مفصل مچ پا با پاشنه پایه مچ پا را تشکیل می دهد. همانطور که می دانید بار اصلی در طول روز روی قسمت پایین پاها می افتد. از این نظر مخصوصا برای افرادی که مشکل اضافه وزن دارند مشکل است. شکستگی مچ پا یک آسیب جدی است که برای درمان نیاز به دوره توانبخشی دارد. بسیاری از پزشکان بر این باورند که این دوره از درمان مهم ترین است و اگر از آن بگذرید، می توانید عوارض ناخوشایندی داشته باشید. در این صورت، عود مجدد ممکن است، و آسیب قدیمی خود را تا پایان عمر احساس می‌کند.
دوره بهبودی مچ پا بعد از شکستگی بستگی به پیچیدگی و نوع آسیب، وجود عوارض و غیره دارد. اگر آسیب باعث ایجاد مشکلات اضافی نشده باشد، فرآیند توانبخشی آسان است. در مورد شکستگی دو مالئولار یا تری مالئولار، زمان درمان به میزان قابل توجهی افزایش می یابد، زیرا استخوان در چند مکان به طور همزمان می شکند. صرف نظر از پیچیدگی آسیب، برای جلوگیری از عواقب ناخوشایند، لازم است مراحل بهبودی زیر نظر متخصص انجام شود.
فرایندهای اصلیتوانبخشی
اولین گام برای بهبودی از شکستگی مچ پا شامل پوشیدن گچ است. طول مدت این فرآیند به پیچیدگی آسیب، مشکلاتی که در حین استفاده از گچ به وجود آمده و ماهیت آسیب به مچ پا بستگی دارد. مرحله اولیه بهبودی پس از شکستگی مچ پا بدون جابجایی تقریباً 1-2 ماه طول می کشد. اگر مشکلات اضافی وجود داشته باشد، گچ گچ ممکن است تا شش ماه برداشته نشود.
بیمار باید درک کند که این آسیب جدی است، بنابراین نظارت و کنترل پزشک بر روند توانبخشی ضروری است. در بیشتر موارد، ابتدا از گچ گچ استفاده می شود و تا زمانی که بافت استخوان جوش نخورده برداشته نمی شود. سپس یک گچ بسته زده می شود که تا بهبود کامل ساق پا می پوشند. برای اینکه استخوان با سرعت طبیعی بهبود یابد، نمی توانید مچ پا را با وزن بدن خود بارگیری کنید.
مرحله دوم ریکاوری بعد از شکستگی مچ پا شامل تمریناتی است که با هدف بهبود تحرک پای آسیب دیده انجام می شود. به طور معمول، متخصصان روش های زیر را برای بیمار تجویز می کنند:
- فیزیوتراپی;
- ماساژ;
- تمرینات فیزیوتراپی.
شایان ذکر است که این روش ها باید به صورت ترکیبی استفاده شوند تا در کمترین زمان ممکن به حداکثر نتیجه برسید.
ویژگی های دوره توانبخشی
پوشیدن گچ بخشی ضروری از روند بهبودی پس از شکستگی خارجی مچ پا است. بعد از این مدتپا ضعیف و غیر فعال می شود. و برای بازیابی قدرت، تحرک و راه رفتن طبیعی، مفصل باید به طور منظم توسعه یابد. این امر مستلزم پشتکار و پشتکار نه تنها پزشکان، بلکه همچنین خود بیمار است. پس از برداشتن گچ، بیمار در حرکت دچار مشکل می شود و برای سهولت در این فرآیند خرید عصا آرنجی توصیه می شود. با این حال، این محصول نباید مورد سوء استفاده قرار گیرد. واقعیت این است که اگر بیش از دو هفته از آن استفاده کنید، ممکن است عادت لنگش شکل بگیرد.
بلافاصله پس از برداشتن باند گچی، یک دوره درمان الکترومغناطیسی برای بیمار تجویز می شود. این شامل الکتروفورز، حمام گل، گرم کردن مچ پا است. این روش‌ها برای بازیابی مچ پا پس از شکستگی و تورم ناشی از گچ‌گیری ضروری هستند.
سپس به بیمار ماساژ داده می شود که مدت آن بستگی به مورد خاص دارد. این روش می تواند 5 روز و کل دوره توانبخشی طول بکشد. همانطور که می دانید، ماساژ به بازگشت تحرک قبلی و توسعه مفصل کمک می کند. چنین روشی می تواند توسط خود پزشک و بیمار به عنوان یکی از مراحل بهبودی پس از شکستگی مچ پا در خانه انجام شود.
بعد از تمام این اقدامات درمانی، بیمار باید یک دوره تمرینات توانبخشی را انجام دهد. این مرحله اجباری است و نباید نادیده گرفته شود. ورزش درمانی با هدف بازگرداندن تحرک مچ پا انجام می شود. این شامل مجموعه ای از تمرینات با افزایش سیستماتیک در بار استپای زخمی بیایید در مورد تمام مراحل توانبخشی با جزئیات بیشتر صحبت کنیم.
فیزیوتراپی
پس از برداشتن گچ توسط پزشک، بلافاصله فیزیوتراپی را تجویز می کند. بهبودی ساق پا پس از شکستگی مچ پا بدون این روش ها غیر ممکن است. آنها با هدف توانبخشی مچ پا و همچنین ایجاد تحرک هستند. علاوه بر این، با کمک آنها اهداف زیر حاصل می شود:
- تقویت بافت استخوان؛
- روند همجوشی استخوان افزایش می یابد؛
- گردش خون عادی می شود؛
- پف برداشته شد.
بیشتر پزشکان تقریباً همان درمان های فیزیوتراپی را تجویز می کنند که مؤثرترین آنها هستند. در میان آنها برجسته هستند:
- الکتروفورز؛
- گرم کردن مفصل؛
- حمام گلی؛
- اثر جریان های بی ضرر؛
- قرار گرفتن در معرض UV.
در ابتدا همه این فعالیت ها زیر نظر دقیق پزشک انجام می شود. در آینده، بیمار می تواند آنها را به طور مستقل انجام دهد. طول دوره نقاهت پس از شکستگی مچ پا، از جمله به وظیفه شناسی بیمار بستگی دارد. از این گذشته، اگر تمام توصیه های پزشک را دنبال کنید، این روند در اسرع وقت به پایان می رسد. مرحله بعدی توانبخشی ماساژ است. ما این روش را با جزئیات بیشتری در نظر خواهیم گرفت.
ماساژ در مراحل اولیه درمان
واقعیت این است که استفاده از این رویداد در ترکیب با تمرینات فیزیوتراپی یا فیزیوتراپی مؤثرتر است. به عبارت دیگر، ماساژ را می توان در تمام مراحل درمان اعمال کرد. با این حال، وظایفی که انجام می دهد همیشه متفاوت است. در ابتداییدر مرحله درمان، هدف آن شل کردن عضلات، و در مرحله بعد - عادی سازی تحرک مچ پا است.
اولین استفاده از ماساژ در روز دوم یا سوم پس از آسیب. می توان آن را از طریق گچ اعمال کرد، نکته اصلی این است که همه چیز را به درستی انجام دهید، و پس از آن نتیجه طولانی نخواهد بود. بسیاری از پزشکان استفاده از کشش اسکلتی را توصیه می کنند. هدف آن کاهش تدریجی قطعات و نگه داشتن آنها در موقعیت مورد نظر با کمک وزنه است. این یک تکنیک نسبتا موثر است، اما یک اشکال دارد - استراحت طولانی در رختخواب لازم است، گاهی اوقات چندین ماه طول می کشد.
قبل از ماساژ برای رسیدن به آرامش تمام عضلات بیمار باید از ویبره برای این کار استفاده شود. شایان ذکر است که در کنار پای آسیب دیده باید به یک پای سالم نیز توجه کرد. این روش نباید با درد یا ناراحتی همراه باشد. مدت زمان یک جلسه روزانه بیش از 3-5 دقیقه نیست. اگر بیمار کشش اسکلتی دارد، باید خارج از فوکوس، با توجه به پاها و باسن ماساژ دهید.
حرکات صحیح
زمان بهبودی بعد از شکستگی مچ پا بستگی به اجرای صحیح و جهت تکنیک ها دارد. اغلب ماساژ توسط متخصصی انجام می شود که تمام تفاوت های ظریف را می داند. اما اگر خود بیمار این روش را انجام دهد، باید بداند از کجا شروع کند و چگونه تمام کند.
هر جلسه باید با نوازش غدد لنفاوی اینگوینال و پوپلیتئال شروع شود. ورز دادن و مالیدن را می توان در هر جهتی در چنین شرایطی انجام دادجریان مهم نیست.
شایان ذکر است که نوازش باید با انگشتان، مشت یا تمام سطح کف دست انجام شود. در مورد مالش نیز بهتر است حرکات با شدت زیاد در جهات مختلف انجام شود. تکنیک ورز دادن در مراحل بعدی درمان انجام می شود، زیرا هدف آن افزایش تون عضلانی و عادی سازی تحرک مچ پا است. باید با کمک مشت و کف دست انجام شود. ورز دادن مشابه فرآیند مخلوط کردن خمیر است، حرکات باید شدید باشد.
ماساژ در کمپلکس ریکاوری پس از شکستگی مچ پا با ضربه زدن و نوازش ضربه ای به پایان می رسد. چنین اقداماتی را می توان با کمک مشت یا لبه کف دست انجام داد. توصیه می‌شود که بین پذیرایی‌ها نوازش کنید، زیرا به نفس کشیدن و کمی آرامش برای هر دو شرکت‌کننده در فرآیند کمک می‌کند.
ماساژ در مراحل پیشرفته
هنگامی که به بهبودی کامل نزدیک می شود، باید عضلات را تقویت کرد و تحرک قبلی آنها را بازیابی کرد. برای این کار از تکنیک هایی مانند ورز دادن، مالش و لرزش ضربه ای استفاده کنید. علاوه بر این، استفاده از سکته های متناوب کاملا موثر است. در روند بهبودی شکستگی مچ پا، این ماساژ را می توان در خانه انجام داد. با این حال، شخصی که آن را انجام می دهد باید حرفه ای باشد، زیرا یک حرکت بی دقت می تواند منجر به عوارض شود.
به محض برداشتن گچ، نمی توانید بلافاصله پذیرایی های فشرده را شروع کنید، زیرا خوب نیستمنجر نخواهد شد. علاوه بر این، چنین دقتی تنها بر زمان بهبودی پس از شکستگی مچ پا تأثیر منفی خواهد گذاشت. این به این دلیل است که حرکات نادرست باعث درد در ناحیه مچ پا می شود، ممکن است تورم ظاهر شود و توانبخشی به تاخیر بیفتد.
اگر با این وجود التهاب رخ داد، توصیه می شود از ماساژ سبک برای رفع آن استفاده کنید. حرکات باید از لبه ها به مرکز هدایت شوند، سپس باید نوازش معمول را اعمال کنید. این تکنیک ساده را نباید دست کم گرفت، مدت دوره توانبخشی مستقیماً به آن بستگی دارد.
در طول ماساژ، محل شکستگی را لمس نکنید. ماساژ دادن اطراف آن بسیار موثرتر است. لمس بیش از حد آسیب باعث درد شدید و ناراحتی می شود.
پس از حذف بازیگران بسته
به محض برداشتن گچ، باید به تدریج بار فیزیکی روی پا را افزایش دهید. ماساژ در دو هفته اول باید با دقت انجام شود، اجازه دهید مچ پا به آن عادت کند. سپس می توانید سکته های متناوب انجام دهید، در حالی که حرکات دست ها به سمت یکدیگر انجام می شود.
بعد از یک ماه، وقت آن است که نوازش را شروع کنید و نواحی آتشگاه را لمس کنید. با این حال، هنوز باید اقدامات احتیاطی را انجام دهید و حرکات ناگهانی انجام ندهید. بهبودی از شکستگی مچ پا بدون جابجایی نسبتاً سریع است. اگر اینطور است، پس از یک ماه می توانید کمی جسورتر ماساژ دهید، باید یک ضربه ملایم اضافه کنید.
همانطور که قبلاً اشاره شد، ماساژ زمانی مؤثرتر استهمراه با تمرینات درمانی علاوه بر این، در طول دوره توانبخشی، می توانید به طور منظم از حمام گل و روش های فیزیوتراپی استفاده کنید. اگر بیمار همه چیز را به درستی انجام دهد، تحت نظارت دقیق پزشک، روند توانبخشی تا حد امکان سریع و کارآمد خواهد بود. بهبودی پس از شکستگی مچ پا کامل می شود و بیمار می تواند به زندگی عادی بازگردد. لازم به یادآوری است که این امر تنها با پیروی از توصیه های متخصصان امکان پذیر است.
ژیمناستیک درمانی
بعد از اینکه بیمار دوره فیزیوتراپی و ماساژ را گذراند، نوبت به شروع فیزیوتراپی می رسد. به عبارت دیگر، برای بهبودی شکستگی مچ پا باید تمریناتی انجام دهید. هر جلسه بسیار مهم است و هدف آن بازگرداندن تحرک لازم به مفصل است و ماهیچه ها می توانند خاصیت ارتجاعی قبلی خود را بازیابند.
برای شروع، باید تمرینات را زیر نظر متخصصی که این دوره را تجویز کرده انجام دهید. در آینده، پس از دستیابی به نتایج مشخص، می توانید در خانه به مطالعه ادامه دهید. لازم به یادآوری است که یک تمرین به موقع نباید بیش از 10 دقیقه طول بکشد. اگر در ناحیه مچ پا درد وجود دارد، باید این کار را برای مدتی به تعویق بیندازید. شایان ذکر است که بار باید به تدریج افزایش یابد تا پا به آن عادت کند.
پزشکان در بیشتر موارد دوره ای از تمرینات نسبتاً ساده را تجویز می کنند که می توانند بدون تلاش انجام شوند. معمولاً مجموعه وظایف شامل:
- پیاده روی باروی پای آسیب دیده استراحت کنید، نکته اصلی در اینجا این است که زیاده روی نکنید؛
- پای درد را در جهات مختلف بچرخانید، توصیه می شود با تاب بعدی مدتی آن را در هوا نگه دارید؛
- چرخش با هر دو پا در حالت درازکش؛
- بالا بردن از پاشنه تا پنجه هر دو پا، می توانید این کار را با یک پا انجام دهید؛
- پا را به عقب بالا بیاورید، سعی کنید کمر خود را قوس ندهید؛
- بالا بردن زانو با کمی تاخیر.
بیش از حد تخمین زدن مفید بودن پیاده روی در دوره توانبخشی دشوار است. شما باید به طور مداوم ابتدا روی یک سطح صاف راه بروید، سپس می توانید از شبیه سازها استفاده کنید. اگر در خانه راه پله وجود دارد، باید روی آن تمرین کنید. باید به خاطر داشت که پایین رفتن پس از آسیب بسیار دشوارتر از بالا رفتن است.
هدف تمرینات فیزیوتراپی
البته هدف اصلی ژیمناستیک بازگرداندن تحرک پای آسیب دیده است. با این حال، این تنها وظیفه نیست. علاوه بر این، قرارهای تربیت بدنی زیر متمایز است:
- به دلیل فعالیت بدنی خفیف، تورم قسمت آسیب دیده پا برطرف می شود؛
- ورزش‌ها، علاوه بر اهداف توانبخشی، با هدف جلوگیری از صافی کف پا و انحنای انگشت پا هستند؛
- گردش خون بهبود می یابد.
چه مدت طول می کشد تا پس از شکستگی مچ پا بهبودی حاصل شود؟ بستگی به روند توانبخشی دارد. گاهی پزشکان تمرینات اضافی را برای تسریع بهبودی تجویز می کنند. به عنوان مثال، تمرینات فلکشن بسیار محبوب هستند؛ آنها با انگشتان با مفاصل انجام می شوند. پیاده روی نیز در این دوران بسیار مفید است.روی پاشنه و پنجه به طور متناوب. در این مورد، داشتن کفی های مخصوص ارتوپدی که باید در کفش قرار داده شوند، ضروری است.
به یاد داشته باشید که زمان بهبودی به شدت شکستگی مچ پا نیز بستگی دارد. تمام توصیه های پزشک باید رعایت شود. در غیر این صورت، روند توانبخشی طولانی خواهد شد و منجر به عواقب جدی خواهد شد. ناحیه مچ پا که در آن شکستگی رخ داده است دائماً آسیب می بیند و تسخیر می شود. پس در مورد مچ پا شکسته چه باید گفت؟ بهبودی پس از جراحی زمان بسیار زیادی طول می کشد. البته شکستن هر دو مچ پا یک اتفاق بسیار نادر و تا حد زیادی شدیدترین اتفاق است.
بهبودی از شکستگی جابجا شده مچ پا
این احتمالاً یکی از سخت ترین موارد است. دوره توانبخشی چنین شکستگی را نمی توان حتی به طور تقریبی تعیین کرد. با این حال، به طور قطع می توان گفت که بهبودی بسیار طولانی خواهد بود. واقعیت این است که با چنین شکستگی، اندام تحتانی بی حرکت می ماند و باید با دقت و به طور سیستماتیک توسعه یابد. این روش ها از قبل در زمانی شروع می شوند که گچ گچ هنوز اعمال می شود. پزشکان معمولاً مداخله را در هفته دوم توصیه می کنند.
برای شروع، ساده ترین حرکاتی انجام می شود که زبان نمی تواند آنها را تمرین بنامد. پزشک با استفاده از اشعه ایکس زمانی را تعیین می کند که وظایف جدید را می توان معرفی کرد. اگر نشانه هایی از جوش خوردن استخوان روی آن ظاهر شود، به تدریج مچ پا شروع به بارگذاری می کند.
همانطور که می دانید، شکستگی مچ پا جابجا شده استیکی از پیچیده ترین صدمات است و بنابراین بهبودی زمان بسیار زیادی می برد. روند توانبخشی توسط یک متخصص با کمک اشعه ایکس منظم نظارت می شود. اگر برای مدت طولانی بهبودی نشان ندهند، جراحی لازم است. و بعد از عمل نیز باید مراحل بهبودی را طی کنید.
چه ورزش هایی را نباید در طول دوره توانبخشی انجام داد؟
بسیاری از افراد به دلیل اشتغال مداوم نمی توانند تا بهبود کامل استخوان صبر کنند و فشار زیادی به پا وارد می کنند. این به شدت ممنوع است، چنین اقداماتی منجر به عواقب بسیار ناخوشایندی خواهد شد. در طول توانبخشی، نمی توانید بدوید، بپرید، روی دو طرف بیرونی و داخلی پا راه بروید، دوچرخه سواری کنید، برقصید، با پاشنه پا حرکت کنید، تمرینات قدرتی انجام دهید.
انجام ژیمناستیک به درستی به بیمار کمک می کند تا به طور کامل از شکستگی بهبود یابد و به زندگی عادی خود بازگردد. باید از پای آسیب دیده مراقبت کرد، با تمرینات بدنی غیرضروری بیش از حد فشار نیاورد و از آسیب دیدگی جلوگیری کرد. توصیه می شود پیاده روی های کوتاه ترجیحا همراه با راهنما داشته باشید. بانداژ الاستیک را می توان تا زمان بهبودی کامل باقی گذاشت، اگر بدون آن احساس ناراحتی کنید.
در عرض یک سال پس از شکستگی، باید یک بار دیگر مراقب باشید، زیرا در صورت عود، مچ پا ممکن است به طور کامل بهبود نیابد.
