرش بیهوده است، پوچ بودن موقعیت را درک می کند، اما قادر به تأثیرگذاری بر موقعیت نیست.
تشخیص فوبیای اجتماعی
جامعه هراسی توسط روانکاوان، روانشناسان بالینی و روان درمانگران درمان می شود. شما نباید به روانپزشک مراجعه کنید، زیرا این پزشک بیماران روانی را درمان می کند نه روان رنجورها. روانپزشک بی سواد جدی تجویز می کندداروهایی که اضطراب را کاهش می دهند، اما علت مشکل را از بین نمی برند. گزینه ایده آل این است که یک روان درمانگر توانمند پیدا کنید که به فرد کمک کند تا به ته مشکل رسیدگی کند.
قرار ملاقات با روان درمانگر با گفتن بیمار در مورد مشکلاتش آغاز می شود. در مرحله بعد، پزشک انجام آزمایش‌های ویژه را پیشنهاد می‌کند:
- آزمون لوشر (روی وضعیت عمومی روانشناختی یک فرد).
- آزمون اسپیلبرگر-خانین (برای تعیین سطح اضطراب).
- تست فوبیای اجتماعی.
بر اساس نتایج آزمایش و شکایات فرد، تشخیص داده می شود و درمان تجویز می شود.
درمان فوبیای اجتماعی
کار فوق العاده رابرت کیوساکی "پدر پولدار پدر فقیر" موقعیت هایی را توصیف می کند که افراد باهوش و تحصیل کرده به معنای واقعی کلمه به دلیل بلاتکلیفی و خجالتی بودنشان از هیچ چیز رها می شدند. در حالی که افراد کم سواد، اما مصمم تر و متکبرتر موفق بودند. نویسنده نشان می‌دهد که وقتی ترس اراده را سرکوب می‌کند، نباید اجازه داد موقعیت‌هایی وجود داشته باشد. به همین دلیل، توانایی‌ها و آرزوهای درونی شما شروع به محو شدن می‌کنند و از دستیابی به اهداف خود باز می‌مانید.
علت سلامت ضعیف یک فرد در جمع، فوبیای اجتماعی است. اگر روش درمانی مناسب را بیابید، درمان موثر خواهد بود. یک روان‌درمانگر برای یافتن او کمک می‌کند: بیهوده نبود که او کتاب‌های پیشینیان مشهور را مطالعه کرد و دانش را در سمینارها به کار برد.
فوبی اجتماعی را می توان به روش های مختلفی درمان کرد. یکی از موثرترین آنها درمان فوبیای اجتماعی است.روان درمانی شناختی-رفتاری روش های دیگری نیز وجود دارد که با آن فوبیای اجتماعی اصلاح می شود، درمان انجام می شود:
- قرص و سایر داروها.
- درمان از طریق مدیتیشن.
- درمان فوبیای اجتماعی با هیپنوتیزم.
درمان رفتاری شناختی
درمان فوبیای اجتماعی با روان درمانی شناختی-رفتاری در قالب ملاقات های فرد با روانشناس (جلسات) صورت می گیرد.
متخصص به یک فوب اجتماعی می آموزد که افکاری را که باعث افزایش اضطراب می شود تشخیص دهد. با کمال تعجب، معلوم می شود که "افکار بد" حول همین موضوع می چرخد. در مرحله بعد، فرد باید افکار خود را تجزیه و تحلیل کند و سعی کند آنها را با افکار منطقی تر جایگزین کند. در پایان جلسات روان درمانی، فرد روانشناس خود می شود، می آموزد که منطقی استدلال کند و نگرش های طبقه بندی شده را با نگرش های انعطاف پذیرتر جایگزین کند.
علائم کارآمد بودن روان درمانی:
- کاهش اضطراب؛
- مهارت های جدید رفتار در موقعیت های اجتماعی (هنگام حضور در کانون توجه، هنگام صحبت در مقابل تعداد زیادی از مردم)؛
- دیدگاهی کمتر طبقه بندی شده از بسیاری چیزها.
سوسیوفوبیا: درمان، قرص
و البته، درمان دارویی را نمی توان رد کرد. درمان فوبیای اجتماعی با روش دارویی شامل تجویز داروهایی برای فرد است که سطح اضطراب را کاهش می دهد. به شخص اختصاص داده شده است:
- داروهای ضد افسردگی؛
- مسدود کننده های بتا.
اولی هم برای فوبیای اجتماعی و هم برای سطوح بالای اضطراب موثر است. دوم حذف تظاهرات فیزیکیاضطراب - لرزش، تاکی کاردی، تعریق. بسیاری از سیاستمداران و فعالان قبل از حضور طولانی در انظار عمومی، بتا بلوکرها را مصرف می کنند.
اما شایان ذکر است: قرص ها اثر را درمان می کنند، نه علت را. آنها اعتیاد آور هستند و عوارض جانبی ناخوشایندی زیادی دارند. رهایی واقعی از این مشکل، رشد جدی شخصی است، و نه اثر کوتاه مدت داروهای پزشکی که سیستم عصبی را سرکوب می کنند. بنابراین، توسل به دارو درمانی آخرین راه حل است.
درمان فوبیای اجتماعی با هیپنوتیزم
هیپنوتیزم دومین درمان موثر برای فوبیای اجتماعی است. این شامل تغییر باورهای مخرب یک فرد با غوطه ور کردن آگاهی در حالت خلسه است. هیپنوتیزور فرد را بر روی اطلاعات لازم متمرکز می کند و آن را الهام می بخشد. پس از چندین جلسه هیپنوتیزم، ترس هراس فرد از جامعه از بین می رود، وقتی جامعه به شخص او توجه می کند، آرام است.
اما هیپنوتیزم یک هشدار دارد: همه مردم مشمول آن نیستند. همچنین، این روش برای همه قابل قبول نیست: یک فرد ممکن است به سادگی نخواهد که شخص دیگری در ذهن او فرو رود.
مراقبه
راهی عالی برای آرام کردن بدن و از بین بردن بلوک های داخلی. مدیتیشن از زمان های بسیار قدیم شناخته شده است: زیربنای بسیاری از اعمال معنوی (یوگا) است. عهد عتیق کلمه لاتین meditatio را ذکر می کند - مراقبه کردن، تمرکز کردن، استنشاق کردن.
مدیتیشن یک تمرین معنوی تفکر یا گفتگوی درونی است. روش های مختلفی برای مدیتیشن وجود دارد.برای تسکین اضطراب و آرام کردن ذهن، تکنیکی به نام "مدیتیشن تنفس" وجود دارد. او یاد می دهد که درست و آرام نفس بکشد. در طول تمرین، فرد آرام می شود، فکر می کند، یاد می گیرد که بر احساسات مثبت تمرکز کند.
فرد مراقبه آرام است، او با اضطراب مشخص نمی شود. نگرش مثبت مهارت های ارتباطی را بهبود می بخشد.
نتیجه
مجموعه ترس های اجتماعی مختلف در مفهوم فوبیای اجتماعی متحد شده است. استراتژی درمان شایسته شامل جایگزینی نگرش های طبقه بندی مخرب با نگرش های انعطاف پذیرتر و سازگارتر است. یک مکمل عالی برای کار کردن روی افکارتان، مراقبه تنفسی است: آرام کردن، از بین بردن بلوک‌های درونی و ایجاد نگرش مثبت.
همه هراسان اجتماعی باید به خاطر داشته باشند: آب از زیر سنگ دراز کشیده نمی شود. شما باید به دنبال روش درمانی باشید که به شما کمک کند. در ابتدا اشتباه خواهید کرد و به آرامی حرکت خواهید کرد. اما به تدریج، گام به گام، تجربه ارزشمندی به دست خواهید آورد و چیزی را پیدا خواهید کرد که به شما کمک کند به زندگی شاد بازگردید.
