چرا مردم در خواب خروپف می کنند؟
خیلی اوقات در افراد میانسال چنین بیماری رخ می دهد. برخی معتقدند که چیزی برای ترس وجود ندارد، در حالی که برخی دیگر فکر می کنند که این بیماری است که باید با آن مبارزه کرد. در این مقاله متوجه خواهیم شد که چرا یک فرد در خواب خروپف می کند و آیا ارزش دارد در این مورد نگران باشید. ابتدا باید بفهمید که این بیماری چیست. خروپف در خواب صدایی است که هنگام عبور هوا از مجرای تنفسی در اثر لرزش بافت های حلق ایجاد می شود.
چرا مردم در خواب خروپف می کنند - دلایل
دلایل زیادی برای خروپف کردن افراد وجود دارد، اما شایع‌ترین آنها آسیب به نازوفارنکس، نقص‌های فیزیکی و اختلال در عملکرد سیستم عصبی است. خروپف در خواب عمیق زمانی اتفاق می‌افتد که بافت‌های نرم زبان، کام و گلو شل شده و بافت‌های داخلی به سمت راه‌های هوایی فرو می‌روند. اگر برای مدت طولانی خروپف می کنید، ممکن است پیشگویی از یک وضعیت خطرناک باشد - آپنه خواب. اگر بیماری را شروع کنید، ممکن است به زودی قطع کامل تنفس رخ دهد. یکی دیگه خیلییک بیماری جدی که خروپف منجر به آن می شود، گرسنگی اکسیژن یا هیپوکسی است. این بیماری با کمبود خواب و خستگی همراه است. برای مثال، یک فرد می‌تواند در حمل‌ونقل یا رانندگی ماشین بخوابد.
خروپف خواب - پس زمینه
1. افزایش وزن بدنافرادی که چاق هستند بسیار بیشتر در خواب خروپف می کنند. برای ناپدید شدن خروپف، باید به هر طریقی وزن کم کنید. یک رژیم غذایی خاص ایجاد کنید، در باشگاه ثبت نام کنید، به دویدن صبح و عصر بروید. همچنین، قبل از خواب غذا نخورید، زیرا شکم پر باعث انقباض دیافراگم می شود که به نوبه خود در تنفس طبیعی اختلال ایجاد می کند.
2. مصرف مداوم مشروبات الکلی
دریافت نوشیدنی های الکلی قوی به میزان قابل توجهی تون عضلات گلو را کاهش می دهد که به نوبه خود به آرامش کام و حلق کمک می کند. اگر همچنان می خواهید مقداری الکل بنوشید، سه تا چهار ساعت قبل از خواب این کار را انجام دهید.
3. سیگار کشیدن
سیگار عامل بسیاری از بیماری ها از جمله خروپف است. دود سیگار باعث تحریک غشای مخاطی بینی و گلو می شود، به همین دلیل راه های هوایی باریک شده و تورم مزمن حلق ایجاد می شود. به همین دلیل است که خطر ایست تنفسی افزایش می یابد. ما فکر می کنیم این دلیل کافی برای ترک سیگار است.
4. خوابیدن در موقعیت اشتباه
سعی کنید به پهلو بخوابید زیرا خوابیدن به پشت باعث خروپف می شود. اگر باز هم نمی توانید به پشت بخوابید، بالش را بردارید. نکته این است که منجر بهخم شدن مهره های گردن و افزایش خروپف.
در پایان می خواهم این سوال را مطرح کنم: "چگونه خروپف را شکست دهیم؟". ابتدا باید برنامه روزانه خود را مرور کنید. حتماً به اندازه کافی بخوابید، ورزش کنید، بیشتر در هوای تازه راه بروید. سعی کنید مصرف نوشیدنی های الکلی را به طور کامل حذف کنید، سیگار را متوقف کنید. اگر خروپف مزمن شده است، با پزشک مشورت کنید. امروزه تعداد زیادی کلینیک و مراکز ویژه وجود دارد که به غلبه بر بیماری شما کمک می کند.
امیدواریم این مقاله به شما پاسخ داده باشد: "چرا مردم در خواب خروپف می کنند؟"
