یک پف، دو، و شما شروع به احساس لذت غیر زمینی می کنید. اما، متأسفانه، چنین لذتی به آرامی شما را می کشد و ظاهر را به طور غیرقابل برگشتی خراب می کند. هزاران نفر روزانه به این فکر می کنند که چگونه سیگار را برای همیشه ترک کنند؟ چنین نگرانی برای سلامتی ستودنی است، اما هنوز تعداد کمی موفق به غلبه بر این عادت می شوند.
دوره وابستگی
همه تقریباً طبق سناریوی مشابهی شروع به کشیدن سیگار می کنند. در مدرسه، همسالان پیشرفته‌تر شما را با دنیای بزرگسالان آشنا می‌کنند. در ابتدا، سیگار به یک عادت تبدیل نمی شود و هیچ لذتی به همراه نمی آورد، اما سپس همه شروع به سیگار کشیدن سیستماتیک برای شرکت می کنند. در نتیجه، دیگر متوجه نمی‌شوید که سیگار ویژگی دائمی شما شده است.
بعد از مدتی، پس از اینکه در گروه سیگاری ها قرار گرفتید، به عنوان یک فرد آگاه، شروع به نگرانی در مورد این سوال می کنید که "چگونه سیگار را برای همیشه ترک کنیم." سخت است که بدون ابهام به آن پاسخ دهیم. شخصی پس از خواندن کتابی با این عادت این عادت را ترک می کندعناوینی مانند "100% راه برای ترک سیگار" یا "قوی ترین راه برای ترک دائمی سیگار"، برخی از افراد پس از کشف مشکلات جدی سلامتی سیگار را ترک می کنند، و برخی ممکن است صرفاً هزینه های خود را برای محصولات تنباکو حساب کنند و تصمیم به ترک سیگار بگیرند. از آنها اجتناب کنید.
همانطور که می دانید، سیگار کشیدن در اکثر افراد نه تنها یک وابستگی جسمی است، بلکه یک وابستگی روانی نیز هست. اگر غلبه بر مؤلفه فیزیکی کمی ساده تر باشد (فقط تحمل میل کافی است)، پس مقابله با عامل روانی بسیار دشوارتر است. به هر حال، تا زمانی که یک سیگار را با لذت مرتبط کنید، بعید است که چیزی درست شود.
چند نکته در مورد چگونگی ترک دائمی سیگار
اگر تصمیم دارید این عادت را به طور کامل ترک کنید، پس باید کمی از خودتان پیشی بگیرید و چنین عادتی را آزاردهنده کنید:
- مارک سیگار مورد علاقه خود را با سیگار دیگری تعویض کنید.
- سیگارهای قوی‌تر یا سبک‌تر را انتخاب کنید.
- فقط نصف سیگار بکشید.
- سیگاری را هر بار بعد از کشیدن سیگار بشویید و کنار بگذارید.
بسیاری از روانشناسان نیز یک تکنیک به ظاهر عجیب را توصیه می کنند. حتی اگر سیگار را ترک کرده اید، برای مدتی یک پاکت سیگار با خود حمل کنید. از این گذشته ، ما اغلب از واقعیت ممنوعیت نهایی سیگار عذاب می شویم. هنگامی که بدانید آنها را در دسترس دارید، و اگر بخواهید همیشه می توانید سیگار بکشید (اما نمی خواهید)، راحت تر از شر اعتیاد به نیکوتین خلاص خواهید شد.
یکی دیگرتوصیه هایی در مورد چگونگی ترک سیگار برای همیشه: از شرکت سیگاری ها خودداری کنید. اگر افراد سیگاری در اطرافشان نباشند، کنار آمدن با اعتیاد به نیکوتین برای بسیاری از افراد بسیار آسان تر است. اگر اقوام شما شدیدا سیگاری هستند، مطمئناً عدم برقراری ارتباط با آنها کارساز نخواهد بود، اما می توانید از آنها بخواهید که حداقل در خانه سیگار نکشند و برای این کار به جایی دور بروند.
یکی دیگر از متحدان سیگار کشیدن الکل است. در طول دوره ترک سیگار، بهتر است الکل مصرف نکنید، زیرا حتی در حالت مسمومیت خفیف، دست شما خیانتکارانه به سمت سیگار می رود.
در هر صورت، تنها راه برای ترک سیگار برای همیشه این است که اراده خود را در یک مشت محکم کنید. نیازی نیست با "آخرین" سیگار به خود پاداش دهید، خود را کنترل کنید و تحت هیچ شرایطی دوباره سیگار نکشید. پس از چند ماه پرهیز، احساس بسیار بهتری خواهید داشت و دیگر هرگز نمی خواهید نه تنها سیگار بکشید، بلکه حتی در کنار یک فرد سیگاری بایستید. میلیون ها نفر در حال بهبودی از اعتیاد به نیکوتین هستند، شما هم می توانید!
