سیگار کشیدن یک اعتیاد مضر به نیکوتین است. خرید هر بسته سیگار باید باعث شود که فرد به فکر سلامتی و وضعیت مالی خود باشد.
سیگار کشیدن در دنیای مدرن یکی از معضلات جهانی است. این سیگار بود که منجر به افزایش مرگ و میر و کاهش امید به زندگی شد. نه هشدارهای وزارت بهداشت و نه تبلیغات اجتماعی، افراد سیگاری را از اثرات مضر روزانه بر سلامتی خود باز نمی دارد. اما کسانی که تصمیم گرفته اند یک سیگار را از زندگی خود دور کنند، قبل از هر چیز باید بدانند که چگونه بدون ابر نیکوتین این مسیر دشوار را که به زندگی منتهی می شود طی کنند.
چرا مردم سیگار می کشند؟
میل به سیگار در فرد به دلیل اثر نیکوتین ایجاد می شود. این ماده باعث تحریک و ایجاد احساس سرخوشی کوتاه مدت می شود. سیگاری یه جورایی اوج میگیره. خلق و خوی او بالا می رود و احساس موجی از قدرت وجود دارد. با این حال، مصرف مداوم نیکوتین منجر به اعتیاد شدید می شود. در نتیجه، زندگی بدون سیگار برای شخص غیرقابل تحمل می شود. یک عادت بد منجر به اختلال در بدن می شود.
بر روی سیستم عصبی نیز تأثیر می گذارد. عاشق سیگار تحریک پذیر و تندخو می شود. گاهی سیگار کشیدن عکس العمل معکوس ایجاد می کند. فرد در تمام طول روز تنبل است. او احساس خواب آلودگی نمی کند. افزایش تعریق، تشنگی طاقت فرسا، تحریک اشتها، اختلالات گوارشی، پرش فشار خون و بسیاری از مشکلات غیر معمول نیست.
وقتی سیگار را ترک می کنید چه اتفاقی می افتد؟
کسی که تصمیم می گیرد از اعتیاد به نیکوتین خلاص شود، باید دچار سندرم ترک (نوعی ترک) شود. این حالت در عرض دو تا سه هفته ادامه دارد.
این سندرم ترک است که به سیگاری های شدید اجازه نمی دهد فوراً از شر عادت خود خلاص شوند. وضعیت خفیف تری در افرادی مشاهده می شود که تجربه نیکوتین آنها هنوز کم است و از یک سال تجاوز نمی کند.
کنترل تنباکو
راه های مختلفی برای کاهش ترک نیکوتین وجود دارد. این موارد عبارتند از:
- داروها (قرص، پچ، و غیره)؛
- نکات و درمان های عامیانه؛
- کدنویسی و خود هیپنوتیزم.
فرآورده‌های پزشکی خاص مطمئناً حاوی نیکوتین هستند. بدن این ماده را از گچ چسبانده شده روی بدن یا از جویدن آدامس در دهان دریافت می کند. البته در این صورت دست دیگر به سیگار نمی رسد. اما یک "اما" وجود دارد. داروها گران هستند. به عنوان مثال، برای یک بسته پچ نیکوتین، باید به اندازه ای که برای خرید یک بلوک سیگار نیاز دارید، پول پرداخت کنید.برای کسانی که از این گزینه راضی نیستند، داروهای روانشناختی و مردمی برای رهایی از اعتیاد به نیکوتین وجود دارد.
پیشنهاد خودکار
چگونه بدون قرص و چسب سیگار را ترک کنیم، زیرا اغلب اتفاق می افتد که نتیجه استفاده از آنها مشکوک است؟ ضمیر ناخودآگاه که با تصمیم شما همبستگی ندارد، مقصر شکست است. ظاهراً هنوز به بلوغ کامل نرسیده است، متوجه ضرری که سیگار برای بدن می آورد، نشده است. با کمک خود هیپنوتیزم می توانید سیگار را به تنهایی ترک کنید. برای انجام این کار، باید کارهایی را با هدف تغییر ناخودآگاه خود انجام دهید.
در ابتدا خواندن کتاب «راه آسان ترک سیگار» توصیه می شود. نوشته آلن کار ترک سیگار پس از خواندن این اثر آسان است، زیرا روحیه مناسبی را برای فرد ایجاد می کند. کتاب به دقت متوجه کاستی هایی است که این اعتیاد را متمایز می کند و تأثیر آن بر رفتارهای روانی-عاطفی را نشان می دهد. نویسنده به علائمی اشاره کرد که عاشقان مشتاق نیکوتین را عذاب می دهد. این تحریک پذیری مداوم، نارضایتی و غیره است.
همچنین اتفاق می‌افتد که قبلاً یک تشخیص کشنده در فرد تشخیص داده شده است که به دلیل سیگار کشیدن ظاهر شده است. با این حال، بیمار هنوز نمی خواهد از شر این عادت بد خلاص شود. علاوه بر این، او در استقامت خود احساس غرور می کند که فقط برای او قابل درک است. در صورتی که خود را چندان طرفدار نیکوتین نمی دانید، در مسیر ترک سیگار قدم بردارید. در مرحله اولیه، باید یک رفلکس شرطی خاص ایجاد کنید. و خود هیپنوتیزم در این امر به شما کمک خواهد کرد.
چگونه سیگار را بدون قرص و چسب ترک کنیم تا کاملاً از نیکوتین عاری شویم؟ برای انجام این کار، شما تنها به پانزده دقیقه در روز نیاز دارید تا جلسات خودهیپنوتیزم را انجام دهید. تغییرات شما را منتظر نمی‌گذارد. مطمئناً نگرش کاملاً متفاوتی نسبت به سیگار کشیدن خواهید داشت. وظیفه اصلی در چنین جلساتی یافتن ارتباط بین سیگار و ناخوشایندترین احساسات و خاطرات زندگی است. به عنوان مثال، می توانید به خود الهام دهید که:
- سیگار باعث سردرد می شود؛
- دود تنباکو به عنوان یک محرک عمل می کند؛
- بوی نیکوتین باعث تهوع می شود.
چنین ناراحتی برای بسیاری با سوء استفاده از تنباکو و الکل همراه است. آنها را برای خود پرورش دهید. و این کار را نه تنها در جلسات خود هیپنوتیزم، بلکه در فرآیند سیگار کشیدن نیز انجام دهید. حتی به کوچکترین علائم ناراحتی که از یک عادت بد ظاهر می شود توجه کنید.
ترک سیگار به تنهایی تنها در صورتی امکان پذیر است که هنگام برداشتن سیگار، آن را با یک شرکت دلپذیر برای خود یا فرصتی برای کاهش استرس مرتبط نکنید. چنین افکاری در ناخودآگاه به عنوان جبران آسیبی که نیکوتین برای سلامتی ایجاد می کند، ایجاد می شود. سیگار باید تبدیل به جسمی شود که برای بدن ناخوشایند باشد. خود هیپنوتیزمی به تدریج فرد سیگاری را عادت می دهد که از نیکوتین لذت نبرد، بلکه انزجار را تجربه کند. در این صورت عادت بد در سطح فیزیکی غیر قابل تحمل خواهد شد. بوی تنباکو به تنهایی انسان را بیمار می کند.
این روش چیزی است که به ترک سیگار بدون هیچ گونه هزینه مادی کمک می کند.اشکال اصلی آن وابستگی موفقیت به عزم و اعتماد به نفس است. با این حال، اکثر مردم به این واقعیت عادت کرده اند که برای رهایی از یک مشکل خاص، داروهای معجزه آسای مختلفی ارائه می شود که ظاهراً دارای قدرت جادویی هستند. سیگاری هایی که رویای چنین داروهایی را ببینند ناامید خواهند شد. هیچ راه حلی برای رهایی از اعتیاد به نیکوتین وجود ندارد. و آیا استفاده از آنها فایده ای دارد اگر فردی سعی در حذف خود دارد؟ البته این موقعیت بسیار راحت است. اگر مشکل حل نشود، "شارلاتان" دیگری مقصر خواهد بود.
اما در صورتی که خود هیپنوتیزم را به عنوان وسیله ای برای ترک سیگار انتخاب کردید، بدون اتلاف دقیقه شروع کنید به دنبال کردن راه موفقیت و مبارزه با خودتان. نتیجه مطلوب قطعا خواهد آمد. و در کنار او غرور نمایان می شود که به لطف اراده اش توانست به چنین هدفی که مدت ها در انتظارش بود دست یابد.
توصیه برای زنان
چگونه برای خانم های معتاد به نیکوتین سیگار را بدون قرص و چسب ترک کنیم؟ آلن کار به آنها توصیه می کند. روشی آسان برای ترک سیگار توسط یک زن نیز توسط نویسنده در نظر گرفته شده است. در عین حال، آلن کارت به خوانندگان خود کمک می کند تا بر مشکلاتی که در راه خود با آن مواجه خواهند شد غلبه کنند.
زنان در تلاش برای ترک سیگار با موانع خاصی روبرو هستند. برای آنها، سیگار یک عنصر مهم از سیستم پشتیبانی و همچنین بخشی از زندگی است که با ایده شخصیت آنها مرتبط است. بسیاری از زنان نگران این هستند که با ترک سیگار، مطمئناً وزن خود را افزایش داده و چهره خود را خراب کنند. با این حال نویسنده با مهارت خواندن کتاب را به تجربه ای فردی تبدیل می کند.مشاوره با زبانی زنده و ساده نصیحت و راهنمایی می کند. آلن کار تلاشی برای آموزش زنان و نشان دادن عواقب اعتیاد ندارد.
هدفی که کار او دنبال می کند متفاوت است. نویسنده خوانندگان خود را به بیهودگی سیگار متقاعد می کند که به هیچ وجه آرام نمی شود، لذت مطلوب را به ارمغان نمی آورد و اجازه تمرکز نمی دهد. این روش برای ترک سیگار برای زنان اولین قدم برای سلامتی و زیبایی است. همانطور که آنها با محتوا آشنا می شوند، مطمئناً خانم ها با این اعتقاد عجین می شوند که اعتیاد به نیکوتین آنها به سادگی بی معنی است. خواندن کتاب میل به کشیدن سیگار را از بین می برد. این اعتقاد به شما اجازه می‌دهد در طول دوره «انصراف» تلاش خود را هدر ندهید و در این مدت صبر خود را ذخیره کنید.
Alain Kar تکنیکی را توسعه داده است که روشی آسان برای ترک سیگار را پیشنهاد می کند. بازخورد بسیاری از خوانندگان از عدم امکان استفاده از چنین روشی صحبت می کند. سادگی روش به قدری تعجب آور بود که مردم بر این باور بودند که نمی تواند کار کند. با این وجود، این تکنیک کارایی بالای خود را ثابت کرده است و برای بسیاری از زنان راهی برای یک زندگی کامل و هماهنگ شده است.
هیپنوتیزم
چگونه با حداقل تلاش سیگار را بدون قرص و چسب ترک کنیم؟ می توانید از هیپنوتیزم استفاده کنید. یک متخصص خوب به ضمیر ناخودآگاه شما در مورد مزایای زندگی بدون نیکوتین می گوید. چهار یا پنج جلسه هیپنوتیزم به فرد این امکان را می دهد که تا آخر عمر خود غیر سیگاری شود و حداقل تلاش خود را برای ترک سیگار صرف کند. این روش ساده است، اماهمان زمان کاملا موثر است. علاوه بر این، به شما این امکان را می دهد که از موقعیت استرس زا که اغلب هنگام ترک سیگار رخ می دهد، اجتناب کنید. برای برخی، این تنها راه ترک سیگار و فرصتی برای ترک سیگار برای همیشه است. جلسات درمانی نه تنها مشکل اعتیاد به نیکوتین را از بین می برد. آنها نشاط و خلق و خوی را افزایش می دهند.
تمرینات تنفسی
چه چیزی به شما کمک می کند تا خود به خود سیگار را ترک کنید؟ روش تمرینات تنفسی خیلی زودتر از ظهور پزشکی مدرن بوجود آمد. تنفس صحیح یکی از اجزای اصلی یوگا بود.
در کشور ما، تمرینات تنفسی که به شما امکان می دهد به سرعت و به راحتی سیگار را ترک کنید، توسط A. N. استرلنیکوا. این مجموعه ای کامل از تمرینات مختلف است که منجر به حل مشکل اعتیاد به نیکوتین می شود.
این تکنیک ساده است. نکته اصلی که در اجرای آن باید در نظر گرفت تنفس صحیح است. خود تمرینات سخت نیستند. استنشاق هنگام استفاده از این تکنیک از طریق بینی انجام می شود. در عین حال باید عمیق و تیز باشد. بازدم - آهسته و طولانی، از طریق دهان. تمرینات طبق روش Strelnikova توصیه می شود روزانه سه بار به مدت سی دقیقه انجام شود.
اما این مجموعه تنها نیست. امروزه روش های بسیار دیگری نیز وجود دارد. ساده ترین آنها شامل سیکل تنفس غیرفعال از طریق بینی و بازدم فعال از طریق دهان است. توصیه می شود هر بار که دست به سیگار می رسد این تمرینات را انجام دهید.و همچنین در عصر و صبح. تمرینات تنفسی به شما این امکان را می دهد که از فکر سیگار کشیدن فرار کنید، راه های هوایی را از قطران تنباکوی انباشته شده در آنها پاک می کند.
طب سوزنی
چه چیزی به شما کمک می کند بدون انجام هیچ تمرینی و کار با ناخودآگاه خود سیگار را به راحتی ترک کنید؟ این یک روش طب سوزنی است که از طب شرقی به ما رسیده است. در طول جلسه، متخصص نقاط فعال را که هر کدام با قسمت خاصی از مغز مرتبط است، تحت تاثیر قرار می دهد.
این تکنیک فرصت های زیادی دارد. می تواند مشکلات اعتیاد به نیکوتین را حل کند.
شبه سیگار
سیگاری هایی که تصمیم به رهایی از اعتیاد به نیکوتین می گیرند نه تنها از این واقعیت رنج می برند که دود تنباکو وارد بدن آنها نمی شود. آنها همچنین فاقد خود آیین مربوط به بیرون کشیدن سیگار، روشن کردن و غیره هستند. همه این اقدامات باعث ایجاد نوعی وزوز می شود و به فرد احساسات مثبت می دهد. این واقعیت در روش ترک سیگار با استفاده از جایگزین های سیگار مورد توجه قرار می گیرد، یعنی:
- سیگار الکترونیکی؛
- سیگارهای گیاهی.
در مورد سیگارهای الکترونیکی، آنها شکل لوله ای از پلاستیک دارند. داخل چنین کیسی یک کارتریج با نیکوتین حل شده در آب قرار دارد. برخلاف سیگارهای معمولی، در نمونه الکترونیکی، جزء مضر برای سلامتی از تمام ناخالصی ها پاک می شود و در نتیجه آسیب کمتری به بدن وارد می شود. با این حال، در نهایت از نیکوتین و وابستگی روانی به فردی که از این ابزار استفاده می کندخلاص شدن از شر آن سخت است.
در سیگارهای گیاهی به جای تنباکو، مخلوط گیاهی خشک شده وجود دارد. چنین محتویاتی ممکن است شامل پونه کوهی و مریم گلی، آویشن و نعناع، سنجد و برنزه، شبدر شیرین و شیرین علفزار باشد. وقتی این سیگارها دود می شوند، دود خوشبویی تولید می کنند. قادر به آرام کردن است و اثر گشاد کننده برونش دارد. آنها از سیگارهای گیاهی در طول دوره جدا شدن از سیگارهای واقعی و تنباکو استفاده می کنند.
راههای عامیانه
آیا می توان بدون توسل به توصیه های پزشکی رسمی سیگار را ترک کرد؟ البته هرکسی حق دارد که راحت ترین راه را انتخاب کند. تمام روش هایی که طب سنتی به افراد سیگاری ارائه می دهد به دو دسته تقسیم می شوند:
- نفرت انگیز؛
- استفاده از حواس پرتی.
برای اینکه دود تنباکو برای انسان ناخوشایند شود، درمانگران استفاده از مواد گیاهی مانند ریزوم سرپانتین، جو بدون پوست و برگ های اکالیپتوس را پیشنهاد می کنند. جوشانده ها از این ماده خام طبیعی تهیه می شوند که باید روزانه مصرف شود.
بیزاری از سیگار می تواند باعث پر شدن سیگار با تکه های صفحه ناخن شود. میل به برداشتن سیگار با بوی مشمئز کننده دود ناشی از آن مبارزه می کند. این یک راه بسیار ساده، اما در عین حال قابل اعتماد برای خلاص شدن از شر یک عادت بد است. بیزاری باعث خیس شدن سیگار در شیر و خشک شدن آن می شود. وقتی آن را سیگار می‌کشید، طعمی بیمارگونه احساس می‌کنید که باعث بیزاری از تنباکو می‌شود.
شفا دهنده های عامیانه به عنوان حواس پرتیآجیل و دانه ها، آب نبات چوبی و چوب پنیر را توصیه کنید. این غذاها باید هر بار که میل به سیگار کشیدن ظاهر می شود مصرف شوند.
