پروستاتیت، آدنوم پروستات - بیماری های مردانه. پزشکان بیان می کنند: در سال های اخیر شکایت مردان از این بیماری بیشتر شده است. این بیماری ها به چه معناست؟ و چگونه می توانید به خودتان کمک کنید؟
پروستاتیت و آدنوم پروستات - چه تفاوتی دارند؟
پروستاتیت بیماری است که نمی توان آن را نادیده گرفت. با این تشخیص، غده پروستات آسیب می بیند. این عضو ملتهب و متورم می شود. اولین زنگ ناخوشایند ادرار دردناک است. اگر بیماری شروع شود، به مرور زمان منجر به مشکلاتی در نعوظ می شود و می تواند آدنوم پروستات را تحریک کند. و این تشکیل یک تومور خوش خیم است.
درمان با روش هایی انجام می شود: جراحی، درمان دارویی، فیزیوتراپی و تمرینات درمانی. ورزش برای پروستاتیت و آدنوم بسیار موثر است. هدف از این روش درمانی بهبود عملکرد پروستات با افزایش جریان خون به این اندام و اشباع آن با اکسیژن است. فرآیندهای راکد در اندام‌های لگن، کمبود اکسیژن، التهاب از علل اختلال در عملکرد غده پروستات هستند.
فواید ورزش درمانی
این واقعیت که ریکاوری با کمک تمرینات فیزیوتراپی در مبارزه با بیماری ها بسیار موثر است مدت هاست ثابت شده است. تمریناتی که برای یک گروه عضلانی خاص به منظور بهبودی انجام می شود، نه تنها یک اقدام پیشگیرانه خوب است، بلکه ابزاری موثر در مبارزه با خود بیماری است.
ورزش برای پروستاتیت با افزایش جریان خون در اندام بیمار به تسکین درد کمک می کند. مهم است بدانید که مجموعه درمانی باید توسط یک متخصص ایجاد شود و کلاس ها باید فقط پس از مشورت با پزشک شروع شود. برای رسیدن به حداکثر نتیجه، بسیار مهم است که تمام تمرینات را در صورت امکان زیر نظر مربی به درستی انجام دهید.
آنچه باید هنگام ورزش برای پروستاتیت بدانید
فیزیوتراپی می تواند تا حد زیادی سرعت بهبودی را افزایش دهد. فقط باید در نظر داشت که ورزش تنها بخشی از دوره کلی درمان است. یک مجموعه به درستی انتخاب شده تشدید را حذف می کند، از بدتر شدن وضعیت بیمار محافظت می کند.
حتی ورزش های معمولی صبحگاهی، پیاده روی در هوای تازه، دویدن یا شنا تأثیر مفیدی بر بدن خواهند داشت. فقط مهم است که همه تمرینات را به صورت دوز انجام دهید و از فشار عضلانی اجتناب کنید.
در طول تشدید پروستاتیت مزمن، همه بارها ممنوع است. در این دوره، تمرینات بدنی برای پروستاتیت باید با روش‌های آرامش‌بخش که در حالت استراحت انجام می‌شوند، جایگزین شوند.
چگونه تمرینات درمانی را شروع کنیم؟
اولین چیز این استانگیزه، خودبرنامه ریزی واضح برای بهبودی.
با تصمیم گیری برای ورزش، اولین قدم را به سوی سلامتی برمیدارید.
برای اینکه به خودتان آسیب نرسانید، نباید فقط به ادبیاتی که می خوانید تکیه کنید، فقط یک متخصص باید تعیین کند که کدام ورزش برای التهاب پروستات برای شما مؤثرتر است.
مسلح با دانش، در مورد فرم کلاسها فکر کنید. باید راحت باشد و حرکات شما را محدود نکند. برای سازماندهی فضای شارژ، یک تشک مخصوص بخرید که روی آن ورزش کنید.
انجام ورزش برای پروستاتیت برای یک فرد ناآماده می تواند دشوار باشد. به آرامی از ساده به پیچیده تر حرکت کنید. اگر نمی توانید بر برخی تمرینات تسلط پیدا کنید، آن را رها کنید و آن را انجام ندهید. کاری را که در آن مهارت دارید انجام دهید، بار را به تدریج افزایش دهید.
مجموعه تمرینات موثر برای پروستاتیت
وظیفه اصلی این مجموعه رفع گرفتگی در ناحیه لگن است.
بنابراین، اولین تمرین کشیدن شکم است. صاف بایستید و دستان خود را پایین بیاورید، باید یک نفس عمیق بکشید و شکم خود را به شدت بیرون بیاورید. پس از یک مکث 20 ثانیه ای، معده با نیروی بازدم به داخل کشیده می شود. پس از تمرین، تمرین نه تنها در حالت ایستاده، بلکه در حالت نشسته و خوابیده نیز انجام می شود.
چه ورزش هایی با پروستاتیت انجام دهیم تا حداکثر تأثیر را داشته باشیم؟ پرش بسیار موثر خواهد بود. باید بلند بپریتا زمانی که احساس خستگی کنید باید سعی کنید حداقل 100 پرش در روز انجام دهید.
پیچ و خم های شناخته شده از دوران کودکی نیز در مبارزه با پروستاتیت بسیار موثر است. این تمرین از چرخش در جهات مختلف تشکیل شده است. مرحله نهایی کج شدن در جهات مختلف است. اگر تمام حرکات را حداقل 100 بار انجام دهید، تمرین مفید خواهد بود.
راه رفتن روی باسن به شرح زیر انجام می شود: نشستن روی زمین و خم شدن پاهای خود را در مقابل شما فقط باید شروع به حرکت کنید. شما باید بدون کمک دست حرکت کنید و کمر خود را کاملاً صاف کنید. ناراحتی در ناحیه گلوتئال نشانه این است که تمرین به درستی انجام می شود.
تنفس صحیح در حین ورزش مهم است. پس از یک نفس آهسته و عمیق از طریق بینی، یک مکث الزاماً باید دنبال شود. پس از حبس کوتاه نفس، باید هوا را از طریق دهان خود بازدم کنید. زمان حبس نفس بین دم و بازدم باید به تدریج افزایش یابد.
تمرینات اضافی برای ریکاوری
انقباض مقعد راهی عالی برای مرتب کردن اندام های لگنی شماست. به نظر می رسد که هیچ چیز پیچیده ای وجود ندارد. اما هنوز، برای بسیاری، این تمرین خاص به دلیل ضعیف شدن عضلات مقعد دشوار به نظر می رسد. سعی کنید این عضلات را حداقل 30 بار منقبض و شل کنید. با گذشت زمان، قطعاً متوجه بهبودی در وضعیت خود خواهید شد. بعد از تمرین سعی کنید این تمرین را در سیکل های 30 مرتبه چند بار در روز انجام دهید. مزیت این است که چنین تربیت بدنی را می توان بی سر و صدا در هر یک انجام دادمحیطی که برای شما راحت است.
دوش کنتراست برای پرینه نیز بسیار مفید است، با اثر بر روی غده پروستات درد را کاملاً تسکین می دهد. دمای جت آب باید تغییر کند: ابتدا باید آب گرم باشد، مرحله بعدی آب خنک است. این روش باید چند دقیقه طول بکشد.
تنش عضلانی لازم برای کار با کیفیت غده پروستات را می توان در طول احتباس ادرار فراهم کرد. این روش باید در هر فرصتی انجام شود و عمداً عمل ادرار را با تلاش عضلات متوقف کنید. این روش خون رسانی به پروستات را به خوبی بهبود می بخشد.
ماساژ پرینه یکی از درمان های اصلی است
ماساژ یکی از رایج ترین روش های درمانی است. تنها شرط چنین درمانی این است که این روش باید توسط یک متخصص اورولوژیست انجام شود. متأسفانه، به تنهایی، بدون داشتن دانش خاص، انجام چنین روشی به درستی غیرممکن است.
دو نوع ماساژ وجود دارد: ترانس رکتال و خارجی. در حالت اول، ماساژ پروستات از طریق رکتوم انجام می شود. در دوم - از طریق پرینه، بین مقعد و کیسه بیضه. دانش تشریحی در مورد محل غده پروستات در اینجا نقش مهمی ایفا می کند.
ورزش برای درمان پروستاتیت و آدنوم پروستات تنها با ورزش منظم و رعایت دقیق تمام نسخه های پزشکی مفید است.
