با افزایش سن، بدن انسان ضعیف تر می شود. فعالیت بدنی در حجم زیاد می تواند عواقب جدی ایجاد کند که یکی از آنها شکستگی ناشی از خستگی است. اغلب این نوع شکستگی ها در ورزشکاران رخ می دهد. در اثر تنش شدید و بارهای سنگین بدن شروع به خستگی می کند و در صورت عدم استراحت به موقع، ترک های میکروسکوپی روی استخوان ها ایجاد می شود که در پزشکی به آن شکستگی های استرسی یا خستگی می گویند.
درمان ترک های میکرو
استخوان ها تمایل به بازسازی دارند. اما هنگامی که میکروتروماها به طور منظم تکرار می شوند، بافت های استخوانی زمانی برای رشد با هم ندارند، که متعاقباً باعث شکستگی ناشی از خستگی می شود. در موارد بیشتر این نوع شکستگی در استخوان هایی که بار زیادی دارند اتفاق می افتد. در موارد نادر، روی استخوان خاجی و لگن مشاهده میشود.
خود تشخیصی شکستگی ها
افرادی که فعالیت‌هایشان با فعالیت بدنی زیاد همراه است اغلب به اندام‌ها آسیب می‌رسانند. تشخیص رگ به رگ شدن یا شکستگی بودن آن دشوار نیست، اما ارزش دارد که بدانیم چگونه آن را به درستی انجام دهیم، زیرا به موقعتشخیص صحیح علت بهبود سریع استخوان است.
علائم اصلی شکستگی استخوان
- درد شدید.
- ظاهر پف کردگی در ناحیه آسیب دیده.
- تحرک اندام.
- در برخی موارد، هنگام فشار دادن بر روی ناحیه آسیب دیده، می توانید صدای کرنش را بشنوید.
شکستگی باید فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشد. با شکستگی های استرسی، تشخیص به تنهایی دشوارتر است، زیرا یکپارچگی استخوان فقط تا حدی شکسته شده است. در بیشتر موارد، خود تشخیصی امکان پذیر نیست.
دلایل
هر بافتی از بدن انسان قادر به بازسازی است، اما مدت زمان مشخصی طول می کشد. اما از آنجایی که بیشتر ورزشکاران به اضافه بار عادت دارند و برای آنها این یک هنجار است، بر این اساس، آنها سعی می کنند آسیب جزئی (به نظر آنها) را متوجه نشوند. اضافه بارهای مداوم با میکروتروماهایی همراه است که زمان بهبودی ندارند و متعاقباً شکستگی های خستگی ظاهر می شوند.
بیشترین در معرض خطر:
- ژیمناستیک؛
- تنیس بازان؛
- رقصندگان;
- دوندگان.
اغلب، ورزشکاران مبتدی و حرفه ای با تجربه بیشتر با چنین شکستگی هایی مواجه می شوند. در مورد اول، به دلیل برآورد بیش از حد توانایی های بدنی آنها، در مورد دوم - مسابقات مکرر، تعداد جلسات تمرینی زیاد و عدم زمان استراحت.
مربیان باتجربه به ورزشکاران اجازه نمی دهند بدن را بیش از حد بارگذاری کنند.تمرین باید با استراحت مناسب جایگزین شود. اما آموزش به درستی سازماندهی شده تضمینی برای ایمنی نیست. آسیب ها اغلب به دلیل کفش های نامناسب یا پوشش ضعیف در زمین تمرین ایجاد می شود.
یکی دیگر از شکستگی های استرسی پا می تواند نتیجه ضعیف شدن بافت استخوانی باشد. اغلب این خود را به عنوان پیامد بیماری های دیگر، مصرف تعداد زیادی دارو برای مدت طولانی، در ورزشکاران حرفه ای - به عنوان یک عارضه جانبی بارهای سنگین نشان می دهد.
علائم
شکستگی استرسی متاتارس در حال توسعه حتی با فلوروسکوپی نیز به سختی قابل تشخیص است. آسیب ابتدا در قسمت داخلی بافت استخوانی رخ می دهد. سطح استخوان بدون تغییر باقی می ماند. برای تشخیص وجود شکستگی، 4-5 هفته طول می کشد. شما می توانید آسیب را با علائم مربوطه شناسایی کنید:
- درد شدید هنگام فشار دادن پا؛
- هماتوم در ناحیه آسیب؛
- درد هنگام تلاش برای پا گذاشتن روی اندام؛
- پف.
عوارض
در مرحله اولیه، علائم آسیب خفیف است، اما اگر درمان به موقع شروع نشود، علائم به سرعت شروع می شود. به همین دلیل، شروع درمان زمانی بسیار مهم است که علائم هنوز خفیف هستند و درمان مدت کوتاهی طول می کشد. در اولین تظاهرات علائم شکستگی ناشی از خستگی استخوان متاتارس، لازم است برای تشخیص صحیح و به منظور جلوگیری از عوارض، اقدامات تشخیصی انجام شود.شامل:
- کمپلکس عضلانی-رباطی پا در حال ضعیف شدن است.
- طاق ها در حال صاف شدن هستند.
- املاک استهلاک کاهش می یابد.
این عوارض باعث افزایش بار روی ستون فقرات و سایر قسمت‌های سیستم اسکلتی عضلانی میشود.
تشخیص
در مرحله اولیه رشد، تشخیص شکستگی مارش خستگی حتی با اشعه ایکس دشوار است. پینه به ترتیب تنها دو هفته پس از آسیب شروع به تشکیل می کند، سپس می توانید آسیب را در تصویر مشاهده کنید. در تعداد زیادی از موارد، بیماران روزی را به خاطر نمی آورند که درد در ناحیه آسیب دیده ظاهر شد.
دشوارترین کار، شناسایی شکستگی جدید در ناحیه لگن است. برای تشخیص دقیق، نیاز به عکس برداری با اشعه ایکس در برجستگی های مختلف است. برای تشخیص دقیق تر، MRI و سینتی گرافی توصیه می شود.
همچنین می توانید آزمایشی برای تشخیص درست انجام دهید. درد هنگام فشردن عضلات مفصل ران نشان دهنده شکستگی ناشی از خستگی استخوان ران یا گردن است. وجود درد در زانو و مفصل ران هنگام خم شدن ساق پا ممکن است نشان دهنده وجود شکستگی در استخوان خاجی باشد.
درمان
درمان اصلی شکستگی استرسی، استراحت و استراحت دادن به استخوان آسیب دیده است. اگر علائم همراه با این تشخیص نادیده گرفته شود، احتمال ابتلای بیشتر وجود داردآسیب جدی.
وقتی اولین علائم ظاهر شد، اقدامات زیر باید انجام شود:
- اطمینان از استراحت مطلق اندام آسیب دیده؛
- کیسه یخ انجام دهید.
پس از تشخیص شکستگی استرسی توسط متخصصان، درمان می تواند دو نوع باشد: جراحی یا محافظه کارانه. با درمان سنتی، تجویز می شود:
- به ترتیب برای اندام آسیب دیده استراحت کنید، باید آن را در وضعیت ثابتی قرار دهید تا ترک بهبود یابد.
- اگر پزشکان مجاز به راه رفتن هستند، باید از کفش های ارتوپدی یا کفی استفاده کنید که به طور قابل توجهی بار روی استخوان آسیب دیده را کاهش می دهد.
- وقتی ترک بزرگ است، گچ بری تنظیم می شود.
- پزشکان اغلب داروهای مسکن تجویز می کنند.
در صورت نیاز به جراحی، در حین عمل سوزن ها یا صفحاتی برای تعمیر ناحیه آسیب دیده نصب می شود.
در طول دوره توانبخشی، برای بیمار داروهایی با اثرات ضد التهابی و التیام بخش، ورزش درمانی، فیزیوتراپی، کمپرس و پمادهایی با اثر گرم کننده تجویز می شود. تنها پس از بهبودی می توانید به فعالیت بدنی بازگردید. تعداد آنها در هر اندام در روزهای اولیه باید حداقل باشد و تحت نظارت یک متخصص باشد.
اقدامات پیشگیرانه
برای جلوگیری از بروز خستگی و سایر شکستگی ها، باید همیشه اقدامات ایمنی را رعایت کنید، بارها، تمرینات و مدت زمان آنها را به درستی برنامه ریزی کنید. کلید پیشگیری از شکستگی ناشی از خستگی استنظارت مداوم بر تعداد بارها، به خصوص زمانی که فرد شروع به انجام یک ورزش جدید می کند. به عنوان مثال، اگر این یک دویدن است، باید با مسافتی بیش از 1 کیلومتر در روز شروع کنید، سپس می توانید آن را به 3-5 کیلومتر افزایش دهید.
اگر در مورد ورزشکاران حرفه ای صحبت می کنیم، در بیشتر موارد تمرینات آنها باید ترکیبی و حاوی چندین تمرین مختلف باشد. در این مورد، توصیه می شود بار را به طور متناوب تغییر دهید، که هدف آن تقویت عضلات خاص است. به عنوان مثال روز اول دویدن و روز بعد می توانید دوچرخه سواری را جایگزین کنید. تمرینات قدرتی با تمرینات انعطاف پذیری مانند یوگا به خوبی کار می کند.
ظاهر شکستگی ناشی از خستگی نیز تا حد زیادی تحت تأثیر لباس است. به همین دلیل، کارشناسان خرید اجناس و کفش های با کیفیت برای ورزش را اکیدا توصیه می کنند. همچنین باید همیشه بانداژهای الاستیک و سایر اقلام مفیدی داشته باشید که در صورت آسیب رسیدن به اندام ها مفید باشند.
اگر در حین تمرین یا سایر بارهای قدرتی درد در اندام ها یا تورم ظاهر شد، باید فوراً بار را متوقف کنید. برای تشخیص با یک تروماتولوژیست تماس بگیرید. اگر شکستگی ناشی از خستگی شناسایی نشده باشد، با این وجود، آموزش باید به مدت 14 روز به تعویق بیفتد، زیرا ممکن است ترک همیشه بلافاصله تشخیص داده نشود. سپس توصیه می شود که معاینه دوم و تنها پس از آن انجام شودبرای بازگشت به تمرین، فعالیت بدنی.
