آزمایشات در حد توانایی های انسانی نشان داده است که فرد قادر است تا ۷ روز بدون آب مقاومت کند. بدون غذا، شما می توانید حتی بیشتر زندگی کنید - تا 2 ماه، و شاید بیشتر. بدون ارتباط، مردم سالها زندگی کردند، درست مانند بدون رابطه جنسی. و فقط خواب برای یک شخص واقعاً ضروری است: شخص نمی تواند بدون ارضای این نیاز بیش از پنج روز کار کند.
با فرو رفتن در خواب، نه تنها از نظر جسمی آرام می گیریم - ناخودآگاه ما نیز استراحت می کند. اخیراً محققان جزئیات استراحت ناخودآگاه را که خواب را تضمین می کند، کشف کرده اند.
و جالب ترین چیزی که در نتیجه این مطالعات مشخص شد این است که رویاهای خواب در چه مرحله ای هستند.
چه زمانی خواب می بینیم؟
ما در واقع خیلی بیشتر از آنچه فکر می کنیم رویاها را می بینیم - تقریباً پنج بار در طول یک استراحت شبانه. فقط برخی در حافظه ما باقی می مانند و برخی فراموش می شوند. کل زمان اختصاص داده شده توسط ناخودآگاه برای چنین بینایی ها بیش از یک ساعت در روز است.یک شب. در مجموع، ما در طول زندگی حدود چهار سال رویاها را تماشا می کنیم.
بله، افرادی هستند که ادعا می کنند خواب نمی بینند، اما در واقع، به دلایل مختلف، این داستان ها به سادگی به یاد نمی آیند.
از زمان های قدیم، رویاها اهمیت زیادی داشته اند. در هیئت درباریان، قاعدتاً تعبیرگر خواب وجود داشت که از جمله وظایف آنها فهمیدن جزئیات خواب و تفسیر طرح آن به گونه ای بود که حاکم راضی باشد. به هر حال، زندگی مترجم به آن بستگی داشت.
شفا دهندگان، قبل از تشخیص، بیمار را به دقیق ترین روش بازجویی می کردند و از جمله جزئیات رویاهای او را از دست نمی دادند. به کابوس ها اهمیت ویژه ای داده شد.
کشف کلیتمن
ناتانیل کلیتمن، نوروفیزیولوژیست آمریکایی، پیشرو در مطالعه پدیده رویاها است. او بود که با مشاهده حرکت چشم های سوژه در هنگام استراحت متوجه شد که رویاها در کدام مرحله از خواب ساخته می شوند. کلایتمن در جریان مشاهدات آزمایشگاهی خود دریافت که می توان خط داستانی یک رویا را از طریق جلوه های صوتی مختلف که در نزدیکی یک فرد خواب ایجاد می شود تغییر داد. فیزیولوژیست اعصاب همچنین با بررسی دقیق ویژگی های هر یک از مراحل خواب، از طریق آزمایشات تعیین کرد که چند مرحله خواب وجود دارد.
کلیتمن دریافت که خواب دو مرحله دارد که هر کدام عملکردهای خاصی را انجام می دهند. او هر یک از آنها را به تفصیل توصیف کرد و نام آنها را نامید: متناقض و کند.
رویاها در چه مرحله ای از خواب هستند،بستگی به جهت گیری عاطفی و واقع گرایی آنها دارد:
- رویاهایی که در فاز متناقض می بینیم با پیچیدگی خط داستانی، درخشندگی احساسات و وضوح درک متمایز می شوند.
- رویاهایی که در فاز آهسته می بینیم کاملاً به واقعیت نزدیک هستند، منطقی هستند و در آنها آگاهی ما تقریباً به همان حالتی عمل می کند که بعد از بیدار شدن از خواب.
سریال انجمنی
بسته به اینکه کدام نیمکره در یک زمان معین فعال است، بستگی به این دارد که فرد از کدام طرز تفکر استفاده می کند: منطقی یا انجمنی.
در طول خواب همانطور که می دانید، تفکر تداعی بر منطق غالب است. اگر عمدا یا سهواً در کنار فرد خوابیده مثلاً آب بریزید یا زنگی را به صدا درآورید، به نوعی این جلوه های صوتی در بوم یک رویا بافته می شود. و مهم نیست که رویا در کدام مرحله از خواب خواب می بیند: به صورت متناقض یا آهسته. هنگامی که از خواب بیدار می شود، ممکن است شخصی به یاد بیاورد که در خواب رودخانه ای دیده یا در باران گرفتار شده است.
با این حال، یک تفاوت جزئی هنوز وجود دارد: اگر رویاها در مرحله خواب آهسته دیده شوند، تأثیرگذاری روی محتوای آنها دشوارتر است، هر چه زمان رویا طولانی‌تر باشد.
در اینجا یک نکته ظریف دیگر وجود دارد: اگر شخصی هنگام به خواب رفتن، روی محرک خاصی تنظیم شود، پس از فعال شدن آن، حتی اگر فرد در فاز خواب آهسته باشد، بیدار می شود..
خروجی:
- ضمیر ناخودآگاه قادر است رویدادهای بیرونی را در طول یک استراحت شبانه ارزیابی کند و همچنین این رویدادها را در تصویرسازی یک رویا بگنجاند.
- رویاها،در مرحله متناقض دیده می شود، بهتر به خاطر سپرده می شوند.
روند به خواب رفتن
بدن و ناخودآگاه ما با خاموش کردن تدریجی تمام "نگهبانان" کنترل کننده بدن به فرآیند خوابیدن واکنش نشان می دهند.
گام به گام، این روند به این صورت است:
- مرحله اول: خاموش کردن کنترل روی رشته فکری متوالی. افکار بدون کنترل ذهن به طور تصادفی فعال می شوند و به طور تصادفی ناپدید می شوند.
- مرحله دوم: از دست دادن تأثیر عامل "اینجا و اکنون". در این لحظه، شخص با یک بیدار شدن ناگهانی، نمی تواند مکان یا زمان خود را تعیین کند.
- مرحله سوم: تصاویر رویا به وجود می آیند که فرد را در واقعیت رویا فرو می برد.
خلاصه: اگر داستان های سوژه ها در مورد رویاهای مرحله سوم و رویاهای مرحله متناقض را با هم مقایسه کنیم، از نظر ادراک تقریباً یکسان خواهند بود.
و معلوم شد که پاسخ به سؤال "در کدام مرحله از خواب خواب می بینید" چهار پاسخ ممکن را ارائه می دهد: در مراحل خواب متناقض و موج آهسته و همچنین هنگام به خواب رفتن و بیدار شدن از خواب..
حرکت چشم در خواب
محققان دریافته‌اند که سرعت حرکت چشم‌های او نشان‌دهنده ماندن فرد در خواب متناقض یا با موج آهسته است. بنابراین، بیایید با در نظر گرفتن حرکات چشمان فرد، به مدت زمان فاز خواب او بپردازیم.
- فاز شماره 1: مرحله اولیه خواب با خاموش شدن تدریجی سیستم های کنترل بدن - FMS-1. می توان آن را چرت سبک و مدت آن نامیداز 5 تا 10 دقیقه متغیر است.
- فاز ۲: ظهور اولین نشانه های خواب سبک، یعنی: شل شدن عضلات بدن و حرکات ظریف چشم. این مرحله - FMS-2 - است که به شما رویاهایی می دهد که به خصوص به دلیل روشنایی و خط داستانی به یاد ماندنی هستند.
فاز 3: فعالیت امواج مغزی کند می شود، حرکات چشم ثابت نمی شود، ماهیچه ها معمولاً شل می شوند، اما اگر طرح رویا شامل فعالیت های شدید باشد، با افزایش تنش ماهیچه های فرد خوابیده قابل توجه می شود. این زمان ترکیبی از FMS-3 و FMS-4 است که در غیر این صورت "خواب دلتا" نامیده می شود - مرحله عمیقی که پس از بیدار شدن از خواب، هیچ خاطره چشمگیری باقی نمی ماند، اما بدن زمان دارد تا انرژی را بازیابی کند و تولید کند. هورمون رشد
و سپس - همه چیز به ترتیب شمارش معکوس است: FMS-3. FMS-2; FMS-1. مسیر FMS-2 به FMS-1 با افزایش حرکت چشم همراه است که به آن دوره حرکت سریع چشم یا REM نیز می گویند. اما سطح آرامش عضلات بدن به شدت بالا خواهد بود. و در طول این مرحله از خواب REM، یا REM (معروف به خواب REM)، است که رویاهایی با رنگ های روشن، از لحاظ احساسی بسیار غنی و واقع بینانه می بینید.
اگر در نظر بگیریم که زمان در نظر گرفته شده برای هر چرخه ۹۰ دقیقه است، در طول استراحت شبانه می توانیم ۶ چرخه را طی کنیم. با این حال، تا صبح، خواب در سطح FBS متعادل می شود.
خواب سالم
ریتم مدرن زندگی شرایطش را دیکته می کند و انسان از آنها تبعیت می کند. با این حال، هزینه برای تحمیل شده استقوانین بالا هستند: عصبی، حملات قلبی و سکته مغزی، انکولوژی.
خواب فقط نیاز بدن به آرامش نیست. علاوه بر این، در طول چنین استراحتی، فرآیندهای ضمیر ناخودآگاه ساختار می‌یابند، اطلاعات فیلتر می‌شوند، اطلاعات غیر ضروری دور ریخته می‌شوند و اطلاعات لازم در «انبارها» قرار می‌گیرند. و برای همه اینها طبیعت زمان مشخصی را اختصاص داده است. انسان در تلاش برای تغییر قوانین طبیعت برای خود، بهای گزافی برای خودسری خود می پردازد.
قانونی وجود دارد: اگر قبل از نیمه شب بخوابید، تأثیر خواب به طور غیرقابل مقایسه ای بیشتر می شود، زیرا نه تنها بدن، بلکه ناخودآگاه نیز استراحت می کند.
تصادفی نیست که اجداد ما با ریتم های طبیعی خواب و بیداری هدایت می شدند. و آزمایش های متعدد ثابت می کند که این بهترین راه برای حفظ سلامت جسم و روح است.
