درباره آسیب مچ پای ورزشکاران مشهور
اغلب در گزارش های تلویزیونی شنیده می شود. تمرین بیش از حد، مصدوم و برای مدت طولانی دور از میدان. معلوم است که این یک آسیب خاص است؟
متاسفانه، پیچ خوردگی مچ پا می تواند نه تنها ورزشکاران حرفه ای را تحت تاثیر قرار دهد. این یک آسیب خانگی نسبتاً رایج است. ممکن است در حین ورزش های آماتوری که اکثر افراد آن را به راحتی انجام می دهند، با تصادف ناموفق در خیابان (زنان کفش پاشنه بلند در معرض خطر هستند)، پای خود را بچرخانید.
علائم پیچ خوردگی مچ پا
استخوان های مچ پا: تالوس، نی نی نی و درشت نی -
در حالت کار ثابت شده و با عضلات پرونئال و رباط دلتوئید محکم می شود. اگر ساق غیر طبیعی را بپذیردموقعیت، رباط ها آسیب دیده اند. اولین چیزی که نشان دهنده پیچ خوردگی مچ پا است علائم آن (درد و تورم) است.
اگر آسیب به رباط ها شدید باشد، این علامت می تواند باعث ایجاد حالت شوک شود.
سپس، تورم خارجی ساق در ناحیه مچ پا به درد ملحق می شود، ممکن است کبودی شدید ظاهر شود. حتی اگر به پای خود تکیه نکنید، درد ادامه دارد.
3 درجه رگ به رگ شدن وجود دارد:
- با رگ به رگ شدن خفیف ۱ درجه، حرکت مفصل کمی محدود می شود. برخی از الیاف در رباط ها پاره شده اند.
- 2، درجه متوسط آسیب، مشخصه پارگی جزئی الیاف بافت رباط است، چرخاندن پا دردناک است، اما شدنی است.
- درجه 3 کشش و آسیب به معنای کامل را نمی توان نامید. رباط کاملاً پاره شد، مفصل ثبات خود را از دست داد. بدون مداخله پزشکی، گاهی اوقات جراحی، بازیابی عملکرد آن غیرممکن خواهد بود.
اگر پیچ خوردگی مچ پا رخ دهد، علائم مشخصه ظاهر شود، به سادگی باید به دنبال کمک پزشکی باشید. فقط پس از عکس برداری با اشعه ایکس، پزشک می تواند با اطمینان بگوید که این رگ به رگ شدن یا شکستگی است.
کمک های اولیه
- کمک های اولیه برای آسیب مچ پا - کمپرس سرد.
- سپس، محدود کردن بار روی اندام آسیب دیده ضروری استو تثبیت آن توصیه می شود این کار را با یک باند الاستیک انجام دهید. بانداژ را می توان در شب برداشت.
- برای کاهش تورم پس از آسیبی که باعث پیچ خوردگی مچ پا شد، باید سعی کنید پای خود را در حالت افقی نگه دارید. شب باید یک بالش زیر آن گذاشته شود.
اما این بدان معنا نیست که یخ باید دائماً نگه داشته شود. 20 دقیقه با استراحت در طول روز پس از آسیب.
بدون مالش الکل با تنتورهای معجزه آسا یا درمان های گرم کننده! این باعث تحریک جریان خون به بافت اطراف و افزایش تورم می شود.
درمان آسیب مچ پا
به جز باند ثابت، یا ارتز، فیکساتور، که باید پوشیده شود
حداقل 3 هفته، درمان دارویی برای از بین بردن آسیب مچ پا استفاده می شود.
پزشک شما ممکن است داروهای ضد التهابی را برای کمک به تسکین درد و تورم تجویز کند، مانند ایبوپروفن، کتورول، یا سایر داروهای غیر استروئیدی.
به طور مؤثر تورم و دردهایی را که در آسیب هایی مانند پیچ خوردگی مچ پا وجود دارد، پمادها و آماده سازی ژل های خارجی: کتونال، دولوبن، دیکلوفناک و مانند آن را تسکین می دهد.
پیشگیری از پیچ خوردگی مچ پا
برای جلوگیری از پیچ خوردگی مچ پا، باید:
- سعی کنید فقط کفش راحت بپوشید؛
- به دقت وضعیت او را زیر نظر بگیرید، اجازه ندهید پاشنه‌ها در یک طرف پوشیده شوند؛
- کنترل وزن برای جلوگیری از استرس غیر ضروری روی مفاصل؛
- به طور منظم ورزش کنید.
این ورزش هایی است که تحرک ماهیچه ها و وضعیت مفاصل را بهبود می بخشد و آنها را در حالت کار نگه می دارد. و البته فراموش نکنید در حین راه رفتن، به خصوص روی سطوح ناهموار، زیر پای خود را با دقت نگاه کنید.
