وضعیت مو و ناخن آینه ای است که سلامت انسان را منعکس می کند. آنها اولین کسانی هستند که به مشکلات بدن واکنش نشان می دهند که به هیچ وجه خود را نشان نداده اند. بیماری های اندام های داخلی اغلب منجر به این واقعیت می شود که مو شکننده و کدر می شود و ناخن ها ناهموار و لایه برداری می شوند. باید باهاش چکار کنم؟ ابتدا باید مشکل داخلی را پیدا کرد و درمان را شروع کرد، زیرا رهایی از علائم بیماری را درمان نمی کند. بهترین درمان برای تظاهرات خارجی تغییرات منفی در بدن برای مو و ناخن ویتامین ها است. در این مورد، مصرف مکمل های غذایی خاص یا مجتمع های ویتامین و مواد معدنی ضروری نیست. کافی است مطمئن شوید که تغذیه شما کامل و متعادل است.
آیا می خواهید مو و ناخن های سالمی داشته باشید؟ ویتامین ها به شما کمک خواهند کرد. فقط کافی است مطمئن شوید که غذاهای خاصی در رژیم غذایی شما وجود دارد. رتینول (ویتامین A) بر ترمیم و بهبود ساختار مو تأثیر می گذارد. در سبزیجات و میوه های نارنجی و زرد رنگ مانند هویج و خرمالو یافت می شود. ویتامین C از آسیب های عمیق و ریزش مو جلوگیری می کند. بهترین منبع آن پرتقال است.ویتامین E را می توان از غذا (با روغن زیتون)، به شکل آماده سازی پیچیده و به عنوان بخشی از محصولات پوست سر به دست آورد. ویتامین F برای رساندن کامل مواد مغذی به فولیکول مو ضروری است.
ویتامین های B به همان اندازه برای مو و ناخن مهم هستند.تیامین (B1) در گوشت گاو، مرغ، زرده تخم مرغ، غلات کامل، مخمر آبجو و جلبک دریایی یافت می شود. ریبوفلاوین (B2) سرشار از سبزیجات سبز، گندم سیاه، بلغور جو دوسر، سفیده تخم مرغ و محصولات لبنی است. نیاسینامید (ویتامین B3 یا PP) به مقدار زیادی در هویج، گوجه فرنگی، بروکلی، خرما، تخم مرغ و پنیر یافت می شود. همچنین سرشار از جینسینگ، جعفری، ترشک و بابونه است. اسید پانتوتنیک (B5) در خاویار، کلم، لوبیا، سبوس، حبوبات و آجیل و اسید فولیک (B9) در پنیر دلمه، آجیل، گندم سیاه، جو، بلغور جو دوسر، کدو تنبل و سایر سبزیجات تازه یافت می شود. منبع ویتامین B10 با یک رژیم غذایی متعادل دوباره پر می شود.
بنابراین برای شروع تقویت مو و ناخن باید ویتامین ها را به میزان لازم و به مقدار کافی مصرف کرد و همچنین از مصرف غذاهای تند، شور، سرخ کردنی و نوشیدنی های گازدار خودداری کرد. این برای دیدن یک نتیجه عالی با چشمان خود کافی است.
همانطور که قبلاً گفته شد، ویتامین ها و سایر مواد مفید برای مو و ناخن (سیلیکون، منیزیم، ید، سلنیوم، فسفر و آهن) را می توان از غذا یا مجتمع های ویتامین و مواد معدنی به دست آورد. به این ترتیب، می توانید از شر مشکلات مرتبط با، به عنوان مثال، خلاص شویدرژیم غذایی نامناسب یا آب بد اگر مصرف ویتامین ها نتیجه مطلوب را به همراه نداشت، باید به فکر سلامتی خود باشید، شاید دلیل آن به اندازه کافی عمیق باشد و بدون کمک پزشکی نمی توانید این کار را انجام دهید.
زیبایی شما نه تنها با ویتامین های مفید برای مو و ناخن، بلکه با لوازم آرایشی باکیفیت و مراقبت منظم در خانه یا سالن حفظ و افزایش می یابد. هر روز به موها و مانیکور خود توجه کنید و در هر شرایطی در اوج باشید.
