ژیمناستیک اصلاحی نوعی فیزیوتراپی است. این یک سیستم از تمرینات ساده با هدف تقویت یک گروه عضلانی خاص است. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه ژیمناستیک اصلاحی بعد از خواب بر رشد جسمی کودکان پیش دبستانی تاثیر می گذارد و همچنین مجموعه های مختلفی را برای گروه های سنی مختلف ارائه می دهیم.
اطلاعات عمومی
حفظ و تقویت سلامت کودک یکی از وظایف مهم آموزش پیش دبستانی است. به همین دلیل است که در مهدکودک به کار تربیت بدنی و بهداشت توجه ویژه ای می شود. علاوه بر کلاس های اجباری، تمرینات صبحگاهی روزانه در موسسات پیش دبستانی برگزار می شود، بازی های در فضای باز در حین پیاده روی برگزار می شود و در طول کلاس ها تربیت بدنی و ژیمناستیک انگشتی ارائه می شود. جایگاه ویژه ای در این سیستم توسط ژیمناستیک اصلاحی اشغال شده است، زیرا هدف آن تقویت گروه های مختلف عضلانی است.شکل گیری وضعیت صحیح و پیشگیری از صافی کف پا در کودکان انجام این تمرین مفید بعد از خواب روزانه قبل از میان وعده بعد از ظهر راحت تر است. تمرینات ساده به کودکان کمک می کند تا از خواب بیدار شوند و انرژی لازم را در طول بعد از ظهر فراهم کنند. علاوه بر این، کلاس های منظم به رشد احترام کودک برای سلامتی خود و جلوگیری از بروز سرماخوردگی کمک می کند.
ویژگی ها
هر معلم و والدین دلسوز می داند که فعالیت اصلی در سنین پیش دبستانی یک بازی است. بنابراین، توصیه می شود همه کلاس ها برای بچه ها به صورت بازی برگزار شود. و ژیمناستیک اصلاحی نیز از این قاعده مستثنی نیست. بنابراین، توصیه می کنیم در طول مجموعه تمرینات، لحظات غافلگیر کننده را در نظر بگیرید، وظایف را به شکل شاعرانه ارائه دهید و برای کودکان معما بسازید. بهتر است تمرینات را با موسیقی آرام اما شاد اجرا کنید. این رویکرد ظهور علاقه کودکان به فرهنگ بدنی را تضمین می کند و به آنها احساسات مثبت زیادی می دهد.
ژیمناستیک در گروه های سنی مختلف
مهم است به خاطر داشته باشید که در هر گروه از مهدکودک، تربیت بدنی وظایف مختلفی را تعیین می کند. تمرینات بر اساس دانش در مورد ویژگی های سنی و گروه سلامت نوزادان ایجاد می شود. این رویکرد نه تنها به تقویت عضلات و بهبود وضعیت بدن کمک می کند، بلکه به کودکانی که نیاز به مراقبت یا درمان خاصی دارند نیز آسیبی نمی رساند. بنابراین، قبل از انجام مجموعه ای از تمریناتلازم است دریابید که آیا در هر مورد خاص موارد منع مصرف وجود دارد یا خیر و خواسته های پزشک معالج را در نظر بگیرید. هر مجموعه جدید باید با دقت معرفی شود، ابتدا آن را با بچه ها یاد گرفت و سپس هر تمرین را بهبود بخشید. برای علاقه مند نگه داشتن بچه ها به ژیمناستیک، باید هر دو هفته یکبار مجتمع ها را عوض کنید.
ژیمناستیک اصلاحی در گروه میانی
در این سن، معلم با وظایف زیر روبروست:
- ارتقای سلامت کودکان.
- برای شکل دادن به مهارت ها و توانایی های حرکتی.
- شکل پذیری، توانایی گوش دادن به معلم و تکرار اعمال او را توسعه دهید.
هر مجتمع از چندین بخش تشکیل شده است:
- ورزش در رختخواب.
- ورزش به صورت گروهی روی تشک (با و بدون تجهیزات) - ژیمناستیک در فضایی با تهویه مناسب انجام می شود.
- تمرینات تنفسی.
تمرینات اصلی نمونه:
- پیاده روی در مسیرهای ماساژ، روی انگشتان پا و پاشنه پا. در این زمان دست ها را می توان روی کمربند یا شانه ها قرار داد.
- با زانوهای خود بالا بروید و سپس پاهای خود را به عقب بکشید.
- خزیدن روی چهار دست و پا - تمرین "Kitty".
- کودکان در یک دایره به اندازه ی بازو می ایستند. موقعیت شروع: پاها به اندازه عرض شانه باز است، دست ها روی کمربند. چندین بار چرخش بدن را انجام دهید.
- I.p.: ایستاده، دست‌هایتان را روی شانه‌هایتان بگذارید و شروع به پریدن کنید - ابتدا پاها را از هم جدا کنید و سپس به هم بپیوندید. از طریق بینی نفس بکشید.
- انجام چند حرکت اسکات،دراز کردن بازوها به جلو.
- تمرین تنفسی "دانه برف را از دستت باد کن."
بعد از کلاس، می توانید به روش های آب بروید.
ژیمناستیک اصلاحی در گروه بزرگسالان
در این گروه سنی، وظایف از قبل تعیین شده حفظ می شوند و موارد جدید اضافه می شوند. به عنوان مثال، معلم سعی می کند عشق به فعالیت بدنی و سبک زندگی سالم را در کودکان القا کند. توضیح می دهد که چرا ژیمناستیک اصلاحی و سخت شدن لازم است. همچنین باعث صرفه جویی در ورزش در رختخواب بعد از چرت زدن می شود. اینها همان "کشیدن" آشنا هستند که جوراب ها را به جلو و به سمت خود می کشند. مجموعه اصلی تمرینات به شرح زیر است:
- گرم کردن به صورت گروهی انجام می شود - مطلوب است که دما پس از هواگیری دو یا سه درجه کمتر از حد معمول باشد. کودکان جوراب و لباس سبک می پوشند. اولین تمرین طبق معمول، راه رفتن، راه رفتن روی پنجه و پاشنه پا، بیرون و داخل پا.
- "گام غاز" را با دست روی زانو چمباتمه بزنید.
- کودکان در اطراف معلم صاف می شوند، انگشتان پشت سرشان در قفل قفل می شوند. خم شدن به جلو و چرخش کناری را انجام دهید.
- مرحله در جای خود.
- کف زدن زیر پای بلند شده.
- پرش - دستها بالا و پایین می روند. متناوب با پیاده روی.
- تمرین تنفس شمع را خاموش کنید.
هنگامی که تمرین به پایان رسید، به مراحل آب ادامه دهید.
ژیمناستیک بعد از خواب در گروه مقدماتی
در این سن، کودکان به اجرا تشویق می شوندتمرینات پیچیده تر، آموزش حرکات فعال و تثبیت مهارت های خود ماساژ دست ها، پاها و نقاط فعال بیولوژیکی. ژیمناستیک اصلاحی در گروه مقدماتی اغلب شامل تعدادی از روش های سخت شدن است - راه رفتن با پای برهنه، گرفتن حمام هوا، شستشوی گسترده (شستن دست ها، صورت، گردن و سینه با آب). مجموعه تقریبی از تمرینات پایه به این صورت است:
- ورزش در رختخواب: جرعه جرعه، چرخاندن دست ها، گرم کردن عضلات گردن (چرخش و تکان دادن سر)، گرم کردن پاها (جوراب به جلو و جلو کشیده می شود).
- در گروه، کودکان به صورت دایره‌ای روی انگشتان پا و پاشنه، قسمت بیرونی و داخلی پا راه می‌روند، چهار دست و پا در مسیری باریک می‌خزند، تمرین «گام گسترده» و غیره را انجام می‌دهند.
- سپس همه به گروه روی قالیچه می روند و به پشت دراز می کشند. وظیفه این است که به طور متناوب پاهای خود را بالا بیاورید و زیر زانو بزنید.
- ورزش "دوچرخه".
- SP: روی شکم دراز کشیده، بازوها دراز شده اند. در همان زمان، اندام ها را بالا ببرید و در قسمت پایین کمر خم شوید. می توانید پنج ثانیه در این وضعیت بمانید.
- تمرینات تنفسی - تمرین "بادکنک باد کن".
ژیمناستیک اصلاحی یک عنصر مهم در رشد جسمانی کودکان در سنین پیش دبستانی است. بنابراین، مهم است که آن را به طور منظم در همان زمان انجام دهید.
