مجموع زمان صرف شده برای تماشای تلویزیون، تبلت، تلفن یا رایانه در حال افزایش است. همه گروه های سنی در معرض دستگاه های الکترونیکی ذکر شده هستند. برای اینکه سلامتی خود را بدتر نکنید، باید بدانید که آیا رایانه بینایی شما را خراب می کند و چگونه می توانید آن را نجات دهید.
آیا رایانه می تواند به بینایی شما آسیب برساند؟
اختلافات در مورد این امتیاز از زمان ظهور اولین مانیتورها فروکش نکرده است. این بحث سال‌هاست که ادامه دارد، اگرچه تصور فردی که اصلاً با مانیتورها تعامل نداشته باشد دشوار است. هر طرف دلیلی دارد که عقیده‌اش درست است.
نخستین مانیتورهای عرضه شده دارای لامپ های الکترو اشعه داخلی بودند. تشعشعات چنین وسیله ای تأثیر منفی بر روی شخص داشت و به بهترین شکل درست جلوی چشم تأثیر نمی گذارد. مانیتورهای مدرن با استفاده از فناوری متفاوتی ساخته می شوند، آنها مجهز به صفحه نمایش کریستال مایع هستند که چیزی از خود ساطع نمی کند.
اما ارزشش را دارددرک کنید که تأثیر رایانه بر بینایی نه تنها به دلیل دستگاه مانیتور قابل توجه است.
چرا رایانه به بینایی آسیب می رساند؟
بینایی به دلایل مختلفی بدتر می شود:
- تنظیم مانیتور نادرست. در آماده سازی برای کار، باید ویژگی های تصویر را به درستی تنظیم کنید. فقدان تصویر واضح، فونت سخت خوان و طراحی متن با کیفیت پایین منجر به خستگی بیش از حد چشم می شود. باید رزولوشن مانیتور را روی رزولوشن صحیح تنظیم کنید. در حالت ایده‌آل، می‌خواهید به تصویر واضحی برسید که درک آن توسط چشم آسان‌تر باشد.
- زمان زیاد کامپیوتر. کار طولانی مدت می تواند منجر به بدتر شدن بینایی از مانیتور شود (چه به طور کامل خراب شود یا شانس نجات آن وجود داشته باشد، ما آن را در اقدامات پیشگیرانه در نظر خواهیم گرفت). کارکنان ادارات پس از یک روز کار فشرده با کامپیوتر، احساسات ناخوشایندی در چشم دارند. احساس خشکی، قرمزی و خستگی چشم ها وجود دارد.
- کمبود روشنایی. اگر مجبور هستید در اتاق تاریک کار کنید، تأثیر جدی روی عصب بینایی دارد. تغییر سریع از یک صفحه روشن به یک اتاق تاریک برای چشم دشوار است.
- مکان کامپیوتر. لازم است طبق هنجارها کامپیوتر و مانیتور در فاصله 60 سانتی متری از چشم نصب شود.
علائم اختلال بینایی
بینایی هر فرد با سرعت متفاوتی بدتر می شود. برخی از افراد روزها بدون خستگی پشت کامپیوتر می نشینند، در حالی که برخی دیگر برایشان سخت است که نیمی از روز را پشت مانیتور بگذرانند. علائم اصلی که برای آنشما می توانید تشخیص دهید که بینایی از رایانه می افتد، به این شکل نگاه کنید:
- احساس ناخوشایند در چشم. شاخص های اصلی خستگی چشم: خشکی، سوزش، اشک ریزش. این علائم به این دلیل ظاهر می شوند که فرد در حین تمرکز روی مانیتور کمتر پلک می زند.
- تاری در چشم. این مرحله بعد از خستگی است. اگر در اتاقی با دود یا با نور کافی کار می کنید، چشمان شما سریعتر خسته می شود.
- ظاهر درد در گردن، شانه ها و پشت نشان دهنده این است که بدن در وضعیت نامناسبی قرار دارد که منجر به اشباع ناکافی اندام ها با اکسیژن و خون از جمله چشم ها می شود.
- سرگیجه و درد در سر. این خطرناک ترین علامتی است که هنگام کار طولانی مدت با کامپیوتر خود را نشان می دهد.
بلافاصله این سؤال مطرح می شود - آیا رایانه بینایی را خراب می کند؟ با درجه ای از اطمینان، می توان استدلال کرد که خراب می شود. اما این روند برای هر فردی متفاوت است. برای جلوگیری از چنین وضعیتی باید به چشم ها زمان استراحت داد.
عوارض احتمالی
همه علائم فوق به دلیل کار طولانی با رایانه ظاهر می شوند. اما این علائم می تواند در مورد بیماری های جدی چشم نیز صدق کند. برای اشتباه نگرفتن علائم، لازم است چندین بار در سال به چشم پزشک مراجعه کنید.
اقدامات پیشگیری
یک فرد دیگر نمی تواند رایانه و انواع ابزارها را رها کند، بنابراین باید خطر خراب شدن چشم را کاهش داد. برای این شما نیاز داریدقوانین ساده ای را رعایت کنید که به لطف آنها کار کردن چشم ها راحت خواهد بود. قانون اصلی استفاده از مانیتورهای کامپیوتری باکیفیت و ایمن برای چشم است. کارشناسان توصیه های زیر را برای حفظ عملکرد بینایی در سطح مناسب ارائه می دهند:
- برای کارهای بدون درد توصیه می شود مانیتور را روی کوچکترین وضوح با فرکانس 80 هرتز تنظیم کنید.
- کنتراست مانیتور به حداکثر تنظیم شده است، تصویر باید واضح باشد.
- فاصله بهینه چشم از مانیتور 60-70 سانتی متر است و شیب آن نباید از 15 درجه بیشتر شود. باید طوری مستقر شود که تابش خیره کننده اضافی وجود نداشته باشد.
- هنگام خواندن اطلاعات یا تماشای یک ویدیو، خیره شدن بیش از حد به جسم توصیه نمی شود.
- چشم ها نیاز به استراحت دارند: ترجیحاً هر ساعت به مدت پنج دقیقه.
- سعی کنید بیشتر پلک بزنید تا از خشکی چشم جلوگیری کنید.
- اگر مجبورید هر روز زمان زیادی را پشت کامپیوتر بگذرانید، باید غذاهایی را که می توانند بر بینایی تأثیر مثبت بگذارند (هویج، کرفس، زغال اخته، آجیل) به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
- برای کار، عینک مخصوصی نیز می زنند که می تواند فشار چشم را تسکین دهد.
- باید به طور منظم به چشم پزشک خود مراجعه کنید.
- تمرینات چشم را در هر زمان آزاد انجام دهید.
قطره چشم
برای حفظ بینایی، فردی که زمان زیادی را جلوی مانیتور می گذراند، برای رفع خستگی چشم نیاز به قطره چشم دارد. از طریق رایانه، یعنی از آسیب آن به بدن، داروهای دسته های زیر می توانند کمک کنند:
- اثر بر ترمیم غشای مخاطیچشم.
- تامین آبرسانی.
- قطره در برابر ادم.
جدول زیر به شما در درک این موضوع کمک می کند.
| نام | ترمیم غشای مخاطی | مرطوب کننده چشم | رفع تورم |
| "Korneregel" | + | ||
| "اشک پاک" | + | + | |
| "ویال" | + | + | |
| "کشوهای هیلو" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Oxial" | + | + | + |
ژیمناستیک برای چشم
با کمک تمرینات چشمی، نه تنها می توانید بینایی از دست رفته در محل کار را بازیابی کنید، بلکه به عملکرد مطلوب نیز دست پیدا کنید. آنها دو بار در روز برگزار می شوند: صبح و عصر. سر باید ثابت نگه داشته شود.شرایط، و تمام تمرینات با یک چشم انجام می شود. حرکات آنها باید تا حد امکان دامنه داشته باشد. دوره زیر در حال اجرا است:
- چشم ها را به صورت عمودی به بالا و پایین حرکت دهید.
- چشم های خود را در جهت افقی به راست و چپ حرکت دهید.
- حرکت مورب از راست به چپ و عقب.
- بعدی یک شکل هشت در موقعیت عمودی است.
- هشت در موقعیت افقی.
- چشم ها دایره بزرگی ایجاد می کنند و در هر شماره مانند روی صفحه می ایستند. سپس تمرین را تکرار می کنیم و فقط روی نمره 6 و 12 توقف می کنیم.
کل مجموعه شامل 8 تکرار برای هر تمرین است. پس از اتمام اجرا، به چشم ها باید استراحت داده شود (پلک زدن سریع). پس از اتمام ژیمناستیک عمومی، می توانید چشمان خود را با دستان خود بپوشانید و حداقل 10 دقیقه استراحت کنید.
برای اینکه کار را برای خود پیچیده تر کنید، تمرینات با پلک های بسته انجام می شود، بنابراین عدسی چشم نیز ماساژ داده می شود.
آیا رایانه به بینایی آسیب می زند یا به دلایل دیگر سقوط می کند، اما تمرینات بالا می توانند به بازیابی آن در صورت اجرا نشدن کیس کمک کنند.
چگونه بعد از یک کار طولانی با رایانه آرام شویم؟
بعد از یک روز کاری طولانی، چشم ها به استراحت مناسب نیاز دارند. هنگام انجام بازی های رایانه ای یا تماشای برنامه های تلویزیونی، این کار نمی کند. مفید عبارتند از:
پیاده روی در هوای تازه، زیرا نور خورشید تأثیر مثبتی بر شبکیه چشم دارد؛
- گرم کردنتمام عضلات پشت و گردن؛
- ورزش های چشم را فراموش نکنید؛
- نوشیدن آب ساده و خوردن میوه توصیه می شود؛
- عینک بزن؛
- برای بهبود بینایی چای بنوشید که می توانید آن را از داروخانه خریداری کنید.
نکته مهم استفاده از ویتامین A است، برای شبکیه چشم مفید است. نوشیدن آن در دوره های آموزشی توصیه می شود، استفاده مداوم ممنوع است.
بنابراین، آیا رایانه به بینایی آسیب می رساند؟ بله، برای همه روشن است که چه چیزی غنیمت می کند. اما این نیز واضح است که با رعایت قوانین ساده پیشگیری و استراحت دادن به چشمان خود پس از کار سخت، نمی توانید تا سال ها از وخامت آن شکایت کنید.
