درد زمانی می آید که انتظارش را ندارید. حتی مطمئن ترین فرد نیز در چنین مواردی می تواند گیج و ترسیده باشد. علت سندرم درد اغلب پوکی استخوان است. استئوکندروز ستون فقرات گردنی چگونه در خانه درمان می شود و درمان چقدر موثر خواهد بود؟ بیشتر بدانید.
پوکی استخوان چیست
منابع رسمی پزشکی استئوکندروز را به عنوان یک بیماری تحلیل برنده تفسیر می کنند که دیسک بین مهره ای را با درگیری مهره ها و مفاصل مجاور تحت تاثیر قرار می دهد. خاصیت ارتجاعی مفصل بین مهره ای شکسته می شود - و دیسک نازک تر می شود. درک چگونگی انجام فرآیندهای تغذیه و متابولیک در دیسک های بین مهره ای ضروری است. این عنصر ساختاری توسط بافت غضروفی تشکیل شده است، هیچ رگ خونی در اینجا وجود ندارد. تغذیه به صورت پراکنده مانند پمپ انجام می شود. مایع روان کننده در حین حرکت فشرده سازی آزاد می شود و سپس دوباره جذب می شود. اگر پوکی استخوان ستون فقرات گردنی ظاهر شد، ورزش درمانی، ماساژ وکل مجموعه روش های درمانی باید در اسرع وقت تجویز شود.
چه تغییراتی در ستون فقرات رخ می دهد و علائم آن
فرآیندهای زیر در مفصل آسیب دیده رخ می دهد:
- هسته پالپوزوس دیسک رطوبت فیزیولوژیکی را از دست می دهد؛
- غضروف شکل خود را از دست می دهد؛
– خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد؛
– تغییر رنگ؛
– خشک می شود؛
– زرد شدن؛
- مقاومت در برابر آسیب را از دست می دهد.
پیامد این نقض همزمانی حرکت در بخش های مجاور ستون فقرات، آسیب به ریشه های عصبی است. علائم اصلی تغییرات دژنراتیو درد، محدودیت حرکت، برخی از اشکال پارستزی ("خزیدن"، سوزن سوزن شدن) خواهد بود.
همه این تغییرات وجود پوکی استخوان را نشان می دهد. نحوه درمان پوکی استخوان ستون فقرات گردنی یا هر نوع دیگری در ادامه صحبت خواهیم کرد.
چرا پوکی استخوان رخ می دهد
علل بیماری شامل هر چیزی است که تغذیه دیسک را مختل می کند:
– رکود ناشی از بارهای ساکن.
- حفظ طولانی مدت موقعیت های نامطلوب، به ویژه نشستن. یک ضرب المثل خوب وجود دارد: "اگر می توانید بایستید، ننشینید، اگر می توانید دراز بکشید، بایستید."
– اثرات ضربه ای بر روی صفحات انتهایی، الیاف حلقه فیبری.
علل شایع عبارتند از عدم تعادلتغذیه، عدم فعالیت بدنی، رشد ناکافی عضلات عمیق که کرست عضلانی را تشکیل می دهند. پایداری ستون فقرات به دلیل تعامل پیچیده استخوان، عضله و ساختارهای عصبی اسکلت است. ماهیچه های شکم و پشت آنتاگونیست هستند و یکدیگر را متعادل می کنند. بنابراین، فرضیه "حرکت زندگی است" مانند هرگز مرتبط باقی می ماند. ورزش به شما امکان می دهد به طور موثر بر استئوکندروز ستون فقرات گردنی تأثیر بگذارید. ورزش درمانی هم در کلینیک و هم در خانه استفاده می شود. از آنجایی که ستون فقرات از چندین بخش تشکیل شده است، این بیماری می تواند در هر یک از آنها رخ دهد. نواحی گردنی و کمری اغلب تحت تأثیر قرار می گیرند.
چگونه استئوکندروز گردنی خود را نشان می دهد
تظاهرات استئوکندروز با موقعیت های مختلف در سندرم ها ترکیب می شود:
- سندرم سرویکالژیا (اختلال تحرک مفصل شانه، درد با ماهیت متفاوت)؛
– سرویکوکرانالژیا (درد در پشت سر، ناراحتی در گردن، ممکن است وزوز گوش، سرگیجه، تپش قلب، تهوع وجود داشته باشد)؛
- سرویکوباکیالژیا یا سندرم کتف-هومرال (گردن درد که به شانه و بازو می رسد).
اگر نگران درد با ماهیت دردناک هستید، اغلب در شب، همراه با بی حسی، به احتمال زیاد تشخیص تأیید می شود - استئوکندروز ستون فقرات گردنی. سندرم درد مرتبط با اختلالات این بخش، توراکالژی نامیده می شود.
ورزش درمانی در خانه
نحوه درمان پوکی استخوان ستون فقرات گردنی با طبداروها، که در بسیاری از کتاب های مرجع شرح داده شده است. اما در بیشتر موارد، اثر قرار گرفتن در معرض دارو کوتاه مدت است. اینجاست که ورزش درمانی می تواند کمک کند.
1. به دیوار می‌شویم و با پشت سر به آن تکیه می‌دهیم. سعی می کنیم با حداکثر تلاش چند ثانیه روی دیوار فشار بیاوریم. سپس استراحت کنید.
2. پشت میز می نشینیم، آرنج هایمان را روی آن می گذاریم. چانه‌مان را به دست‌هایمان تکیه می‌دهیم، سعی می‌کنیم به کف دست‌هایمان فشار بیاوریم، در حالی که سعی می‌کنیم سرمان را کج کنیم یا آن را به پهلو بچرخانیم.
3. سر خود را به دست هایی که در پشت سر قرار دارند تکیه دهید. متناوبا، سپس با پشت سر خود روی آنها فشار دهید، سپس استراحت کنید. چندین تکرار را با توقف تا 10 ثانیه انجام دهید.
4. سر خود را با کف دست بگیرید و به طور متناوب روی یک یا دست دیگر فشار دهید.
در حین تشدید، تمرینات با مدت زمان حداکثر 3-4 ثانیه و با تنش متوسط انجام می شود. کلاس ها باعث کاهش استئوکندروز ناحیه گردن رحم می شود. بعد از اینکه مطمئن شدید در یک مرکز پزشکی به درستی انجام شده اند، می توانید ورزش را در خانه شروع کنید.
ماساژ بدون کمک متخصص
در صورت تایید تشخیص پوکی استخوان ستون فقرات گردنی، ماساژ یکی از روش های درمانی ضروری خواهد بود. در این مورد، نه تنها مفید است، بلکه یک روش ضروری است. در ابتدا بهتر است یک دوره حرفه ای بگذرانید و سپس ترفندهای ساده را خودتان در خانه انجام دهید. این تکنیک ها شامل تکنیک آرام سازی عضلانی پس از استاتیک است. ویژگی روششامل کشش غیرفعال عضله از موقعیت فشار بیش از حد در ترکیب با عناصر ماساژ است. لازم است این تکنیک پس از گرم شدن عضلات اسپاسمودیک (حمام، کمپرس گرم، ورز دادن، نوازش) اعمال شود.
هنگام استفاده از خود ماساژ، از همان تکنیک های ماساژ حرفه ای استفاده می شود. اینها عبارتند از: نوازش، ورز دادن، طب فشاری، نوازش، تکان دادن. ماساژ با دستان گرم و گرم انجام می شود. از روغن ماساژ برای بهبود سر خوردن استفاده کنید. ترتیب تکنیک ها به شرح زیر است:
– نوازش؛
- مالش؛
– ورز دادن;
– ارتعاشات (نبات، تکان).
تأثیر بر پوکی استخوان ستون فقرات گردنی، ماساژ با سکته مغزی شروع و پایان می یابد.
کمی درمان دستی
1. روی صندلی با پشتی بلند می نشینیم. سر را با دست ها می بندیم و شست ها را روی استخوان گونه ها قرار می دهیم (به طور دقیق تر، روی غده های زیر کاسه چشم). چشمان خود را بالا بیاورید، نفس بکشید و پشت سر خود را روی انگشتان خود فشار دهید. تا یک ربع این حالت را نگه دارید، سپس در حین بازدم، به پشتی صندلی تکیه دهید و عضلات گردن را شل کنید و سر خود را به سمت پایین خم کنید. پذیرایی را چندین بار تکرار می کنیم. سپس انگشتان خود را دور گردن می بندیم، نزدیک به قسمت بالایی آن، سرمان را کمی به جلو خم می کنیم. انگشتان خود را به قاعده جمجمه فشار می دهیم و با آنها یک حرکت چرخشی آهسته انجام می دهیم. به تدریج انگشتان را پایین و پایین بیاورید و به عضله ذوزنقه نزدیک شوید. پوکی استخوان ستون فقرات گردنی چگونه درمان می شود؟درمان دستی را می توان در دستکاری های زیر مشاهده کرد.
2. به پشت دراز بکشید و شانه های خود را تا جایی که ممکن است به سمت پایین بکشید. دست را روی قسمت آسیب دیده زیر باسن، کف دست به سمت بالا قرار دهید. دست دیگر خود را زیر سر خود قرار دهید، پشت سر خود را ببندید و سر خود را در جهت مخالف سمت مشکل دار خم کنید. هنگام دم، سر خود را به مدت 15 ثانیه روی انگشتان خود فشار دهید. بازدم کنید، شل کنید و سر خود را کمی بیشتر بکشید و عضله دردناک را بکشید.
مجموعه اقدامات در درمان پوکی استخوان
متاسفانه شکست کامل استئوکندروز گردنی غیرممکن است. درمان در خانه یا در یک مرکز پزشکی باید جامع باشد. این شامل برنامه است:
–داروهای مسکن؛
- شل کننده های عضلانی که به تسکین اسپاسم عضلانی کمک می کنند؛
– آماده سازی با عملکرد غضروفی محافظتی؛
– درمان های فیزیوتراپی؛
– ماساژ؛
– ورزش درمانی؛
– یک رژیم غذایی متعادل.
پس از مطالعه ادبیات پزشکی، می توان در مورد نحوه درمان پوکی استخوان ستون فقرات گردنی به نتایج خاصی دست یافت، اما انجام بدون درمان با تجویز حرفه ای جرمی علیه سلامتی فرد است.
