یکی از رایج ترین انواع فوبیا، ترس از آب است. افراد می توانند تمام زندگی خود را بدون دانستن لذت شنا از آن رنج ببرند. خوشبختانه، با جدی گرفتن مشکل و مراقبت از خود می توان وضعیت را اصلاح کرد.
نام ترس از آب چیست؟
فوبیا یک آسیب شناسی رایج است که در موقعیت های خاص زندگی باعث ناراحتی می شود و شما را از داشتن یک زندگی کامل باز می دارد. یک مثال واضح ترس از آب است: فرد مبتلا به چنین بیماری نمی تواند در یک روز گرم تابستان در حوضچه خنک شود یا از شنا لذت ببرد. این می تواند در اوایل کودکی خود را نشان دهد و فرد را در طول زندگی همراهی کند.
دو اصطلاح اصلی برای ترس از آب وجود دارد. نام صحیح این پدیده چیست - آب هراسی یا هیدروفوبیا؟ هر دو نام صحیح هستند و برای یک مشکل کاربرد دارند. فقط قبلاً از اصطلاح "هیدروفوبیا" برای اشاره به علامت هاری استفاده می شد. این بیماری کشنده با هاری آنقدر شدید ظاهر می شود که بیمار حتی نمی تواند آب ببلعد و بنوشد. اکنون این دو نام به طور مساوی برای نشان دادن یک فوبیا استفاده می شود.
انواع آب هراسی
در روانشناسی اصطلاحات خاصی برای اشاره به موارد خاصی از آب هراسی وجود دارد. آنها برای راحتی معرفی شدند، زیرا برای مبارزه با این بیماری، باید ترس خاصی از آب را شناسایی کنید.
نام هر کدام از آنها چیست و به چه معناست؟ بیایید آن را بفهمیم. بنابراین:
- ablutophobia - ترس از هرگونه تماس با آب؛
- batophobia - ترس از سطح آب با کف عمیق؛
- pathamophobia - ترس از جریان های متلاطم؛
- limnophobia - فرد از حجم زیاد آب، بدن آب می ترسد؛
- تالاسوفوبیا - ترس از دریا؛
- آنتلوفوبیا - ترس از سیل یا سیل؛
- omnophobia - ترس از گرفتار شدن در باران؛
- chionophobia - ترس از برف.
بنابراین، آب هراسی فقط یک نام رایج است که شامل بسیاری از سایه های این بیماری است.
دلایل ظاهر آن
بیشتر اوقات، ترس از آب در ذهن انسان در اوایل کودکی متولد می شود. ممکن است چندین دلیل برای این وجود داشته باشد:
- آسیب شناسی در طول رشد جنین (مانند هیپوکسی) - ترس حتی قبل از تولد نوزاد شروع می شود.
- سوراخ کردن کیسه آمنیوتیک.
- تجربه منفی. یک کودک در حین حمام ممکن است بلغزد، بیفتد، آب در گوش و بینی خود بیفتد. این باعث ایجاد احساسات ناخوشایند قوی شد که در ذهن تثبیت شد و باعث ترس بیمارگونه شد. آب اکنون با درد و ناراحتی همراه است.
- فیلم ها یا داستان هایی درباره بلایای آبی می توانند ایجاد کنندترس در یک کودک بیش از حد تأثیرپذیر، در نتیجه، ترس از آب شکل می گیرد، ترس از آب آسیب شناسی می شود.
- واکنش های خیلی تند والدین. اگر کودک در حین حمام لیز بخورد و مادر با گریه بلند به آن واکنش نشان دهد، کودک می ترسد، احساسات منفی به خاطر سپرده می شود و فوبیا ایجاد می کند.
چگونه می توانم به فرزندم کمک کنم با ترس مقابله کند؟
وقتی کودک از حمام کردن امتناع می کند، مهم است که بین فوبیا و هوس های معمولی کودکان تمایز قائل شوید. اگر کودک واقعاً از ترس آبی رنج می برد، باید دلیل آن را پیدا کنید، بفهمید که دقیقاً از چه چیزی می ترسد و سعی کنید به کودک کمک کنید تا بر این ترس غلبه کند. اسباب‌بازی‌های حمام روشن و جالب برای نوزاد، فوم‌های حمام با رایحه‌ای مطبوع که روحیه را بالا می‌برد، می‌تواند در این امر مفید باشد. اجازه دهید کودک دستمال یا اسباب بازی حمام را خودش انتخاب کند، او باید درک کند که خودش می تواند این روند را کنترل کند. در طول این روش از ترفندهای کوچک استفاده کنید: یک آهنگ بخوانید یا یک افسانه خنده دار در مورد آب بسازید. بازی های فعال کمک می کند: وقتی کودک سرگرم می شود، ترس خود را فراموش می کند. برای کودک راحت تر است که با آب هراسی کنار بیاید، در روند رشد می تواند از بین برود، نکته اصلی کمک به او در این مورد است.
از چه چیزی اجتناب کنیم؟
نباید به بی ادبی متوسل شوید و کودک را مجبور به بالا رفتن از آب نکنید - این کار به روان ظریف کودک آسیب می رساند و ترس او را تقویت می کند. نیازی نیست او را کثیف و شلخته خطاب کنید - کودک حرف های شما را باور می کند و به آنها عمل می کند.
به عنوان مجازات او را نیز از چیزی محروم کنیدارزش آن را ندارد، و همچنین اولویت دادن به انتخاب: "یا شنا می کنی، یا کارتون تماشا نمی کنی" - زیرا چنین روش آموزشی حتی بیشتر به کودک آسیب می رساند، اما ترس از آب را از بین نمی برد. شما باید به روشی دوستانه و محبت آمیز رفتار کنید: در فضایی از درک و حمایت، مقابله با ترس و عدم انتقال آن به بزرگسالی برای کودک آسان تر خواهد بود. البته بهتر است واکنش های کودک را با دقت زیر نظر بگیرید تا از ایجاد ترس از آب جلوگیری کنید. و سپس موضوع: "فوبیا چیست و چگونه با آنها مقابله کنیم؟" برای شما مرتبط نخواهد بود.
آکوافوبیا در بزرگسالان
آب هراسی بزرگسالان نتیجه یک ترس غیرقابل حل در دوران کودکی یا یک آسیب روانی تجربه شده در بزرگسالی است. این گونه ترس ها دیگر به خودی خود از بین نمی روند، همانطور که در کودکان اتفاق می افتد. آنها به یک مشکل واقعی تبدیل می شوند و در یک زندگی رضایت بخش دخالت می کنند. چگونه چنین فوبیایی خود را نشان می دهد و چگونه با آنها برخورد کنیم؟ در بزرگسالان، آب هراسی در درجه اول با مرگ و ترس از غرق شدن همراه است. کودکان از آب می ترسند. در روانشناسی روش هایی برای مقابله با این بیماری وجود دارد.
به عنوان مثال، روی یک تکه کاغذ، فهرستی از موقعیت هایی که باعث ترس می شوند تهیه کنید. آنها باید در یک مقیاس ده درجه ای رتبه بندی شوند، جایی که 1 ترسناک ترین موقعیت است، 10 وحشتناک ترین است، که باعث وحشت می شود. از نظر ذهنی، باید از طریق این موقعیت ها زندگی کنید، با ارزیابی 1 شروع کنید. هدف از آموزش عادی سازی تنفس، نبض، تجربه خطر، یادگیری نحوه ارزیابی یک مورد خاص است که آنقدرها هم که قبلاً به نظر می رسید خطرناک نیست. بنابراین به سمت پایین لیست بروید و به موارد ترسناک بیشتر و بیشتر بروید. برای هر قدمی که برمیداری، فراموش نکنبه خودت پاداش بده پس از گذراندن تکنیک، می توانید با رفتن به پارک آبی یا ساحل، نتیجه را برطرف کنید.
وقتی علت حواس باشد
گاهی اوقات ترس از آب به دلیل ناراحتی زمانی که به بینی، گوش، چشم می رسد، رخ می دهد. در این مورد، روانشناسان اعتیاد تدریجی را توصیه می کنند. ابتدا می توانید به سادگی صورت خود را با یک حوله مرطوب پاک کنید، سپس آب تمیز یا کمی نمک را در چشمان خود بپاشید. تمرین تدریجی به کاهش ناراحتی کمک می کند و در نهایت ترس از بین می رود.
آب برای شنوایی خطرناک نیست، وقتی رطوبت از گوش خارج شود، احساسات ناخوشایند خود به خود می گذرند. ورود آن به بینی در وهله اول باعث ترس از خفگی می شود. برای حل این مشکل باید به درستی نفس بکشید و سر خود را بالای آب نگه دارید. با چنین فوبیایی، تنها اعتیاد تدریجی می تواند تنها راه نجات باشد.
دشمن اصلی وحشت است
وقتی فردی از آب آزاد می ترسد و در چنین موقعیتی قرار می گیرد، احساس وحشت می کند. اما این اوست که وقتی مردم غرق می شوند باعث تراژدی می شود. اگر انسان آرام باشد، خود آب او را به سطح زمین می رساند، اما او را پایین نمی کشد. آگاهی از عنصر غیر قابل کنترل، عمق زیاد، مشکل در جهت یابی در فضا منجر به از دست دادن خودکنترلی می شود. در این مورد، باید یاد بگیرید که به آب اعتماد کنید، به یاد داشته باشید که چه چیزی در آن وجود دارد. آب دشمن نیست و حوادث فقط به دلیل بد رفتاری و از دست دادن خویشتن داری رخ می دهد. برای افراد مبتلا به این نوع فوبیا، تمرینات روانشناختی خاصی وجود دارد.
