همه هر از گاهی موقعیت های استرس زا را تجربه می کنند. و هر کس روش های خاص خود را برای برخورد با آنها دارد. در طول فرآیند تکامل، موجودات زنده روش های خاصی را برای مقابله با اضافه ولتاژ توسعه داده اند. انسان ها نیز چنین مکانیسم هایی دارند. زمانی که فرد قادر به مقاومت در برابر آنها نباشد، بار روانی به مشکل تبدیل می شود. این مقاله بر استرس در مردان، علائم، علل، روش‌های مقابله با این بیماری تمرکز خواهد کرد.
ویژگی های پدیده
نمایندگان جنس قوی تر اغلب فشار روانی را تجربه می کنند. مشکلات با همکاران و مدیریت، مشکلات مالی، درگیری با همسر، والدین و فرزندان می تواند هر کسی را از تعادل خارج کند. و اگر موقعیت‌های ناخوشایند زیاد باشد، شکست‌هایی در بدن رخ می‌دهد که در نتیجه آسیب‌شناسی جسمی و روحی ایجاد می‌شود.
علائم استرس در مردان همیشه مشخص نیست.
چوناعتقاد بر این است که نمایندگان جنس قوی تر نباید احساسات خود را نشان دهند. و به فرد آموزش داده می شود که از دوران کودکی احساسات خود را پنهان کند.
انواع استرس
این وضعیت همیشه مضر نیست. روانشناسان می گویند که دو نوع استرس وجود دارد. اولین مورد مثبت تلقی می شود، زیرا فرد را وادار می کند که تمرکز کند و تمام توان خود را برای انجام فعالیت های پیچیده بسیج کند. دوم بر وضعیت سلامتی تأثیر منفی می گذارد. می تواند توسط عوامل مختلفی (تنهایی، بیماری، درگیری در محل کار، اهداف محقق نشده، مشکلات در خانواده) ایجاد شود. در مراحل اولیه، علائم استرس در مردان مشخص نمی شود. آنها فقط با خلق و خوی پایین و خستگی ظاهر می شوند. با این حال، اگر عوامل منفی همچنان بر فرد تأثیر بگذارد، تغییراتی در سلامت جسمی و روانی، وخیم شدن عملکرد جنسی تجربه می‌کند.
احتمال بیشتری برای ابتلا به یک اختلال روانی جدی - افسردگی وجود دارد.
چرا استرس رخ می دهد؟
عواملی که باعث فشار بیش از حد روانی می شوند را می توان فهرست کرد:
- مشکلات سلامتی، عدم تعادل هورمونی (به عنوان مثال، در نتیجه عملکرد نامناسب غده تیروئید و سایر اسیدهای چرب حیاتی).
- مشکلات ماهیت روانی (مشکلات در توانایی های خود، ناتوانی در برقراری ارتباط با مردم، احساس تنهایی، بحران میانسالی).
- حوادث غم انگیز (مرگ والدین،همسر یا فرزند، خصومت ها، بلایا و غیره).
- شکست های شغلی، کمبود مالی.
- طلاق.
- خیانت همسر یا دوستان.
- تولد یک کودک، تغییراتی در سبک زندگی که این رویداد به دنبال دارد.
موقعیت های زیادی وجود دارد که می تواند منجر به استرس شود. واکنش یک فرد به این شرایط تا حد زیادی توسط ویژگی های روانی او تعیین می شود.
پیامدها
استرس چگونه بر مردان تأثیر می گذارد؟ اول از همه، رفتار فردی که در معرض عوامل منفی قرار دارد تغییر می کند. او ممکن است وجود مشکلات روانی را انکار کند. با این حال، فرد تحت تأثیر موقعیت های استرس زا، احساس ناراحتی، خستگی، اضطراب، افسردگی و تنش می کند. برای مبارزه با این علائم، نمایندگان جنس قوی تر اغلب از روش های مضر و حتی تهدید کننده سلامتی استفاده می کنند. چگونه یک مرد با استرس مقابله می کند؟
برخی از افراد در شرایط فشار روانی بیش از حد سعی می کنند با کمک الکل، مواد مخدر، اعتیاد به قمار از شر ناراحتی خلاص شوند. با این حال، چنین اقدامات خطرناکی باعث ایجاد مشکلات جدید، تشدید شرایط، تحریک بیماری ها، حوادث می شود.
اگر مردی از تشخیص استرس امتناع کند، آن را به هر طریق ممکن انکار کند، احساسات منفی جمع می شود، باعث اختلال در بدن، وخامت سیستم ایمنی می شود. ناراحتی در قلب، نوسانات وزن، ناراحتی در اندام های مختلف، سرگیجه، اختلال در عملکرد معده و روده - همه این بیماری هااغلب در پس زمینه بیش از حد احساسی رخ می دهد.
خستگی
یکی از علائم استرس در مردان اختلال خواب است. برخی از افراد شروع به صرف زمان بیشتری برای استراحت می‌کنند، زیرا همیشه احساس خستگی می‌کنند. و دیگران اغلب آنها را به دلیل تنبلی سرزنش می کنند و علت واقعی این وضعیت را نمی دانند. با این حال، گاهی اوقات استرس با این واقعیت آشکار می شود که مرد شروع به کمتر خوابیدن می کند. افکار و تجربیات مضطرب به سادگی به او اجازه استراحت عادی نمی دهند. در نتیجه نقض روال روزانه، فرد قادر به انجام صحیح کار نیست، دائماً احساس خستگی و سرگیجه می کند. این وضعیت نشان دهنده خستگی جسمی و روحی است.
حملات خشم
تحریک پذیری در مردان اغلب در شرایط فشار روانی بیش از حد ظاهر می شود. اگر فردی بتواند احساسات خود را کنترل کند، اجازه رفتار تکانشی را نمی دهد. با این حال، همه نمی توانند خود را مدیریت کنند. و حملات خشم مرد را به اعمالی برمی انگیزد که عواقب جدی در پی دارد. پرخاشگری درونی به طور متناوب به دیگران سرازیر می شود. هر، حتی یک بیانیه یا اقدام بی ضرر باعث طوفانی از احساسات منفی می شود. چنین بی اعتنایی باعث نزاع ها، مشکلات در خانواده می شود. به هر حال، همه نمی توانند چنین رفتاری را تحمل کنند.
شکست در زندگی شخصی
استرس چگونه خود را در مردان نشان می دهد؟ اول از همه، فشار بیش از حد روانی در روابط با عزیزان منعکس می شود. به عنوان یک قاعده، در موقعیت های مرتبط با بار عاطفی، رفتار فرد تغییر می کند. از جانبپرخاشگری او بر فرزندان، والدین، همسر تأثیر می گذارد. حتی قوی ترین ازدواج هم نمی تواند در برابر هجوم استرس مقاومت کند. یک مرد خواستار، دمدمی مزاج، عبوس می شود. برخی به اضافه بار عاطفی با اضطراب، بی قراری واکنش نشان می دهند. افراد دیگر در قدرت اعتیاد قرار می گیرند یا اقدامات تهاجمی انجام می دهند که نتیجه آن خشونت خانگی، فروپاشی خانواده است. گاهی اوقات یک مرد شروع به برخورد با زندگی با بدبینی می کند، خود را برای همه شکست ها سرزنش می کند، تسلیم می شود، سعی نمی کند وضعیت را اصلاح کند. طبیعتا تماس با چنین فردی بسیار دشوار است. حتی نزدیکان شروع به اجتناب از ارتباط با او می کنند. شکست در زندگی شخصی مشکلات جدیدی ایجاد می کند. و خروج از این دور باطل بسیار دشوار است.
اثرات سلامت جسمانی
علائم استرس در مردان در ظاهر بیماری های زیر بیان می شود:
- اسپاسم عضلانی.
- آسیب شناسی میوکارد و عروق.
- زخم دستگاه گوارش.
- افزایش فشار خون.
- اختلالات جنسی.
- آسیب شناسی پوست.
علاوه بر این، اغلب مواردی از طاسی ناشی از استرس در مردان وجود دارد. شرایط نامطلوب خارجی منجر به اختلالات هورمونی می شود، در نتیجه مو ضعیف می شود، وضعیت پوست سر بدتر می شود.
چگونه با اضافه بار عاطفی مقابله کنیم؟
در شرایط استرس شدید، شخصیت و وضعیت جسمانی فرد دستخوش تغییر می شود. نحوه اجتنابعواقب منفی؟ نکات زیر به شما کمک می کند با شرایط سخت کنار بیایید:
- مشکلات را با عزیزان، همسر، اقوام و آشنایان در میان بگذارید. یک مرد باید کسی را پیدا کند که واقعاً به او اعتماد داشته باشد. مهم است که طرف مقابل آماده گوش دادن، حمایت و در صورت امکان در شرایط دشوار کمک باشد. صحبت با یکی از عزیزان احساس تنهایی و افسردگی را از بین می برد.
- با یک متخصص تماس بگیرید. بسیاری از مردان از مراجعه به روانشناس خجالت می کشند. اما این جای خجالت نیست. در مقابل، یک متخصص به شناسایی منبع استرس کمک می کند و توصیه هایی در مورد نحوه مقابله با آن ارائه می دهد. در برخی موارد، پزشک برای سیستم عصبی بزرگسالان داروهای آرام بخش تجویز می کند که عصبی بودن، تحریک پذیری و مشکلات خواب را از بین می برد.
داروها
رایج ترین داروها برای مبارزه با فشار بیش از حد روانی عبارتند از:
- Persen.
- "Afobazol".
- Tenotin.
باید به خاطر داشت که آرام بخش های سیستم عصبی بزرگسالان دارای ویژگی ها و موارد منع مصرف هستند. قبل از استفاده از آنها، باید با یک متخصص مشورت کنید.
سایر داروها
برای مقابله با علائم استرس، استفاده از داروهای گیاهی توصیه می شود. سنبل الطیب، خربزه، بادرنجبویه، بابونه و مریم گلی اثر آرام بخشی دارند. علاوه بر این، برای بهبود وضعیت جسمی و روحی، مکمل هایی تجویز می شود که حاوی کلسیم، روی و آهن هستند. کارشناسان توصیه می کنندبرای مردان از ویتامین های استرس استفاده کنید، به عنوان مثال، "Centrum"، "Bemix-C"، "Vitamax".
پیشگیری
برای جلوگیری از بروز افسردگی و اضافه بار عاطفی، باید به توصیه های زیر پایبند باشید:
- روال روزانه روشنی داشته باشید.
- فعالیت بدنی، پیاده روی منظم را فراموش نکنید.
- رژیم غذایی خود را کنترل کنید. غذاهای غنی از ویتامین بخورید، فست فودها و شیرینی ها را محدود کنید.
- سعی کنید از اضافه بار روانی، ارتباط با شخصیت های متضاد جلوگیری کنید.
- از خود خواسته های بیش از حد نداشته باشید، به دستاوردهای خود افتخار کنید، یاد بگیرید که در چیزهای ساده دلیلی برای شادی پیدا کنید.
- در اعتیاد به دنبال آرامش نباشید. سرگرمی ها، رفتن به تئاتر، موزه، سینما به مقابله با احساسات منفی کمک می کند.
